Hur upptäcker du tecken på högt kolesterol?

Be din läkare om en lipidpanel. Eftersom högt kolesterol nästan alltid presenteras utan tecken eller symtom är det snabbaste och enklaste sättet att upptäcka det via ett blodprov. Specifikt utvärderar en "lipidpanel" ditt HDL ("bra") kolesterol, ditt LDL ("dåliga") kolesterol, ditt totala kolesterol och dina triglyceridnivåer (en annan typ av fett).

• Det är ett fastande blodprov, vilket innebär att du inte kan äta eller dricka annan vätska än vatten under nio till tolv timmar före blodprovet.
• Du kan äta och / eller dricka direkt efter blodprovet.
• Av denna anledning gör de flesta testet först på morgonen (efter en "snabb" över natten) och äter frukost efter att blodprovet är över.

Lär dig hur du tolkar dina blodprovresultat. När dina blodprovresultat kommer tillbaka från laboratoriet, vill du veta om de berör eller inte. Så här tolkar du dina resultat:

• HDL ("bra") kolesterol: under 40 mg / dL för män eller 50 mg / dL för kvinnor är dåligt, 50-59 mg / dL är bättre och över 60 mg / dL är bäst. Ironiskt nog är HDL-kolesterol det enda värdet där de högre siffrorna är mer önskvärda.
• LDL ("dåligt") kolesterol: under 70-129 mg / dL är önskvärt (det rekommenderade värdet för dig beror på din allmänna hälsa och andra kardiovaskulära riskfaktorer). 130-159 mg / dL anses vara gräns högt och över 160 mg / dL är högt.
• Totalt kolesterol: under 200 mg / dL är önskvärt, 200-239 mg / dL är gränsöverskridande högt och över 240 mg / dL är högt.
• Triglycerider: under 150 mg / dL är önskvärt, 150-199 mg / dL är gränsöverskridande högt och över 200 mg / dL är högt.

Var tålmodig när du kontrolleras igen. Om du gör ändringar för att förbättra ditt kolesterol kan du vara angelägen om att kontrollera dina nivåer för att se hur din nya, hälsosammare livsstil har påverkat ditt kolesterol. Det kan dock ta mellan två och tre månader att se laboratoriets förändringar från kost eller medicinering. Se till att din kropp har tid att anpassa sig innan du testas igen och blir frustrerad eller avskräckt.

Få screening med jämna mellanrum. Eftersom det i huvudsak inte finns något sätt att upptäcka högt kolesterol annat än genom blodprov, behöver du upprepa blodprov under hela ditt liv. Det rekommenderas i allmänhet att testa dina kolesterolnivåer en gång vart femte år om ditt första test blir normalt igen. Om ditt initiala test är högt eller högt, eller om du har riskfaktorer eller andra medicinska tillstånd som kan predisponera dig för förhöjt kolesterol, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du gör fler blodprov.

• För barn rekommenderas ett inledande test mellan 9 och 11 år. Ett andra test rekommenderas mellan 17-21 år.
• Screeningen kan sedan fortsätta vart femte år därefter, om inte annat anges.

Gör livsstilsförändringar. Beroende på hur höga kolesterolnivåerna är, kommer din läkare att föreslå livsstilsförändringar med eller utan mediciner för att minska dina nivåer. Om dina kolesterolnivåer bara är höga kan livsstilsförändringar ensam räcka för att få dig tillbaka i det normala intervallet. Positiva livsstilsförändringar du kan göra inkluderar:

• Innehåller mer aerob träning - tre till fem sessioner på trettio minuter eller mer varje vecka rekommenderas. Aerob träning inkluderar saker som simning, cykling, jogging eller snabb promenad - allt som höjer din puls kontinuerligt i trettio minuter eller mer. Motion ökar specifikt dina HDL-nivåer (bra kolesterol), vilket hjälper till att förbättra din totala kolesterolprofil.
• Äta en hälsosammare kost. Specifikt kan konsumtion av mer frukt och grönsaker och minskad fettkonsumtion bidra till att sänka dina kolesterolnivåer. Särskilt fiber är en av de grundläggande förändringarna i kosten för att sänka kolesterolet, så försök att öka källorna till löslig fiber, som havregryn, bönor, ärtor, riskli, korn, citrusfrukter och jordgubbar.
• Gå ner i vikt om du är överviktig eller överviktig - prata med din läkare om hälsosamma viktminskningsmål för dig, och var din ideala kroppsvikt bör baseras på din längd och byggnad.

Ta en statinmedicin. Om livsstilsförändringar ensamma är otillräckliga för att tillräckligt minska kolesterolnivåerna, kommer din läkare att rekommendera att du börjar medicinsk behandling. Den vanliga förstagångsmedicinen är ett "statin", såsom Atorvastatin (Lipitor).

• När du har börjat med medicinsk behandling kommer din läkare att rekommendera uppföljande blodprov för att övervaka din kolesterolprofil och graden av förbättring.