Hur bibehåller man god syn?

Det bästa sättet att bibehålla din goda syn är att vila ögonen för att förhindra ögonbelastning, vilket kan försvaga dina ögon och orsaka obehag. Se till att dina ögon får tillräckligt med vila genom att använda 20-20-20-regeln, där du stirrar på något 20 meter bort i 20 sekunder var 20: e minut. På samma sätt kan du förhindra ögonskador genom att bära UV-blockerande solglasögon hela tiden när du är ute. Ät också mat som innehåller näringsämnen som stöder din syn, som morötter, gröna blad, bär, fisk, ägg och nötter. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man undviker ögonskador och behandlar ögonsjukdomar, fortsätt läsa!

Ros-Mari Holmberg
Ros-Mari Holmberg
• 9 min läsning
Det bästa sättet att bibehålla din goda syn är att vila ögonen för att förhindra ögonbelastning
Det bästa sättet att bibehålla din goda syn är att vila ögonen för att förhindra ögonbelastning, vilket kan försvaga dina ögon och orsaka obehag.

De säger att ögonen är fönstret för själen, så att hålla ögonen starka och friska är inte något att ta för givet, särskilt i en tid där vi hela tiden är limmade på ljusa dator- och telefonskärmar. God syn beror på att bibehålla en god ögonhälsoprogram. Detta inkluderar regelbundna årliga ögonundersökningar, rätt skyddsglasögon (både utomhus och inomhus) och en övergripande hälsosam livsstil.

Del 1 av 3: Håll din syn stark

  1. 1
    Använd dina glasögon och kontakter enligt din läkares ordination. Mer än åttio procent av människorna behöver korrigerande glasögon men många bär fel passform eller recept, vilket ökar ansträngningen och riskerar dem för allvarligare ögonproblem.
  2. 2
    Använd rätt solglasögon i starkt utomhusljus. Välj solglasögon som skärmar ut 75 - 95% av synligt ljus och blockerar 99 - 100% av UV-A och UV-B-strålar.
    • Ultravioletta strålar från solen kan orsaka syn försämras och leda till skada på hornhinnan, grå starr, åldersrelaterad makuladegeneration och tillväxt på ögonytan och omgivande hud.
  3. 3
    Kontrollera luftkvaliteten i ditt hem eller kontor. Att använda en luftfuktare kan hålla luften fuktig och förhindra torra ögon.
    • Undvik att gå ut när luftkvalitetsindex är dåliga eller pollenantalet rapporteras vara högt.
    • Om du har husdjur, se till att dammsuga och rengöra möbler regelbundet. husdjursskada kan vara ögonirriterande.
  4. 4
    Vila dina ögon så ofta som möjligt för att förhindra ansträngning av ögonen. Ofta kan långvarig visning av skärmar orsaka Digital Eye Strain eller Computer Vision syndrom. För att lindra detta tillstånd, försök 20-20-20-regeln; ta en 20-sekunders paus för att se något 20 meter bort var 20: e minut.
    • Symtom på digital ögonstam inkluderar huvudvärk, suddig syn, torra ögon, smärta i nacke och axlar och ögonsmärta.
    • Överväg att använda datorglasögon eller ett filter för skärmbländning när du använder digitala enheter. Dessa minskar mängden ljus som en skärm avger och kan klippas direkt på en bildskärm eller surfplatta.
    God syn beror på att bibehålla en god ögonhälsoprogram
    God syn beror på att bibehålla en god ögonhälsoprogram.
  5. 5
    Undvik rökning och tobaksprodukter. Rökning ökar riskerna för att utveckla grå starr och åldersrelaterad makuladegeneration, liksom hjärt-kärlsjukdomar som påverkar ögonen.
  6. 6
    Gå ner i vikt för att minska risken för att utveckla diabetes. Människor med diabetes är 40% mer benägna att utveckla glaukom och 60% mer benägna att utveckla grå starr.
  7. 7
    Ät en hälsosam kost. Livsmedel som morötter, fisk och bladgrönsaker har visat sig förbättra synen och sänka risken för att utveckla grå starr.
    • Försök lägga till spenat, jordgubbar, grönkål, ägg, lax, olivolja och nötter i din kost för att förbättra ögons hälsa. Dessa livsmedel är rika på antioxidanter, lutein, C-vitamin, zink och vitamin E och kan hjälpa till att minska risken för att utveckla makuladegeneration och andra allvarliga ögonproblem.
    • Drick grönt te. Den innehåller katekiner, en typ av antioxidant som ögonvävnaderna kan absorbera väl.
  8. 8
    Få tillräckligt med sömn. Under sömnen fylls ögonen med viktiga näringsämnen. Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till ögonirritation, trötthet i ögonen, ömma, torra eller vattna ögon och suddig eller dubbelsyn.

Del 2 av 3: ta bort risker för din syn

  1. 1
    Ha ett par glasögon till hands även om du regelbundet använder kontakter. Ett extra par glasögon är praktiskt om du upplever irritation eller infektion eller väntar på ett uppdaterat recept från din läkare för dina kontakter.
  2. 2
    Ta hand om glasögon och kontakter för att undvika infektion. Ta hand om dina kontaktlinser och förvara dem enligt tillverkarens och professionella riktlinjer.
    • Hantera båda glasögonen och kontakterna med rena händer.
    • Bär och byt ut kontaktlinser enligt schemat från din ögonvårdspersonal.
    • Håll kontaktlinsfodralet rent och byt ut det var tredje månad.
    • Ta bort kontaktlinser och kontakta din läkare omedelbart om du upplever rodnad, irritation, smärta, känslighet, suddig syn, ögonutsläpp eller svullnad.
    Ät också mat som innehåller näringsämnen som stöder din syn
    Ät också mat som innehåller näringsämnen som stöder din syn, som morötter, gröna blad, bär, fisk, ägg och nötter.
  3. 3
    Håll god hygien med personlig vård och sminkprodukter. Tvätta händerna innan du applicerar produkter i ansiktet och ögonen och håll produktbehållarna rena och torra. Kasta produkter som du använder på eller nära dina ögon minst var tredje månad.
    • Om du upplever konjunktivit eller "rosa ögon" är det särskilt viktigt att kasta smink och produkter för att förhindra återinfektion.
  4. 4
    Använd ögonskydd för att förhindra skador när du spelar sport eller när du utför trädgårds- och hushållsarbete. Nästan 2,4 miljoner ögonskador inträffar i Europa årligen.
    • Skyddsglasögon inkluderar skyddsglasögon, skyddsglasögon, skyddsskydd och ögonskydd.
    • Se till att din arbetsgivare följer säkerhetsriktlinjerna och tillhandahåller skyddsglasögon om det behövs. Följ arbetsplatsens säkerhetsöverensstämmelse och använd ögonskydd när du får instruktioner.
  5. 5
    Håll skärmarna på avstånd. Det högenergisynliga ljuset (HEV), ofta kallat "blått ljus" som utsänds av digitala skärmar, är den främsta orsaken till att skada ögonvävnaden.
    • Se till att datorskärmar är ungefär en armlängds avstånd (mellan 20-66 centimeter).
    • Surfplattor och smartphones bör hållas minst 41 centimeter bort. För att hjälpa till att läsa små teckensnitt, öka textstorleken på skärmen istället för att hålla den närmare ditt ansikte.

Del 3 av 3: behandling av ögonproblem

  1. 1
    Hitta en ansedd ögonvårdspersonal och gå till årliga tentor. Experter rekommenderar att alla vuxna åtminstone får en omfattande utvidgad synundersökning vid 40 års ålder och följer upp med regelbundna besök därefter.
    • Kontrollera om du har synförsäkring eller en hälsopolicy som täcker ögonvård. Vanlig sjukförsäkring täcker vanligtvis screening för personer med ökad riskfaktor för ögonsjukdom. Om du inte har försäkringsskydd, ta reda på ögonläkarens avgift för en rutinundersökning och för eventuella speciella tester som kan krävas.
    • Se rätt typ av ögonvårdspersonal vid rätt tidpunkt. Ögonläkare, optiker och optiker arbetar alla med ögonvård och behandling men har olika utbildning och expertis..
    • Du kan begära en remiss till en ögonläkare eller optiker från din husläkare, eller ring ett lokalt sjukhus eller ett vårdcentral för oftalmologi eller optometri för information.
  2. 2
    Förvänta dig att ett antal olika tester ska äga rum under tentamen. Oftast placeras ögondroppar i ögat för att vidga pupillen. Patientens ögon utvärderas sedan med avseende på synskärpa, koordination av ögonmuskler, perifer syn, ljusrespons, färgtestning, ögonlockens hälsa och funktion, inre och bakre ögons hälsa och tryck.
  3. 3
    Testa dina barns vision regelbundet. Från och med sex månaders ålder bör spädbarn genomgå sin första ögonundersökning. Syns- och ögonutvecklingsproblem hos barn behandlas bäst om de fångas tidigt.
    Suddig syn
    Ta bort kontaktlinser och kontakta din läkare omedelbart om du upplever rodnad, irritation, smärta, känslighet, suddig syn, ögonutsläpp eller svullnad.
  4. 4
    Övervaka andra tillstånd eller symtom som inte är ögonrelaterade. Vissa tillstånd som diabetes, högt blodtryck, HIV eller AIDS eller sköldkörtelsjukdomar kan orsaka eller förvärra ögonsjukdomar. Dessutom bör du också kontakta din läkare omedelbart om du har ont i ögat, ovanliga röda ögon eller något av följande:
    • Utbuktning eller feljustering av en eller båda ögonen
    • Mörk gardin eller slöja som blockerar din syn
    • Förvrängd, fördubblad eller nedsatt syn, även om den är tillfällig
    • Överdriven rivning
    • Halos (färgade cirklar runt ljus)
    • Förlust av perifer syn (sidosyn)
    • Nya flottörer (svarta "strängar" eller fläckar i synen) och / eller ljusblixtar
  5. 5
    Berätta för din läkare om synförändringar. Vanliga ögonproblem och sjukdomar inkluderar glaukom, grå starr, konjunktivit, näthinnestörningar och makuladegeneration. Dessa sjukdomar har inte alltid symtom, så om du plötsligt förändrar synen är det viktigt att du kontaktar din vårdpersonal direkt.
    • Katarakt - En grå starr är en grumling av linsen i ögat och är vanlig hos äldre människor. Vid 80 års ålder lider mer än hälften av alla européer av grå starr eller har genomgått grå starrkirurgi. Vanliga symtom inkluderar suddig syn och att se glorier.
    • Glaukom - Glaukom är en ledande orsak till blindhet i Europa, med den huvudsakliga funktionen att skada på optisk nerv. Symtomen inkluderar långsamt förlorad perifer syn. Det finns inget botemedel, men symtomen kan kontrolleras genom medicinering och kirurgi för att sänka ögontrycket.
    • Makuladegeneration - Mer vanligt även än glaukom, makuladegeneration är den främsta orsaken till synförlust och drabbar mer än 10 miljoner européer. Den består av försämringen av ögats makula, som är den ljuskänsliga vävnaden som kantar ögats baksida som styr en persons centrala syn.
  6. 6
    Förklara för din vårdgivare om din och din familjs ögonhälsovård. Din läkare vill veta om du har upplevt vissa tillstånd eller problem tidigare eller har haft familjemedlemmar att uppleva dem. Diagnoser av närsynthet och långsynthet har en genetisk komponent. Dessutom kan sjukdomar som glaukom och makuladegeneration också innebära genetiska orsaker.
  7. 7
    Förvara saltlösning i ditt hemmedicinska kit. Att spola ögonen med saltlösning kan hjälpa om du av misstag stänker rengöringsprodukter eller andra ämnen i ögonen.
Läs också: Hur tar man hand om torra ögon?

Frågor och svar

  • Kan glasögon förbättra din syn något eller inte alls?
    Glasögon kan förbättra din syn, beroende på dina synproblem till att börja med.

Läs också:

  1. Hur tar man hand om era ögon?
  2. Hur stoppar ögonen från att vattna när man bär smink?
  3. Hur får man ljusa vita ögon?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur lugnar jag ömma ögon?Kjell-Åke Lindberg
  2. Hur tar man ut hårda kontakter?Kjell-Åke Lindberg
  3. Hur tar man hand om kontaktlinser?Constance Fredriksson
  4. Hur man behandlar rosa ögon (konjunktivit)?Anny Bengtsson
  5. Hur diagnostiserar man rosa ögon?Lola Bergman
  6. Hur kan man undvika att få torra ögon från datorn?Ejvor Sundqvist
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail