Hur bär man ett nackskydd?

Du har förmodligen vant dig vid att luta huvudet och nacken för att raka nacken, men du kan inte göra det i en nackskena.

Om du har fått en skada eller återhämtar dig efter operationen kan din läkare kräva att du bär en mjuk eller hård nacke under en tid. En stag eller krage är utformad för att minimera din nacke för att främja läkning. För att bära nackskyddet ordentligt, var noga med din läkares anvisningar för daglig användning och vård. Ta bort och sätt tillbaka din hängare i liggande läge, såvida inte din läkare rekommenderar något annat. Rengör din stag varje dag och var extra försiktig när du går igenom dina vanliga aktiviteter.

Metod 1 av 3: ta bort nacken

1
Öva på hur du tar bort din stag innan du släpps. När du är utrustad för din hängslen och har visat hur du tar hand om den, kommer du att få en chans att öva på att ta på den och ta bort den. Gå igenom denna process så många gånger som du behöver för att behärska den. Medan du manipulerar staget kan du be din sjuksköterska, läkare eller sjukgymnast om tips.
- Ibland hjälper det dig att öva på att hantera din stag när du är placerad framför en spegel. Eller den andra personen kan filma dig så att du kan se vad du gör rätt eller fel.
2
Lägg dig platt på din säng. Sitt ner på sängkanten och sväng benen uppåt så att de vilar ovanpå sängen. Håll dig med armarna mot sängen och sakta ner dig långsamt, håll nacken och huvudet stilla. När du är klar ska du ligga helt platt på sängen.
- Placera huvudet plant på sängen utan att använda en kudde under den.
- När du rör dig, böj inte nacken i någon riktning. Se till att du inte lutar dig framåt.
3

Känn stagets remmar med fingrarna. När du är i position, ta dig tid att bekanta dig med exakt var varje rem sitter. Skjut fingrarna längs kanten på kardborrebandet för att se hur långt remmarna sitter fast. Detta kommer att hindra dig från att dra åt dem för hårt när du sätter tillbaka din stag.

Om ställningen mot din nacke och haka inte känns rätt, dra tillbaka den och försök igen.
4

Lossa stagets kardborreband. Ta tag i en enda rem åt gången och använd försiktig dragkraft tills den släpper. Upprepa denna process tills alla remmar har ångrats. Håll dina rörelser lugna och kontrollerade annars riskerar du att tappa nacken.
5

Dra bort krageens framsida från nacken. När alla banden är ångrade, placera en hand på vardera sidan av staget och dra försiktigt uppåt. Detta kommer att koppla bort stag från kontakt med nacken, så det är viktigt att hålla stilla. Skjut sedan ut den återstående bakpanelen under nacken.
6
Ta av dig nackskyddet medan du sitter uppe om din läkare tillåter det. Sitt i en robust stol placerad framför en spegel i full längd. Håll nacken rak och ångra långsamt kardborrebandet som håller fast staget. Håll i sidorna av hållaren och dra bort den från nacken.
- Det är väldigt frestande att röra sig i sittande läge. Men det kan skada din nacke. Att hålla hakanivån hjälper dig att minimera dina rörelser.

Metod 2 av 3: Sätt tillbaka din hängslen

1

Placera bakpanelen under nacken. När du ligger platt på sängen, håll nacken väldigt still. Skjut in den tunna, bakre panelen på hållaren under nacken i sitt ursprungliga läge. Den ska vara centrerad mitt i utrymmet under nacken.
2
Skjut den övre delen av staget längs bröstet. Lossa kragen på sidobanden. Flytta stödet längs bröstet så att det förblir platt. Fortsätt tills den övre delen av hållaren vidrör hakan och koppar den.
- Att placera toppen av staget baserat på hakan hjälper dig att se till att enheten är centrerad och inte sned åt sidan.
- Om ställningen mot din nacke och haka inte känns rätt, dra tillbaka den och försök igen.
För att bära nackskyddet ordentligt, var noga med din läkares anvisningar för daglig användning och vård.
3
Fäst hängslenens kardborreband. När de två styckena i staget är på plats är det dags att fästa dem ihop. Ta tag i ett enda band och fäst det vid samma spänningsnivå som det var tidigare. Fortsätt med var och en av remmarna tills din stag är helt fäst igen.
- Om du inte kommer ihåg exakt hur hårt varje rem drogs, ge det din bästa gissning. Du kan alltid lägga dig ner och justera staget om du behöver.
4

Byt ut staget när du sitter om din läkare säger att det är okej. Sitt på en fast stol. Placera stagets bakstycke mitt i nacken. Anslut de bakre remmarna bara något till det främre stödet. Dra åt en enda rem åt gången tills staget är tillbaka i rätt läge och är bekvämt mot nacken.

Metod 3 av 3: leva med din stag

1
Bär din hängslen för den tidsram som din läkare föreslår. Som en del av att få din stag kommer din läkare eller sjukgymnast att berätta exakt hur många dagar du kommer att behöva använda den. De kommer också att berätta för dig hur många timmar per dag du ska bära din hängslen och om den ska bäras på natten eller under duschar / bad.
- Att bära ett stag längre än vad som föreslås kan faktiskt få nackmusklerna att stelna och atrofi.
- Att inte ha på dig tillräckligt med brace kan ytterligare irritera eventuella skador och sakta ner din återhämtningsprocess.
2
Använd en kudde eller fåtölj för att stödja nacken medan du sover. I vissa fall kan din läkare tillåta dig att sova utan kragen eller använda en mjuk stag på natten. Även i dessa situationer är det viktigt att använda en specialkudde för att begränsa din nacke på natten. Vissa människor sover till och med i fåtöljer eller fåtöljer för att ge mer stabilitet i nacken.
- Särskilda nackstödkuddar finns att tillgå vid medicinsk utrustning eller sömnbutiker.
- Du kan behöva experimentera med olika sovpositioner och kuddalternativ innan du hittar vad som fungerar för dig.
3
Ändra din ät- och dricksmetod för att förhindra spill. Eftersom du inte kommer att kunna luta huvudet nedåt för att titta på din tallrik eller att dricka, är det viktigt att göra några ändringar för komfort och renhet. Drick med sugrör för att hjälpa till att svälja. Sitt i en nedre stol eller använd en TV-bricka för att höja din tallrik. Lägg en stor servett under hakan och runt staget för att fånga eventuella felaktiga spill.
- Var tålmodig med dig själv när du behärskar att äta och dricka med din stag. Du kan ha några olyckor först, men du kommer att räkna ut det med tiden.
Om du har drabbats av en skada eller återhämtar dig efter operationen kan din läkare kräva att du bär en mjuk eller hård nacke under en tidsperiod.
4
Öva rakning medan du ligger ner. Du har förmodligen vant dig vid att luta huvudet och nacken för att raka nacken, men du kan inte göra det i en nackskena. Lägg dig ner på golvet och raka dig medan du håller huvudet rakt.
- Låt en vän hjälpa dig med rakning. De kommer att kunna manövrera sig bättre runt halsen och hjälpa till att hålla huvudet stilla.
5
Rengör och byt ut dina stagskuddar varje dag. Dra av de nedsmutsade dynorna inifrån din stag. Fäst en ny uppsättning kuddar på din stag och placera den runt halsen. Skölj av de smutsiga dynorna med mild diskmedel och varmt vatten. Lägg dem ut för att lufttorka. Upprepa denna process varje dag.
- Det är därför det är viktigt att ha minst två uppsättningar dynor för din stag.
- Om du behöver rengöra stagets utsida, torka bara av den med en lätt fuktad bomullsduk. Det lufttorkar ganska snabbt.

Tips

Det är normalt att din nacke är lite öm med en stag. Använd smärtstillande läkemedel som föreslagits av din läkare, ispaket och värmedynor för att minimera ditt obehag.
Ha en hjälpare som hjälper dig att komma in och ut ur din stag och att hjälpa till med dagliga aktiviteter

Varningar

Kontakta genast din läkare om du utvecklar sår under din stag eller om du känner domningar i dina händer eller armar. Det här är tecken på att din stag behöver justeras.

Läs också: Hur använder man osteopati för att behandla ryggsmärtor?