Hur sveper man en stukad tumme?
För att linda in en förstuvad tumme, först, först, förankra handleden genom att linda den två gånger med öglor av crepe-bandage som inte är för täta. När bandaget är på plats tar du änden och lindar från insidan av handleden, runt tummen och över handens baksida mot spetsen på ditt rosa finger. Slå sedan in alla fyra fingrarna och korsa den diagonalt längs baksidan av handen. Fortsätt genom att slå in handleden igen och upprepa öglan runt din hand. Vik sedan bandaget runt tummen och förankra det på baksidan av handen. Slutligen, korsa bandaget över baksidan av handen till handleden och klipp av eventuellt överflödigt omslag. För mer hjälp, inklusive hur man testar om tummen har tillräckligt med cirkulation, läs vidare.
Om din tumme är stukad, föreslår läkaren vanligtvis att du köper en tumregel eller lindar din stukade tumme.
En stukad tumme är en vanlig skada i sporter som volleyboll, basket, softball, skidåkning, pulka, tennis och bordtennis. Oavsett om du tvingade tummen när du spelade en sport eller inte, när du har diagnostiserats med en vridning i tummen måste du veta hur du ska slå in den för att starta läkningsprocessen. När den har förpackats måste du vidta åtgärder för att hjälpa den att läka ordentligt, från att hålla den ordentligt komprimerad till att göra övningar för att återfå rörligheten.
Del 1 av 4: bestämma om du behöver medicinsk behandling
- 1Kontakta läkare. Om du deltar i en tävling eller i skolan finns det vanligtvis en läkare som kan hjälpa dig. Även om du kanske tror att din tumme bara är stukad kan det vara en fraktur eller en störning. I vissa fall måste läkaren ta en röntgen eller MR för att avgöra hur du ska behandla tummen.
- 2Följ medicinsk rådgivning. Om tummen är bruten eller förskjuten, gör vad läkaren har beskrivit för din behandling. Om din tumme är stukad, föreslår läkaren vanligtvis att du köper en tumregel eller lindar din stukade tumme. Om du behöver ha din tumme insvept eller fastspänd, kommer de att kunna göra det åt dig.
- 3Fråga om smärtstillande medel. Om tummen är smärtsam (vilket det nästan säkert kommer att vara), prata med din läkare om vilka smärtstillande medel som skulle vara mest användbara - om du skulle hålla fast vid receptfri behandling eller om din läkare kommer att ordinera dig något starkare. Fråga också hur länge du ska ta dem.
Hur sveper jag en stukad tumme om jag inte har några skenor?
Del 2 av 4: linda in den stukade tummen
- 1Samla dina förnödenheter. Eftersom du nu måste slå in din egen tumme, håll den skadade handen med handflatan uppåt. Använd ett crepe-bandage eller högst ett ACE-bandage (som kan köpas på apotek) och sax. Sätt slutet på bandaget mot undersidan av handleden på den skadade handen, i håligheten där du skulle ta din puls. Slå sedan in baksidan av din hand och ditt pinkyfinger med den andra änden av bandaget. Dra bandaget över tummen med din oskadade hand.
- Du kan också prova självhäftande sporttejp, men det kan irritera huden och göra det svårare att ta bort den.
- 2Förankra handleden. Börja med att linda handleden i en bekväm, inte alltför stram ögla, gå runt handleden två gånger. Se till att du inte skär av cirkulationen med ankaret. Din hand och / eller fingrar stickar, känns svalare vid beröring och börjar bli blå om omslaget är för hårt.
- 3Vik över baksidan av handen och fingrarna. Börja med slutet av bandaget på insidan av handleden, vid den ihåliga där du skulle ta en puls. Från den punkten, vik bandaget runt tummen och över handens baksida och diagonalt mot spetsen på ditt rosa finger. Vik runt alla fyra fingrarna, ta sedan tillbaka bandaget bakom fingrarna och korsa det diagonalt längs baksidan av handen. Omslaget ska sluta vid sidan av handen under pinkyfingret.
- 4Vik in handleden och upprepa den första slingan. Vik in bandaget runt handleden igen och gör sedan samma ögla över handens baksida till den rosa, runt fingrarna och tillbaka ner över handens baksida igen.
- 5Fäst bandagets ände på diagonalremsan över din handflata. Vik in bandaget runt tummen och förankra det på plats på den diagonala bandaget som går över din baksida.
- 6Vik bandaget runt tummen från en diagonalremsa till en annan. Vik inte in det så tätt att det börjar minska cirkulationen. Flytta bandaget något upp tummen för varje wrap, överlappa bandaget. Ju längre upp tummen du slår in, desto större blir stödet.
- När tummen är tillräckligt lindad, korsa bandaget över handens baksida och ner till handleden. Du kan klippa av eventuellt överflödigt omslag.
- 7Kontrollera cirkulationen av den drabbade tummen. Du kan göra detta genom att klämma fast nageln i tummen i två sekunder. Titta på din spik direkt efter att du släppt taget. Om nageln blir rosa igen efter en eller två sekunder, har tummen bra cirkulation. Om det tar mer än två sekunder för din nagel att bli rosa igen kan bandaget vara för hårt. Tyvärr är det enda sättet att åtgärda detta att ta bort bandaget och försöka igen.:
- Domningar, stickningar eller känsla av tryck kan också indikera att bandaget appliceras för hårt.
- 8Fäst bandaget vid handleden. Använd medicinsk tejp för att säkra änden av bandaget vid handleden.
För att linda en vrickad tumme, förankra först din handled genom att linda den två gånger med öglor av crepe-bandage som inte är för strama.
Del 3 av 4: läka en stukad tumme
- 1Följ RICE-protokollet för att påskynda återställningstiden. Den akronym RICE står för Rest, Ice, Compression och Elevation.Even om det finns övertygande bevis för att RIS fungerar så bra som folk trodde i det förflutna, många läkare fortfarande uppmuntra det som ett sätt att gå mot återhämtning.
- Vila tummen på en mjuk yta och försök inte använda den för saker, särskilt fysiska aktiviteter som kan skada den ytterligare.
- Applicera is på tummen för att minska smärta och svullnad. Din ispack kan vara en påse med is eller en påse med små frysta grönsaker som ärtor. Se till att linda ispaketet i en trasa så att den inte vilar direkt mot huden. Håll ispaketet på tummen i mellan 10 och 20 minuter.
- Komprimera tummen med omslaget.
- Lyft tummen i fem sekunder och sätt sedan tillbaka den i viloläge. Upprepa processen varje timme eller så.
- 2Undvik HARM (värme, alkohol, löpning och massage) under de första 72 timmarna av din återhämtning. Dessa fyra element har visat sig försämra din förmåga att läka snabbt. I vissa fall kan de göra förvrängningen värre.
- 3Ta mediciner för att lindra smärtan i en stukad tumme. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan tas för att lindra smärta orsakad av en stukad tumme, men inte inom de första 48 timmarna. Tidigt kan de hindra din återhämtning. De arbetar för att minska inflammation orsakad av förstuvning. Ibuprofen är ett av de vanligaste NSAID-preparaten som tas för en vrickning.
- Den rekommenderade dosen är 200 till 400 mg oralt var fjärde till sjätte timme. Ät något när du tar ibuprofen för att undvika magbesvär.
- Du kan också använda NSAID-geler, som du applicerar på huden runt där smärtan är mest allvarlig. Massera in gelén i huden så att den absorberas helt.
- 4Använd arnica för att förhindra blåmärken. Arnica är en ört som kan hjälpa till att minska blåmärken och svullnad orsakad av tummen. Du kan ta arnica-tillskott för att bekämpa svullnaden eller applicera det direkt på det smärtsamma området.
- Sprid arnica-grädde, som du kan köpa på ditt lokala apotek, över din stukade tumme.
- Om du tillsätter en droppe eller två av eterisk olja av pelargon eller lavendel i arnica-grädden kan du minska blåmärken ytterligare.
- 5Gör övningar för att öka tumme rörlighet. När du vrider tummen kommer din tums rörelseområde sannolikt att begränsas. För att återfå ditt rörelseområde måste du göra några tummeövningar, till exempel följande:
- Vrid tummen i cirklar.
- Plocka upp små föremål som kulor eller pennor. Tryck lite på tummen när du pressar föremålet. Upprepa i fem minuter.
- Pressa en liten boll i ena handen. Håll i 5 sekunder. Upprepa. Gör två uppsättningar om 15 för att stärka ditt grepp.
- Flytta tummen bort från resten av fingrarna. Håll den så långt borta från fingrarna du kan i fem sekunder och sätt tillbaka den till sitt normala läge.
- Böj tummen ner mot handflatan. Håll tummen så nära din handflata som du kan i fem sekunder. Efter att fem sekunder har gått, sätt tillbaka den till sitt normala läge.
- Flytta tummen från din handflata. Den här åtgärden borde vara som om du gör ett myntkast. Dra ut tummen från handflatan i fem sekunder och sätt sedan tillbaka den till sitt normala läge.
- Applicera inte några yttre krafter på förstuingen förrän sent till återhämtning, om alls. Låt din stukade tumme göra jobbet - dra inte i den eller håll den med den andra handen.
- 6Ät en hälsosam kost för att främja läkning. En hälsosam kost kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare. I synnerhet kräver reparation av en stukad tumme protein och kalcium. Försök att inte använda tummen medan du äter för att undvika ytterligare skador. För en balanserad diet, äta mycket färsk frukt och grönsaker, magra proteiner, fullkorn och omega-fettsyror.
- Försök att undvika fet, stärkelsehaltig eller sockerhaltig mat.
Oavsett om du tvingade tummen när du spelade en sport eller inte, måste du först veta hur du ska slå in den för att starta läkningsprocessen när du har diagnostiserats med en vrickad tummen.
Del 4 av 4: förstå tummen
- 1Identifiera symtomen på en stukad tumme. Om du inte är säker på att du verkligen har vridit tummen, är det bra att veta vilka symtom du ska leta efter. Dessa symtom inkluderar:
- Skarp, pulserande och / eller obehaglig smärta
- Svullnad
- Blåmärken
- 2Bekanta dig med de vanligaste orsakerna till en stukad tumme. Medan du kan vricka tummen på olika sätt, är de vanligaste orsakerna till en vrickad tumme:
- Upprepande aktiviteter som involverar tummen och lägger för stort tryck på lederna.
- Sport som basket, volleyboll och andra sporter där det finns goda chanser att bollen kommer att sätta mycket tryck på tummen
- Kontakta sport som rugby och kampsport.
- 3Förstå varför tummen är bra. Förpackning av en stukad tumme hjälper inte bara till att stabilisera den skadade tummen utan komprimerar den också. Kompression hjälper till att stimulera flödet av lymfvätska, som bär viktiga näringsämnen till skadade vävnader som omger skadan. Lymfvätska avlägsnar också avfall från celler och kroppsvävnader vilket är en viktig funktion under vävnadsregenereringsprocessen. Att slå in tummen påskyndar också återhämtningsprocessen och förhindrar att skadan blir värre.
- För att vara helt effektiv måste bandaget avlägsnas, skadan får vila och bandaget appliceras på nytt några gånger om dagen. På detta sätt kan lymfsystemet slutföra evakueringen av skadeplatsen.
Läs också: Hur man behandlar en ansträngd hamstring?
Frågor och svar
- Jag fångade en boll i softball och fastnade i tummen. Det gör ont och är lite lila och svullet. Jag satte ett omslag på det i två dagar. Jag är också isbildning. Ska jag gå till läkare, vad mer kan jag göra?Vid tveksamhet, kontakta alltid din läkare.
- Jag spelade cricket och bollen slog min tumme. Det gör ont att böja sig tillbaka och använda det för vanliga saker. Ska jag träffa en läkare?Ja. Vid tveksamhet, kontakta alltid din läkare.
- Hur behandlar jag min svullna och lila tumme?Isa den i tre till fem minuter i en hink med isvatten och tejpa den med atletisk tejp för att hjälpa blodcirkulationen. Vid tveksamhet, kontakta läkare.
- Min tumme var böjd bakåt. Min hand sväller upp där min tumme möter min hand. Ska jag komprimera den eller lägga is på den?Isa den i 3-5 minuter i en hink med isvatten och tejpa den med atletisk tejp för att hjälpa blodcirkulationen. För atletbandet kanske du vill titta på en video om hur du tejpar en tumme. Dessutom kan en stag hjälpa till.
- Jag fångade en boll i softball och fastnade i min tumme. Det är lite lila och svullet. Jag har haft wrap i 2 dagar och har isat. Jag kan fortfarande inte böja tummen. Ska jag träffa en läkare?Vid tveksamhet, kontakta alltid din läkare.
- Jag fastnade i tummen när jag spelade basket och hela handen svällde upp. Ska jag träffa en läkare?Det skulle vara en bra idé, särskilt om det är mycket svullnad och det är mycket smärtsamt. Det är bättre att vara säker på att du är okej än att oroa dig för det och förlänga smärtan.
- Vad kan man göra med en tidigare vrickning som läkt felaktigt?Det finns många okända variabler, så det finns inget sätt att svara på det säkert. Du måste diskutera din speciella situation med din läkare och se vad han / hon rekommenderar.
- Min tumme var böjd bakåt medan jag spelade volleyboll. Hur vet jag om den är stukad eller inte?Bara isa det och försök att inte flytta det mycket på några dagar. Det handlar om allt som kan göras, oavsett om det är vrickat eller inte.
- Jag föll medan jag gjorde en bro och nu kan jag knappt flytta tummen. Förstuvade det?Om tummen är röd i ett område, är det förmodligen en blodpropp; det borde vara okej om ett par dagar. Om den är blå kan du bara ha blåst den. Håll båda tummen ihop; om din skadade tumme har svullnat upp och är större än den andra tummen, ja, du tog dig.
- Jag slog mitt ringfinger när jag spelade volleyboll. Vad tycker du att jag ska göra?Om du fortfarande har hela rörelseområdet har du antagligen fastnat i det. För att hjälpa den läka, använd atletisk tejp och kompisband - tejpa den till närmaste finger för att hålla den stabil. Om du inte har full rörelseomfång eller om allvarliga blåmärken / svullnad är närvarande, bör du förmodligen träffa en läkare eller din skolas atletstränare. Det kan vara trasigt.
Obesvarade frågor
- Hur sveper jag en stukad tumme om jag inte har några skenor?
- Vad gör jag om jag har fastnat i fingret och det är svullen och blåmärken?
Kommentarer (5)
- Tog min son till ER, han tog sig tummen, men de lämnade upp till mig att sätta in den. Han driver sport så jag behövde hjälp. Den här artikeln var tillräckligt detaljerad för att jag kunde göra det själv.
- Jag älskar verkligen hur du ger information om varje steg. Jag älskar guide.
- Detta hjälpte mig mycket! Det var mycket användbart och detaljerat.
- Ja, det hjälpte.
- All information du behöver utan alla tekniska termer. Det är som WebMD utan att få dig att tro att du kommer att dö!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
