Hur man behandlar whiplash?
Även om whiplash är vanligt och vanligtvis lätt att behandla, överväga i fall av extrem smärta att be din läkare om receptbelagd smärtstillande medel eller injektion av lidokain. Om din whiplash inte är för smärtsam, bör du dock behandla den hemma med 24 timmars säng vila. Eftersom att hålla nacken stilla kan faktiskt göra din whiplash värre, bör du också försöka flytta huvudet sida vid sida eller framåt och tillbaka var 30: e minut. För att lindra smärta under de första 24 timmarna av din skada, applicera is i 15 minuter åt gången och byt sedan till värme efter 24 timmar. För mer råd från vår medförfattare, som hur man använder akupunktur för att lindra smärtan, bläddra ner.
Du kan behandla din milda eller måttliga whiplash hemma med vila, is, värme och receptfria smärtstillande medel.
Whiplash kan kännas som ett läskigt tillstånd, men det är vanligt och vanligtvis lätt att behandla. Det orsakas vanligtvis när din kropp tvingas stanna plötsligt, vilket får ditt huvud att "piska" framåt utan kontroll, vilket skadar nacken och ryggraden. Whiplash är en skada som ofta beror på bilolyckor. Du kan behandla din milda eller måttliga whiplash hemma med vila, is, värme och receptfria smärtstillande medel. Det är dock bäst att söka läkarvård, särskilt om du har mycket smärta.
Metod 1 av 4: behandla din whiplash hemma
- 1Ta det lugnt så att de skadade vävnaderna kan vila. Under de första 24 timmarna efter din skada ska du ligga kvar i sängstödet. Efter det kan du långsamt återuppta aktiviteten. Du bör dock fortfarande ta det lugnt genom att göra mindre och sprida aktiviteter. Lyssna på din kropp och öka bara din aktivitetsnivå när smärtan avtar.
- Sprid ut dina nödvändiga aktiviteter så att du kan vila mellan dem.
- Undvik att lyfta tunga föremål.
- Träna inte eller gör någon ansträngande aktivitet.
- Be familj, vänner och kollegor att hjälpa dig.
- 2Undvik att stanna i samma position under långa perioder. Att hålla nacken stilla kan faktiskt göra din whiplash värre och förlänga tiden det tar dig att återhämta sig. Medan du ligger kan du känna dig mer bekväm. Smärtan och stelheten i nacken blir dock mycket värre när du börjar röra dig igen. För att undvika detta, byt position med jämna mellanrum och inför försiktig rörelse i din dag.
- Flytta försiktigt nacken inom ditt rörelseområde. Nicka till exempel huvudet något framåt så långt du kan gå utan att känna smärta och återgå sedan till din startposition. Du kan också försöka flytta huvudet från sida till sida.
- När du vilar, ställ in en timer för var 30: e minut för att påminna dig om att flytta lite och ändra position.
- Det är okej att gå runt, men undvik att träna och lyfta föremål tills du har återhämtat dig.
- 3Applicera en ispack på nacken och axlarna i upp till 15 minuter åt gången. Is hjälper till att lindra svullnad och smärta. Förpacka ispaketet i en handduk eller skjorta. Applicera den sedan på halsen flera gånger om dagen i 15-minutersperioder.
- Placera inte is direkt mot huden, eftersom det kan orsaka isbränning.
- Fortsätt att applicera varannan timme under de första 24 timmarna efter skadan.
- 4Börja applicera värme på skadan i 15 minuter i taget efter 24 timmar. Värme kan hjälpa till att lugna din skada, sänka smärtan och hjälpa dig att känna dig mer flexibel. Du kan applicera värme flera gånger om dagen under korta perioder, som varar upp till 15 minuter. Detta minskar risken för att bränna huden, vilket kan hända om du lämnar värmen mot huden för länge.
- Det bästa alternativet är fuktig värme. Du kan köpa en mikrovågsugn som innehåller ris, eller så kan du göra en själv genom att lägga till vitt ris i en strumpa och binda av änden. Mikrovågsugn i 30 sekunders intervall tills den är varm, utan att gå över 90 sekunder.
- Du kan också prova en värmepanna eller en vattenflaska fylld med varmt vatten.
- Om värmekällan är för varm, placera en handduk mellan värmen och huden.
- 5Ta receptfria nsaider om du har ont. NSAID är det bästa OTC-smärtstillande för skador eftersom de också minskar inflammation. NSAID som ibuprofen, Aspirin och Aleve (naproxen) hjälper till med svullnad och smärta. Dessa smärtstillande medel är ofta tillräckliga för att lindra mild till måttlig smärta.
- Om din smärta är svårare kan du behöva prata med din läkare om att få receptbelagda smärtstillande medel.
- Tala med din läkare innan du tar något OTC-läkemedel. NSAID kan interagera med vissa recept och villkor.
- Följ doseringsanvisningarna på flaskan såvida inte din läkare råder dig att ta en annan dos. Du bör alltid lyssna på din läkare.
- 6Använd en fast, stödjande kudde för att stabilisera nacken medan du sover. Mjuka kuddar som dun är inte ett bra alternativ för dem med whiplash eftersom du behöver att din nacke ska stödjas och stabiliseras. Välj en kudde som är märkt som "fast" eller som känns fast vid din beröring.
Akupunktur kan vara ett bra sätt att lindra nacksmärta efter whiplash utan smärtstillande medel.
Metod 2 av 4: söka medicinska behandlingar för whiplash
- 1Ta receptbelagd smärtstillande medicin om din smärta är svår. Din läkare kan ordinera smärtstillande medel om receptfria läkemedel inte fungerar. Dessa kan inkludera muskelavslappnande medel för att lindra muskelspasmer orsakade av traumat. Du kan också ordineras narkotika. När du använder dessa läkemedel är det viktigt att du följer din läkares anvisningar.
- Be någon du litar på att hjälpa till att övervaka hur mycket du tar. Om du har mycket smärta kan det vara svårt att hantera dina doser, vilket kan orsaka problem.
- Dessa recept kan vara mycket beroendeframkallande, så använd dem bara när det behövs.
- 2Få en injektion av lidokain för att lindra smärta om ditt fall är allvarligt. Bedövningsmedlet lidokain kan injiceras för att lindra smärta. Detta är särskilt användbart när du börjar sträcka och öva för att återfå funktionen i nacke, axlar och armar. Du kan till exempel få en injektion innan du genomgår sjukgymnastik.
- Fråga din läkare om det här alternativet fungerar för dig. Inte alla behöver lidokain.
- 3Se en fysioterapeut för att återfå din styrka och rörelseomfång. En sjukgymnast kan hjälpa dig genom sträckor och övningar som hjälper din nacke, rygg och armar att återfå en viss funktion. De kommer också att lära dig hur du gör dem hemma.
- Sjukgymnastik kan orsaka obehag, men det bör inte orsaka smärta. Prata med din fysioterapeut om du upplever smärta under dina övningar.
- Vanliga sjukgymnastik övningar för whiplash inkluderar roterande nacken vänster till höger, luta huvudet sida till sida, flytta den upp och ner, och rulla axlarna.
- 4Använd ett skumhalsband om din läkare ordinerar en sådan. En gång en standard för whiplash-behandling föreskrivs nu sällan skumhalsband. För de flesta lägger piskflash bättre om nacken inte är immobiliserad. Din läkare känner dock till ditt fall bäst. Om de rekommenderar ett nackskydd bör du bära det.
- Fråga din läkare hur länge du ska bära hängslen, och om det är okej att sova utan den.
Även om de flesta ser whiplash som en fysisk skada, kan psykologiska symtom på stress, ångest och depression också uppstå.
Metod 3 av 4: Använd alternativ medicin
- 1Få en kiropraktor för att justera ryggraden efter att vävnaderna har läkt. Kiropraktorer justerar din ryggrad för att hjälpa dig med din anpassning. Spinaljusteringar kan lindra kvarvarande smärta som kan finnas kvar i nacken. De kan också hjälpa till att återställa normal rörelse i nacken och ryggen. Efter whiplash är det bäst att vänta tills dina mjuka vävnader har läkt innan du får en justering.
- Berätta för kiropraktorn att du har fått whiplash.
- Be din primärvårdspersonal om en rekommendation.
- 2Överväg massageterapi för smärtlindring. Massageterapi är ett bra sätt att lindra en del av din smärta och hjälpa dig att känna dig mer flexibel. Du kan till och med göra det mot dig själv! Som att träffa en kiropraktor, bör du vänta tills din whiplash har börjat läka innan du använder massage. Först bör du hålla massagen lätt, eftersom du inte vill förvärra skadan. När du läker, låt din massageterapeut rekommendera mängden tryck som används.
- Om du går till en professionell massageterapeut, berätta för dem att du har drabbats av whiplash och återhämtar dig. Fråga dem om deras yrkeserfarenhet att arbeta med kunder som har skadats för att se till att de är beredda att arbeta med din skada.
- Be inte vänner och familj som inte är professionellt utbildade att massera dig, eftersom detta kan förvärra skadan.
- 3Försök med akupunktur för att lindra smärtan och återställa balansen. En gammal form av kinesisk medicin, akupunktur är fortfarande populär eftersom många tycker att det hjälper till att lindra sina symtom. När du får akupunktur sätter en utbildad professionell små nålar i huden. Det låter skrämmande, men det orsakar bara milt obehag, inte smärta. Akupunktur kan vara ett bra sätt att lindra nacksmärta efter whiplash utan smärtstillande medel. Dessutom används akupunktur hos whiplashpatienter för att återställa balansen, vilket kan påverkas av skadan.
- Innan du får akupunktur, fråga om akupunktörens uppgifter och yrkeserfarenhet. Låt dem veta att du har drabbats av whiplash och vill att akupunktur ska hjälpa till med din återhämtning.
Metod 4 av 4: diagnos av whiplash
- 1Identifiera symptom på whiplash. Smärta och ömhet i nacken kan berätta att något är fel efter en olycka eller skada. Det kan dock inte betyda whiplash, så leta efter andra symtom. Vanligtvis dyker symtom på whiplash upp en dag eller två efter att du har upplevt ett trauma som tvingar nacken framåt och bakåt. Om du upplevt ett trauma som kan orsaka whiplash, se efter följande symtom:
- Nacksmärta som förvärras när du rör dig.
- Styvhet i nacken.
- Förlust av räckvidd för nacke.
- Huvudvärk, vanligtvis från basen av din skalle.
- Ömhet eller smärta i axlar, rygg eller överarmar.
- Stickningar eller domningar i armarna.
- Yrsel och trötthet.
- Suddig syn.
- Ringar i öronen.
- Problem med ditt minne eller koncentration.
- Sömnlöshet och irritabilitet.
- 2Besök din läkare eller ett akutvårdscentrum dagen för olyckan. Om du har ont i nacken efter en olycka måste du omedelbart få medicinsk vård. Whiplash är inte ditt enda bekymmer. Du kan få brott eller annan skada. Symtom på whiplash kan fördröjas en dag eller mer, så det är viktigt att du börjar behandlingen snart.
- Om skadan beror på en olycka kan det vara nödvändigt att få medicinsk vård i rätt tid för att få försäkringsskydd för dina medicinska räkningar.
- Även om läkaren inte diagnostiserar whiplash, bör du gå tillbaka om dina symtom förvärras eller om du utvecklar nya symtom.
- 3Låt läkaren genomföra en icke-invasiv fysisk undersökning. Läkaren måste röra vid och röra på huvudet, nacken och armarna för att se om det finns smärta eller obehag. De kommer också att be dig att göra vissa grundläggande rörelser för att se om du kan och om de är smärtsamma. Läkaren måste bestämma följande:
- Ditt nuvarande rörelseområde.
- Den punkt där du upplever smärta.
- Platser där din nacke, axlar och rygg är ömma.
- Hur dina reflexer fungerar.
- Hur mycket styrka du har i dina lemmar.
- Om du har några sensationsproblem i dina lemmar.
- 4Förvänta dig att läkaren ska utföra avbildningstester för att leta efter skador. Läkaren vill sannolikt utföra en röntgen, CT-skanning eller MR för att leta efter andra underliggande problem som kan orsaka dina whiplash-symtom. Även om de låter läskiga är dessa tester relativt enkla, icke-invasiva och smärtfria. Du kan uppleva mindre obehag från att vara stilla under dina tester.
- Röntgenstrålarna kan identifiera om du har en fraktur, dislokation eller artrit.
- CT-skanningar kan visa om du har benskador.
- MR kan upptäcka benskador och vävnadsskador, såsom ryggmärgsproblem, skivproblem eller ligamentproblem.
Även om whiplash är vanligt och vanligtvis lätt att behandla, överväga i fall av extrem smärta att be din läkare om receptbelagd smärtstillande medel eller injektion av lidokain.
- Även om whiplash vanligtvis är förknippat med bilolyckor kan det också bero på sport, fysiska övergrepp och andra traumatiska händelser.
- Undvik att lyfta något tungt i minst 6 veckor efter din skada. I vissa fall kan du behöva vänta 6 månader.
- Även om många människor mår bättre efter några dagar, lider vissa av effekterna av whiplash i flera månader. Behandling kan vara en pågående process.
- Även om de flesta ser whiplash som en fysisk skada, kan psykologiska symtom på stress, ångest och depression också uppstå. Dessa symtom uppträder vanligtvis senare. Om du börjar märka någon stress eller ångest, kontakta din läkare omedelbart.
Frågor och svar
- Hur länge använder jag TENS?Kontakta din lokala läkare och fråga hans råd om detta eftersom det kan finnas en underliggande skada.
Kommentarer (2)
- Bättre förståelse för vad whiplash är, vad man kan förvänta sig och hur man hanterar smärta.
- Jag hade en styv nacke så dåligt att jag skickades till akutmottagningen och jag upplevde fortfarande smärta efter att ha fått antiinflammatoriska läkemedel, men jag tror att göra några övningar och balsam kan hjälpa till att lindra smärtan.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
