Hur man faller när man svimmar?
När du svimmar förlorar du medvetandet och kommer inte att kunna göra något för att hjälpa dig att bryta ditt fall.
Tillfällig svimning eller "synkope" -episoder är ett vanligt medicinskt problem med uppskattningsvis 20 till 50% av vuxna som har upplevt någon gång i sina liv. Även om det ibland används allmänt för att indikera en allmän medvetslöshet orsakas svimning av tillfällig minskning av blodflödet till hjärnan och har en tydlig uppsättning tecken och symtom. De flesta orsakerna till svimning är ofarliga, men det kan också indikera en underliggande allvarlig medicinsk fråga. I många fall är skador från fall det största problemet för människor som upplever synkope. Om du har återkommande svimningsepisoder är det viktigt att lära sig att reagera i tid och falla säkert.
Metod 1 av 2: falla säkert
- 1Upptäck de tidiga varningsskyltarna. När du svimmar förlorar du medvetandet och kommer inte att kunna göra något för att hjälpa dig att bryta ditt fall. På grund av detta är det viktigt att veta hur det prodromala stadiet eller "presyncope" känns. Detta ger dig några sekunder att agera. Även om inte alla upplever svimningsepisoder på samma sätt, har de flesta en kombination av följande:
- Ökad svettning trots en kall känsla.
- Illamående.
- Obehag i mitten av nedre bröstet eller övre buken.
- Plötslig extrem trötthet.
- En känsla av svaghet.
- Yrsel eller yrsel.
- Förvirring.
- Dimsyn eller att se fläckar.
- Ringar i öronen.
- 2Köp dig tid med mottrycksmanövrer. Dessa är åtgärder som ökar ditt blodtryck, fördröjer och ibland förhindrar synkope helt.
- Korsa benen medan du spänner dem tillsammans med magmusklerna.
- Knappa ett föremål med lite ge, till exempel en gummikula, så hårt som möjligt.
- Ta tag i ena handen med den andra och spänn armarna och flytta dem långsamt bort från kroppen.
- 3Gå till säkerhet. Den farligaste delen av svimning är möjligheten att du kommer att skada dig själv när du faller. Gör ditt bästa för att komma bort från högriskområden och mot platser där du är mindre benägna att skada dig själv. Du kanske kan ta några steg medan du upplever presyncope, men det avståndet är ofta allt du behöver för att förhindra skada.
- Några exempel på högriskområden inkluderar gator, tågterminaler, trappor och var som helst med en närliggande brant nedgång. Trappor utgör ett unikt problem. Om du redan står på en trappa, försök inte gå upp eller ner, även om det bara är några steg. Håll istället i räcket och skjut försiktigt ner för att sitta på trappan du står på.
- Försök att komma till en bättre plats att falla. Om du står i ett område som har hårda golv eller möbler med skarpa kanter, försök att komma till ett rensligt utrymme med antingen mattor eller gräs. När du känner dig svag bör du helst ligga på en soffa eller säng med benen upphöjda.
När du känner dig svag bör du helst ligga på en soffa eller säng med benen upphöjda. - 4Gå mot någon som kan fånga dig. När du tappar medvetandet kommer människorna omkring dig att vara de som kan se till att du är säker. Även i ett snyggt område med mjukt golv kan ditt fall fortfarande orsaka potentiell skada. Om någon kan fånga dig och sänka dig försiktigt till marken minskar din risk kraftigt.
- Försök med någon du känner. En främling är mindre benägna att fånga dig när du faller. Tyvärr tolkas många människor med svimningsstörningar ofta som påverkade av droger eller alkohol.
- Om du fortfarande kan prata, försök att säga "Hjälp!" eller "Jag svimmar!" Detta varnar människor runt dig, som kanske kan reagera i tid för att fånga dig.
- 5Falla på en soffa eller säng. Om du är nära mjuka möbler, försök rikta ditt fall så att din medvetslösa kropp kommer att ligga på den liggande. Vänd mot möblerna och flytta din vikt framåt. Soffan eller sängen ger dig en säker plats att falla på och förhindrar skador. Att ha benen upphöjda hjälper också ditt blod lättare att komma till din hjärna, vilket förkortar avsnittets längd.
- 6Luta dig mot en vägg. Om du är nära en vägg som inte har skarpa möbler i närheten, försök att komma till den innan du svimmar. Försök inte luta dig mot en vägg med outcroppings som du kan slå huvudet på. Det är bäst att luta sig med ryggen mot väggen, men att använda armar och bröst fungerar också om du inte kan göra det.
- 7Skjut långsamt till golvet. Från lutande ställning, böj knäna gradvis och skjut till marken. När du har kommit lågt ner till marken, luta dig framåt och stanna i hukande position eller lägg dig ner. Endera metoden minimerar skador samtidigt som ditt blodtryck återgår till det normala snabbare.
- 8Vänta tills du mår helt bättre innan du försöker stå upp igen. Att stå tillbaka för snabbt kan få dig att svimma igen. Oavsett om du faktiskt förlorat medvetandet eller bara upplevt en episod av presyncope, försök inte stå upp igen förrän dina symtom har gått helt. Det kan ta några minuter.
- Undantaget från denna regel är om din svimning orsakades av omedelbar fysisk fara. Om så är fallet, försök att lämna området så snabbt som möjligt.
Den farligaste delen av svimning är möjligheten att du kommer att skada dig själv när du faller.
Metod 2 av 2: förhindra fall
- 1Prata med en läkare. Om du svimmat utan känd orsak är det mycket viktigt att se en läkare om problemet. Din läkare hjälper dig att hitta orsaken till din svimning och förhoppningsvis utesluta allvarliga hjärt- eller nervsystemsjukdomar. Om episoderna orsakas av ett underliggande medicinskt problem kan det behandlas. Behandling kan eliminera dina svimningsbesvär helt.
- 2Upptäck och undvik dina triggers. Din läkare kan ha diagnostiserat dig med vasovagal synkope. Detta är den vanligaste typen av svimning, särskilt hos annars friska individer. I vasovagal synkope utlöses svimning av vissa stimuli som varierar från person till person.
- Tänk på vad du gjorde varje gång du svimmade eller kände att du skulle svimma.
- Om din utlösare är en situation du kan undvika, till exempel uttorkning eller syn på blod, försök att inte riskera dig själv igen.
- Om din trigger är något oundvikligt, försök hitta ett sätt att förhindra blodtrycksfallet. Din läkare kan ha några lösningar. Till exempel svimmar vissa människor när de drar blod. Om det här är din trigger, berätta för din phlebotomist. Han eller hon kommer sannolikt att ha ett protokoll för att förhindra svimning som sannolikt inkluderar något sätt att hålla benen upphöjda.
- 3Lägg dig ner om du kan. När du stöter på presyncope, försök att ligga ner istället för att falla. Från horisontellt läge är din kropp bättre rustad för att återhämta sig efter svimning. Att ligga ner gör det mycket lättare för ditt hjärta att pumpa välbehövligt blod tillbaka till huvudet.
- 4Lyft benen om du kan. Att hålla benen upphöjda är det enklaste sättet att förhindra att blod samlas i fötterna, vilket minskar blodflödet till din hjärna. Detta kommer att förkorta svimningsepisoden och eventuellt förhindra den helt.
- Att sitta ner med huvudet sänkt mellan knäna kommer att ha samma effekt.
- Förvirring, svaghet och trötthet kan kvarstå i upp till 30 minuter. Om det här är dina enda symtom är det förmodligen säkert att stå upp igen. Om dessa symtom kvarstår längre kan du behöva läkarvård.
Om du har återkommande svimningsepisoder är det viktigt att lära sig att reagera i tid och falla säkert. - Att hålla sig hydratiserad hjälper till att förhindra synkope oavsett orsaken. Var noga med att dricka mycket vätska hela dagen.
- Om dina svimningsbesvär är frekventa kan din läkare rekommendera speciella strumpor för dina ben. Dessa strumpor lägger extra tryck på dina kalvar och förhindrar att blod slår samman i benen.
Frågor och svar
- Vad händer om jag går nerför trappan och känner att jag kommer att svimma?Håll i räckenet om det finns en. Om du känner att du inte kan nå botten av trappan, bara sätt dig ner på trappan tills du mår bättre.
- Vad händer om jag är på gatan?Flytta någonstans det skulle vara säkrare att falla. Gå ostadigt över till gräset som om du har problem med att upprätthålla balansen och "svimma" när du kommer på mjukare mark.
- Vad händer om jag är i en bil?Dra över. Det är mycket farligt att vara medvetslös och ensam samtidigt under körning, det kommer sannolikt att sluta i tragedi. Om du inte hittar en plats att dra över, stanna bilen och öppna dörren, kan andra förare se att det är något fel. Samma sak gäller om du har passagerare och körs (om någon annan kör, försök att varna dem innan du går under).
- Vad händer om jag är på stranden?Håll dig borta från vatten, paraplyer osv. Fortsätt inte simma om du känner dig svimad, eftersom du riskerar att drunkna.
Kommentarer (2)
- Jag är 72 och svimmade för första gången i mitt liv, därför ingen aning om hur man skulle stoppa det. Jag fick hjälp av bra människor runt omkring mig. Jag har försökt lära mig så mycket som möjligt. Denna artikel täckte antagligen ämnet från alla möjliga vinklar. Tack.
- Det finns tydliga bilder och steg så att människor lätt kan förstå!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
