Hur man behandlar muntorrhet naturligt?
Ingredienserna i detta munvatten hjälper till att stimulera salivproduktionen i munnen för att göra munnen mindre torr.
Om munnen är supertorr och du vill försöka behandla den naturligt finns det många olika steg du kan ta för att lugna den. Håll munnen fuktig genom att göra saker som att dricka vatten ofta, använda en hemlagad munvatten eller suga på sockerfria pastiller. Undersök din diet och se om du äter eller dricker saker som kan göra din muntorrhet värre, såsom koffein, alkohol eller salt mat. Att röka eller ta vissa mediciner kan också orsaka muntorrhet. Om du inte är säker på varför din mun är så torr i första hand, besök din läkare så att de kan hjälpa dig att välja rätt behandling.
Metod 1 av 2: fukta munnen
- 1Drick vatten ofta för att hålla dig hydratiserad. Ett enkelt sätt att förhindra att munnen blir för torr är att dricka vatten konsekvent hela dagen. Detta håller munnen fuktig och hjälper till att lossa eventuellt slem.
- Ha med dig en flaska vatten under dagen för att påminna dig själv om att fortsätta ta sippor.
- 2Tillsätt smör, såser eller buljonger i dina livsmedel för att fukta dem. Detta gör maten lättare att svälja, speciellt om den är supertorr. Rör lite smör, grädde, sås eller andra vätskor i maten innan du äter dem för att hjälpa till med torr mun.
- Ha en sida av soppa tillsammans med din måltid, eller tillsätt en vätska som sås eller buljong för att fukta den.
Att hålla munnen öppen ofta gör att en torr mun blir värre. - 3Sug på sockerfria pastiller eller hårda godisar för att fukta munnen. Dessa typer av godis är bra för att lägga lite fukt i munnen för att hjälpa dig att producera mer saliv. Förvara sockerfria pastiller eller dina favoritsockerfria hårda godis i väskan, ryggsäcken eller fickan så att du kan suga på dem hela dagen.
- Att tugga sockerfritt eller xylitolbaserat tuggummi kan också hjälpa.
- Välj godis eller tuggummi med citrus, mynta eller kanel smaker, eftersom dessa kan stimulera salivproduktion.
- Det är viktigt att pastillerna och de hårda godisarna inte innehåller socker, eftersom socker kan göra att munnen känns torrare och bidrar till tandförfall.
- 4Skapa ett hemlagat munvatten för att lugna torrheten. Blanda 1 kopp (240 ml) varmt vatten med 0,125 teskedar (0,62 ml) salt för att skapa din egen saltlösning. Kombinera detta med 0,25 teskedar (1,2 ml) bakpulver, rör om det tills alla ingredienser har lösts upp. Sväng munvattnet runt i munnen i några sekunder innan du spottar ut det och sköljer munnen med vatten. Använd detta munvatten var tredje timme för bästa resultat.
- Ingredienserna i detta munvatten hjälper till att stimulera salivproduktionen i munnen för att göra munnen mindre torr.
- Undvik att använda munkolv i butiken som innehåller alkohol eller peroxid eftersom de torkar ut munnen ännu mer.
- 5Sätt på en luftfuktare för att tillföra fukt till rummet. Anslut luftfuktaren för att fukta luften när du sover eller när munnen känns särskilt torr. Den extra fukten i luften hjälper till att lugna din torra mun.
- Luftfuktare är särskilt användbara under de kallare månaderna.
- Fyll på vattnet i luftfuktaren regelbundet.
Om munnen är supertorr och du vill försöka behandla den naturligt finns det många olika steg du kan ta för att lugna den.
Metod 2 av 2: ändra din kost och vanor
- 1Begränsa dina drycker som innehåller alkohol eller koffein. Dessa typer av drycker torkar bara ut munnen ännu mer. Om du gillar att dricka alkoholhaltiga drycker som vin eller öl eller koffeinhaltiga drycker som kaffe eller läsk, försök att dricka färre av dessa än vad du normalt skulle göra för att förbättra din muntorrhet.
- Mjölk och vatten är bra alternativ till koffeinfritt te eller fruktjuice.
- 2Skär ner på salt och kryddig mat för att undvika smärta i munnen. Mat som innehåller mycket salt eller kryddor tenderar att förvärra muntorrhet eller få smärta när du äter. Undvik supersaltiga livsmedel, särskilt torra som kakor, och begränsa kryddorna du lägger till dina måltider.
- Om du äter salt eller kryddig mat, drick mycket vatten medan du äter dem.
- Försök att hålla dig borta från supertorr mat som toast eller kakor också, eftersom dessa kan orsaka smärta eller vara svårare att äta.
- 3Undvik att röka cigaretter för att förhindra att din torra mun försämras. Om du röker cigaretter, försök att röka så lite som möjligt och se om det hjälper munnen. Rökning får bara din mun att bli torrare eftersom den får din mun att producera mindre saliv.
- Undvik också att tugga tobak.
Det bästa sättet att ta reda på hur man fixar en torr mun är att besöka din läkare så att de i första hand kan bestämma varför din mun är torr. - 4Andas genom näsan så att munnen inte torkar. Att hålla munnen öppen ofta gör att en torr mun blir värre. Närhelst du kan kontrollera det, fokusera på att andas genom näsan och hålla munnen stängd för att förhindra att luft torkar ut den.
- Om du sover med munnen öppen, överväga att investera i en enhet som håller munnen stängd för att lära dig andas genom näsan istället.
- 5Besök din läkare för att ta reda på varför munnen är torr om naturliga metoder inte fungerar. Det bästa sättet att ta reda på hur man fixar en torr mun är att besöka din läkare så att de i första hand kan bestämma varför din mun är torr. Det kan bero på något som en sjukdom eller en biverkning av ett läkemedel du tar, så det rekommenderas att få det kontrollerat förr snarare än senare.
- Planera ett möte med din läkare och gör en lista över eventuella mediciner du tar eller hälsoproblem du har haft tillsammans med din torra mun.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
