Hur behandlar man karpaltunnel utan operation?
Den vanliga dosen av betametason för karpaltunnelsyndrom är en 20 mg tablett en gång om dagen varje morgon.
Karpaltunnelsyndrom är ett tillstånd som påverkar händer och armar. Det orsakas vanligtvis av en komprimerad nerv i handleden. Vissa faktorer kan bidra till karpaltunnelsyndromet, såsom en onormal anatomi i din handled, underliggande hälsoproblem som en handledsfraktur och mönster för handanvändning, till exempel felaktig placering av handleden medan du skriver på ett tangentbord. De flesta söker behandling genom kirurgi, men om du föredrar att undvika operation kan du försöka behandla ditt tillstånd genom att träna handlederna, hantera din smärta, ta mediciner och prova alternativa behandlingar.
Metod 1 av 4: använda fysiska och mekaniska ingrepp
- 1Bär en stag. Denna fysiska intervention kallas också splintning och ordineras ofta eftersom det är ett billigt och icke-invasivt sätt att behandla karpaltunnelsyndrom. Med den här metoden appliceras en lätt plast- eller träskena under din handflata, handled och underarm och fästs runt dessa områden för att minimera mängden böjning som din handled kan göra. Genom att minska mängden som din handled kan böja kan du minska smärtan, domningar, svaghet och stickningar som du upplever.
- Staget håller din handled i ett neutralt läge, vilket inte bara minimerar dina symtom utan också gör att din komprimerade nerv börjar återhämta sig.
- Spårning ordineras vanligtvis av din ortopedspecialist; han eller hon kommer att ordinera hur lång tid du måste bära staget baserat på ditt specifika tillstånd.
- 2Gå till sjukgymnastik. Detta är en form av rehabilitering som använder olika metoder för att återställa den funktionella användningen av din överarm. Handterapi utförs vanligtvis av en licensierad sjukgymnast eller en registrerad sjukgymnast eftersom de har de specialiserade färdigheterna för att bedöma och utvärdera varje patient med karpaltunnelsyndrom.
- Din sjukgymnast kan manuellt manipulera din drabbade hand, massera området med smärta och applicera ett speciellt tejp (kinesiologitape) runt överarmen för att främja återhämtning. Dessa kommer att beskrivas ytterligare i följande steg.
- 3Prova massage och manuell manipulation. Massageterapi innebär lugnande och avslappnande de spända och inflammerade musklerna i din hand och handled. Den använder repetitiva, cirkulära och enriktade slag som hjälper till att lindra smärtan i det inflammerade området. Det utförs vanligtvis av en fysioterapeut.
- En annan intervention som används vid handterapi är manuell manipulation. Denna metod används av ortopedkirurger, kiropraktorer och sjukgymnaster för att justera de drabbade lederna och benen. Din terapeut kommer att göra en plötslig, men smidig rörelse för att sträcka ut och böja ditt ben eller led för att korrigera dess anatomiska position.
- Slutligen gör användningen av kinesiologiband din terapeut att binda muskelfibrerna ordentligt och lindra den drabbade delen av smärta och inflammation. Det är också känt att förbättra cirkulationen i det drabbade området för att underlätta läkning och reparation.
- 4Träna din hand. Vissa handövningsrutiner kan genomföras för att förbättra din drabbade hand och minska förekomsten av symtom på karpaltunnelsyndrom. Två av dessa övningar inkluderar: nervglidningsövning och senglidningsövning. De kommer att diskuteras i detalj i följande steg.
- 5Prova nervövning. Placera handen nästan jämnt med ditt ansikte så att din hand är framför dig. Handleden ska vara i neutral position och din handflata ska vara vänd bort från dig.
- Knäpp fingrarna så att de bildar en näve medan du håller handleden i rak eller neutral position. Räta ut fingrarna med tummen nära pekfingret.
- Böj handleden bakåt och håll den här positionen i flera ögonblick. För tummen framåt och bort från dina andra fingrar och vrid sedan handflatan mot dig.
- Med din andra hand sträcker du ut den utsträckta tummen i två sekunder.
- Upprepa denna process fem gånger, tre till fyra gånger om dagen.
- 6Öva sena glidövning. Denna övning kallas också gummibandets fingersträckning. Denna övning är avsedd att stärka musklerna som öppnar handen och skapa balans med musklerna som är ansvariga för att stänga händerna.
- Placera ett tjockt gummiband runt alla fingrar och tummen. Sprid fingrarna brett mot motståndet från gummibandet och håll den här positionen i två till tre sekunder. När denna tid har gått, ta dem tillbaka till startpositionen.
- Försök att upprepa denna process tio gånger under en timmes varaktighet. Om du tycker att det är lätt att göra den här övningen, lägg till ett gummiband för extra motstånd. Låt dig vila mellan repetitionerna.
Ett fördelaktigt yogaprogram för karpaltunnelsyndrom skulle vara en 1 till 1,5 timmars session två gånger i veckan under en period av två månader.
Metod 2 av 4: Använda smärtlindringsstrategier
- 1Vila den drabbade handleden och handen i minst två veckor. Detta är extremt viktigt eftersom immobilisering av den drabbade handleden minskar stress och belastning som läggs på den under rörelse, vilket gör att området kan läka. Under handledsrörelser glider och glider senor och ligament i de små musklerna i dina händer och fingrar som passerar genom karpaltunneln, vilket orsakar friktion på andra mjukvävnadsstrukturer. Om detta fortsätter kan det förvärra ditt tillstånd.
- En del av att vila din handled bär det hängslet som beskrivs i det första steget i denna artikel. Du kan också rekommenderas av din läkare att avstå från att delta i aktiviteter som får dig att böja handleden. Detta kan inkludera skrivning.
- 2Applicera en kall kompress under det akuta stadiet. Om tillståndet fortfarande är i det akuta stadiet (du har upplevt symtomen i mindre än sex veckor) kan en kall kompress hjälpa till att minimera svullnad och inflammation. Den kalla kompressen begränsar blodkärlen i området, både bedövar din smärta och minskar svullnad.
- Förpacka en kall kompress eller ispaket i en handduk. Applicera inte isen eller komprimera direkt på din hud, eftersom långvarig exponering för kalla temperaturer kan leda till hudskador. Håll kompressen på området i 15 till 20 minuter och ta sedan bort kompressen så att du inte skadar huden.
- 3Använd en varm kompress efter de första sex veckorna. Om tillståndet redan är i kroniskt tillstånd (du har upplevt det i mer än 6 veckor) fungerar kalla kompresser inte längre. Använd istället en het komprimering eller värme på området för att lugna smärtan (området bör inte vara svullet just nu - om det är svullet, använd inte värme). Den värme ökar blodflödet till området, vilket kan bidra till att påskynda återhämtningen.
- Förpacka en uppvärmd kompress eller varmvattenflaska i en handduk. Håll kompressen mot handleden i 15 till 20 minuter.
- 4Prova ett paraffinvaxbad. Din sjukgymnast (PT) kan applicera ett paraffinvax på handleden och handen. Vaxet värms upp i en speciell värmare till ungefär 52°C (ungefär 51°C). Även om detta kanske låter varmt (som det borde) är det faktiskt svalare att röra vid 125 graders F-paraffin än att röra vid vatten som har värmts till 52°C.
- Din PT doppar din hand och handleder vaxet 10 eller fler gånger, varje gång låter vaxet härda innan din hand doppas in igen. Detta hjälper till att fånga upp den terapeutiska värmen i vaxhandsken, så att värmen kan bekämpa smärta och påskynda läkningsprocessen. Vaxet kommer att finnas kvar på din hand i 15 till 20 minuter och tas sedan bort.
De två vanligtvis förskrivna kortikosteroiderna som används för att bekämpa karpaltunnelsyndrom inkluderar betametason och metylprednisolon.
Metod 3 av 4: tar mediciner
- 1Använd nsaider för att lindra smärta och inflammation. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) används för att bekämpa smärta och inflammation, vilket i sin tur kan hjälpa till att minska kompressionen av din medialnerv.
- Du kan köpa NSAID-recept på disken på ditt lokala apotek. Vanliga NSAID inkluderar aspirin, ibuprofen och celecoxib.
- 2Få ett recept på en lokalbedövning. En eutektisk blandning av lokalbedövningsmedel (EMLA) kan hjälpa till att bekämpa smärtan i samband med kompressionen av din medianerv. EMLA består av två aktuella bedövningsmedel, lidokain och prilokain. Du kan köpa EMLA i en kräm- eller salvaform.
- Applicera EMLA på det område där du känner smärta två till tre gånger om dagen. Din läkare kan ordinera en specifik dos beroende på ditt tillstånd.
- 3Ta kortikosteroider. De två vanligtvis förskrivna kortikosteroiderna som används för att bekämpa karpaltunnelsyndrom inkluderar betametason och metylprednisolon. De arbetar för att bekämpa inflammation, vilket i sin tur kan hjälpa till att lindra din smärta. De kan också hjälpa till att påskynda läkningsprocessen.
- Den vanliga dosen av betametason för karpaltunnelsyndrom är en 20 mg tablett en gång om dagen varje morgon. Metylprednisolon är å andra sidan en liknande kortikosteroid som vanligtvis doseras med 10 till 40 mg per dag, beroende på dina symtom och svårighetsgraden av ditt tillstånd.
- Även om kortikosteroidinjektioner vanligtvis ordineras och administreras av din vårdgivare, kan du också få orala kortikosteroider om du är obekväm med injektioner eller har en ökad blödningstendens.
Denna fysiska intervention kallas också splintning och ordineras ofta eftersom det är ett billigt och icke-invasivt sätt att behandla karpaltunnelsyndrom.
Metod 4 av 4: experimentera med alternativa terapier
- 1Behandla karpaltunneln med akupunktur. I denna alternativa behandlingsform används nålar för att stimulera akupunkturpunkter. Två punkter, PC5 och PC6, riktas särskilt. Dessa punkter ligger nära varandra, precis ovanför handleden.
- Stimulering av dessa punkter tros minska tryck och svullnad i området som leder till smärta och domningar.
- 2Få laserbehandlingar. I detta alternativa behandlingsförfarande appliceras lasrar med låg nivå längs medianusens förlopp för att befria patienten från symtomen på karpaltunnelsyndrom. Det antas att laserljus kan tränga djupt in i vävnaderna där det har en "foto-bio-simulerande effekt". Man tror också att det förbättrar cellulär reparation genom att stimulera immun- och cirkulationssystemet.
- En läkare med expertis inom lågnivå laserterapi utför vanligtvis denna behandling. Sessionen görs en gång för att se om den kommer att vara effektiv för dig; om symtomen avtar kan det göras minst varannan till fjärde vecka.
- 3Öva yoga. En annan alternativ behandling mot karpaltunnelsyndrom är utförandet av yogarutiner, särskilt de rutiner som fokuserar på överkroppsställningar och medvetenhet om korrekt strukturell inriktning och fokuserar på att öppna, sträcka och förstärka överkroppens leder.
- Ett fördelaktigt yogaprogram för karpaltunnelsyndrom skulle vara en 1 till 1,5 timmars session två gånger i veckan under en period av två månader.
Läs också: Hur minskar migrän symptom naturligt?
Frågor och svar
- Det finns smärta i mina händer och armar. Jag känner domningar och smärta i mina händer på natten. Jag vaknar på grund av smärta. Är detta ett allvarligt problem?Ja, det här är ett allvarligt problem. Du bör kontakta läkare omedelbart.
Kommentarer (1)
- Bra artikel, riktigt hjälpsam.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
