Hur hanterar man ödem i benen?
De flesta fall av ödem uppstår när du är stillasittande under långa perioder, vilket gör att vätskor samlas i benen.
Ödem är en annan term för svullnad, och detta förekommer ofta i dina ben när vätska inte dränerar ordentligt. I de flesta fall är detta ett ofarligt tillstånd som lätt kan hanteras. Om du har märkt svullnad i fötterna, fotlederna eller skenbenen och din hud ser ut som om den är stramare än normalt, prova några hembehandlingar för att tömma vätska ur benen. Om tillståndet inte klarar sig kan din läkare hjälpa dig att övervinna tillståndet.
Metod 1 av 3: minska svullnaden hemma
- 1Träna lätt så att dina kroppsvätskor cirkulerar bättre. De flesta fall av ödem uppstår när du är stillasittande under långa perioder, vilket gör att vätskor samlas i benen. Försök att gå upp och ta några korta promenader eller göra lätta aerobics hemma för att cirkulera vätska bort från benen. I många fall rensar detta upp ödem utan några ytterligare problem.
- Svullnad kan uppstå efter att du har satt stilla länge, som under en flygtur. Om du upplever ödem efter något liknande, försök att gå runt lite för att få vätskan att rinna bort från benen.
- Om du inte är mobil, försök bara stå upp och gå på plats några gånger under dagen. Även den här lilla rörelsen kan hjälpa.
- 2Lyft dina ben över ditt hjärta så mycket du kan. Detta dränerar vätskor från benen och minskar svullnaden. Om du sitter i soffan kan du försöka lägga dig tillbaka och lägga några kuddar under fötterna eller stötta upp dem på ett armstöd. Gå in i denna position när du sätter dig ner för att tömma mer vätska.
- Att höja benen medan du sover hjälper också mycket. Lägg några kuddar under fötterna eller lyft sängens fot lite med träklossar eller tjocka böcker.
- 3Massera benen mot hjärtat för att hjälpa vätskan att rinna av. Luta dig tillbaka med benen upphöjda för att hjälpa vätskan att rinna av. Då gäller fast tryck på benen, med start nere vid anklarna. Massera ner benet mot kroppen för att skjuta ut vätskan. Gör detta för varje ben 2-3 gånger om dagen för att förbättra cirkulationen.
- Var försiktig om du har blåsor eller skrubbsår på benen. Ödem kan göra din hud mer mottaglig för skador, så använd mycket lätt tryck på skadade fläckar.
- Använd lättare tryck om du känner smärta när du trycker ner. Massagen ska inte vara smärtsam.
Många av stegen du kommer att ta för att gå ner i vikt hjälper också till att förhindra ytterligare ödem. - 4Tvätta och torka benen för att förhindra infektioner. Eftersom din hud kan vara ömtåligare med ödem och cirkulationen är dålig är du mer mottaglig för skador och infektioner. Håll dina ben rena och torra. Tvätta dem med varmt vatten och mild tvål, antingen i duschen eller med en svamp. Klappa dem sedan torra med en ren handduk.
- Att applicera en mild, doftfri fuktighetskräm efter tvätt kan förhindra att huden torkar ut och spricker.
- Använd en mjuk svamp och skrubba inte benen hårt. Din hud är svagare och kan gå sönder.
Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Minska ditt saltintag för att förhindra vätskeretention. Om du regelbundet upplever ödem kan det hjälpa att byta till en saltfattig diet. Kontrollera alla näringsetiketter och äta produkter med lite salt. Ät så många färska frukter, grönsaker och magra mattor som du kan för att ersätta bearbetade livsmedel med mycket salt.
- Vanliga förslag på en diet med lågt saltinnehåll sträcker sig från 1500 till 2300 mg salt dagligen. Tala med din läkare om det perfekta utbudet för dig.
- Försök att klippa ut bearbetade livsmedel och minska hur mycket du äter på restauranger. Dessa livsmedel är vanligtvis packade med salt. Livsmedel som finns i en burk innehåller ofta också mycket salt.
- Ersätt salt med andra kryddor när du lagar mat hemma. Vissa typer av peppar och andra kryddor kan hålla din mat smaklig medan du minskar saltintaget.
- 2Drick 8-10 glas vatten varje dag för att hjälpa vätskan att cirkulera. Även om du tillför mer vätska till din diet kan det verka kontraproduktivt, men det hjälper faktiskt till att förhindra ödem. Dina kroppsvätskor cirkulerar inte bra när du är uttorkad, så se till att du får mycket vatten. Drick minst 8-10 glas dagligen för att förhindra ytterligare svullnad.
- Att dricka 8-10 glas är bara en riktlinje, och du behöver antagligen mer om du tränar eller om vädret är varmt. Drick alltid tillräckligt så att du inte känner dig törstig och urinen har en ljusgul färg.
- Du kan också få juice eller andra drycker, men försök att begränsa antalet söta drycker du har. Vanligt vatten eller seltzer är bäst.
- 3Håll en hälsosam kroppsvikt om du är överviktig. Att vara överviktig minskar kroppens cirkulation och kan orsaka ödem. Om du är överviktig, tala med din läkare för att hitta den ideala vikten för dig. Träna sedan och äta rätt för att gå ner i vikt om du måste, och behåll den nya vikten.
- Många av stegen du kommer att ta för att gå ner i vikt hjälper också till att förhindra ytterligare ödem. Att äta hälsosamt, dricka tillräckligt med vätska och förbli aktiv hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dina kroppsvätskor i cirkulation.
Ödem är en annan term för svullnad, och detta förekommer ofta i dina ben när vätska inte dränerar ordentligt. - 4Använd kompressionsstrumpor för att förhindra att vätska samlas i benen. Kompressionsstrumpor applicerar lätt på benen och pressar ut eventuella vätskor som kan samlas. Försök att skaffa ett par från en medicinsk butik och bära dem varje dag för att förhindra ytterligare ett ödem.
- Du kan också använda kompressionsstrumpor för åderbråck för att hjälpa blodflödet genom hela kroppen snarare än att ha det i fötterna.
- Kompressionsstrumpor används vanligtvis bara när svullnaden redan har avtagit, så använd dem inte medan du för närvarande har ödem såvida inte din läkare säger till dig.
- Om du är benägen för ödem, sätt på dina kompressionsstrumpor innan du vet att du kommer att stanna kvar länge, som på en flygning.
- Var försiktig om du har kompressionsstrumpor och har ödem från hjärtsvikt eftersom de kan öka blodvolymen i bröstet och orsaka akut hjärtsvikt.
Metod 3 av 3: söka läkarvård
- 1Besök din läkare om svullnaden inte avtar på några dagar. Medan många ödemfall klargörs på egen hand, kommer andra från en underliggande medicinsk fråga och försvinner inte. Om du har provat huskurer i några dagar, ring din läkare och undersök. Läkaren kan ge nödvändig behandling för att minska svullnaden och lämna dig bra som ny efteråt.
- Om ditt ben svullnar kommer med bröstsmärtor eller andfåddhet, sök omedelbart medicinsk hjälp. Detta kan vara ett allvarligt tillstånd.
Varning: Om du har svullnad på ena sidan av ditt ben, sök omedelbar medicinsk vård för att se till att du inte har djup ventrombos, vilket är en blodpropp djupt inne i kroppen.
- Om ditt ben svullnar kommer med bröstsmärtor eller andfåddhet, sök omedelbart medicinsk hjälp. Detta kan vara ett allvarligt tillstånd.
- 2Ta diuretika för att spola vätskor ur kroppen. Diuretika får dig att urinera oftare och dränera vätska från kroppen. Detta är den vanligaste behandlingen för ödem om du känner till den bakomliggande orsaken och förmodligen vad din läkare kommer att ordinera. Följ din läkares instruktioner och ta medicinen korrekt.
- Diuretika finns i piller eller IV-form. Läkaren kan ge dig en initial dos med en IV och sedan skicka dig hem med ett pillerecept.
- Undvik att använda diuretika enbart för svullnad i benen eftersom det kan sänka ditt blodtryck och kan leda till hypotoni och elektrolytförändringar.
- Din läkare kanske alltid vill prova några huskurer som höjd innan du ger dig mediciner. Bli inte förvånad om de skickar dig hem för att prova dessa först. Håll din läkare informerad om huruvida dessa fungerar.
- 3Fråga din läkare om du använder något läkemedel som kan orsaka ödem. Vissa mediciner kan också orsaka ödem. Under ditt möte kommer de att fråga dig om din medicinska historia och fråga om alla mediciner du tar. Om något av dessa är förknippat med ödem, kommer din läkare förmodligen att byta dig till ett annat läkemedel och se om det hjälper.
- Vissa läkemedel som är kända för att orsaka ödem är antidepressiva medel, blodtrycksläkemedel som är kalciumkanalblockerare som amlodipin, hormoner som testosteron och östrogen och steroider som prednison.
- Sluta aldrig ta något läkemedel om inte din läkare säger till dig.
Om du upplever ödem efter något liknande, försök att gå runt lite så att vätskan rinner bort från benen. - 4Behandla underliggande hälsoproblem för att förhindra ytterligare ödem. I vissa fall är ödem en bieffekt av ett annat hälsoproblem. Om du lider av ett underliggande problem, följ alla läkarens anvisningar för att behandla det tillståndet, inklusive att ta mediciner korrekt, följa en specifik diet eller träna.
- Tillstånd som ofta orsakar ödem är njure- eller leverproblem, hjärtsvikt, cirros och autoimmuna störningar.
- Om du nyligen har satt under en lång tid och svullnaden kommer med en kraftig smärta i benen, sök akut läkarvård. Detta kan vara från djup ventrombos.
Läs också: Hur mäter man det centrala blodtrycket?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
