Hur man binder en tumme?

Rörbandage formas till ett band genom att linda dem runt tummen och sedan fästa dem med medicinsk tejp eller ett litet fästelement.

Om du är aktiv i vissa sporter som skidåkning, tennis och racketboll eller till och med dagliga aktiviteter som att skriva eller skriva, kan du vara mer benägna att vricka och tummen. Men tumskador kan hända för nästan vem som helst. Om du har skadat tummen och det inte finns någon tydlig paus eller någon annan allvarlig synlig skada, kanske du vill ge falangen lite vila och / eller immobilisering för att hjälpa den läka. Genom att fästa tummen kan du hjälpa till att främja läkning av tummen och förhindra ytterligare skador.

Del 1 av 3: gör dig redo att spänna fast tummen

1
Lär dig själv med olika typer av tumremmar. Du kan spänna fast och stödja tummen med olika tekniker och material. Köp medicinsk tejp eller rörformiga bandage som minskar ditt rörelseområde, minskar stress på den skadade tumme vävnaden och främjar läkning av blodflödet till leden.
- Du kanske vill använda antingen en tränares tejp eller kinesiologiband för att spänna fast tummen eftersom dessa ofta är optimala för muskelskador. Båda typerna av tejp är utformade för att böjas när din led rör sig. Detta gör inte bara remmen bekväm, det är också en praktisk lösning för en aktiv livsstil.
- Vissa band kan irritera huden om den är känslig. Köp i så fall ett medicinskt tejp med snabbkoppling. Detta alternativ har styrkan och flexibiliteten hos tränar- och kinesiologiband utan lim som kan tända eller irritera din hud.
- Ett annat alternativ för känslig hud är rörformiga medicinska bandage, som ibland kallas ACE-bandage. Rörbandage formas till ett band genom att linda dem runt tummen och sedan fästa dem med medicinsk tejp eller ett litet fästelement.
- Rörformiga bandage är ofta det bästa alternativet för inslagning av fogar. De fungerar också som effektiva omslag för tejp.
- Tränarens tejp, kinesiologiband och rörbandage finns på många apotek, medicintekniska butiker och sportbutiker.
- Det finns bevis för att svart tejp fäster bättre vid svettig hud.
2
Köp tejp eller bandage till tummen. Köp antingen tejp eller bandage - eller båda - för att linda, spänna fast och stödja tummen. Bandage har den extra fördelen att de kan minska eventuell svullnad eller inflammation i tummen. För att minska svullnaden måste du vara säker på att du inte slår in för hårt medan du fortfarande trycker på.
- De flesta apotek, medicintekniska butiker och till och med vissa sportbutiker säljer bandage och tejp.
- Se till att du får bandage och tejp i tillräckligt långa längder för att effektivt stödja och immobilisera tummen.
- Om du bestämmer dig för att använda rörformiga bandage behöver du också medicinsk tejp eller stift för att säkra bandaget.
3
Förbered din hud för bandage och tejpning. Gör huden runt tummen redo att tejpa eller bandage. Du måste tvätta med tvål och vatten och torka väl och vid behov raka området. Detta tar bort smuts och skräp och kan skapa en bättre limyta. Det kan också minimera obehag när du tar bort remmen.
- Använd ett milt rengöringsmedel och varmt vatten för att rengöra oljor, svett eller smuts på huden. Detta kan hjälpa bandet eller bandaget att fästa ordentligt i handen.
- Alla slags mild tvål är tillräckligt bra för att rengöra din hand. Skölj eller torka av tvål noggrant så att kvarvarande rester inte stör banden mellan hud och tejp.
- Om du bestämmer dig för att avstå från en underwrap eller har en särskilt hårig hand och underarm kanske du vill raka ett litet område runt tummen. Rakning kan hjälpa tejpen att fästa bättre på huden. Rakning kan också göra det mycket smärtsammare att ta bort tejpen när tummen är läkt.
- Var försiktig när du rakar dig så att du inte skär eller på annat sätt skadar huden.
Köp antingen tejp eller bandage - eller båda - för att linda, spänna fast och stödja tummen.
4
Skydda huden innan du börjar tejpa eller bandage. Om du vill undvika direktkontakt med din hud, lägg ett underlag mellan tejpen och huden. Var medveten om att ett underpack kan göra bandet lite mindre effektivt.
- Det är inte nödvändigt att använda underklädsel eller hudlim vid tejpning eller bandage av tummen och används ofta inte.
- Använd antingen ett hudlim och ett underhölje endast på tummen och underarmen som du planerar att spänna fast.
- Underklädsel och hudlim finns på de flesta apotek, medicintekniska butiker och vissa sportbutiker.
5
Klipp av tejpen innan du applicerar den. Om du kan, överväga att köpa förskuren tejp. Om inte och du köpte en tejprunda, klipp tejpen i remsor innan du spänner tummen. Klipp av tejpen innan du börjar linda in det hjälper dig att effektivisera tummen och minimera hur mycket du slösar bort.
- Klipp tejpen i bitar som är ungefär lika långa som din hand.
- Avsmalnar kanterna genom att avrunda dem så att det blir lättare att applicera.
- Ta bort eventuellt underlag från tejpen före applicering.

Del 2 av 3: applicera tejp och bandage

1

Be någon att hjälpa dig. Även om du själv kan spänna tummen, kan det vara lättare om någon hjälper dig. Be en vän eller familjemedlem hjälpa dig att tejpa eller bandage tummen för att säkerställa korrekt applicering.
2
Håll handen upprätt och tummen ut. Lyft upp vilken hand du tejpar eller bandar. Håll handen rakt och böj tummen så att den är horisontell eller vinkelrät från din handflata.
- Stå upp handen med ett bord om det behövs.
- Applicera ett stycke försiktigt runt underarmen, strax under din handled i en ögla som ett armband. Det här är ankartejpen för din bandning.
- Använd samma princip med ett bandage.
- Tejpen eller bandaget ska vara spänt, men inte tätt. Tejp som är för tätt kan skära av cirkulationen.
- Om din hud börjar banka är bandet eller bandaget förmodligen för hårt och kan skära av cirkulationen. Ta av ankartejpen så snart du kan och applicera den sedan löst igen.
3
Ögla tejpen runt sidan av tummen. Börja på nivån på ditt ankarband, slingra bandet runt och sedan över sidan av tummen, tillbaka ner till startpunkten. Detta kan hjälpa till att ge extra stöd till tummen och handleden.
- Lägg till upp till en till tre sidoslingor av tejp, beroende på hur mycket stöd du behöver.
Om inte och du köpte en runda tejp, skär tejpen i remsor innan du spänner fast tummen.
4
Gör en främre ögla runt din hand, tumme och handled. Börja med ankartejpnivån, placera en tejpremsa mitt på handleden och slingra den över framsidan av din hand. Avsluta den främre öglan genom att föra tillbaka din handled och fästa tejpen eller bandaget precis ovanför din handled.
- Beroende på hur mycket stöd du behöver kan du lägga till extra tejpbitar eller bandager.
5

Fäst bandage-öglan. När du har lindat tummen och underarmen helt, fäst bandaget så att det inte lossnar eller faller av. Du kan fästa bandaget med en säkerhetsnål, klämma eller ett medicinskt tejp.
6

Inspektera din remapplikation. Flytta handleden, underarmen och tummen innan du påbörjar någon aktivitet. Om du upplever obehag från tejpen eller bandaget, ta bort omslaget och applicera det på ett lösare och bekvämare sätt.
7
Kontrollera personens puls igen för att se om bandet är för hårt. Din puls ska vara mellan 60 och 100 slag per minut. Om det inte är det, ta bort och sätt tillbaka remmen.
- Att trycka ner på en av dina naglar kan också hjälpa dig att bedöma din cirkulation. Tryck på nageln och se hur lång tid det tar den rosa färgen att återvända. Om händelsen att det tar längre tid än fyra sekunder kan du ha begränsat blodcirkulationen. Ta bort och sätt tillbaka remmen i det här fallet.

Del 3 av 3: främja ytterligare läkning

1
Vila tummen och handleden. Antingen vila helt tummen eller genomföra lättare aktiviteter medan du har problem. Immobilitet, vila och aktiviteter med lägre påverkan kan hjälpa till att främja läkning och förhindra ytterligare skador.
- Skriv eller skriv inte med den handen.
- Undvik sporter som skidåkning, racketboll eller tennis, som kräver att du använder tummen mer omfattande än andra sporter. Överväg att göra aktiviteter med lägre effekt som cykling eller promenader.
- Överväg att vila tummen helt i en vecka eller så för att främja läkning.
- Flytta det drabbade området långsamt när du har vilat det. Långsamma, mjuka rörelser kan främja läkning och minimera stelhet. Om detta orsakar betydande smärta eller obehag, avbryt rörelsen, kontakta din läkare eller vila tummen under en längre period.
Klipp av tejpen innan du börjar packa in det hjälper dig att effektivisera tummen samtidigt som du minimerar hur mycket du slösar bort.
2
Isa tummen och underarmen. Applicera en ispack eller kall kompress på tummen, handleden och underarmen. Förkylning kan hjälpa till att minimera svullnad och inflammation och lindra smärta.
- Du kan placera en ispack på tummen och underarmen så ofta som behövs i 20 minuter åt gången. Du kan göra detta upp till fem gånger om dagen.
- Fyll en skumkopp i plast med vatten och frys den för att försiktigt massera tummen och handleden.
- Se till att du alltid packar kompressen eller ispaketet i en handduk eller trasa för att förhindra att huden skadas.
3
Ta en receptfri smärtstillande medel. Använd ett receptfritt smärtstillande läkemedel för att lindra obehag eller smärta. Många smärtstillande medel kan också hjälpa till att minska svullnad och inflammation.
- Over the counter smärtstillande medel som ibuprofen, paracetamol, aspirin eller naproxennatrium.
- Ibuprofen och naproxennatrium kan också bidra till att minska svullnad och inflammation.
4
Planera ett möte med din läkare. Om bandning inte lindrar problemen med tummen, eller om smärtan är svår, kontakta din läkare. Hon kanske kan diagnostisera en allvarligare skada och komma med en effektiv behandlingsplan.
- En vanlig läkare eller ortoped, som specialiserat sig på att behandla sjukdomar som stammar och stukningar, kan hjälpa dig att behandla tummen.
- Din läkare kan manuellt undersöka tummen och handleden för att känna eller känna igen tecken på skada. Hon kan också fråga om din hälsohistoria, inklusive de aktiviteter du gör. Din läkare kan också fråga vilka åtgärder du har vidtagit för att minska smärta och främja läkning.
- Din läkare kan beställa ytterligare diagnostiska tester inklusive MR eller röntgen för att se tummen och underarmen från ett mer detaljerat perspektiv.

Varningar

Tala med en sjukgymnast eller annan läkare om du har en allvarlig tumskada eller är osäker på din skada. Tumband är inte en ersättning för professionell medicinsk vård.
Om tejpen orsakar mer smärta, klåda, missfärgning, domningar eller annat obehag, ta bort det omedelbart.

Saker du behöver

Rakapparat
Raklödder
Tvål
Vatten
Handduk
Undertäcke
Rörformiga bandage
Tränare eller kinesiologiband

Läs också: Hur använder man osteopati för att behandla ryggsmärtor?