Hur stoppar man illamående med akupressur?
För att stoppa illamående med akupressur, placera först armen framför dig, med handflatan uppåt och koppla av axeln. Leta reda på din tryckpunkt med din motsatta hand genom att placera tre fingrar under handleden och tummen på motsatt sida av armen. När du väl har hittat denna tryckpunkt trycker du hårt med fingrarna och tummen på båda sidor om handleden. Gnid sedan försiktigt men fast punkten med cirkulära rörelser för att ge dig själv lättnad. Du kan göra detta i flera minuter åt gången. Om du vill lära dig att göra ett illamående armband, läs vidare!
För att stoppa illamående med akupressur, placera först armen framför dig, med handflatan uppåt och koppla av axeln.
Det verkar som att illamående är en del av livet, oavsett om du upplever graviditet, baksmälla, kemoterapi eller rörelsesjuka. Även om du kanske har hört talas om akupunktur, en terapi med nålar, acu trycket är en terapi som helt enkelt förlitar sig på massera viktiga tryckpunkter för att lindra symtomen. Akupressur är ett snabbt och billigt sätt att hantera illamående utan skadliga biverkningar, även om det fortfarande behövs forskning för att bevisa dess effektivitet. Lär dig själv tryckpunkterna, applicera sedan fingrarna eller ett armband och börja känna lättnad!
Metod 1 av 2: Använd fingrarna
- 1Koppla av och placera armarna. Placera armarna direkt framför dig med fingrarna uppåt och handflatorna vända mot dig. Koppla av dina axlar och ta flera djupa andetag.
- Medan du kan utföra akupressur var som helst, försök att göra dig så bekväm som möjligt.
- 2Leta reda på tryckpunkten på armen. Med din motsatta hand placerar du tre fingrar under handleden. Placera tummen under dem och centrera den mellan de två stora senorna. Detta är PC-6 tryckpunkt.
- Närmare bestämt letar du efter P6, eller innerportens, tryckpunkt som lindrar illamående. Samma punkt på motsatt sida av din arm är känd som SJ5 eller yttre grind.
- Om du har illamående åtföljd av huvudvärk, försök massera den högsta punkten i muskeln mellan tummen och pekfingret. Gör detta på båda händerna.
- 3Använd fingrarna för att trycka på tryckpunkten. Ta tummen och pekfingret och tryck hårt på spetsen på båda sidor om handleden när du känner dig illamående. Du kan antingen applicera direkt tryck eller flytta fingrarna i en liten cirkelrörelse. Du kan omedelbart känna lättnad, men det kan ibland ta upp till fem minuter.
- Upprepa processen med din andra handled.
- Detta kan vara ett ömt område, så tryck inte ner för hårt.
Hur slutar jag få illamående på natten? - 4Knacka försiktigt på handlederna vid akupressurpunkterna. Gör helt enkelt flera snabba kranar medan du tar djupa andetag. Det spelar ingen roll vilken arm som råkar vara på toppen. Om du vill kan du växla armar. Gör detta i flera minuter tills du börjar känna lättnad.
- För vissa kan det vara lättare att knacka på eller gnugga handlederna än att lokalisera och massera P6-tryckpunkten. Försök att knacka om du fortfarande kämpar för att hitta den exakta tryckpunkten.
- 5Tryck på ren 12 akupressurpunkt på midsektionen. Ligga på ryggen på en matta eller din säng och hitta sedan halvvägs punkten mellan naveln och korsningen där dina revben kommer ihop, eller Ren 12. Placera hälen på handflatan på eller precis ovanför den här platsen och placera sedan din andra handen ovanpå första handen och massera lätt medurs runt buken.
- Du kan också massera i en nedåtgående rörelse mot ditt ben.
- 6Leta reda på tryckpunkten under ditt knä. Hitta botten på knäskålen och mät fyra fingrar under den. Med din motsatta hand, placera ett finger precis under det lägsta mätfingret (din pinky) på utsidan av din skenben. Om du har hittat tryckpunkten korrekt, kommer en muskel att böjas om du flyttar foten upp och ner.
- Närmare bestämt letar du efter ST36, eller tre miles, tryckpunkt, som är en av de mest använda tryckpunkterna, som ger näring och energi.
- Denna tryckpunkt används ofta för att förbättra problem som rör matsmältning, låg energi och immunitet.
- 7Applicera tryck till punkten under knäet. Använd fingret, nageln eller hälen på motsatt fot för att trycka hårt. Du kan hålla press på det utan massage eller så kan du gnugga upp och ner på punkten. Hur som helst, håll trycket på punkten i flera minuter.
Har du några rekommendationer om akupressurpunkter som kan hjälpa till att lindra min illamående?
Metod 2 av 2: Använd ett armband
- 1Köp ett armband. Armband mot illamående är utformade för att applicera tryck på rätt tryckpunkt på handleden. De har vanligtvis en vred eller en platt knapp placerad över akupressurpunkten. Flera stilar finns tillgängliga och är gjorda av stickat tyg, plast eller vävd nylon.
- Välj ett band baserat på dina egna preferenser, budget och stil.
- 2Skapa ditt eget armband. Om du inte vill spendera pengar på ett band kan du sätta ihop ett med armbandsur eller svettband och en liten sten eller knapp. Placera bara stenen eller knappen under bandet och säkra.
- 3Leta reda på tryckpunkten på armen. Med din motsatta hand placerar du tre fingrar under handleden. Placera tummen under dem och centrera den mellan de två stora senorna. Detta är tryckpunkten.
- Närmare bestämt letar du efter P6, eller innerportens, tryckpunkt som lindrar illamående. Samma punkt på motsatt sida av din arm är känd som P5 eller yttre grind.
Även om akupressur kan vara till hjälp för att lindra illamående, kontakta din läkare om du upplever ihållande illamående och kräkningar utan någon uppenbar orsak, eller om din illamående åtföljs av andra symtom. - 4Placera armbandet korrekt. Se till att vredet, knappen, pärlan eller stenen täcker tryckpunkten direkt. Fäst sedan bandet så att du känner ett medium till hårt tryck på den platsen. Armbandet ska inte glida eller vicka runt handleden utan vara ordentligt på plats.
- Se till att armbandet inte är för hårt. Du ska inte känna smärta; om du gör det, lossa bandet.
- Du kanske känner lättnad så snart du tar på dig den, men efter att kroppen har vant sig vid trycket måste du trycka ner på akupressurpunkten för extra lättnad.
- Lätt tryck är vanligtvis effektivt. Kläm inte ner för hårt! Sluta om du känner smärta eller obehag.
- Koppla av både armar och axlar.
- Även om akupressur kan vara till hjälp för att lindra illamående, kontakta din läkare om du upplever ihållande illamående och kräkningar utan någon uppenbar orsak, eller om din illamående åtföljs av andra symtom.
- Dessa är acu- tryckpunkter, inte acu- punkteringspunkter. Använd inte nålar!
Frågor och svar
- Hur slutar jag få illamående på natten?Gnugga hårt på långfingret (den del som böjer sig) hårt i 30 sekunder - det finns en ven som går till ditt hjärta som kan minska illamående när det stimuleras.
- Hur slutar jag bli sjuk?Undvik att titta ut i sidofönstren i bilar, om möjligt få passagerarsätet, det hjälper min åksjuka. Du kan också försöka smutta långsamt på vatten och äta små bitar av intetsägande livsmedel, som kex.
- Har du några rekommendationer om akupressurpunkter som kan hjälpa till att lindra min illamående?Det finns ett antal akupressurpunkter som kan hjälpa till med illamående. Mät till exempel ner tre fingerbredder under vecket på insidan av din handled. Applicera tryck i mitten av din handled, mellan de två senorna. Du kan också trycka direkt på den högsta punkten i muskeln mellan tummen och pekfingret på vardera sidan.
- Hur slutar jag bli illamående efter att ha ätit mycket mat?Ät inte mycket mat samtidigt. Om detta händer, lägg dig bara och vänta tills det passerar. Du kan också prova att smutta på lite kamomill eller mynta.
- Kan akupressur ensamt orsaka illamående?Ja, det här är möjligt.
- Jag åt en massa efterrätt i går kväll. Eftersom jag har ätit hälsosamt på senare tid fick hela desserten mig att kasta upp. Kommer jag att kasta upp igen eller är det över?Jag är säker på att det är över, men om du känner att du kan behöva kasta upp igen, ha en hink i närheten.
- Hur stoppar jag känslan av att något fastnar i halsen?Drick lite kolsyrat vatten och rör dig lite. Se till att ta långsamma och stadiga djupa andetag.
- Ikväll under middagen kände jag mig riktigt yr och var på väg att kasta upp. Jag tog en drink vatten och kunde inte äta längre. Vad ska jag göra?Fortsätt ta små klunkar vatten, men sluk inte. Att inte äta gör att du mår sämre, äter torr mat som rika tekakor. Lägg dig ner och se om yrseln slutar efter lite, om den fortsätter gå till läkaren.
- Jag känner mig ofta sjuk när jag går i skolan eller när jag blir nervös. Vad gör jag för att förhindra att jag blir sjuk?Tala med din läkare. Det låter som om du potentiellt verkligen skulle kunna dra nytta av medicin mot ångest.
- Hur många tryckpunkter finns i dina öron?Öronens öron är ett komplett mikrosystem för människokroppen. Det finns över 200 specifika akupunkturpunkter där.
Obesvarade frågor
- Jag är illamående hela tiden men särskilt på natten. Varför händer detta alltid?
Kommentarer (12)
- Det var bra. Jag har haft svår illamående i nästan 2 dagar nu. Dessa tekniker gav mig verkligen lättnad. Tack!
- Välskriven, bra beskrivning. Testar på min partner för att se om det hjälper.
- Jag letade efter en bilsjukdom för min dotter, använde fingret på handleden och upptäckte att den allmänna illamående och yrsel som jag har från en bröstinfektion sänkte på några minuter. Det har inte gått, men jag försökte det inte länge. Verkar väldigt hoppfull!
- Bilderna hjälpte mycket.
- Jag läste det för min fru. Hon kände omedelbar lättnad!
- Som ung hjälpte det mig verkligen! Att använda mina handleder och tejpa ihop dem hjälpte verkligen mest. Tack!
- Jag gillade bilderna. Anvisningarna var korta och enkla, tack.
- Att knacka försiktigt på mina handleder vid tryckpunkten stoppade illamående.
- Jag får huvudvärk och illamående vid vissa väderförhållanden. När ingefära inte hjälper försöker jag mörka tysta rum. Ingenting fungerade så jag använde tryckpunktmetoden. Det hjälpte, så jag har något annat i min arsenal nu. Tack.
- Detta är mycket hjälpsamt, tack. Jag kommer att rekommendera det till mina vänner.
- Zonterapi på min handled hjälpte mig enormt, efter att ha lidit med illamående. Jag bär nu armbanden, och de har också hjälpt. Jag skulle rekommendera zonterapi till alla, och jag håller nu på att få fötterna masserade av en zonterapeut.
- Jag var extremt illamående och kunde med dessa instruktioner hitta rätt akupressurpunkt. Jag masserade båda armarna och uppnådde en rimlig lättnad.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
