Hur behandlar man tendinit?
För att behandla tendinit, ge din berörda muskel eller sena en vila genom att tillfälligt stoppa den aktivitet som orsakade din tendon i första hand, som att spela en sport, göra en repetitiv rörelse på jobbet eller träna. För att hjälpa till med smärtan, applicera en ispack på din ömma sena eller muskel i 10-20 minuter varannan timme. Du kan också ta ett receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel, som ibuprofen eller aspirin, vilket hjälper till att minska svullnad och smärta. För att lära dig mer om professionella behandlingar kan du prova med din läkare, bläddra ner!
Hur behandlar jag tendonit om jag har Lyme-sjukdom och det inte går att packa in det?
Tendinit är inflammation i senorna, som är de avsmalnande ändarna av muskler som fäster vid benen. Senor är i funktion varje gång musklerna dras samman och benen rör sig. Som sådan är tendonit ofta resultatet av överanvändning, såsom repetitiva rörelser på jobbet. Tendonit kan teoretiskt påverka alla senor, men handleden, armbågen, axeln, höfterna och hälen (akillessenen) är de områden som oftast är inflammerade. Tendinit kan orsaka betydande smärta och funktionshinder, även om det ofta tappar bort efter några veckor, särskilt om någon användbar hemsjukvård används. I vissa fall kan tendonit bli kronisk och kräva läkarvård.
Del 1 av 3: enkla behandlingar
- 1Sluta överanvända senan / muskeln. Inflammerade senor kan orsakas av en plötslig skada, men de utlöses vanligtvis av små, repetitiva rörelser under många dagar, veckor eller månader. Upprepade rörelser sätter senorna på stress, vilket skapar mikrotår och lokal inflammation. Identifiera vilken åtgärd som skapar problemet och antingen ta en paus från det (åtminstone några dagar) eller modifiera rörelsen på något sätt. Om tendonit är arbetsrelaterat, prata med din arbetsgivare om att tillfälligt byta till en annan aktivitet. Om ditt problem är träningsrelaterat kan du träna för aggressivt eller med felaktig form - rådfråga en personlig tränare.
- Att spela för mycket tennis och golf är vanliga orsaker till tendinit i armbågsleden, alltså termen "tennisarmbåge" och "golfarmbåge".
- Akut senin läker vanligtvis själv om du ger din kropp en chans att vila, men om du inte gör det kan det bli ett kroniskt (pågående) problem som är mycket svårare att behandla.
- 2Applicera lite is på den inflammerade senan. Smärtan från tendonit beror främst på inflammation, vilket är ett försök från kroppen att läka och skydda den skadade vävnaden. Men kroppens inflammatoriska svar är vanligtvis för mycket och bidrar faktiskt till problemet, så att kontrollera det är nyckeln till att minska symtomen. Applicera som sådan en icepack, frusen gelpaket eller påse eller till och med en påse frysta grönsaker på din inflammerade sena för att minska inflammation och dämpa smärtan. Applicera kallterapi varannan timme tills smärtan och inflammationen avtar.
- Om inflammationen är i mindre, mer exponerade senor / muskler (som handled eller armbåge), applicera sedan isen i cirka 10 minuter. Om det är en större eller djupare sena / muskel (som axel eller höft), låt sedan isen stå närmare 20 minuter.
- Medan du isar den inflammerade senan, höjer du området och komprimerar det genom att binda ett Tensor- eller essbandage i området - båda teknikerna bekämpar inflammation mer effektivt.
- Glöm inte att linda isen i en tunn trasa innan du applicerar den, eftersom det förhindrar negativa reaktioner som isbränning eller frostskada.
- 3Ta antiinflammatoriska piller. En annan metod för att bekämpa inflammationen av tendonit är genom användning av receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). NSAID som aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve) hjälper till att kontrollera kroppens inflammationsreaktion, vilket minskar svullnad och smärta. NSAID tenderar att vara hårt mot magen (och njurarna och levern i mindre utsträckning), så det är bäst att inte ta dem längre än två veckor för någon speciell skada.
- Som ett alternativ till piller, överväg att applicera en antiinflammatorisk / smärtlindrande kräm eller gel på din inflammerade sena, särskilt om den ligger nära hudens yta där den kan absorberas och få större inverkan.
- Undvik att använda smärtstillande medel (paracetamol) eller muskelavslappnande medel (cyklobensaprin) för dina symtom, eftersom de inte behandlar inflammation.
Hur behandlar jag seninflammation när jag spelar piano?
Del 2 av 3: mellanbehandlingar
- 1Sträck lätt den inflammerade senan. Mild till måttlig tendonit och muskelstammar reagerar ofta bra på stretching eftersom det lindrar muskelspänningar, främjar cirkulationen och ökar flexibiliteten och rörelseomfånget. Sträckning är tillämplig vid akut seninit (så länge smärtan / inflammationen inte är svår), kronisk seninit och som en förebyggande åtgärd. Använd långsamma, stadiga rörelser under sträckning och håll positionerna i 20 - 30 sekunder; upprepa tre till fem gånger dagligen, särskilt före och efter intensiv aktivitet.
- Vid kronisk seninit eller som en strategi för förebyggande av skador, applicera fuktigt värme på det drabbade området innan du sträcker det eftersom musklerna och senorna kommer att värmas upp och vara mer flexibla.
- Tänk på att smärtan vid tendinit vanligtvis är värre på natten och efter rörelse eller aktivitet.
- 2Bär en stödjande stag. Om tendonit involverar ditt knä, armbåge eller handled, överväga att bära en flexibel neoprenhylsa eller mer stödjande nylon / kardborreband för att skydda området och begränsa rörelsen. Att ha på sig ett stöd eller stöd gör att du också påminner dig om att ta det lugnt och inte överdriva det på jobbet eller i gymmet.
- Fullständig rörlighet i ett inflammerat område rekommenderas dock inte heller eftersom senor, muskler och relaterade leder behöver viss rörelse för att få jämn blodcirkulation för att läka ordentligt.
- Förutom att ha ett stöd, undersök ergonomin i ditt arbetsområde och se till att det passar din storlek och kroppstyp. Om det behövs, justera din stol, tangentbord och skrivbord för att lindra överdriven stress på leder och senor.
Sträckning är tillämplig vid akut seninit (så länge smärtan / inflammationen inte är svår), kronisk seninit och som en förebyggande åtgärd.
Del 3 av 3: professionella behandlingar
- 1Rådgör med din läkare. Om din tendonit inte försvinner och inte har svarat så bra på vila och grundläggande hemvård, kontakta din läkare för en fysisk undersökning. Din läkare kommer att bedöma svårighetsgraden av din tendonit, ibland med hjälp av diagnostisk utrustning som ultraljud eller MR, och ge dig rekommendationer. Om senan har rivits bort från benet (brustit), är det nödvändigt att hänvisa till en ortopedkirurg för kirurgisk reparation. För mindre allvarliga situationer är rehabilitering och / eller steroidinjektioner ofta mer lämpliga.
- De flesta operationer för svår tendinit utförs artroskopiskt genom att sätta in en liten kamera och miniatyrinstrument genom små snitt nära lederna.
- För kronisk senin är fokuserad aspiration av ärrvävnad (FAST) en minimalt invasiv operation som tar bort ärrvävnad från senan utan att irritera den friska vävnaden.
- 2Få en remiss för rehabilitering. Om din tendonit är ett kroniskt tillstånd, men inte särskilt allvarligt, kommer din läkare sannolikt att hänvisa dig för rehabilitering, till exempel sjukgymnastik. En fysioterapeut visar specifika och skräddarsydda sträckor och förstärkningsövningar för din drabbade sena och omgivande muskulatur. Exempelvis är excentrisk förstärkning - som involverar sammandragning av en muskel / sena medan den förlängs - effektivt vid behandling av kronisk tendinit. Sjukgymnastik krävs vanligtvis två till tre per vecka i fyra till åtta veckor för att positivt påverka kronisk tendinit.
- Sjukgymnaster kan också behandla inflammerade senor med terapeutisk ultraljud eller mikroström, båda visat sig hjälpa till att lindra inflammation och stimulera läkning.
- Vissa sjukgymnaster (och andra sjukvårdspersonal) använder lågenergiljusvågor (infraröd) för att minska inflammation och smärta vid milda till måttliga muskuloskeletala skador.
- 3Få en steroidinjektion. Om din läkare tycker att det är motiverat kan han rekommendera en steroidinjektion i eller nära din inflammerade sena. Steroider som kortison är mycket effektiva för att minska inflammation på kort tid, vilket kan eliminera smärta och återställa rörlighet (åtminstone kortvarig), men det finns risker att vara medveten om. I sällsynta fall kan kortikosteroidinjektioner ytterligare försvaga den skadade senan och få den att riva. Som sådan rekommenderas inte kortikosteroidinjektioner upprepade gånger för tendinit som varar mer än tre månader eftersom det ökar risken för senurbrott.
- Steroidinjektioner ger kortsiktig smärtlindring, men kanske inte har långvarig framgång.
- Förutom senförsvagning inkluderar andra biverkningar i samband med steroidinjektioner infektion, lokal muskelatrofi, nervskada och nedsatt immunfunktion.
- Om steroidinjektioner inte löser tendinit, särskilt om det är i samband med sjukgymnastik, bör någon form av operation övervägas.
- 4Fråga din läkare om trombocyterik plasma (PRP) -terapi. PRP-behandling är relativt ny och studeras fortfarande, men det innebär att man tar ett prov av ditt blod och snurrar det för att separera blodplättarna och olika helande faktorer från de röda blodkropparna. Plasmablandningen injiceras sedan i kroniskt inflammerade senor, vilket rapporteras minska inflammation och öka vävnadsläkning.
- Om det är effektivt skulle PRP vara ett mycket bättre alternativ till kortikosteroidinjektioner på grund av bristen på biverkningar.
- Som med alla invasiva ingrepp finns det alltid risker för infektion, kraftig blödning och / eller ansamling av ärrvävnad.
För att behandla senin, ge din berörda muskel eller sena en vila genom att tillfälligt stoppa den aktivitet som orsakade din tendinit från första början, som att spela en sport, göra en repetitiv rörelse på jobbet eller träna.
- Sluta röka eftersom det försämrar blodcirkulationen, vilket leder till syre- och näringsbrist i muskler, senor och andra vävnader.
- Det är lättare att undvika tendinit än att behandla det. Överdriv inte det om du är ny på en övning eller uppgift på jobbet.
- Om en övning / aktivitet orsakar smärta i muskler eller senor, försök sedan med något annat för att hålla dig i form. Korsträning med olika aktiviteter hjälper till att förebygga senin på grund av upprepning.
Läs också: Hur man behandlar en störning?
Frågor och svar
- Vad kan jag göra med smärta på höger sida av armbågen?Vila det och alternera med att applicera värme och is. Använd is i 20 minuter, byt sedan till värme i 20 minuter och så vidare.
- Rekommenderas PT för axel tendonit?Det är bäst att du bara slår in området och vilar det. RIS dagligen (vila, is, komprimera och höja). PT kan rekommenderas för dig, men kontakta din läkare.
- Måste jag genomgå en operation för en sönderriven sena på min rotator manschett?Endast om rivan orsakar problem med rörelse eller funktion.
- Läkaren rekommenderade just PT för mina smärtor i axlarna och utstrålande armvärk. Varför skulle han göra det här?Din läkare kommer att rekommendera behandlingar som han tror är mest effektiva för din smärta. Sjukgymnastik kan vara till nytta för vissa patienter med tendinit och andra axel- / armproblem, särskilt som ett alternativ till potentiellt beroendeframkallande smärtstillande medel, så detta är ingen överraskande rekommendation.
Obesvarade frågor
- Om jag dansar ofta men har tendinit, finns det något jag kan göra för att få det att läka ordentligt?
- Hur behandlar jag tendonit om jag har Lyme-sjukdom och det inte går att packa in det?
- Jag har en klämd nerv i ryggen och orsakar smärta i fötterna. Hur kan jag behandla detta?
- Vad ska jag göra om de övningar jag har fått för min tendinit gör det mer smärtsamt?
- Hur behandlar jag seninflammation när jag spelar piano?
Kommentarer (13)
- Jag tyckte om att läsa den här artikeln. Jag har lärt mig så mycket av det.
- Förstått vikten av mat och vila. Också varför steroidinjektioner inte kan vara vägen ut.
- Det bekräftade mina tankar om tillståndet och gav några användbara tips om självrehabilitering att arbeta med innan jag vänder mig till en läkare eller sjukgymnast.
- Jag har en bättre uppfattning om vad tendinit är och vilka möjliga behandlingar det finns. Jag kan nu diskutera med min läkare vad jag känner mig mest bekväm med som vid behandlingen. Definitivt inga injektioner för mig.
- Detta kommer att hjälpa min mamma eftersom hon har tendinit.
- Smärtan av någon anledning har hållit mig uppe på natten och hindrat mig från att sova. Det är bättre under dagen. Det var tröstande att höra att detta är normalt.
- Det var en bra läsning om hur man hanterar smärtan och vad man ska göra om den blir kronisk.
- Aldrig haft senin innan, så det här var en ny utmaning. Simning har orsakat det i båda armbågarna och är extremt smärtsamt. Den här artikeln löste problemet och jag kommer att följa det till punkt och pricka. Jag är säker på att de lokala, självförvaltningsrekommenderade verk fungerar!
- Att läsa om mitt tillstånd och följa stegen för att lindra smärta. Min högra handled har definitivt aktiv och smärtsam tendinit, och jag var inte säker på hur jag skulle lindra den intensiva inflammationen och smärtan. Jag följde alla steg, och min handled gör ont mindre nu.
- Jag gillade biverkningarna på grund av steroider och kirurgi och hur man undviker det.
- Mycket enkelt och enkelt svar på alla relevanta frågor.
- Det här är den bästa artikeln. Korta lösningar, grundlig och genomtänkt information, den stora utskriften är lätt för ögonen, och jag gillar bilderna!
- Råden om vila, is och om man skulle ta NSAID, Advil, Motrin etc. var informativt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
