Hur mediterar man på medvetandet?
Själmedvetenhet är det tillstånd vi upplever när vi mediterar, när vår medvetenhet flyttas från kroppen och blir en observatör.
Tystnad läker. Tystnad är kreativ. Tystnad är nödvändig. Regelbunden meditation är ett sätt att rensa tankarna från tankar, ett sätt att träna koncentration och fokusera på specifika teman. Det är ett sätt att lugnt sinne.
- 1Sitt bekvämt med rak rygg. Du kan sitta i en lotus, halv-lotus eller på en stol, med ryggen rak, inte vidrör väggen, med handflatorna i knäet, ögonen stängda, tungans spets rör vid munnen, med läpparna något öppna.
- 2koppla av. Vårt sinne är ständigt aktivt. Att söka stillhet i sinnet som är i rörelse är omöjligt om du inte använder själva rörelsen. Konsten att meditera är stillheten. Förbered utrymmet, tänd ljus, bränn rökelser och sitt stilla, utan rörelse, slappna av för att komma in i visualiserings- och koncentrationsvärlden.
- 3Koncentrera. Sitt bekvämt med de slutna ögonen och följ din andning ett ögonblick. Din medvetenhet bör vara inriktad på din andedräkt, inget annat bara inandning och andedräkt ut. Andningen ska vara djup och långsam. Låt andan slappna av i kroppen och fördjupa din stillhet.
- 4Visualisera. Välj ett objekt av skönhet som är en symbol för medvetenhet... Fokusera ditt sinne på ljus (ljusflamma eller föreställt ljus), på känsla av kärlek, känsla av fred eller rent medvetande, så att sinnet kan hålla sig "upptagen" medan vi ansluta till källan till kraft, kärlek, fred och kunskap med hjälp av det kraftfulla bilden av ljus, kärlek, fred.
- 5Bygga ut. Låt din kropp försvinna, ditt sinne att lösas upp, öppna, expandera och bli ett med det gudomliga medvetandet. Alla är en. Du är en. Allt är kärlek. Du är kärlek. Själmedvetenhet är det tillstånd vi upplever när vi mediterar, när vår medvetenhet flyttas från kroppen och blir en observatör. Det är ett tillstånd av ett tyst vittne. När vi går in i kosmisk medvetenhet inser vi att vi inte är sinnet eller kroppen och att vi kan överskrida rum och tid. Att komma in i gudomligt medvetande ger oss känslan av en i allt och allt i ett, känslan av expansion, närvaron av gudomlighet i våra hjärtan. Självet blir det rena medvetandet, enheten eller enheten. Som en droppe vatten som äntligen smälter samman med havet, låt dig själv försvinna och gå samman med det gudomliga.
- 6Tyst sinne och meditation. Efter ca 30 min avkoppling, koncentration, visualisering, expansion, gå in i stillhet, gå in i meditation. Meditationen har inga tankar, inga känslor, inga bilder. När du går in i meditation kommer du in i det rena medvetandet och lyckan.
- 7Sat chit ananda dvs. Satchitananda). Existens, medvetande, salighet. Förmedlaren eller yogin blir en med ren medvetenhet. Individen blir Purusha (gudomlig), själen ligger inom sin sanna natur, yogin kommer in i Samadhi.
Om jag mediterar två gånger om dagen, hur lång tid tar det att känna mig annorlunda?
- Om din diet är sentient (vegetarisk som också undviker att äta lök, vitlök och svamp) har du mycket lättare att meditera.
- Om du har problem med att sitta rakt, sitt på kanten av en kudde.
- Chanting mantras kan hjälpa dig att stilla dig.
- Meditera regelbundet. Meditation är en träning och bör ha sin tid i ditt liv.
- Meditera inte med full mage.
Läs också: Hur mediterar för självupptäckt?
Frågor och svar
- Om jag mediterar två gånger om dagen, hur lång tid tar det att känna mig annorlunda?Det beror på vilken typ av meditation du gör och hur länge du gör det åt gången. Jag mediterar två gånger om dagen i 15 minuter åt gången, och det tog mig cirka 20 dagar att känna fördelarna.
- Kan du förklara för personer med mindre ordförråd?Hitta en lugn plats, en bekväm plats att ligga eller sitta i. Stäng dina ögon och fokusera dina tankar. Du kan använda mjuk musik om det behövs. Medveten meditation handlar om att vara medveten om ditt sinne, din omgivning och dig själv. Det är ett utmärkt sätt att hitta lugn och ro och leva i det nuvarande ögonblicket, nuet. Att släppa taget från det förflutna och framtiden. För att göra detta, börja med djup andning in och ut, långsamt men naturligt. Fokusera på din andning och hantera tankar, problem eller konflikter. Känn dem, acceptera att de är där och släpp dem sedan. Du kan inte leva i ditt nuvarande ögonblick och hitta fred om du fortfarande lever i det förflutna eller framtiden. Bo i nuet.
Kommentarer (4)
- Det här är riktigt bra! Tack.
- Jag började bara meditera igen för att frigöra mig. Den här webbplatsen påminde mig om hur jag ska börja om. Tack!
- guide har hjälpt mig att kontrollera mina känslor och göra andra saker jag aldrig trodde att jag kunde göra. Jag trodde faktiskt inte på mig själv men jag har lärt mig av experternas ord om hur man bygger mitt självförtroende. Tack, guide.
- Det gjorde det möjligt för mig att verkligen veta hur jag ska meditera. Efter att ha provat detta kan jag se skillnaden i mig och omkring mig.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
