Hur får du tillbaka ditt liv?
Om du försöker få ordning på ditt liv efter en tumult period är en av de första sakerna du bör fokusera på att hantera din tid. Försök att göra ett schema fyllt med aktiviteter som du tycker om att göra så att dina dagar spenderas på att göra positiva och bekräftande saker. Undvik att slösa bort tid på att göra saker som inte bidrar till en känsla av välbefinnande, som att spendera timmar på att titta på TV eller springa runt i stressande ärenden. Till exempel, om du normalt spenderar 3 timmar om dagen på att titta på TV, klipp ner den längden till 1 timme och spendera de andra två på att reflektera över livet och arbeta med dig själv. Försök att gå en promenad eller träffa goda vänner för ett företag. Fortsätt läsa för andra tidshanteringstips och information om hur man skapar hälsosamma, fördelaktiga vanor.
Hur vi behöver närma oss livet och hur kan vi vara mer produktiva och tillbringa ett uppfyllt liv?
Har du någonsin undrat hur du kan få tillbaka ditt liv efter att ha upplevt en period av kaos? Utan tvekan tillgriper många av oss att bli böjda ur form istället för att ge oss själva möjlighet att gå upp och komma igång igen. Även om det inte är särskilt hälsosamt, är det lätt att bara tycka synd om oss själva och inte göra något åt våra omständigheter, eller att göra saker värre genom självförstörande vanor. Men nyckeln till livet, som Einstein sa, är som att cykla; för att hålla balans, måste du fortsätta.
Del 1 av 3: att få tid under kontroll igen
- 1Utvärdera hur du spenderar din tid. Såvida det inte är tid du har bestämt dig, är en aktivitet som inte ger ett konkret resultat eller leder dig till framgång troligtvis slöseri med tid. Detta inkluderar inte meningsfull reflektionstid, vilket är nyckeln till att få ditt liv tillbaka i ordning. Välj bara vilka saker i ditt liv som är viktiga för dig och vilka som inte är det. Gör först en lista över saker som du normalt gör dagligen och / eller veckovis och skriv ner hur mycket tid du spenderar på varje aktivitet. Ta sedan objekten på listan och korsa de saker som är värdelösa i ditt liv och du spenderar för mycket tid på. Gör en do och lista inte.
- 2Skär ner onödiga aktiviteter. Titta på de saker du korsade och vad du fortfarande har på din andra lista. Verkar detta rimligt? Huvudmålet är att få dig att sluta spendera så mycket tid på värdelösa saker. Nu när du vet vad du ska undvika att göra, ersätt dem med mer produktiva aktiviteter.
- Till exempel att gå på bio eller surfa på datorn hälften så ofta ger dig mer tid. Eller om du tittar på TV i 5 timmar om dagen slösar du definitivt lite tid i ditt liv.
- 3Stäng av sociala sfärer. Vissa människor är stora för att ha så många fönster som möjligt när de är på datorn. De säger att det hjälper dem att inte glömma viktiga uppgifter och hålla sig på rätt spår. Men om det låter som du märker du förmodligen att anmälningssiffrorna ständigt blinkar, och innan du vet ordet, blir du distraherad av tweets som leder dig till en annan bra artikel, fotouppdateringar om middagsval och ett oemotståndligt men ändå meningslöst online-argument. Stäng av dessa sociala samhällen och ta kontrollen.
- Räkna ut tider på dagen för att checka in igen. Utnyttja de användbara tidshanteringsverktygen där ute för att schemalägga uppdateringar för dagen. Du kommer snart att vara så upptagen med att vara produktiv att du inte kommer att märka att den sociala värld du var så starkt nedsänkt i har försvunnit.
- 4Stå upp tidigt och använd den här värdefulla tiden för att fokusera. Dra nytta av den energi som kommer med den stigande solen. Eftersom många människor fortfarande inte är uppe och skapar kaos i världen är det en fantastisk tid att vara mycket produktiv. Lämna sociala webbplatser och personliga e-postmeddelanden för senare. Börja med en kort morgonmeditation som centrerar dig och fokuserar dig, och gör en lista över vad du vill göra. Börja sedan genast med det arbete som hjälper dig att uppnå dina mål. Välj att det här blir en bra dag.
- Även om du också kan använda en del av den här tiden för meditation eller motion. Meditation kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och hjälpa dig att känna dig uppdaterad och avslappnad igen.
- Om du ställer 5:30 till 7:30 varje morgon, kommer detta att ge dig solida två timmars koncentrerat arbete. Det är otroligt vad du kan uppnå i den här tiden.
- 5Säg nej när du behöver och mår inte illa om det. Det finns perioder i livet när det är nästan omöjligt att följa med. Det finns möten, middagsdatum, fester, konferenser och alla andra situationer som kräver vår närvaro. Det är fantastiskt att känna sig önskad men till vilken kostnad? Att försöka gå till varje sak kommer nästan definitivt att ha en negativ effekt på din produktivitet. Säg nej till saker som inte är absolut nödvändiga. Genom att göra detta öppnar du dörren så att viktigare möjligheter kan prioriteras.
- Fråga dig själv: Hur kommer det att säga ja att hjälpa dig att förbättra de viktigaste områdena i ditt liv? Om det inte gör det, säg nej.
Hur kan jag få ordning på mitt liv efter en upplösning?
Del 2 av 3: Återupprätta hälsosamma vanor
- 1Gör en hälsosam dietplan med tonvikt på fullkorn, grönsaker, frukt och proteinkällor. En hälsosam kost kan ha en stark effekt på dina övergripande energinivåer och ditt humör. Även att äta hälsosam mat i en eller två dagar kan få dig att känna att du har fått ditt liv tillbaka under kontroll igen, medan det också återställer balansen i kroppen fysiskt.
- 2Lägg till vitaminer i din dagliga kost. Vissa vitamintillskott kan ha en enorm effekt för att minska mängden stress som du troligen har gått igenom under den senaste, hektiska perioden i ditt liv. Oavsett hur hälsosam din kost är kan du fortfarande ha brist på vissa näringsämnen på grund av stress och ångest. De absolut bästa vitaminerna som hjälper till att minska stressnivån är B-vitaminer och vitamin C. Omega fiskoljor är också bra för kroppsbalans.
- 3Öva meditation eller andningsövningar. Som nämnts ovan kan stress ha en så skadlig effekt på en persons produktivitetsnivåer. När du känner att du har för mycket på dig är det lätt att glömma att andas ordentligt ibland. Så ta djupa, långa andetag och förbättra omedelbart syreflödet till din hjärna.
- 4Tillbringa mer tid i naturen. Att vara utomhus är aldrig slöseri med tid. Naturen har förmågan att rensa en persons tankar och lugna ett oroligt sinne. Att klättra på ett berg eller ta en promenad i skogen ger oss tydlighet igen om vad som är viktigt och hjälper oss att känna oss anslutna till universum. Att uppskatta din naturliga omgivning kan vara ett utmärkt sätt att jorda sig och återställa positiv energi.
- 5Ta dig tid att sträcka dina muskler. Planera en massage för att förbättra cirkulationen, muskeltonen och ta bort skadliga toxiner. Ta en yogakurs - det finns så många olika klasser och lärare tillgängliga, så det finns definitivt en stil och en lärare där ute för dig. Du kan behöva ta några lektioner som du inte är galen på, men det är okej; för när du hittar den åt dig kan det vara värt det.
- 6Skär ner cigaretter, alkohol och andra dåliga vanor. Hands-down, detta är skadliga kryckor och några av dessa laster kan allvarligt dölja ditt omdöme och beslut. De pengar du sparar och den hälsa du får genom att stoppa en eller flera av dessa vanor kan läggas i något mer givande, som att gå med i en vandringsklubb eller köpa ett spa-pass i en vecka. Liksom den period du just gick igenom, det finns de tillfällen där allt verkar utom kontroll. Nu när dammet har lagt sig är det dags att fokusera på ditt kroppstempel igen. Dessutom att vara självförstörande ger människorna omkring dig tillstånd att vara det också, och detta kan locka fel typ av människor in i ditt liv vid den tidpunkt då du försöker få tillbaka saker.
Var bara nöjd med ditt eget liv och låt dig inte dras in i hur du tycker att ditt liv ska se ut.
Del 3 av 3: Organisera igen
- 1Organisera först, köp sist. Ta ett vanligt problem - tidningarna som har legat kvar i flera månader. Du säger att du måste göra något åt dem, så du rusar iväg till affären för att köpa ett dussin tidningsinnehavare. Det är förmodligen bäst att sitta ner och ta reda på vilka du faktiskt ska behålla och de du ska kasta. Kom ihåg att ibland är mindre mer.
- 2Slå gårdsförsäljningen. Ibland kan du hitta riktiga pärlor i försäljning som denna. Många saker som säljare ger bort för nästan ingenting beror på att de var tvungna att flytta och inte kan använda det som fanns i deras hem tidigare. Bokhylleställen som var precis rätt i deras tidigare vardagsrum är nu för breda i sitt nya utrymme. Så deras förlust är ditt resultat att bli mer organiserad till en bråkdel av kostnaden. Nå ut till samhället och tjäna något åt dig själv!
- 3Lägg undan det. Det enklaste du kan göra för att hålla dig organiserad är att sätta bort allt hårborste, väska, klädesplagg, verktyg eller föremål direkt efter att ha använt det. I grund och botten vill du veta var allt är så att du aldrig behöver slösa bort tid på att leta efter det. Ställ dig själv den här frågan: Kan du berätta för en främling var du hittar något där du bor? Om inte, måste du förmodligen bli mer organiserad.
- 4Använd papperskorgen / papperskorgen. Att organisera saker du inte behöver är helt enkelt slöseri med dyrbar tid. Det är otroligt hur mycket mer kontroll du kommer att känna genom att befria dig av föråldrade artiklar du kommer att läsa "en dag" eller sidor med anteckningar från vilka relevanta åtgärdsprodukter redan har tagits hand om. För många av oss är anledningen till att vi ackumulerade saker för att vi bara inte vill titta på det. Detta är dock en odlad vana och kan ändras.
- Vad du hittar med många av dessa föremål är att du nu bara kan kasta bort dem. Så försök att inte vara rädd för dina ackumulerade grejer. Du kommer att känna dig mycket mer bemyndigad och vara mycket mer organiserad som ett resultat.
- 5Hitta en papperskalender, ett pappersark och en vit tavla. På ditt papper skriver du din "att göra" -lista för idag. Ha det med dig hela dagen. I slutet, allt du inte kan få gjort, flyttas till kalendern. Den whiteboard hålls för dig att göra scribbly anteckningar på vid en given tidpunkt.
- 6Skriv ner dina tre viktigaste uppgifter. Det är lätt att bli överväldigad av allt vi tror att vi måste göra. Ta dock en titt på dina väsentliga och icke-väsentliga uppgifter - inte allt är viktigt. Ibland kan vi tänka att för att vi tävlar runt som virvlande dervisher är vi faktiskt produktiva. Men det är vanligtvis tvärtom.
- När du fokuserar på bara de tre viktigaste uppgifterna blir vägen mycket tydligare och mer uppnåelig.
Gå ur en känslomässig spår och sätt ordning på ditt liv med dessa tips:
- Titta på hur du ser på ditt liv. När vi känslomässigt befinner oss på en grov plats har det vanligtvis att göra med våra tankar om hur vi ska leva våra liv. Vad vi borde göra, hur vi jämför oss med andra och känner oss missnöjda. När du känner igen dessa tankar, utmana dem. Fråga om de verkligen är sanna.
- Dröm om livet du vill ha. Om du inte är lycklig nu, sitt och dagdrömma om hur du vill att ditt liv ska vara. Föreställ dig ett liv med lycka och de saker som kommer i det livet. Tänk sedan på realistiska sätt som du kan få hela eller delar av det livet att hända.
- Fråga dig själv vad som gör dig lycklig. Bestäm vad som kan befria dig från att känna dig stillastående och i ett spår. I din dagdröm om ett bättre liv, vad är det som gör dig lycklig? Kan du hitta den lyckan nu? Om det är realistiskt, försök få det att hända.
- Sällskapet med vänner och naturläkemedel är perfekta lösningar på stress.
- Tillbringa 10-20 minuter om dagen och tänka på vad du gjorde, vad du gör och vad du ska göra. Tänk på sätt att spara pengar, bli friskare, förbättra dig själv och bygga gemenskap. Spendera inte mer än 20 minuter om dagen med att tänka; annars kan det leda till förhalning. Försök att tänka under stillestånd som att vänta i en linje eller åka buss.
- Tillbringa bara 20 minuter (en begränsad tid) för att starta din mest fruktade uppgift.
Hur samlar jag mitt liv tillsammans efter examen på gymnasiet och inte går in på någon högskola eller universitet?
- Ta inte något av dessa förslag till det yttersta. Använd ditt omdöme.
- Det enda att frukta är själva rädslan. Sluta frukta och börja agera. Rädsla kommer inte att eliminera problem eller hindra dem från att hända, men det kommer att förvärra dem.
- Ge dig aldrig några ursäkter. Du kommer bara att fuska dig själv.
- Bli inte avskräckt för tidigt. En livsstilsförändring kan börja över natten men det kan ta lång tid att avsluta. Men små steg går långt.
- Ge dig inte orealistiska förväntningar. Att ge dig själv ett alltför hektiskt schema med omöjliga mål leder bara till ett tågförlis.
- Kom ihåg att alla människor är olika. Varje människa garanteras inte något utanför vad de gör för sig själva.
Frågor och svar
- Hur får jag mitt liv tillbaka igen efter ett oroligt förhållande?Att hämta dig själv efter en tuff paus kan vara riktigt svårt. Inse att du befinner dig på en sårbar plats och prioritera att ta hand om dig själv. Spendera tid med nära och kära och isolera dig inte. Återupptäck gamla hobbyer som du kanske har glömt bort och njut av saker du älskar. Träna regelbundet - även lätt träning, som att gå eller skonsam yoga - och gå ut ofta. Ät bra, få tillräckligt med sömn. Det finns en sorgprocess som händer efter att relationerna avslutats. Det är naturligt och HELT hälsosamt att sörja denna förlust. Försök inte fylla dina känslor djupt inuti, men låt dem inte svälja dig hela heller!
- Till vad hänvisar de tre viktigaste uppgifterna som nämns i slutet av artikeln?Tekniken som beskrivs här är att skapa en lista över allt du borde eller vill göra och sedan prioritera varje. Detta kommer att visa dig att inte allt måste göras nu, eller ens alls, och hjälper dig att fokusera på de saker som är viktigast för dig. Genom att skapa perspektiv kan du uppnå framsteg och tillfredsställelse.
- Hur samlar jag mitt liv tillsammans efter examen på gymnasiet och inte går in på någon högskola eller universitet? Vilka alternativ har jag då?College är bara ett av de många alternativ som är tillgängliga för dig, så om du bestämmer dig för att inte anmäla dig kan du fortfarande få ditt liv tillsammans efter gymnasiet. Föreställ dig vart du vill åka i livet och hur du kommer dit. Skriv ut stegen du vill ta, eller en lista över hinkar, eller en dagbok eller dagordning. Hantera din tid väl. Börja söka jobb eftersom det kommer att bli utgifter du behöver betala och roliga saker du vill betala för. Överväg att volontärarbete eller ta lektioner för att berika ditt liv med hobbyer och hitta likasinnade vänner.
- Hur kan jag lära mig att inte fördröja?Prova att planera, schemalägga, få mer sömn och till och med träna - allt som hjälper dig att fokusera när det är dags att arbeta. Framför allt måste du säga till dig själv att du kommer att få det gjort. Om du fortsätter att säga till dig själv att du kommer att göra det kommer du att göra det.
- Hur ökar jag min motivation, drivkraft och ambition?Detta beror på vad dina drömmar och ambitioner är. Vad betyder att ordna ditt liv för dig? Livet är rörigt och aldrig lätt, så för det mesta kommer det aldrig att vara i ordning. Lär dig att vara nöjd med ditt liv och var tacksam för de människor som går igenom livet med dig. Att ordna vårt liv kan ta upp till några dagar till år. Var bara nöjd med ditt eget liv och låt dig inte dras in i hur du tycker att ditt liv ska se ut.
- Jag är funktionshindrad och tillbringar större delen av min tid hemma med att ta hand om mina farföräldrar, jag vill flytta men jag kan inte, vad ska jag göra?Detta är väldigt svårt för dig och för dina morföräldrar också. Jag tror att allt du kan göra är att veta att detta kommer att passera, och jag menar verkligen inte att göra dig upprörd, men någon gång kommer detta att ta slut och du behöver inte vara vårdgivare. Under tiden försöker du ta "utdrag" av tid för dig själv, bara små fönster där du kan njuta av något som musik eller konst, bara för dig själv. Dina farföräldrar är så lyckliga att ha dig, och så många äldre är ensamma. Du gör en underbar sak - kom ihåg det. När denna tid att ta hand om dem tar slut, kommer du att kunna omfamna tiden för dig själv.
- Vad händer om vi inte är bosatta mitt i livet? Hur vi behöver närma oss livet och hur kan vi vara mer produktiva och tillbringa ett uppfyllt liv?Detta är en övergångsperiod för många människor och ofta kommer det med ett tomt bo när barnen lämnar, missnöje med en karriär, osäkerhet om framtiden och ofta en insikt om att dödligheten är ganska verklig. Om du är orolig just nu är det troligt att du behöver arbeta igenom dina problem direkt istället för att springa från dem. Kanske är det dags för ett nytt jobb, ny hobby, nya vänner. Kanske är det dags att komma i kontakt med din make, dina föräldrar och gamla vänner. Tillbringa mer tid på att göra de saker som betyder något, som att vara med familjen, reflektera över ditt liv och hitta det jobbet som gnistor dig.
- Hur kan jag få ordning på mitt liv efter en upplösning?Börja med att identifiera saker som du har velat göra, men inte har haft en chans att. Sätt sedan några nya och nya mål för att uppnå de saker som intresserar dig. Förbli optimistisk och ha en can-do attityd.
- Hur kan jag verkligen hålla huvudet klart och fokusera på det som verkligen betyder något och få saker gjort?Eliminera alla distraktioner först. Se till att ditt arbetsområde är rent, utan röra och röran. Ta dig tid att planera exakt vad du behöver eller vill göra i tidtabell eller i listformat, och tackla sedan varje sak i taget. Meditation är ett utmärkt verktyg för att lära sig att fokusera mer och för att hålla sinnet klart, så du kanske vill överväga att prova det (helst innan du arbetar).
- Del 3, steg 5 i artikeln rekommenderar att du flyttar uppgifter som inte blev klara den dagen till kalendern. Varför är det så? Var skulle vi planera det? För nästa dag? Andra dagar?Dessa är bara allmänna riktlinjer och inte i sten. Forma dina organisatoriska behov så att de passar ditt dagliga liv och scheman. Om du inte kommer igenom en viss uppgift en dag, svett inte den. Om det är nödvändigt att det är klart snart, titta på din kalender för att göra arrangemang för att schemalägga den. Om det är en uppgift som inte var särskilt viktig, kanske bara försök att släppa den. När du hänger på saker för länge kan de ta bort och få dig att oroa dig. Det gör dig inte bra, men ökar din ångest. Målet med att organisera är att släppa alla saker som får dig att stressa så att du inte känner dig fast.
Kommentarer (20)
- Hela artikeln hjälpte mig att inse att jag lade för mycket press på mig själv baserat på vad jag tror att andra tycker att mitt liv borde vara.
- De flesta av de positiva sakerna - som talas försiktigt som information, snarare än "måste, borde, borde" - hjälpte till. Det påminde mig om de saker jag visste men hade glömt.
- Listan över uppgifter hjälpte mig verkligen att göra mina läxor och hjälpte mig att inte fördröja!
- Detta verkar nästan som ett skämt men ändå har det uppskattats. Tack.
- Det var väldigt detaljerat och originellt!
- Jag älskar din webbplats. Tack!
- Mycket informativ och välskriven, en trevlig och effektiv läsning.
- Verkligen hjälpsam. Jag ser fram emot att starta en ny, organiserad livsstil från och med idag.
- Det lärde mig att vila, sluta titta på för mycket TV, ta vitaminer och möta min rädsla.
- Jag lärde mig att hantera den tid jag spenderar på vissa aktiviteter, balansera arbete med stillestånd för att hålla mig produktiv och hantera stress.
- Jag ser mig själv i många av de som hade frågor. Du tillhandahöll ett systematiskt tillvägagångssätt med hjälp av sunda principer för frågor som andra är blinda för. Du berömde och uppmuntrade dem med frågor som verkade som om det inte fanns något slut i sikte. Tack.
- Tack, det här är riktigt bra.
- Det motiverade mig verkligen att börja arbeta med min dröm! Tack!
- Jag var verkligen deprimerad och mina vänner märkte det, men efter en vecka med dessa hjälpsamma tips blev jag verkligen bättre och jag är för närvarande inte deprimerad längre.
- Kände mig överväldigad, hjälpte mig att komma igång med att ändra detta.
- Tonen var uppmätt och realistisk. En bra blandning av tydliga steg och förståelse för det kommer att vara utmanande. "Kan börja över natten men..." Känns också personligt så känsla av medkännande struktur. Helhet: bete sig reflektera och känn.
- Idén att sätta upp små mål så att du enkelt kan få dem gjort är en bra idé. Jag har aldrig tänkt på hur mycket jag säger att jag ska bli klar och har gett mig omöjliga uppgifter som jag omöjligt kunde få gjort på så kort tid.
- Bra att påminna om vad som är och inte är viktigt.
- Så inspirerande och det får mig att vilja göra saker. Varje gång jag behöver tips eller hjälp, kolla jag alltid in den i guiden. Det är så bra och i ordning. Jag älskar bara guide.
- Jag är så tacksam att jag läste den här sidan, varje sista ord var till hjälp.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
