Hur bli av med bensin?
Om du har gasvärk eller uppblåsthet i magen, ta ett skummande medel tillverkat av simetikon, såsom Alka-Seltzer eller Gas-X. Om dina gasvärk är i din nedre mage kan du lindra obehaget med aktiva kolpiller eller ett enzymläkemedel som Beano, vilket hjälper din kropp att bearbeta gasframkallande livsmedel. Du kan också ta ett matsmältningshjälpmedel som innehåller laktas om din gas orsakas av känslighet för mejeriprodukter. Om du fortfarande har gasvärk, fråga din läkare om receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till. För att lära dig mer om vilka typer av mat du ska undvika om du inte vill ha gas, fortsätt läsa!
Vilken typ av te kan jag dricka för att bli av med gas och / eller magont?
Medan gas är helt normal kan överdriven uppblåsthet, rapningar och uppblåsthet vara obekväm, smärtsam och frustrerande. Om du upplever ihållande problem, försök ta reda på vilka livsmedel som ger dig problem och klippa ut dem ur din kost. Träning kan stimulera matsmältningssystemet, och en mild promenad efter måltider kan hjälpa till att minska gasuppbyggnaden. Det finns också många mediciner för gas. Eftersom de fungerar på olika sätt måste du välja ett läkemedel som är utformat för att lindra dina specifika symtom.
Metod 1 av 3: ändra din diet
- 1Försök att hålla reda på vilka livsmedel som orsakar dina symtom. Om du rutinmässigt upplever gasvärk och uppblåsthet, håll ett register över allt du äter och dricker. När du har symtom, kontrollera din logg och notera mat som kan ge dig problem. Se sedan om det hjälper att skära dessa livsmedel från din kost.
- Du kan till exempel passera gas för mycket och känna dig uppsvälld efter att ha ätit en stor glasskål. Att begränsa eller skära mejeriprodukter kan ge lättnad.
- Mat påverkar människor annorlunda, så försök ta reda på vad som orsakar dina problem. Du kanske tycker att alla vanliga gasframkallande livsmedel ger dig problem, eller att 1 eller 2 föremål orsakar dina symtom.
- 2Klipp ut en matgrupp åt gången från din kost för att hitta den skyldige. De vanligaste gasframkallande livsmedlen innehåller svåra att smälta kolhydrater, fibrer och laktos. Försök att skära mejeriprodukter från din kost i en vecka och se om dina symtom förbättras. Om du fortfarande är gasig, försök att undvika bönor, broccoli, blomkål och kål.
- Om du fortfarande upplever gas, försök minska ditt fiberintag. Se om det hjälper till att skära ner hela korn och kli.
- 3Undvik föremål som innehåller sorbitol, såsom tuggummi, godis och läsk. Sorbitol är ett konstgjort sötningsmedel som orsakar gas. Medan sorbitol kan göra dig gasig på egen hand kan produkter som innehåller det ofta orsaka eller förvärra gas på andra sätt.
- Till exempel kan kolsyrade drycker orsaka gas, och läskedrycker som innehåller sorbitol kan vara ännu svårare för matsmältningssystemet.
- Att svälja luft kan orsaka uppblåsthet och du sväljer mer luft när du tuggar tuggummi och suger på hårda godisar. Du kan bli ännu mer gasig om du tuggummi eller godis innehåller sorbitol.
- 4Håll dig borta från bönor, grönsaker och frukter som orsakar gas. Bönor och vissa frukter och grönsaker innehåller kolhydrater som är svåra att smälta. Undvik eller äta mindre broccoli, blomkål, kål, rosenkål, äpplen, päron, katrinplommon och katrinplommonjuice.
- Frukt och grönsaker är en viktig del av en hälsosam kost, så klipp inte ut dem helt. Välj istället alternativ som är lättare att smälta, som sallad, tomater, zucchini, avokado, bär och druvor.
- För att göra bönorna lättare att smälta, blötlägg dem i varmt vatten i minst en timme innan du kokar dem. Var noga med att kasta blötvattnet och koka dem i färskvatten.
Om du fortfarande har gasvärk, fråga din läkare om receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till. - 5Arbeta med att skära fet mat från din kost. Gör ditt bästa för att undvika fet mat med hög fetthalt, vilket kan bromsa matsmältningen och orsaka gasuppbyggnad. Exempel är feta styckningar av rött kött, bearbetat kött (som bacon) och stekt mat. Byt ut dessa mot smalare, mer smältbara föremål, som fjäderfä, skaldjur, äggvitor och lättsmält frukt och grönsaker.
- 6Tugga maten ordentligt innan du sväljer. Större matpartiklar är svårare att smälta, så tugga maten tills den är flytande. Dessutom, ju mer du tuggar, desto mer saliv producerar du. Saliv innehåller matsmältningsenzymer, som bryter ner dina bett och gör dina måltider lättare att smälta.
- Ta mindre bitar och tugga minst 30 gånger, eller tills maten känns som en grumlig pasta.
- 7Ta dig tid när du äter och dricker. Att ta bort mat och dricka drycker skickar mer luft in i matsmältningssystemet. Att svälja luft är en vanlig orsak till gas, så gör ditt bästa för att äta långsamt och ta mindre klunkar av dina drycker.
- Dessutom försök att inte prata medan du äter eller tugga med munnen öppen. Du kommer att svälja mindre luft om du håller munnen stängd när du tuggar.
- Att äta för snabbt kan också leda till överätning, vilket kan bidra till gas. Se till att äta tillräckligt med mat, men inte för mycket.
- 8Inkludera probiotiska livsmedel eller ett tillskott. Probiotika hjälper till att främja en hälsosam tarmbiom, vilket innebär att bakterierna i matsmältningssystemet är balanserade. Inkludera probiotiska livsmedel eller ett probiotiskt tillskott i din dagliga kost. Probiotiska livsmedel inkluderar:
- Yoghurt
- Kefir
- Surkål
- Misusoppa
- Kimchi
Metod 2 av 3: förbli fysisk aktiv
- 1Träna i 30 minuter dagligen för att förbättra din matsmältning. Regelbunden träning får ditt blod att pumpa, engagerar dina kärnmuskler och kan förbättra din övergripande matsmältningshälsa. Upprätta aeroba övningar är de bästa alternativen, så gå, jogga, springa eller cykla dagligen.
- Gör ditt bästa för att andas in genom näsan medan du tränar, även om du är lindad. Kom ihåg att svälja luft genom munnen kan leda till gas och kramper.
- 2Gå i 10 till 15 minuter efter att ha ätit. Regelbunden motion är viktigt, men en lätt promenad efter måltiderna är särskilt bra. Promenader hjälper dig att skicka din måltid smidigt på väg ner i mag-tarmkanalen. Hård träning kan göra dig illamående, så se till att hålla dig i en lätt takt.
Träning kan stimulera matsmältningssystemet, och en mild promenad efter måltider kan hjälpa till att minska gasuppbyggnaden. - 3Begränsa hur mycket tid du lägger dig. Medan matsmältningssystemet fortfarande fungerar medan du ligger, passerar gas lättare genom ditt system när du sitter upp och står. Undvik att ligga ner efter måltiderna för att förhindra och lindra gasuppbyggnad. Gör ditt bästa för att ligga i vågrätt läge bara när du lägger dig.
- Din sovposition kan också påverka gasuppbyggnaden i matsmältningssystemet. Försök att sova på din vänstra sida. Detta kan förbättra matsmältningen, minska syrauppbyggnaden och hjälpa gasen att passera lättare genom din kropp.
Metod 3 av 3: ta mediciner för gas
- 1Ta ett antacida mot halsbränna i överkroppen. Om du upplever smärta och brännande i övre delen av magen eller bröstet kan du drabbas av halsbränna. Försök ta ett receptfritt antacida ungefär en timme innan du äter. Undvik att ta ett antacida tillsammans med en måltid.
- Använd läkemedel enligt etikettens instruktioner. Tala med din läkare innan du tar ett antacida regelbundet om du har njure eller hjärtsjukdom, har en diet med låg natriumhalt eller tar receptbelagda läkemedel.
- 2Välj ett skummedel för maggas. Simethicone är ett skummande medel som finns i märkesmedicin som Alka-Seltzer, Gas-X och Mylanta. Dessa mediciner kan vara det bästa alternativet om du upplever uppblåsthet eller gasvärk mitt i mageområdet. Men de har ingen effekt på tarmgas eller smärta och uppblåsthet i underlivet.
- Ta ett läkemedel som innehåller simetikon 2 till 4 gånger om dagen efter måltider och vid sänggåendet, eller enligt etikettens instruktioner.
- 3Gå med ett enzymläkemedel för tarm eller nedre maggas. Det finns flera typer av enzymatiska läkemedel som kan lindra tarmgas genom att hjälpa dig att smälta sockerarter lättare. Läkemedel som innehåller enzymet alfa-galaktosidas, såsom märket Beano, hjälper din kropp att bearbeta gasframkallande bönor, frukt och grönsaker. Om mejeriprodukter ger dig problem, försök ta ett matsmältningshjälpmedel som innehåller laktas, såsom Lactaid.
- De flesta enzymmatsmältningshjälpmedel bör läggas till maten precis innan du tar den första biten. Följ anvisningarna på produktens etikett om du använder ett matsmältningsmedel.
- Värme kan bryta ner enzymer, så lägg bara till matsmältningshjälpmedel när maten är klar.
- 4Försök ta aktiva kolpiller för tarmgas. En typisk dos är 2 till 4 tabletter med ett helt glas vatten ungefär en timme innan du äter och igen efter en måltid. Även om det finns blandade bevis för dess effektivitet kan aktivt kol hjälpa till att lindra tarmgas eller uppblåsthet i underlivet.
- Rådfråga din läkare innan du använder aktivt kol om du tar receptbelagda läkemedel. Aktivt kol kan påverka hur din kropp absorberar läkemedel.
Till exempel kan kolsyrade drycker orsaka gas, och läskedrycker som innehåller sorbitol kan vara ännu svårare för matsmältningssystemet. - 5Diskutera receptbelagda läkemedel med din läkare. Se din läkare om du inte kan hantera ihållande magproblem med receptfria läkemedel och kostförändringar. Berätta för dem om dina symtom, kost och badrumsvanor. Beroende på dina specifika problem kan de rekommendera en antacida, simetikonprodukt eller laxermedel med receptstyrka.
- Att prata om matsmältningsfrågor och badrumsvanor kan kännas pinsamt. Kom ihåg att din läkare är där för att hjälpa dig. Att vara ärlig hjälper dem att komma fram till den bästa behandlingsplanen.
- Undvik att ta receptfria smärtstillande medel, såsom aspirin och ibuprofen, för gasvärk. Dessa läkemedel kan irritera magen och förvärra gasvärken.
- Se din läkare om du får svår smärta, har oförklarlig viktminskning, hittar blod i avföringen eller har mindre än 3 tarmrörelser per vecka. Smärtsam eller kronisk gas kan också indikera ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom Crohns sjukdom eller irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Läs också: Hur bota morgondiarré?
Frågor och svar
- Min mamma har IBS och hon har mycket gas, hon har provat allt hon kan men ingenting fungerar, vad gör jag?Jag hade ett liknande problem och en kolonrensning fungerade bra för mig, men låt henne fråga sin läkare innan hon försökte det.
- Vilken typ av te kan jag dricka för att bli av med gas och / eller magont?Prova ett örtte som aniseseed, fänkål, ingefära eller pepparmynta. Vissa människor tycker också att grönt te hjälper till med gas också, medan andra tycker att det orsakar det eller gör det värre.
- Har du några andra förslag om dessa inte fungerade för mig?Försök att massera underlivet. Detta kan hjälpa till att flytta gasen. Du kan hitta videodemonstrationer på YouTube. Överväg också att undersöka vissa yogaställningar som är användbara för att lindra gas.
- Jag lider av hyper surhet vad gör jag?Den bästa lösningen för hypersyra är att ta 2-5 g "Triphila Churna" på natten med mjölk för att känna lättnad.
- Vad gör jag om jag är uppsvälld och gasig?Drick lite ingefära eller kamomillte med lite honung, och det skulle hjälpa. Om det inte fungerar, försök sätta en värmedyna eller kall handduk på magen. Du bör börja må bättre inom 10-20 minuter.
- Vilka livsmedel ska jag äta så att jag inte stör min mage?Ät vanlig mat utan mycket fiber eller kryddor, som vanligt bröd eller vitt ris.
- Jag lider kontinuerligt av många burps. Vad gör jag?Försök att ändra din diet till mindre fet och kryddig mat, undvik kolsyrade drycker och äta långsammare.
Obesvarade frågor
- Vad ska jag göra för att förhindra att överflödig gas tränger in i magen när jag sväljer?
- Jag har haft gas under hela mitt liv, det försvinner bara inte. Vad kan jag göra?
Kommentarer (6)
- Tack för mycket förstående tips.
- Metoden för att identifiera och ta bort mat som kan orsaka uppblåsthet och gas!
- Att ligga ner på magen kan hjälpa till att få ut gasen.”Det här verkade fungera bra, jag är glad att jag kunde göra något utan att behöva köpa någonting.
- Isabgol info var omfattande, tack för det.
- Att ligga på magen hjälpte till.
- När jag gjorde guide steg hjälpte några av dem mig att må bättre. Jag tog en Alka Seltzer, och det hjälpte mig. Jag gjorde äppelcidern, och det hjälpte också. Tack så mycket, jag uppskattar det.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
