Hur man mediterar på det tredje ögat?
För att meditera på det tredje ögat, sitt bekvämt på en lugn plats, stäng dina ögon och peka dina ögon mot mitten av pannan. Fokusera sedan på din andning, ta 3 sekunder att andas in och 3 sekunder att andas ut. När du andas ordentligt räknar du ner från 100 och när du når 0, mediterar du på ditt tredje öga i 10-15 minuter. När du är klar, flytta långsamt dina ögon från chakrat och öppna långsamt dina ögon. Fortsätt läsa för att lära dig hur du utnyttjar ditt tredje ögons energi.
Hur mediterar jag på tredje ögat om jag bor på en plats som alltid är väldigt hög?
Det tredje ögat, eller det inre ögat, är ett energicenter, beläget i mitten av pannan, biologiskt känt som pinealkörteln. När den aktiveras tror människor att den har förmågan att se och känna objekt och energier. Meditation på det tredje ögat, känt som trataka, är ett av de bästa sätten att aktivera det tredje ögat chakra (ajna chakra), eller energipunkt, och öppna dig för möjligheterna till större känsla och förståelse.
Del 1 av 3: meditera
- 1Välj din plats. Du måste vara på en plats där du kommer att vara ostörd och tyst. Det är också en bra idé att ha en plats där du konsekvent mediterar så att din kropp och ditt sinne vänjer sig vid platsen och positionen och du lättare kan aktivera det tredje ögat.
- 2Var avsiktlig med den tid du väljer. Precis som platsen har de flesta meditationsutövare nytta av att meditera vid samma tid varje dag. Tänk på när du skulle vara bäst lämpad att meditera, vara avslappnad och frigöra ditt sinne. Gör det inte omedelbart före eller efter att ha ätit. Många föredrar att meditera på morgonen, men när som helst på dagen kan du arbeta om du håller på med det konsekvent.
- 3Sträck dig innan du börjar. Genom att få ut några av kinksna i kroppen kommer du att kunna sitta längre och bekvämare när du mediterar. Att göra detta varje gång innan du mediterar kan också hjälpa dig att komma in i det mentala ramverk du behöver för meditation. Prova var och en av dem i cirka 30 sekunder vardera:
- Böjer sig och försöker röra vid tårna
- Sträcker armarna över huvudet
- Lägga på ryggen med fötterna i luften - dina ben i en 90-graders vinkel med resten av kroppen.
Hur mediterar jag med mitt tredje öga? - 4Positionera dig själv. För de flesta människor skulle den idealiska positionen vara att sitta avslappnad och korslagd. Om detta är obekvämt eller svårt, experimentera med andra positioner som gör det lättare att fokusera på din andedräkt och meditation. Arbeta för att sitta korslagda på golvet.
- Om det är svårt för dig att börja korslagd på golvet, försök sitta på stolens kant eller på en mjuk yta, som en kudde eller några staplade filtar.
- Håll bröstet öppet, ryggen rak, huvudet upprätt och ögonen försiktigt stängda.
- Lägg händerna i knät eller på knäna - det som känns bättre.
- 5Koppla av. Låt din kropp sätta sig. Andas in och ut. Var uppmärksam på din kropp och hur den känns. Om det finns värk i kroppen, arbeta med att slappna av innan du börjar.
- Fokusera på varje del av kroppen i tur och ordning när du sitter och kopplar av
- Börja röra dig från dina bekymmer och gör dig redo att fokusera på nuet
- Känn din kropp expandera och dra ihop sig för varje andetag
- 6Andas. Andning är nyckeln till all meditation. Var medveten om hur din andedräkt går in och ut. Försök att fokusera helt på din andning. Andas djupt (andas in för räkningen av tre, ut för räkningen av tre), upprepa med två andra djupa andetag och börja sedan.
- 7Töm ditt sinne. Detta är den punkt då du börjar börja fokusera på det tredje ögat, mitt på pannan. Rör dina ögon mot det tredje ögat under dina ögonlock. Håll dem fokuserade där under hela meditationen. Börja räkna bakåt från hundra när du fokuserar. Om du inte kan komma i kontakt med det tredje ögat omedelbart, oroa dig inte. Meditation kan ta ett tag att vänja sig och att aktivera det tredje ögat ännu längre.
Hur länge behöver jag meditera på det tredje ögat?
Del 2 av 3: aktivera det tredje ögat
- 1Få åtkomst till det tredje ögat. När du har nått slutet av din räkning från hundra bör du vara redo att komma åt tredje ögat. När du fokuserar bra, känner du att allt är mörkt utom vid tredje ögonchakrat. Om ditt tredje öga aktiveras kommer din hjärna att vara avslappnad men fungera på en ny nivå. Båda sidorna av hjärnan kommer att arbeta tillsammans och du kommer att vara medveten om energin runt dig.
- Du kommer att veta att du har fått tillgång till det tredje ögat när din kropp känner en ny energinivå både genom den och runt den
- Du kan också se om ditt tredje öga har aktiverats när du kan fokusera starkt på ett objekt eller en bild och ditt sinne konsumeras helt av det objektet eller bilden.
- 2Upplev det tredje ögat. Människor har olika reaktioner på aktiveringen av det tredje ögat. Vissa människor upplever att sinnet blinkar olika visuella effekter, som bilder av naturen, vattenfall, människor, tåg och andra scener som du kanske har sett. Vissa människor beskriver det som att kunna se dina tankar, nästan som om de rullar förbi på en tavla.
- 3Håll fokus på det tredje ögat i 10-15 minuter. Det är vanligt att du har huvudvärk under dina första försök att aktivera det tredje ögat. Oroa dig inte - när du fortsätter att öva kommer huvudvärken att försvinna. För att träna dig för att mer uppskatta tredje ögat, försök fokusera på en viss bild. Det kan vara ett nummer, det kan vara ett objekt - försök bara hålla ditt sinne centrerat på vilken bild du har valt.
- 4Ta dig långsamt ur meditationen. Flytta dina ögon från det tredje ögat. Håll dig avslappnad, men bli mer medveten om din andedräkt. Var uppmärksam på hur din andedräkt går in och ut. Ibland hjälper räkning att lägga mer fokus på andningen när du kommer ut ur din meditation. Öppna långsamt dina ögon.
När du andas ordentligt räknar du ner från 100 och när du når 0, mediterar du på ditt tredje öga i 10-15 minuter.
Del 3 av 3: fortsätta praxis
- 1Öva dagligen. Det blir lättare att aktivera det tredje ögat när din meditationsövning fortsätter. Arbeta med att fokusera på olika bilder när du mediterar för att hjälpa din koncentration att förbättras och hålla det tredje ögat aktiverat.
- 2Överväg att träna hatha yoga. Meditation på det tredje ögat är en del av den större övningen av Hatha Yoga, som integrerar både fysiska rörelser med meditation och energiarbete. Chakran, eller kroppens energicenter, är alla kopplade - ajna-chakraet eller det tredje ögat är det som är högst på kroppen. Att arbeta med att aktivera de andra skulle kräva en övning med kroppen, inte bara meditation.
- 3Använd energin i din meditation. Eftersom det tredje ögat är ett chakra kan du arbeta med att få din kropp att må bättre och bli mer i kontakt med ditt inre, intuitiva jag. Men detta kommer inte omedelbart - fortsätt att öva din meditation och arbeta med större fokusnivå inom den. Du kanske kommer att bli mer i kontakt med din kropp och energin som flyter i dig och runt dig - det här är meditationspunkten på tredje ögat.
Läs också: Hur gör man kristen meditation?
Frågor och svar
- Hur mediterar jag med mitt tredje öga?Följ instruktionerna i artikeln ovan.
- Hur mediterar jag på tredje ögat om jag bor på en plats som alltid är väldigt hög?Försök att integrera bullret, känna igen det och acceptera det som en del av din omgivning.
- Är det ok att träna med musik medan jag mediterar?Ja, om det är det som känns rätt för dig.
- Har det några negativa effekter?Nej, men det kan ge dig tryck på pannan. Efter några gånger bör detta försvinna. Trycket är faktiskt ett gott tecken.
- Vad ser jag när jag öppnar mitt tredje öga?Om ditt tredje öga är öppet ansluter du dig först. När du ansluter dig själv kommer ditt sinne att sluta vandra. Ditt fokus kommer att öka enormt som du inte ens kunde föreställa dig, och din kreativitet kommer att öka.
- Hur länge behöver jag meditera på det tredje ögat?Det beror på personens fokus och meditationsintensiteten. En allmän tumregel är att ju längre du mediterar, desto mer mental frid får du.
- Jag har lyssnat och tittat på kraftfull aktivering av det tredje ögat, men jag känner bara lätt tryck. Vad betyder det här?Fysiskt och mentalt utövar det mycket tryck. Det faktum att du känner lätt tryck är ett lovande tecken; Fortsätt öva!
- Medan jag mediterar känner jag att mitt hjärta pumpar snabbare än tidigare. Är det normalt? Är det ett tecken på att mitt tredje öga börjar öppnas?Ditt hjärtchakra stimuleras när detta händer. Det är inte ett tecken på att det tredje ögat öppnas, men det är ett tecken på att du blir mer känslig för kroppens händelser.
- Kan jag meditera att lägga mig? Eller sitta i en stol? Jag har en dålig rygg och det är svårt för mig att sitta på golvet.Ja, du kan meditera i vilken position som är mest bekväm.
- Kan jag hitta min själsfrände genom meditation?Nej. Meditation är att utnyttja ditt inre jag och inte hitta din själsfrände.
Kommentarer (4)
- Bilder tillsammans med text är bra.
- guide ger bra lösningar för mina problem.
- Den här artikeln hjälpte mig väldigt mycket.
- Goda tider, stolarna hjälpte mig snyggt. guide är den bästa webbplatsen någonsin.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
