Hur bli av med gasvärk?
För att bli av med gasvärk i magen, försök att släppa gas naturligt genom att massera ned underlivet eller gå en promenad. Ät mindre portioner och tugga långsamt för att ge mer matsmältningstid, särskilt med gasformiga livsmedel som grönsaker, sockerhaltiga frukter och gluten. Undvik mejeriprodukter och ät mat som inte är uppsvälld som gurkor, bananer, grönkål och kanel. För att lindra gasvärk orsakad av magsyra, drick en blandning av vatten med 1-2 skedar bakpulver. Om du har frekventa gasvärk, fråga en läkare om att ta mediciner som saltsyra, laxermedel eller probiotika. Om du vill lära dig mer från vår medförfattare till läkare, till exempel vilka receptfria läkemedel du kan prova, fortsätt läsa!
För att bli av med gasvärk i magen, försök att släppa gas naturligt genom att massera ned underlivet eller gå en promenad.
Tarmgas (uppblåsthet) orsakas vanligtvis av jäsning av osmält mat i tjocktarmen av "vänliga" bakterier. Jäsning producerar gas som distagerar och sväller tarmarna och orsakar obehag. Komponenter i livsmedel som mänskliga matsmältningssystem vanligtvis har problem med att helt smälta inkluderar olöslig växtfiber, alltför stora mängder fruktos, mjölksocker (laktos) och glutenprotein. Att släppa gas, kostförändringar och vissa läkemedel kan hjälpa dig att lindra gasvärk från uppblåsthet.
Metod 1 av 2: bli av med gasvärk naturligt
- 1Var inte rädd för att släppa gas. Förmodligen den enklaste metoden för att lindra buksmärtor från gasansamling är att bli av med den genom att släppa ut gasen (även kallad flatulerande eller prutande). De flesta människor och kulturer betraktar överföring av gas offentligt som dåligt uppförande, så var diskret om det och gå på toaletten för att passera gas. För att underlätta gasutsläpp, gå en lugn promenad ute och / eller massera lätt din buk nedåt, vilket kan hjälpa till att skjuta ut gasen från tjocktarmen.
- Gasen som produceras genom att jäsa bakterier i tjocktarmen är en kombination av kväve, koldioxid, metan och svavelföreningar - vilket bidrar till den dåliga lukten.
- Flatulens blir ofta vanligare med åldern, ofta på grund av minskad produktion av matsmältningsenzymer.
- 2Försök att lindra smärtan genom att ryckas. Ett annat sätt att leda gas, om än från motsatt ände, är att böja eller böja. Även om du inte har stor inverkan på nedre tarmgas genom böjning, kan det verkligen bli av med överflödig gas i magen och övre tarmkanalen. Ackumulering av luft i magen kan uppstå genom att väta vätskor eller äta mat för snabbt, dricka genom ett sugrör, tuggummi och röka. Den ackumulerade luften kan lindras lätt, snabbt och smärtfritt genom böjningar. Även om man dricker för mycket kolsyrad vätska kan orsaka uppblåsthet, är några få slurkar av något kolsyrat till hjälp för att främja rapningar och gasutsläpp.
- Naturläkemedel som ibland används för att uppmuntra rapningar inkluderar ingefära, papaya, citronsaft och pepparmynta.
- Många folk och kulturer (men inte alla) ser ungefär som att släppa gas högt i allmänhet som dåliga sätt, så agera därefter.
- 3Undvik mat som orsakar gas. Vissa livsmedel har en tendens att skapa tarmgas eftersom de är svåra att smälta eller innehåller föreningar som irriterar magen eller tarmarna. Vanliga gasframkallande eller uppsvällda livsmedel inkluderar bönor, ärtor, linser, kål, lök, broccoli, blomkål, katrinplommon och svamp. Att äta för mycket olösliga fibrer (finns i de flesta grönsaker och skinn av vissa frukter), fruktosocker (finns i all frukt, särskilt söta bär) och gluten (finns i de flesta korn som vete, korn och råg) kan också leda till uppblåsthet, flatulens och diarré. Om du älskar att äta råa grönsaker och frukt, äta sedan mindre portioner, tugga dem långsamt och ge mer tid för matsmältningen.
- Personer med celiaki är särskilt känsliga för gluten, vilket irriterar tarmarna och utlöser buksmärtor och uppblåsthet.
- Andra tarmsjukdomar som gör att människor är känsligare för uppblåsthet inkluderar irritabelt tarmsyndrom (IBS), ulcerös kolit och Crohns sjukdom.
- Drycker som kan utlösa uppblåsthet inkluderar kaffe, fruktosrika drycker, öl och kolsyrat läsk med konstgjord socker (aspartam eller sorbitol).
För att lindra gasvärk orsakad av magsyra, drick en blandning av vatten med 1-2 skedar bakpulver. - 4Ät mat som inte ökar uppblåsthet och gasvärk. Ingefära, rå honung, pepparmynta, kamomill, kanel, gurka, banan, ananas, fänkål och linfrön, probiotisk yoghurt och grönkål.
- 5Undvik mejeriprodukter om du är laktosintolerant. Laktosintolerans är oförmågan att producera tillräckligt (eller något) laktasenzym, vilket behövs för att ordentligt smälta och bryta ner mjölksocker (laktos). Osmält laktos hamnar i tjocktarmen och ger ett substrat för vänliga bakterier att jäsa och använda som mat - vilket producerar gas som en biprodukt. Symtom på laktosintolerans inkluderar uppblåsthet, uppblåsthet, magkramper och diarré. Som sådan kan du minska eller undvika konsumtion av mejeriprodukter om du misstänker ett laktosintoleransproblem, särskilt komjölk, ost, vispgrädde, glass och milkshakes.
- Förmågan att göra laktas tappar snabbt efter barndomen, vilket innebär att det finns större risk för laktosintolerans när du blir äldre.
- Om du vill fortsätta att konsumera mejeriprodukter utan risk för gas och buksmärtor på grund av laktosintolerans, köp sedan några laktasenzymkapslar från en hälsokostaffär eller ett apotek. Ta några enzymkapslar innan du njuter av mat som innehåller mejeriprodukter.
- 6Blanda en tesked eller två bakpulver i lite vatten. Gasvärk kan orsakas av syra i magen. Bakpulver är en bas som fungerar mot syran för att lugna gasvärken.
Metod 2 av 2: bli av med gasvärk medicinskt
- 1Rådgör med din läkare. Bortsett från att äta gasformig mat och vara laktosintolerant, finns det många medicinska tillstånd som orsakar uppblåsthet och buksmärtor. Som sådan, om du ofta har gasvärk, boka en tid med din husläkare och få en fysisk undersökning för att utesluta något allvarligt. Medicinska tillstånd som vanligtvis orsakar uppblåsthet och magont innefattar gastrointestinala infektioner (viral, bakteriell och parasitisk), magsår, tarmblockering, irritabelt tarmsyndrom, ulcerös kolit, celiaki, matallergier, tarmcancer eller magcancer, gallblåsersjukdom och surt återflöde.
- Om dina gasvärk orsakas av en infektion eller matförgiftning kan din läkare rekommendera kortvariga antibiotika. Men överanvändning av antibiotika dödar vänliga tarmbakterier och kan faktiskt leda till fler GI-symtom.
- Vissa mediciner leder ofta till uppblåsthet och uppblåsthet såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (ibuprofen, naproxen), laxermedel, svampdödande läkemedel och statiner (mot högt kolesterol), så prata med din läkare om dina receptbelagda läkemedel.
- Din läkare kanske vill ha ett avföringsprov och kan kontrollera blodet för celiaki och göra ett andningstest för laktosintolerans. Röntgen eller koloskopi kan vara nödvändig i vissa fall.
Om dina gasvärk orsakas av en infektion eller matförgiftning kan din läkare rekommendera kortvariga antibiotika. - 2Fråga din läkare om hur du tar saltsyra. Normal matsmältning, särskilt proteinrika måltider, tar mycket magsyra, som är koncentrerad saltsyra (HCl). Brist på magsyraproduktion (ett vanligt åldringsförhållande) kan leda till otillräcklig proteindigerering, som kan jäsa i tarmarna och producera gas. Fråga därför din läkare om testning för magsyraproduktion och överväga sedan att ta extra HCl om du inte längre producerar tillräckligt naturligt.
- För att hjälpa till med matsmältningen av proteiner, äta kött, fjäderfä eller fiskrätter i början av en måltid istället för att börja med bröd och / eller sallad. Magen tenderar att tappa saltsyran så snart du börjar äta, men kolhydrater behöver mycket lite (jämfört med protein) för att smälta.
- Betainhydroklorid är en populär kompletterande form av HCl som du kan få i de flesta hälsokostaffärer. Kom ihåg att ta tabletterna efter att du har ätit, inte före eller under din måltid.
- 3Överväg att ta alfa-galaktosidasenzym. Som nämnts ovan är en vanlig orsak till att vissa livsmedel orsakar tarmgas eftersom människokroppen inte kan smälta vissa komplexa sockerföreningar (såsom olöslig fiber och sockerarter som kallas oligosackarider). Att ta receptfria produkter med alfa-galaktosidas (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) kan hjälpa till att rätta till detta problem eftersom enzymet bryter ner komplexa sockerarter innan de når tarmarna och börjar jäsa. Ta en tablett som innehåller alfa-galaktosidas strax innan du börjar äta livsmedel med mycket fiber (de flesta grönsaker, frukt och baljväxter) för att förhindra gasbildning och buksmärtor.
- Sockerenzymet härrör från mögel av matkvalitet som kallas Aspergillus niger, vilket kan orsaka en allergisk reaktion hos personer som är känsliga för mögel och penicillin.
- Alfa-galaktosidas bryter ner galaktos effektivt till glukos, men det kan störa diabetesmedicin. Rådgör med din läkare om du är diabetiker och funderar på att ta produkter som innehåller det.
- 4Försök att ta probiotika. Probiotiska tillskott innehåller stammar av friska bakterier som normalt finns i tjocktarmen. Dessa "vänliga" bakterier kan förstöras genom överanvändning av antibiotika, tar laxermedel, dricker för mycket alkohol, konsumerar tungmetaller och får koloskopi. En obalans mellan friska tarmbakterier leder till matsmältningsproblem och mag-symtom. Om du tror att du riskerar bakteriell obalans i tarmarna, överväga att ta probiotiska tillskott för att få lindring från gasvärk. Probiotika är säkra och finns ofta i hälsokostaffärer.
- Probiotika finns som tabletter, kapslar eller pulver och måste tas regelbundet för att bibehålla effektiva koncentrationer / kolonier i tjocktarmen. Oavsett vilket tillskott du väljer ska det vara enterobelagt eller mikroinkapslat för att överleva och smälts av magsyra, så det kan göra det till tarmarna och ändå vara livskraftigt.
- Fermenterade livsmedel är också en bra källa till vänliga bakterier och inkluderar naturlig yoghurt, kärnmjölk, kefir, fermenterade sojaprodukter (natto, miso, sojasås, tofu), surkål och till och med opastöriserad öl.
- 5Tänk på laxermedel för förstoppning. Förstoppning är sällan tarmrörelser eller svår avföring av avföring, vilket kan hända från att äta alldeles för mycket fiber (eller nästan ingen alls) eller att inte dricka tillräckligt med vätska. Kronisk förstoppning definieras vanligtvis som färre än 3 tarmrörelser per vecka under många veckor eller månader, men de flesta fall av förstoppning varar bara några dagar. Förstoppning kan leda till tarmsmärta och kramper som liknar gasig smärta, men orsaken till obehaget är ofta mycket annorlunda. Läkemedelsbehandling för förstoppning innebär att man tar laxermedel, som främjar tarmrörelser. Laxermedel fungerar genom att antingen samla upp din avföring (FiberCon, Metamucil, Citrucel), mjuka upp din avföring, hjälpa vätskor att röra sig genom din kolon (magnesia mjölk) eller smörja din kolon (mineralolja, torskleverolja).
- Äldre med dålig kost får vanligtvis förstoppning av att inte konsumera tillräckligt med fiber, vilket är anledningen till att det ofta rekommenderas att äta katrinplommon eller dricka kattsaft.
- Förstoppning hos barn och yngre vuxna orsakas oftare av att äta för mycket fiber åt gången, såsom morötter eller äpplen.
- Om förstoppning orsakas av att äta alldeles för mycket fiber, är gasproduktion och uppblåsthet från bakteriell jäsning också möjlig. Som sådan skulle mycket av ovanstående råd gälla för att bli av med gasvärk.
Om du har frekventa gasvärk, fråga en läkare om att ta mediciner som saltsyra, laxermedel eller probiotika.
- Att äta för mycket för snabbt kan orsaka uppblåsthet och buksmärtor oavsett mat, så skål upp mindre portioner, ta mindre bett och tugga långsamt.
- Undvik att tugga tuggummi och suga på hårt godis eftersom du tenderar att svälja mer luft än normalt.
- Kontrollera dina proteser ofta, för om de passar dåligt tenderar du att svälja överflödigt luft när du äter och dricker.
- Lägg på magen och försök att släppa ut gasen.
- När du lägger på ryggen, gnugga försiktigt magen i nedåtgående rörelse för att hjälpa till att driva ner gasen.
- Drick mycket vatten. Undvik att bli uttorkad till varje pris.
- Håll en matdagbok och registrera hur olika typer av livsmedel påverkar dig. Observera att det normalt tar upp till sex timmar att smälta maten.
Frågor och svar
- Vad gör jag om gasen rör sig i min övre mage?Gas i din övre mage kallas uppblåsthet. Om du smälter gasen och gasen går in i tunntarmen kommer den ut ur anusen. Annars kommer du troligen att böja.
- Vad kan jag göra om smärtan är svår och behöver behandlas direkt?En bra position för att avlägsna gas är att komma på fyra, sänka framsidan av kroppen så att rumpan är i luften och böja ryggen. Stanna så här i cirka 15 minuter.
- Kan en värmedyna lindra gasvärk?Ja, en värmedyna kan hjälpa din kropp och tarmar att slappna av och släppa gasen, men du kanske också vill prova andra alternativ.
- Hur får du dig att prata?Bra sätt att göra detta skulle vara mild träning som att gå eller jogga, massera buken eller prova olika positioner som att sitta på huk, knäböja i fyra med rumpan i luften eller sitta i en stol och böja sig över.
- Kan ångest orsaka problem med att bli av med gas?Ja, det kan det. Ångest kan få dina muskler att tränga sig samman, vilket gör det lättare för gas att fastna och orsaka smärta.
- Vad ska jag göra för svåra gasvärk?Om du har långvarig buksmärta eller bröstsmärtor bör du omedelbart få läkarvård för att vara säker. Om du har problem med kroniska gasvärk och också har symtom som blodig avföring, förändring i avföringens frekvens eller konsistens, viktminskning, förstoppning / diarré eller illamående och kräkningar som kvarstår, bör du också träffa en läkare eftersom detta kan vara en tecken på en allvarligare sjukdom.
- Hur blir jag av med gas som fångats i mitt högra mittområde?Prova alternativen som erbjuds i den här artikeln. Om det bara är gasvärk kan ett eller flera av de alternativ som redan erbjuds vara till hjälp. Gasvärk kommer vanligtvis att lösa sig på några minuter till flera timmar. Med gasvärk, där du känner att de kan variera.
- Hur kan jag bli av med fångad vind?Drick te från anis och gå en promenad. Undvik iskalla drycker eller dricka ur sugrör.
- Hur blir jag av med fast gas i magen?Rör dig runt så att gasen går till en plats som den kan passera. Det kan antingen gå upp, orsaka ryck eller ner och orsaka gasöverföring.
- Hur kan jag få en skarp smärta i mitt högra revben?Om du får konstanta lungvärk måste du prata med din läkare och berätta för dem hur länge du har fått dessa smärtor.
Obesvarade frågor
- Vad är Nora och adena-viruset?
- Om jag känner att det kommer en gasfullhet när jag ligger i sängen, vilken position skulle kunna göra det lättare att släppa ut gasen? På ryggen? På min vänstra sida eller min högra sida? Benen raka eller knäna böjda?
- Varför gör det ont att ha gas?
Kommentarer (15)
- Tack, mina gasvärk var så dåliga att jag bara kunde sitta! Det hjälpte verkligen till att lindra smärtan. Det hjälper nu när jag vet att det inte är blindtarmsinflammation!
- Tippet "alla fyra" räddade min natt. Tack!
- De olika sätten att bli av med gas hjälpte till. Gasvärk tar över ryggen, axlarna och armarna. Mycket smärtsamt och jag kan sova i flera dagar. Denna webbplats har hjälpt.
- Det hjälpte mycket. Jag har gadgas i 3 dagar nu, och det är fast i mina revben, det gör så ont. Jag visste inte vad jag skulle göra men nu gör jag det. Tack.
- Hur man kan bli av med bensin var mycket informativt. Det sparade mig en resa till läkaren. Jag skulle rekommendera webbplatsen till andra.
- Värmepanna hjälpte smärtan nästan omedelbart, då låg jag på magen resten. Tack hörni!
- Positionen "alla fyra" (men obekväm att hålla) gav omedelbar lättnad! Den smärtan var hemsk, nu är den borta.
- Jag tyckte att alla detaljer som lämnats i båda avsnitten var informativa. Det har fått mig att må bättre nu när jag förstår tillståndet och orsakerna till det mer grundligt. Tack.
- Burping lindrade min smärtsamma gas. Jag var tvungen att burpa flera gånger för att det skulle fungera.
- Detta hjälpte mig att räkna ut vad jag inte skulle äta.
- Jag åt lite ananas och det hjälpte!
- Försiktighetsåtgärder och övergripande idé att kontrollera mat!
- Används 2 tsk bakpulver och vatten, hjälper mycket med gas!
- Det förstärkte och ökade mina kunskaper. Tack.
- Tipsen om att vara på alla fyra med magen nere, ligga på magen och massera magen.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
