Hur ökar antalet röda blodkroppar?
För att öka antalet röda blodkroppar, införliva järnrika livsmedel i din kost, som bönor eller gröna bladgrönsaker. Inkludera också mat som nötter och bröd för att se till att du får tillräckligt med folsyra. För ett hälsosamt antal röda blodkroppar i benmärgen, lägg till frukt som aprikoser eller vattenmelon, eller ta ett vitamin A-tillskott för att säkerställa att du får mellan 700 och 900 mikrogram per dag. Dessutom bör vuxna ta 900 mikrogram koppar och 500 mikrogram vitamin C för att hålla antalet röda blodkroppar friska. Om du vill lära dig att bättre förstå antalet röda blodkroppar från vår vårdgranskare, fortsätt läsa!
Om dessa ingrepp misslyckas kan din läkare ordinera medicinering och blodtransfusioner kan öka antalet röda blodkroppar.
Brist på järn i kosten och kanske andra mineraler och näringsämnen är den vanligaste orsaken till ett lågt antal röda blodkroppar. Att äta mat rik på 5 ingredienser kan bidra till att öka antalet röda blodkroppar, inklusive järn, folsyra, vitamin B12, koppar och vitamin A. Du vill också inkludera koppar, vitaminer B12, B6, B9, C och E Livsstilsförändringar kan också bidra till att öka antalet röda blodkroppar, till exempel genom att träna regelbundet. Om dessa ingrepp misslyckas kan din läkare ordinera medicinering och blodtransfusioner kan öka antalet röda blodkroppar.
Del 1 av 3: göra dietändringar
- 1Inkorporera järnrik mat i din kost för näringsförbättringar. Detta kommer att hjälpa kroppen att bygga om och ersätta det som saknas. Dagligt intag av järnrik mat hjälper till att öka RBC i kroppen. Detta beror på att det är en väsentlig del av en röd blodkropp och hemoglobin eftersom det hjälper till att leverera syre till olika kroppsdelar. Det hjälper också vid utsöndring av kolmonoxid vid utandning. Mat rik på järn inkluderar:
- Bönor / baljväxter
- Linser
- Gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat
- Torkad frukt inklusive katrinplommon
- Organ kött som lever
- Äggulor
- rött kött
- Torkade russin
- Om det inte räcker med daglig konsumtion av järnrik mat dagligen kan du vända dig till kosttillskott och mineraler som kan öka produktionen av rött blod. Järn finns i 50-100 mg och kan tas 2-3 gånger dagligen.
- 2Få mer koppar. Koppar är ett annat viktigt mineral som hjälper cellerna att få tillgång till den kemiska formen av järn som är nödvändig för röda blodkroppar under processen med järnmetabolism. Koppar finns i fjäderfäkött, skaldjur, lever, fullkorn, choklad, bönor, körsbär och nötter. Koppartillskott finns också i 900mcg tablettform och kan tas en gång dagligen.
- Följaktligen kräver vuxna 900 mikrogram koppar per dag. Under reproduktionsåren kräver kvinnor menstruation därför mer koppar än män.
- 3Se till att du får tillräckligt med folsyra. Annars känt som vitamin B9, hjälper folsyra till produktionen av normala RBC. En signifikant minskning av folsyra kan predisponera anemi.
- Spannmål, bröd, mörkgröna bladgrönsaker, ärtor, linser, bönor och nötter innehåller stora mängder folsyra. Det finns också i tilläggsform - 100 till 250mcg kan tas en gång dagligen.
- European College of Obstetricians and Gynecologists eller ACOG rekommenderar ett dagligt intag av 400 mcg varje dag för vuxna kvinnor som regelbundet menstruerar. På samma sätt rekommenderar National Institute of Health 600 mcg folsyra för gravida kvinnor.
- Förutom att hjälpa till med produktion av friska blodkroppar spelar folsyra en viktig roll i produktionen och reparationen av de grundläggande byggstenarna i celler i normalt fungerande DNA.
- 4Ta vitamin A (retinol). Vitamin A stöder stamcellsutveckling av RBC i benmärgen genom att säkerställa att utveckla röda blodkroppar får tillräckligt med järn som krävs för att bearbeta hemoglobin.
- Sötpotatis, morötter, squash, mörkgröna bladgrönsaker, söt paprika och frukt som aprikoser, grapefrukt, vattenmelon, plommon / katrinplommon och cantaloupemeloner är rika på vitamin A.
- Det dagliga kostbehovet av vitamin A för kvinnor är 700 mcg och 900 mcg för män.
- 5Få din vitamin C också. Ta C-vitamin när du tar ditt järntillskott för att få en synergistisk effekt. Detta beror på att vitamin C ökar kroppens förmåga att absorbera mer järn, vilket ökar produktionen av röda blodkroppar.
- Att ta 500 mg C-vitamin en gång dagligen tillsammans med järn ökar dess absorptionshastighet i kroppen vilket gör det mer effektivt. Men vidta försiktighetsåtgärder när du tar järn eftersom höga nivåer av tillskottet kan vara skadligt för kroppen.
Detta beror på att vitamin C ökar kroppens förmåga att absorbera mer järn, vilket ökar produktionen av röda blodkroppar.
Del 2 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Få din dagliga träning. Träning är bra för alla - inklusive de med låga RBC-nivåer - och det kan gynna dig både fysiskt och mentalt. Det håller dig frisk och rekommenderas för att undvika att förvärva vissa sjukdomar och sjukdomar.
- Kardiovaskulära övningar som jogging, löpning och simning är bäst, men all träning är bra.
- Motion har en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar. När du gör kraftfulla övningar blir du trött och svettar mycket. Kraftig träning kräver att kroppen får en större mängd syre. Om det händer kommer det att signalera hjärnan att kroppen saknar syre, vilket stimulerar produktionen av röda blodkroppar och hemoglobin. Detta transporterar och levererar det syre som behövs.
- 2Sparka på de dåliga vanorna. Om du är orolig för ditt RBC-antal är det bäst att undvika att röka och dricka alkohol. Det är bäst att sparka dessa vanor också för din allmänna hälsa.
- Cigarettrökning kan avbryta blodflödet eftersom det förtränger blodkärlen och gör blodet visköst i konsistens. Det gör att blodet inte kan cirkulera ordentligt och leverera syre till andra kroppsdelar och. Det kan också göra att benmärgen berövas från syret.
- Å andra sidan kan överdriven alkoholkonsumtion också få blodet att tjockna och sakta, beröva det syre, minska RBC-produktionen och producera omogna röda blodkroppar.
- 3Få en blodtransfusion vid behov. Om ditt RBC-antal är så lågt att mat och kosttillskott inte längre kan ge stora mängder RBC kan blodtransfusion vara ett alternativ. Du kan prata med din primärläkare och få ett diagnostiskt test. Detta är ett fullständigt blodtal (CBC) som mäter antalet RBC som du har i din kropp.
- Normalt intervall av RBC är 4 till 6 miljoner celler per milliliter. Om du har ett mycket lågt RBC-tal kan en läkare be dig att genomgå en blodtransfusion av packade röda blodkroppar (PRBC) eller helblod för att möta kraven på RBC och andra blodkomponenter i kroppen.
- 4Få en rutinmässig fysisk bedömning. Att besöka din läkare regelbundet är det bästa sättet att veta hur det går med dina RBC. Dessutom kan ytterligare tester krävas för att utesluta alla underliggande tillstånd som orsakar lågt RBC-antal. Det är bäst att träffa din läkare regelbundet. En årlig fysisk kontroll är en hälsosam vana.
- Om du har fått höra att du har ett lågt RBC-tal, ta tipsen ovan till hjärtat. Dedikera din livsstil och diet för att öka ditt antal och gå tillbaka till din läkare. Dina nivåer kommer helst att normaliseras.
För att öka antalet röda blodkroppar, införliva järnrika livsmedel i din kost, som bönor eller gröna bladgrönsaker.
Del 3 av 3: Förstå antalet röda blodkroppar
- 1Lär känna grunderna för röda blodkroppar. Cirka en fjärdedel av cellerna i människokroppen är röda blodkroppar eller erytrocyter. Dessa RBC utvecklas i benmärgen som produceras med cirka 2,4 miljoner röda blodkroppar per sekund.
- Erytrocyter cirkulerar i kroppen i 100 till 120 dagar. Det är av samma anledning varför vi bara kan donera blod en gång var tredje till fjärde månad.
- Män har i genomsnitt 5,2 miljoner RBC per kubik millimeter under tiden 4,6 miljoner kvinnor. Om du är en vanlig blodgivare, kommer du att märka att det finns fler män som klarade blodgivningsundersökningen än kvinnor.
- 2Vet hur hemoglobin fungerar i blodet. Det järnrika protein som kallas hemoglobin är huvudkomponenten i de röda blodkropparna. Det är ansvarigt för den röda färgen då järn binder med syre.
- Varje hemoglobinmolekyl har fyra järnatomer och var och en binder till en syremolekyl med 2 syreatomer. Cirka 33% av en erytrocyt är hemoglobin normalt 15,5 g / dL hos män och 14 g / dL hos kvinnor.
- 3Förstå rollen som röda blodkroppar. Röda blodkroppar spelar en viktig roll för att transportera syrerikt blod från lungorna till vävnaderna och cellerna. RBC har cellmembran som består av lipider och proteiner som är nödvändiga för fysiologisk funktion när de arbetar inom kapillärnätverket genom cirkulationssystemet.
- Dessutom hjälper röda blodkroppar till avlägsnande av koldioxid. De innehåller kolsyreanhydrasenzymet som möjliggör en reaktion mellan vatten och koldioxid för att bilda kolsyra och separera väte- och bikarbonatjoner.
- Vätejoner binder med hemoglobin medan bikarbonatjoner går till plasma och tar bort cirka 70% koldioxid. Tjugo procent av koldioxiden binder till hemoglobin som sedan släpps ut i lungorna. Under tiden löses de återstående 7% i plasma.
Finns det några frukter jag kan äta för att öka antalet röda blodkroppar?
- Vitaminerna B12 och B6 är också bra. Vitamin B12 finns i 2,4mcg tablettform och bör tas en gång dagligen. Vitamin B6 finns i 1,5mcg tablettform och bör också tas en gång dagligen. Kött och ägg innehåller vitamin B12 och banan, fisk och bakad potatis innehåller vitamin B6.
- Livslängden för en RBC är cirka 120 dagar; direkt efter det släpper benmärgen ut en ny uppsättning RBC.
Läs också: Hur gör man övningar för strokeåterhämtning?
Frågor och svar
- Kan dricksvatten öka antalet röda blodkroppar?Nej. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad, men att dricka för mycket vatten kan späda ut ditt blod, vilket kan orsaka en minskning av antalet röda blodkroppar.
- Hur påverkar Beta-thalassemia minor antalet röda blodkroppar?I allmänhet orsakar beta-thalassemia minor endast en mycket mild anemi, vilket är ett minskat antal röda blodkroppar.
- Vilken frukt hjälper till att förbättra antalet röda blodkroppar?rasiner och andra torra frukter, fikon, druvor, apelsiner och jordgubbar bidrar till att förbättra antalet röda blodkroppar.
- Vad kan jag göra för att hjälpa någon att hantera ett lågt antal röda blodkroppar?Grundprincipen är att ta in mer järnhaltiga livsmedel i kombination med C-vitamin (eftersom det hjälper till att absorbera järnet). Två enkla men effektiva recept som hjälper till att öka RBC-nivån är att antingen blanda två äggulor med kokt mjölk och ta innan sänggåendet eller blanda morötter med rödbetor och dricka innan du sover.
- Vilken typ av problem kan någon med lågt antal röda blodkroppar uppleva?Du kan uppleva yrsel, bli trött och / eller har svårt att andas ibland. Lågt antal kan leda till stroke eller hjärtinfarkt.
- Finns det några frukter jag kan äta för att öka antalet röda blodkroppar?Det finns några frukter du kan äta som hjälper, men en näringsbalans är det som är viktigast. De bästa livsmedel att äta för att förbättra antalet röda blodkroppar är de som innehåller mycket järn, såsom nötkött, fjäderfä, fisk, mörka bladgrönsaker, bönor och tofu. Du bör dock också äta mat som innehåller mycket C-vitamin, vilket hjälper din kropp att absorbera järn. Många frukter är rika på C-vitamin, såsom apelsiner, grapefrukt, melon och jordgubbar. Det är också viktigt att få massor av folsyra från mörka bladgrönsaker, lever, apelsiner, papaya, bananer. Vitamin B12 är också användbart för antalet röda blodkroppar och du kan få det från animaliska produkter inklusive fisk, kött, fjäderfä, ägg och mjölk.
- Påverkar lågt blodtal din andning?Ja. Röda blodkroppar transporterar syre från lungorna genom kroppens muskler och vävnader. De blir också av med koldioxid. Blodceller är din kropps syretransport.
- Blockerar syroreduktionsmedel järnabsorptionen?Ja, magsyra är nödvändig för jonisering och absorption av järn, liksom andra mineraler som kalcium, jod och zink. Syrreducerande medel gör verkligen ett antal på din förmåga att smälta och assimilera mat, eftersom magsyra också signalerar till levern och bukspottkörteln att producera sina respektive matsmältningsjuicer.
- Kommer medicinsk cannabis att sänka antalet röda blod?Nej, cannabis bör inte sänka RBC-antalet. Kanske titta mer på din kost och motion.
- Kommer sex att öka röda blodkroppar?Vanligtvis kommer varje aerob träning som ökar hjärt- och andningsfrekvensen - inklusive sexuell aktivitet - att vara till hjälp för att förbättra RBC-nivåerna. Detta är sant eftersom träning ökar kroppens behov av syre. RBC transporterar syre till vävnaderna i kroppen; därför utlöser behovet av mer syre produktionen av fler RBC för att transportera syret.
Obesvarade frågor
- Hur hanterar jag att vara anemisk och andas ut?
- Vad orsakar muntorrhet?
- Finns det en dietplan för att minska antalet röda blodkroppar?
- Finns det några kosttillskott som kan öka antalet röda blodkroppar?
Kommentarer (30)
- Mycket intressant information. Hela artikeln hjälpte till.
- Jag har lärt mig hur man kan öka antalet röda blodkroppar. Tack så mycket.
- Det hjälper mig att inte ta tabletter. Dagliga grönsaker och frukter räcker.
- Jag lärde mig om rätt mat för att öka röda blodkroppar.
- Letar efter sätt att öka min RBC på CBC-panelen. Mycket kortfattat. Tack.
- Det hjälpte oss att känna till hur vi skulle hålla blodnivåer, rätt mat att äta och hjälpte till att upprätthålla vår goda hälsa.
- Utmärkt artikel. Det stöder mycket god hälsa och en hälsosam livsstil. Tack till guiden.
- Den här artikeln är mycket detaljerad och särskilt användbar när det gäller att tillhandahålla normerna när man testar för RBC i laboratoriet. Bra artikel.
- Jag har en sjukdom där min benmärg stänger, så jag måste äta mat som hjälper till med ökningen av röda blodkroppar. Den här artikeln lärde mig mycket om vilka livsmedel jag skulle äta och vilka jag skulle undvika. Jag skulle vilja komma tillbaka efter att jag har genomfört dessa och låta dig veta hur mina tester kommer ut!
- Jag är nu mer medveten om att inte bara kött och frukt kan öka låg RBC utan också i pillerform, som järnpiller. Dessutom hur många gram och piller du ska ta per dag.
- Mycket hjälpsamt att välja rätt mat för att hjälpa till att bygga mitt RBC-antal.
- Jag behandlas för melanom och har ett lågt antal röda blodkroppar. Detta var utmärkt information som hjälpte mig att inte låta något störa behandlingen.
- Efter att ha läst den här artikeln fann jag att min diet är perfekt. Behöver bara konsumera C-vitamin relativt mer för att absorbera järn, men på grund av säsongen finns inga C-vitaminfrukter tillgängliga på marknaden.
- Att bara läsa denna information ger en form av lättnad. Jag kommer att fortsätta och prova dem.
- Hjälpte till med att förbättra min RBC, som är något nedan. Senaste läsningen av min RBC är 4,43 och MCHC är 31,6 G / DL.
- Jag fick en förståelse för RBC och hemoglobinfunktioner.
- Jag gillar dina läror, särskilt fördelarna med grönsaker och frukter för att öka röda blodkroppar.
- Det hjälpte mig att få information till min sjuka farbror i dialys.
- Mycket hjälpsam artikel. Det hjälpte mig att förstå vad jag borde äta för att öka min RBC och att jag kan behöva ta vitaminer för att hjälpa till med detta problem.
- Med hjälp av den här artikeln vet jag nu hur man kombinerar frukt och övningar för att hålla sig frisk. Bra jobbat!
- Hjälpte mig att bygga upp mitt röda blodtal, eftersom mitt vita blodtal är högt.
- Mycket utmärkt och omfattande information och vetenskapligt korrekt. Tack.
- Din kunskap och uttrycksfulla teknik är fantastisk.
- Bra exempel och lätt att förstå, tack.
- Hur allt förklarades så enkelt var till hjälp. Gör en person medveten om hur viktigt blodfunktionen är för kroppen.
- Jag tyckte att detaljerna om mat att äta och näringsämnen att få och deras specifika syfte med produktionen av röda blodkroppar var perfekta och så hjälpsamma!
- Den här artikeln har varit mycket hjälpsam. Med en lång historia av typ 1-diabetes är jag nu i den kategori där diabetes blir svårare och svårare att hantera. Denna höga näringsinformation har varit otroligt informativ och jag är mycket glad över att ha hittat den. Hjärtat tack!
- Övergripande utbildning om röda blodkroppar. Jag är 70 år, i Ecuador på 8500 meter, och har lärt mig att jag inte producerar den mängd extra röda blodkroppar som behövs på denna höjd. Dina förslag bör hjälpa.
- Den här sidan gav de mest omfattande och enkla att följa förklaringar om röda blodkroppar och hur man kan förbättra antalet. Svar som erbjuder diet- och träningslösningar före piller är mycket välkomna.
- Mycket informativt. Besvarade de viktiga frågorna om kost och kosttillskott och behandlade symtomen på låg RBC.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
