Hur tejpar man en tumme?
För att tejpa en tumme, kom ihåg att tejpning är bäst för en vrickning, spänning eller lätt förskjutning, men det är inte en bra idé om tummen är bruten eller dåligt skuren. För att komma igång, placera en tejpremsa i en bekväm ring runt basen på din handled som ett ankare. När du har gjort det, gör du en sidoslinga av mindre tejp i det ihåliga var du skulle ta din puls, linda tejpen runt tummen och fäst den på ankaret. För ett bra stöd gör du sedan en främre ögla genom att börja längst fram på handleden och slinga runt tummen. Om du vill lära dig att tejpa över den distala fogen om tummen är vred, fortsätt läsa!
Ta dessa remsor från ankartejpen till den första leden i tummen för att stödja musklerna som fäster tummen på handen.
Den vanligaste anledningen att tejpa en tumme beror på en vrickningskada, vanligtvis orsakad av att tummen böjer sig för långt bakåt när man åker skidor eller spelar sport som basket, volleyboll eller fotboll. När tummen förflyttas bortom sitt normala rörelseområde slits ledbandet i viss utsträckning - allvarliga stukningar kan till exempel involvera helt avskurna ledband. Tejpning av en stukad tumme hindrar rörelse, skyddar den mot ytterligare skador och låter den läka i rätt tid. Tumtejpning kan också användas av idrottare för att förhindra skador.
Del 1 av 2: förbereda tummen för tejpning
- 1Bedöm skadans allvar. Tejpning av en skadad tumme är till hjälp om skadan är en vrickning, belastning eller lätt förskjutning, men det är inte en bra idé för brustna eller dåligt skurna tummar. Förstuvade tummar orsakar mild till måttlig skarp smärta och leder ofta till viss inflammation, rodnad och blåmärken. Däremot är en trasig eller kraftigt förskjuten tumme vanligtvis mycket smärtsam, ser krokig ut, rör sig onaturligt och innebär betydande inflammation och inre blödningar (blåmärken). Dessa mer allvarliga typer av skador är inte kandidater för tejpning och kräver omedelbar läkarvård istället, vilket ofta innebär skenning, gjutning och / eller kirurgi.
- Tejpa inte en hårt skuren tumme. Rengör istället såret, tryck på det för att stoppa eller sakta blödningen och linda det i ett bandage (om möjligt) innan du går till sjukhuset för en bedömning.
- "Kompis som tejpar" fingrarna ihop för stöd och skydd är vanligt för ryggskador, men tummen kan inte tejpas mot pekfingret. Om du gör det skulle du placera tummen i en onaturlig position och riskera ytterligare skada. Det skulle också förhindra att pekfingret fungerar.
- 2Ta bort hår från området. När du väl har bestämt dig för att din tumskada är lämplig för att tejpa, ta tag i en rakhyvel och raka hela området runt tummen och baksidan av din hand (stopp vid handleden). Syftet med att raka huden är att få tejpen att fästa bättre och förhindra irritation och smärta när du behöver ta av tejpen. I allmänhet rekommenderas att du rakar huden ungefär 12 timmar före tejpning, vilket gör att den kan läka från irritation orsakad av rakningen.
- Var noga med att använda rakkräm eller andra smörjmedel medan du rakar det eftersom det minskar risken för snitt eller skär på huden.
- När du är rakad ska huden rengöras noggrant för att avlägsna olja och svett, och sedan torkas med en ren trasa. Applicera inte fuktgivare eftersom tejpen inte klibbar lika bra.
- Alkoholservetter är perfekta för att rengöra huden. Isopropylalkoholen är inte bara ett bra antiseptiskt medel, utan det avlägsnar också oljiga eller feta rester som kan förhindra att tejpen fastnar på huden.
- 3Överväg att spruta ett lim över området. Rengöring av huden med tvål och vatten och / eller spritservetter räcker vanligtvis för att tejpen ska klibba fast, men överväg att använda lite självhäftande spray för att få bästa kontakt. Spraya vidhäftaren mot handleden, handflatan, tummen och baksidan av handen, låt den sedan torka och bli lite klibbig. Självhäftande spray förbereder huden bättre för den atletiska tejpen och förhindrar obehag för känslig hud samtidigt som den gör det enkelt att ta bort.
- Självhäftande spray kan köpas på de flesta apotek och i alla medicintekniska butiker. Din sjukgymnast eller atletisk terapeut kommer sannolikt också att ha några.
- Undvik att andas in när du sprutar vidhäftningsmedlet eftersom det kan irritera dina lungor och orsaka hostkramper eller nysningar.
Vik upp tummen, slingra bandet runt tummen bekvämt längs linjen på fingret. - 4Använd en underliggande wrap för känslig hud. Även om allergivänligt tejp (lågirriterande) tejp är allmänt tillgängligt, bör de med särskilt känslig hud överväga att förpacka tummen och handen med ett allergivänligt underlag. Underliggande allergivänliga omslag är tunna och mjuka och avsedda att gå under den atletiska tejpen.
- Var noga med att inte linda in det underliggande materialet för hårt, särskilt om du har diabetes eller har ett cirkulationsproblem, eller om den sårade tummen har svullnat eller är missfärgad, eftersom bandaget och underlaget kan bli för bindande. Detta kan leda till vävnadsskada.
- Allergivänliga underliggande omslag säljs vanligtvis på samma ställen som atletisk tejp, självhäftande spray och andra medicinska och sjukgymnastiska förnödenheter.
Del 2 av 2: tejpa tummen
- 1Lägg först ett ankare. Placera en tejpremsa i en bekväm (inte alltför snäv) ring runt basen på din handled, strax under de beniga framträdandena. Denna remsa anses vara ett ankare som ger stöd och ger fixeringspunkter för de olika tejpningsmetoderna som du kan använda för att tejpa eller spänna fast tummen. Innan du tejpar underarmen, se till att placera din handled / hand i neutralt läge - handleden ska förlängas lite bakåt.
- Applicera ankare försiktigt och försiktigt för att förhindra cirkulationsproblem. Om det är för hårt, stickar din hand / fingrar, känns svalare vid beröring och börjar bli blåaktig.
- Du kanske också vill lägga till ett ankare nära tummen - nära den mest distala leden. Detta kan dock ibland orsaka att hela byggnadsställningen lossnar och blir smutsig. Det enda ankaret runt handleden fungerar ofta bäst med siffran åtta öglor runt tummen.
- Det bästa tejpen som du kan använda för tummen är självhäftande, vattentålig, icke-stretchig (styv) och mellan 25 - 50 mm i bredd.
- 2Gör en sidoslinga. Med dina tejpförankringar nedlagda gör du en sidoslinga av mindre tejp (vanligtvis högst 10 eller 20 mm) vid den ihåliga där du skulle ta din puls, precis under tummen. Vik upp tummen och slingra tejpen runt tummen bekvämt längs linjen på fingret. Bär tejpen neråt, korsa den över den första remsan och fäst den på ankartejpen direkt under pekfingret. Bandbandet ska se ut som ett '' medvetenhetsband '' som lindas runt tummen. Gör minst två sidoslingor. Tummen ska också vara i neutralt läge - titta på den friska handen i viloläge för en guide.
- För mer stöd och styvhet, gör tre eller fyra öglor runt tummen med din atletiska tejp.
- Slingorna bör inte dra tummen så långt att det ser ut som om du lifter. Kom ihåg att tummen kan vara hypermobil på grund av sträckta ligament, så försök att tejpa den i neutralt läge.
- 3Gör en främre slinga. När du har säkrat sidoslingan gör du några fler i motsatt riktning, som kallas främre öglor. Som namnet antyder börjar främre öglor på framsidan av din handled / underarm, sedan slingrar sig runt tummen och återgår till det främre (främre) handledsområdet. Gör minst två öglor för bra stöd eller några fler om större styvhet krävs eller önskas.
- En alternativ metod för att ge mer stabilitet är att ta längder på tejp (50 mm) tejp och linda dessa över öglorna, i samma riktning som ankartejpen. Täck från där loopbandet börjar på baksidan av handen till den köttiga delen av handflatan under tummen. Ta dessa remsor från ankartejpen till den första leden i tummen för att stödja musklerna som fäster tummen på handen.
- Tumtejpning bör endast användas om det är bekvämt och inte orsakar mer skada på skadan.
- Tejpen ska inte vara för tät eftersom detta förhindrar blodflödet till tummen och detta kommer att orsaka mer skada.
Både hockeytape och atletisk tejp tenderar att vara motståndskraftiga mot delning (vilket skulle göra något som maskeringstejp till ett dåligt val), ett annat plus. - 4Tejpa över den distala leden om den är stukad. Det finns två leder i tummen: den proximala närmare handflatan och den distala närmare miniatyren. Sido- och frontöglorna är mer för att säkra och stödja den proximala leden, som vrickas / skadas oftare. Men om den distala tumförbandet är stukad eller lätt urlindad, slå sedan in några remsor tejp direkt över den och anslut den till tummen.
- När denna fog är inblandad, se till att tejpningen håller tummen närmare resten av handen för att undvika att fånga upp den styva, tejpade distala fogen och skada den igen.
- Det är inte nödvändigt att tejpa den distala leden om den proximala tumleden är stukad eftersom du nästan inte har någon rörlighet i tummen.
- Att knacka direkt över den distala tummen är en vanlig förebyggande strategi i sporter som fotboll, rugby och basket.
- Se till att du inte har allergier mot tejp, eftersom irritationen kan ytterligare inflammera området. En allergisk reaktion innebär rodnad, klåda och svullnad i huden.
- När du väl har tejpt tummen kan du fortfarande applicera is för att minska eventuell svullnad och smärta i samband med en vrickning. Lämna inte isen på mer än 10 till 15 minuter åt gången.
- Om du är försiktig när du badar och inte blötlägg den tejpade tummen i vatten kan det ta 3-5 dagar innan du behöver ta av den och göra om den.
Men om den distala tumförbandet är stukad eller lätt urlindad, slå sedan in några remsor tejp direkt över den och anslut den till tummen. - När du tar bort tejpen, använd en trubbig nässax för att minska risken för att du skär på huden.
- Var noga med att tejpa tummen om du har diabetes, cirkulationsproblem eller perifer artärsjukdom, eftersom någon signifikant minskning av blodcirkulationen, t.ex. från tejpning för hårt, ökar risken för vävnadsskada eller död (nekros).
Frågor och svar
- Kan atletisk tejp användas?Ja, jag använder atletisk tejp och dess fungerar bra, särskilt när jag spelar och behöver skydd.
- Kan jag använda tejp?Den kan användas om du behöver omedelbar lättnad och det inte finns något annat tejp tillgängligt. Ett problem med eltejp är att det tenderar att ha lite stretch / ge, så det kanske inte ger samma grad av styvhet som atletisk tejp ger.
- Vilken typ av tejp kan jag använda för att tejpa en fastnat tumme? Kan kirurgisk tejp användas?Ja. Kirurgiskt tejp eller allergivänligt tejp kan användas.
- Kan hockeytape fungera som en ersättning för atletisk tejp?Jag förstår inte varför inte. Målet med dessa instruktioner är att ge ett fast, men ändå bekvämt stöd för den skadade leden som motstår rörelse. Så tejpens klibbighet, tillsammans med tejpens egenskap att vara något styv och samtidigt vara lite smidig (med minimal böjning) borde göra ett anständigt jobb med det. Både hockeytape och atletisk tejp tenderar att vara motståndskraftiga mot delning (vilket skulle göra något som maskeringstejp till ett dåligt val), ett annat plus.
- Kan jag använda tygtejp?Ja, det är ett bra val eftersom det är ett tejp som är säkert för huden. Och det kommer att hålla tummen stöttad och skyddad mot ytterligare skador.
- Är det en bra idé att tejpa min tumme när jag spelar viola?Det snällt om det beror på vilken hand. Om det är din bågehand skulle jag säga nej, det är nog inte en bra idé. Om det är din spelande hand skulle det vara lättare, eftersom rörelseomfånget är annorlunda.
Kommentarer (5)
- En student anlände till mitt kontor och bad om att jag skulle hålla fast tummen, eftersom hon trodde att hon hade flyttat ut den under helgen. Jag hade ingen aning om hur jag skulle göra detta, så jag kom på datorn. Det var fantastiskt att ha de korta videorna, eftersom jag kunde titta på dem medan jag bandade.
- Saker att undvika, samt när man ska göra tejpning.
- Visuella hjälpmedel är bra. Formulering är lätt att förstå.
- Dina visuella såväl som skriftliga instruktioner är så lätta att följa!
- Det hjälper mig mycket att veta lite första hjälpen. Jag kan inte säga att jag någonsin har varit tvungen att tejpa eller säkra min tumme vid den distala punkten, vilket jag inte visste var min yttersta punkt, och det är så mycket bekvämare nu.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
