Hur sänker man CPK-nivåer naturligt?
CPK är ett viktigt proteinenzym som hjälper till att reglera din ämnesomsättning. För att sänka dina CPK-nivåer naturligt, ät mat som kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol, som kinesiskt rött jästris, valnötter, mandlar och kronärtskockor. Livsmedel med höga lösliga fibrer, som havre, äpplen, morötter och broccoli, kan också hjälpa till att hindra tarmarna från att absorbera för mycket kolesterol. Tillsätt lite vitlök till dina favoriträtter, som är kända för att sänka kolesterolet. Grönt te är också effektivt för att sänka ditt kolesterol. Om du inte får mycket C-vitamin, äta lite citrusfrukter eller jordgubbar. Undvik att äta mycket proteinrik mat, som kött, ägg och mjölk, eftersom dessa ökar din muskelmassa, vilket kan leda till ökade CPK-nivåer. För fler tips från vår medicinska medförfattare, inklusive hur du tränar för att sänka dina CPK-nivåer, läs vidare.
För att sänka dina CPK-nivåer naturligt, ät mat som kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol, som kinesiskt rött jästris, valnötter, mandlar och kronärtskockor.
Kreatinfosfokinas, mer allmänt känt som CPK, CK eller kreatinkinas, är ett enzym som vanligtvis finns i ditt blod efter att din hjärna, hjärta eller vanliga muskler skadas eller skadas på något sätt. Även om det är normalt att hitta en liten mängd CPK i blodet efter träning, vill du identifiera vad som får dina CPK-nivåer att öka och vidta åtgärder så att din kropp kan vara frisk och tillbaka till det normala. Eftersom höga CPK-nivåer vanligtvis är en bieffekt av ett större problem, finns det inte mycket du kan göra för att sänka dina nivåer på egen hand, förutom att behandla skadan själv. Medan du alltid bör kontakta en läkare med allvarliga hälsoproblem, finns det få förändringar du kan göra i din kost och livsstil som kan hjälpa till att sänka dina CPK-nivåer naturligt.
Metod 1 av 2: justera din kost och din livsstil
- 1Vila i flera dagar för att se om dina CPK-nivåer sjunker. Pausa din normala träningsrutin, speciellt om du regelbundet tränar mycket. Eftersom träning skadar dina muskler på en liten nivå kan dina CPK-nivåer vara lite högre om du tränar mycket. Din läkare kan rekommendera ett blodprov för att kontrollera om dina CPK-nivåer har sjunkit.
- Medan lite CPK i ditt blod inte är dåligt, kan en högre nivå indikera en ganska allvarlig skada.
- 2Skär ner på ditt protein- och kreatinintag. Försök att inte äta så mycket kokt kött, som innehåller mycket kreatinin. Dessutom kan du överväga att skära ned på proteintillskott och kreatintillskott, vilket också kan få dina nivåer att öka. Leta istället efter mer naturliga former av protein, som linser.
- Att äta mycket kokt kött kan visa en "falskt positiv" eller hög mängd CPK-nivåer i ditt blod.
- 3Drick mindre alkohol hela veckan om du dricker ofta. Tänk på hur mycket du dricker varje vecka och se om det finns några nedskärningar du kan göra. Som en allmän tumregel, försök att inte dricka mer än fjorton portioner av 8 ml (0,27 fl oz) alkohol varje vecka.
Hur kan jag sänka mina CPK-nivåer om jag har en neuromuskulär sjukdom? - 4Tala med din läkare om att byta vissa mediciner. Observera att statiner eller kolesterolmedicin kan öka dina CPK-nivåer. Med detta i åtanke, fråga din läkare om det finns något sätt att sänka din dos, eller byt till en hjärt-hälsosam kost utan medicinering.
Visste du? CPK-nivåer kan påverkas av många olika faktorer, inklusive genetik, virus och specifika autoimmuna sjukdomar.
- 5Ta BCAA-tillskott när du tränar. Besök en hälsokost eller tilläggsbutik för att hitta en BCAA-flaska eller grenade aminosyror. Följ rekommendationerna på flaskans sida och ta den föreslagna dosen efter ett hårt träningspass.
- Vissa människor har tagit en dos BCAA på 12 gram (0,42 oz) efter träning.
- Dessa aminosyratillskott hjälper till att sänka koncentrationen av CPK-nivåer om du tar en dos när du deltar i tuff träning. De hjälper till att öka ditt immunförsvar och öka dina chanser till fettförlust och används ibland av idrottare.
Metod 2 av 2: söka medicinsk vård
- 1Ta ett blodprov så att du kan få en korrekt diagnos. Eftersom det finns många orsaker till att CPK-nivåerna stiger kan du behöva konsultera en läkare för att ta reda på vad som är fel. Följ din läkares anvisningar och förbered dig för blodprovet, vilket innebär att du drar en injektionsflaska med blod från armen. Även om processen kan sveda lite är blodprovet nödvändigt för att ta reda på hur höga dina CPK-nivåer faktiskt är och vad som kan orsaka höjningen.
- Oroa dig inte om dina CPK-nivåer verkar höga. Detta kan betyda många saker, och din läkare kommer att gå igenom den bästa lösningen och behandlingsplanen för ditt specifika fall.
Eftersom höga CPK-nivåer vanligtvis är en bieffekt av ett större problem, finns det inte mycket du kan göra för att sänka dina nivåer på egen hand, förutom att behandla skadan själv. - 2Se din läkare om du har symtom på myopati. Be din läkare kontrollera myopati, vilket är ett tillstånd när dina muskler inte fungerar korrekt. I vissa fall kan myopati orsaka höga CPK-nivåer, liksom andra symtom. Besök din läkare om du märker en kombination av vissa symtom, som muskelsvaghet, utslag, lungproblem, huvudvärk, muskelobalans, kognitiva problem, kramper och mer.
- Det finns gott om behandlingsalternativ för detta.
- 3Sök akutvård om du har symtom på hjärtinfarkt. Ibland kan höga CPK-nivåer innebära att du riskerar hjärtinfarkt. Försök att inte oroa dig för att du kan få behandling. Det är dock viktigt att du agerar snabbt om du får en hjärtattack. Gå till en akutmottagning eller ring efter hjälp om du har bröstsmärtor, andfåddhet, illamående, trötthet, buksmärta eller annat angående symtom.
Anpassa din kost och din livsstil
- BCAA-tillskott
Frågor och svar
- Hur kan jag sänka mina CPK-nivåer om jag har en neuromuskulär sjukdom?Du kan prova några av dessa metoder, men jag rekommenderar att du pratar med din läkare först för att säkerställa att ingen av dessa rekommendationer kommer att förvärra din sjukdom. De kan också ge några ytterligare rekommendationer för att sänka dina CPK-nivåer utöver vad som erbjuds i den här artikeln.
- Vad är en normal CPK-nivå?För män i alla åldersgrupper, 52 - 336U / L. För kvinnor i alla åldersgrupper, 38 - 176U / L. Om du får onormala testresultat, kontakta din läkare omedelbart. Din läkare kan rekommendera andra tester beroende på dina resultat.
- Vad gör jag för att sänka min CPK-nivå som var förhöjd på grund av ansträngande träning?Börja med att tillåta dig tillräcklig vilotid mellan dina träningspass. Välj dessutom antiinflammatoriska livsmedel som producera, fet fisk, nötter och frukt för att fylla på din kropp. Slutligen, se till att du sover minst 7-9 timmar per natt.
- Mina systrar barn cpk nivå över 200. 4 år gammalt barn går inte, inget tal 0,9 kg vikt ingen vikt ökar vad som orsakar pls svarKontakta en barnläkare eller vårdpersonal med specifika problem. Det finns många faktorer som kan få CPK-nivåerna att gå upp, och din läkare kan ge lite inblick i vad som händer.
- Rekommenderas medicinering och mat för att sänka CPK-nivåerna?En medelhavs- eller antiinflammatorisk diet med hela livsmedel som producerar, fet fisk, nötter och frukt kan hjälpa dig att hålla dina CPK-nivåer i ett normalt intervall. Undvik dessutom att dricka alkohol. Du kan prata med din läkare om att ta ett kolesterolsänkande läkemedel, såsom statiner. Om dina CPK-nivåer ligger inom det höga intervallet efter att du har gjort sunda förändringar, prata med din läkare om ditt arbete och vad du kan göra för att förbättra dina siffror.
- Hur vet jag om jag har farligt höga CPK-nivåer?Gå till din läkarmottagning och begär ett blodprov. Detta test ger dig en tydlig avläsning av dina CPK-nivåer så att du och din läkare kan arbeta med en behandlingsplan.
- Min son, sju år gammal, hans CPK-nivåer är 4250,0 Snälla råd mig vad kan jag göra, han är nu under av Dr C, S, DAS. Men nu vill jag ha bättre behandling för att bota min son, snälla föreslå mig.Planera ett möte med en barnläkare så att du kan diskutera dina alternativ. Det finns många anledningar till att din sons CPK-nivåer kan vara höga, så det är bäst att få en professionell medicinsk åsikt.
- Jag har en hög CPK-nivå på 475. Vad ska jag göra?Det är fortfarande mycket lågt. Många människor har naturligt mycket högre nivåer av CPK, särskilt om du är en aktiv person. Du måste vara väl tusentals innan det blir ett allvarligt tillstånd. Följ tipsen i den här artikeln för att minska den.
- Jag är långdistanslöpare. Om jag slutar i en vecka och mina nivåer sjunker, när kan jag springa igen?Ansträngande träning kan öka dina CPK-nivåer, men återhämtningstiden låter din kropp återställa dina nivåer till det normala. En vecka borde vara tillräcklig för att din kropp ska kunna återhämta sig och dina CPK-nivåer att komma tillbaka i ett normalt intervall.
Kommentarer (16)
- Mycket bra artikel.
- Kosttillskotten var till stor hjälp.
- Hur jag behandlade mina symtom hjälpte.
- Jag hade ingen aning om innan jag läste detta om mina matvanor som hjälpte eller påverkade mina CPK-nivåer.
- Den här artikeln hjälper mig att minska con.
- Bra naturläkemedel för CPK.
- Jag är imponerad av detta.
- De enkla termerna och orden som användes hjälpte till.
- Information om vilken mat att äta och hur mycket som var till stor hjälp. Tack.
- Jag lindrade stress för att ha höga CPK-nivåer. Tack.
- Det var precis vad jag letade efter. Jag är 58 och återhämtar mig efter en lång sjukdom. Jag upptäckte att jag redan gör vad som behöver göras för att hålla mitt hjärta friskt. Den här artikeln fick mig att må bättre och jag fick också reda på att det finns andra användningsområden för ginkgo biloba förutom minne. Tack.
- En mycket användbar och informativ artikel. Enkla steg som föreslås, om de tas vid rätt tidpunkt kan övervinna eller minska mycket större hälsoproblem i ett senare skede. Tack till författaren för en underbar artikel.
- Väl dokumenterad och lärorik. Jag är psykiater och nyligen tog jag Vastatine och min CPK visar en siffra 1338. Tack.
- Jag har inte fått diagnosen detta men jag har säkerligen symtomen. Den här artikeln hjälper mig att arbeta för en förändring och se om jag mår bättre.
- Jag har stött på några fall, och min behandlingslinje var ungefär lika. Denna information ökade mitt självförtroende och moral.
- Omega 3 och mer fibermat med yoga kommer att sänka förhöjd CPK.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
