Hur man kissa står upp utan en enhet?
Oavsett om du tältar eller helt enkelt inte hittar ett rent badrum, det finns tillfällen du behöver kissa stående utan en enhet. Ett sätt att öva är att stå i badkaret eller duschen och hitta en position som gör att du kan kontrollera din urinström. För att undvika att få urin på dina kläder, ta bort allt från midjan och ner, inklusive dina strumpor. Placera dig framför eller över duschen, sprid fötterna isär och huk lite. Sprid dina labia med ena handen och placera fingrarna på den andra handen något framför urinröret. Dra fingrarna uppåt och framåt och låt dig kissa. För att lära dig hur du kan förhindra dropp, fortsätt läsa!
Oavsett om du tältar eller helt enkelt inte hittar ett rent badrum, det finns tillfällen du behöver kissa stående utan en enhet.
Oavsett om det ställs inför ohälsosamma badrumsförhållanden eller en campingresa från någon form av toalett alls, det finns tillfällen när det är bra för kvinnor att perfekta teknikerna för stående urinering. Det kräver inledningsvis övning och en vilja att lära sig nyanserna i din egen anatomi för syftet och precision. Ändå rapporterar vissa kvinnor att de, när de väl fått veta hur de föredrar stående urinering i sitt dagliga liv och aldrig skulle gå tillbaka till att sitta ner. Se själv om stående urinering är rätt för dig.
Del 1 av 3: utveckla teknik för stående urinering
- 1Öva stående urinering. Om du väntar tills det är nödvändigt innan du försöker för första gången kan det ge komplikationer. Din framgång med stående urinering avgörs av hur bekant du blir med processen.
- Ett sätt att öva är att stå i badkaret eller duschen och öva på positionering, testa hur effektivt du kan kontrollera din urinström.
- 2Tvätta händerna. Rengör händerna innan du tränar för att säkerställa att dina händer är bakteriefria och sanitära. Var noga med att tvätta händerna igen när du har urinerat.
- 3Ta bort kläder från midjan och ner. Övning hjälper dig att perfekta din teknik, men det kommer alltid att finnas försök och fel. För att undvika att få urin på dina kläder, ta bort alla kläder på underkroppen, inklusive strumpor.
Kan jag kissa stående när jag bär romper eller jumpsuit? - 4Bli bekant med din anatomi. Att kunna urinera stående kräver att du vet hur du placerar din egen kropp ordentligt. Granska kvinnlig anatomi genom att titta på ett diagram eller använda en handspegel för att titta på dig själv.
- Hitta labia. Den labia majora är ett samlingsbegrepp för de två yttre högar av vävnad på vardera sidan av den uretrala och vaginala öppningar. Den inre blygdläpparna avser inre vecken av vävnad inneslutna i blygdläpparna. Det senare komprimeras när vi står med benen ihop för att täcka och skydda de vaginala och urinrörsöppningarna.
- Leta upp urinröret. Urinröret är ett rör som dränerar urinblåsan genom en yttre öppning. Det är ett litet litet hål, placerat framför din vagina, bakom klitoris. Det är väldigt litet, så var inte orolig om det tar några ögonblick att lägga märke till det.
- 5Lär dig kroppsposition. Beroende på mål och preferenser, placera dig lite framför eller över toaletten eller i en duschkabin eller badkar. Fördela fötterna från varandra ungefär 2 m Crouch något eller böj tillbaka vid behov.
- Sprid labia. Efter att ha placerat dig över eller något framför ditt mål, använd fingrarna på en hand för att sprida isär labia minora. Detta erbjuder en fri öppning för urinröret att rinna av och skapar en kontrollerad urinström.
- Placera urinröret. Placera fingrarna på dina andra handfingrar något framför urinröret. Dra fingrarna uppåt och framåt medan du utövar samma tryck på båda sidor av klitoris med två fingrar.
- 6Starta strömmen. Rotera höfterna för att styra strömmen. Applicera tryck i början och slutet av urinflödet. Detta ökar flödeshastigheten och minskar dribblingen.
- Du vill hålla din ström konsekvent i motsats till intermittent för att förhindra dropp.
- Städa. Skölj duschen eller badkaret. Om du tränar på toaletten, torka bort eventuell urin. Var noga med att tvätta händerna igen.
Del 2 av 3: avancerad teknik för stående urinering
- 1Undvik spray. Fingerplacering är nyckeln till att du undviker spray, liksom töjningen av blygdläpparna.
- Dra inte för långt. Att dra för långt uppåt på urinröret kan orsaka spray, eftersom det tenderar att komprimera urinrörets öppning, vilket får den att platta ut något. Med tiden kommer dina fingrar att lära sig vad som är rätt mängd uppåtgående spänning att hålla medan du urinerar.
- Sträck dina labia. Tillräcklig spänning på labia säkerställer att den inte stör din ström och är den viktigaste delen av att bemästra stående urinering. Med tiden kan du märka att dina labia sträcker sig lite för att bättre ta emot stående urinering.
Med tiden kan du märka att dina labia sträcker sig lite för att bättre ta emot stående urinering. - 2Förebyggande av droppar. Några slumpmässiga droppar är vanliga, även för den mest veteran stående urinören (inklusive män). Ändå kan du förfina tekniken för att förhindra täta droppar genom att förfina fingerpositionen.
- Placera två fingrar på vardera sidan om klitoris, något framför urinröret. När du placerar tryck direkt på vardera sidan av urinröret sträcker det öppningen något och orsakar sidodroppar.
- 3Gör kegelövningar. Tänk på din underkropp och isolera musklerna som dras åt för att stoppa urinflödet. Spänn dem kort. Lägg märke till hur de verkar dra i hela underredet. Det här är musklerna i bäckenbotten och att stärka dem kan hjälpa dig att kontrollera urinflödet och förhindra droppar.
- Träna musklerna i bäckenbotten genom att dra ihop dem i ett antal sekunder och släpp dem sedan under ett antal sekunder. Du kan gradvis arbeta upp till tio sekunders intervall. Var försiktig så att du inte tömmer dina muskler, eftersom detta kan påverka urinering direkt efter.
- Fokusera på rätt muskelgrupp. Vid första start kan dessa muskler vara svaga eller svåra att kontrollera, och det kan vara frestande att spänna skinkorna eller buken medan du tränar dem. Det är dock viktigt att du bara fokuserar på bäckenbottenmusklerna och lär dem att svara på frivillig kontroll.
- Upprepa övningarna minst 3 gånger dagligen. Läkare rekommenderar en behandling med 3 uppsättningar åt gången, tio gånger dagligen. Om det är för mycket först bör du gradvis arbeta dig upp till detta mål. Gör bara det som är bekvämt för dig.
- 4Försöker nya tekniker. När din kropp vänjer sig vid stående urinering och dina muskler är mer lyhörda, kan du överväga att prova "enhandsmetoden". Det kräver större skicklighet men kan vara lättare när du förstår det.
- Börja med att tvätta händerna och flytta kläder ur vägen.
- Forma ett "V" med ditt första och andra finger och använd det för att sprida de inre läpparna i blygdläpparna och dra uppåt. Detta uppmuntrar urinen att rinna av som en ström och inte springa ner i benet.
- Du kan justera strömens riktning genom att justera fingrarnas uppåtgående tryck, liksom höftens position.
Del 3 av 3: förberedelse för stående urinering
- 1Tänk sanitära. Om du misstänker att badrummen kommer att vara ohälsosamma eller otillgängliga på din destination, håll några saker till hands för att hjälpa dig att hålla dig ren:
- Våtservetter eller vävnader. Behållare av ansiktsvävnad eller våtservetter i resstorlek är perfekta för att torka när du urinerar.
- Handsprit. Handdesinfektionsmedel spelar två viktiga roller i stående urinering för kvinnor. Först, innan du urinerar, kan du rengöra händerna innan du använder dem för att styra urinering. Detta förhindrar oönskade bakterier i regionen som kan orsaka urinvägsinfektioner. För det andra kan handdesinfektionsmedel användas för att städa upp efter urinering. Eftersom handdesinfektionsmedel innehåller alkohol rekommenderas att du bara applicerar på dina händer och använder sanitetsservetter eller vävnader för mer känsliga områden.
Det senare komprimeras när vi står med benen ihop för att täcka och skydda de vaginala och urinrörsöppningarna. - 2Välj en avskild plats. Om du urinerar på en campingresa utan toaletter, se till att du har integritet. Att avbryta medan du urinerar kan vara häpnadsväckande och kan leda till att urinen kommer på dina kläder.
- Om du urinerar i eller i närheten av ett stadsområde, ska du vara medveten om att detta kan vara olagligt enligt lokala lagar om otukt och allmänt oanständighet.
- 3Urinera med jämna mellanrum. Håll inte urinen förrän det finns en känsla av brådska. Detta kan få urinen att rinna av på ett oförutsägbart sätt och öka förekomsten av spray och dropp. Gå istället regelbundet för att främja en mer kontrollerad urinström.
- En bra tumregel är att urinera omedelbart efter måltider och / eller hydrering.
- 4Klänning för stående urinering. Detta beror på personen i fråga. Vissa kvinnor tycker att kjolar är mer gynnsamma. Andra kvinnor rapporterar att de kan packa upp jeansen för att urinera och spänningen i denimtyget på labia hjälper dem att kontrollera urinströmmen.
- Försök bestämma vilka kläder som passar bäst för din erfarenhetsnivå och komfort och klä dig därefter när du vet att du måste kissa när du står.
Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?
Frågor och svar
- Hur kan jag kontrollera riktningen på mitt urinflöde?Du kan flytta antingen dina höfter, hela kroppen eller din vagina. Du kan också justera nypans tryck på urinröret. Öva i badkaret eftersom det kan bli rörigt.
- Vad händer om jag ska åka camping utan integritet?Försök att be folk att se bort. Var inte generad. På en campingresa måste du åka när du måste åka.
- Kan jag träna ute med rätt sekretess, till exempel i ett avskilt område i min trädgård?Om du känner dig bekväm och är helt säker på att du inte kommer att ses, visst.
- Varför kan inte kvinnor tänka på den här metoden på egen hand? Varför behöver de få veta om det?Eftersom vissa kvinnor tycker det är svårt, eller de bara aldrig visste att de var kapabla.
- Vad ska jag göra om jag inte kan börja kissa när jag försöker göra det stående?Försök börja sitta ner och håll sedan i den och stå sedan upp och kissa sedan. Din kropp är inte van att stå upp medan du kissa, så det är därför som detta troligen händer.
- Jag försöker träna i duschen, men jag kan inte börja kissa. Hur håller jag urinröret?Du behöver inte riktigt hålla urinröret. Problemet kan vara att dina ben ligger för nära varandra. Allt du behöver göra är att sprida blygdläpparna och benen.
- Vad händer om jag får en orgasm från att kissa stående?Det är en naturlig sak, och det är helt bra om detta händer.
- Kan jag kissa stående när jag bär romper eller jumpsuit?Ja, men det enda sättet skulle vara att helt klä av sig.
- Varför ska du träna i dusch eller badkar?Det är mycket lättare att städa upp än att kissa på kläderna eller golvet tills du får tag på det.
- Vad händer om jag fortfarande inte kan klämma på det efter en vecka?Fortsätt bara! Jag kikade i skogen och stod upp, bara igår utan problem, men det tog lite tid att få tag på det.
Kommentarer (4)
- Jag satt fast på en bilresa och det var väldigt lerigt på golvet så jag kunde inte sitta på huk, så jag använde den här tekniken (det var lättare eftersom jag hade en kjol på) på ett staket. Jag kände mig mycket mer lika med min pojkvän (han blev förvånad och ganska imponerad!). Tack till tipsen!
- Den här lektionen var ganska svår men jag vet hur man ska stå upp för att kissa nu. Jag har tränat i 30 dagar! Detta var en total framgång. Tack.
- Jag fick av misstag ta reda på det här och försökte det. Nu kommer jag aldrig att behöva sitta på en grov toalett för att kissa!
- Ett bra sätt att kissa på andra ställen.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
