Hur svimmar jag säkert?
För att svimma säkert, försök att sitta eller lägga dig så snart du märker symtom som yrsel, tunnelsyn eller ringande öron. Om du känner att du tappar medvetandet innan du kan sätta dig ner, försök att falla mot en vägg så att du glider neråt den och undviker en kraftig påverkan. Du kan också be om hjälp från alla åskådare genom att säga "Hjälp. Jag håller på att svimma" eller vinka med armarna för att få deras uppmärksamhet. Om du tror att du håller på att svimma när du är i trappor, håll fast i skenan och sänk dig ner till sittande ställning för att undvika ett otäckt fall. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man återhämtar sig efter svimning, läs vidare!
För att svimma säkert, försök att sitta eller lägga dig så snart du märker symtom som yrsel, tunnelsyn eller ringande öron.
Svimning eller synkope är en läskig upplevelse. Det är ofta resultatet av dålig cirkulation till hjärnan som sedan får dig att förlora medvetandet och försvinna. Du kan dock vidta vissa försiktighetsåtgärder för att se till att du är säker om du svimmar. Se noga efter eventuella initiala tecken, som att känna dig yr. Sedan, sitt eller lägg dig direkt. Få hjälp från andra och ta dig tid att återhämta dig efter ett avsnitt. Att arbeta med din läkare för att fastställa en behandlingsplan hjälper också.
Metod 1 av 3: vidta åtgärder under de första symptomen
- 1Se efter yrsel. Du kan känna en svag eller svimnande trollformel omedelbart innan du svimmar. Detta är ett starkt varningsskylt om att ditt cirkulationssystem inte fungerar normalt. Så snart du börjar känna dig yr, stoppa vad du gör och försök att komma ner till marken genom att sitta eller ligga.
- 2Se efter förändringar i syn och hörsel. Dina sinnen kommer sannolikt också att påverkas under några minuter innan du svimmar. Du kan uppleva tunnelsyn eller känna att din syn kollapsar i en liten tunnel för att se igenom. Du kan se fläckar eller suddighet. Dina öron kan börja ringa eller kännas som om de ger ett litet surr.
- Andra stora symtom inkluderar ett klamt och blekt ansikte, domningar i ansiktet och yttre extremiteter, känslor av svår ångest eller plötslig illamående eller magont.
- 3Sitt eller lägg dig omedelbart. När du upplever några symtom relaterade till svimning är målet att bli så låg som möjligt så fort du kan. Många människor får allvarliga skador inte från svimningen utan från fallet till marken som är förknippad med medvetslösheten. Det är bäst att lägga sig på ryggen eller sidan, men om det inte är ett alternativ är det okej att bara sitta ner.
- När du lägger dig lägger du huvudet på ungefär samma nivå som ditt hjärta och uppmuntrar cirkulationen att återställas och ditt blod går lättare tillbaka till hjärnan. Om du är gravid bör du lägga dig (och vanligtvis också sova) på din vänstra sida för att minska belastningen på ditt hjärta.
- Om området till exempel är trångt och det är bara säkert att sitta ner som också kan fungera. För maximal nytta, häng huvudet mellan benen. Detta kommer att uppmuntra blodet att följa gravitationen och gå tillbaka ner i hjärnan.
- 4Få lite utrymme. Om du befinner dig i ett trångt område är det troligen bäst att röra vid en vägg och försöka sakta luta dig mot den. Om det behövs kan du glida dig långsamt nerför väggen. Detta förhindrar att du trampas medan du är på marken. Att komma bort från publiken kan också sänka temperaturen och göra andningen lättare.
- 5Försök att falla mot en vägg. Om det är för sent att ligga ner på ett kontrollerat sätt, vill du styra riktningen för ditt fall så mycket du kan. När du börjar förlora medvetandet, gör ditt bästa för att vinkla din kropp mot en vägg om det finns en inom armens räckhåll. Detta gör att du kan glida nerför väggen istället för att gå in i ett fritt fall.
- Du kan också anstränga dig för att spänna knäna. Detta kommer att leda till att du sänker dig till marken och minskar ditt slutliga fall.
- 6Var mycket försiktig i trappan. Om du går i trappor och symtomen börjar dyka upp, flytta från den inre skenan till den yttre som är ansluten till en vägg. Sitt ner på en trappa. Om du är nära en landning, försök att skotta ner på baksidan till den där du sedan kan lägga dig.
- Om du känner att du går ner innan du kan sitta, försök så gott du kan för att hålla fast grepp på skenan. Det kan hjälpa dig att vägleda dig ner på golvet även när du tappar medvetandet. Om inget annat, draperar du kroppen delvis över den yttre skenan (mot väggen) kommer du att sakta ner fallet och förvandla den till en glida ner.
- 7Be någon om hjälp. Ring för hjälp med din röst. Om din röst inte fungerar ordentligt, vinka händerna i luften och mun ut ordet "hjälp" upprepade gånger. Var försiktig med att försöka gå mot någon för att få hjälp eftersom du kan gå ner i mitt steg.
- Om du ser någon kan du säga "Hjälp! Jag håller på att gå förbi!" Eller "Kan du hjälpa mig? Jag tror att jag kommer att svimma." Var inte rädd för att närma dig främlingar som kanske kan hjälpa dig att vara säker.
- Om du har tur och någon hjälper dig, bör de börja med att hjälpa dig till golvet om du inte redan är där. Om du faller och skadar dig själv, bör de trycka på blödningsområdet och ringa till medicinsk hjälp.
- Den person som bistår bör också ta bort alla åtsittande kläder som kan bromsande blodflödet till huvudet, såsom snäva slipsar. De måste se till att din luftväg är klar och förblir så. Det kan vara nödvändigt att luta dig åt sidan om du börjar kräkas. De bör kontrollera om det finns tecken på att du andas ordentligt, även om du är medvetslös. Om något ser ut som om det ska, bör de ringa om nödhjälp omedelbart och vänta tills hjälp kommer.
Om du kör när du börjar svimma, dra dig till en säker plats.
Metod 2 av 3: återhämtar sig omedelbart efter ett avsnitt
- 1Håll dig lite på marken. Ha inte bråttom för att stå upp efter en svimning. Din kropp och ditt sinne behöver tid att återhämta sig. Du bör stanna i din nuvarande position på marken i minst 10-15 minuter. Om du står upp för tidigt riskerar du att utlösa ett nytt avsnitt.
- 2Sätt upp fötterna om du kan. Enkla svimningsepisoder löses vanligtvis genom att snabbt höja personens fötter och ben. Medan du är på marken, se om det alls är möjligt att höja fötterna. Att göra det så att de är högre än ditt huvud är bäst, men en höjd hjälper. Om du ligger ner, se om du (eller din medhjälpare) kan stoppa en jacka under dina fötter. Detta kommer att förbättra blodflödet till ditt huvud och påskynda läkningsprocessen.
- 3Ta ett djupt andetag. Medan du väntar på att stå igen, andas in en serie djupa, lugnande andetag. Fyll dina lungor till full kapacitet genom att andas genom näsan och släpp sedan långsamt luften via munnen. Om du fortfarande befinner dig i en täppt eller het plats vill du noggrant övervaka din andning tills du säkert kan gå till ett bättre utrymme.
- 4Drick mycket vätska. En möjlig orsak till svimning är uttorkning. Så, för att förhindra ytterligare ett avsnitt, kommer du att vilja dricka mycket vatten direkt efter att du har stått och resten av dagen. Var väldigt försiktig med att dricka alkohol efter en svimning, eftersom det bara uttorkar dig ytterligare, vilket bidrar till det ursprungliga problemet.
- 5Ät flera små måltider hela dagen. Att äta oftare och undvika att hoppa över måltider kan hjälpa dig att svimma. Försök att äta fem till sex små måltider per dag istället för två eller tre stora måltider.
- 6Undvik att dricka alkohol. Alkohol kan öka risken för svimning, så det är bäst att undvika det om du är benägen att svimma. Om du dricker, se till att du bara dricker med måtta, vilket inte är mer än en drink per dag för kvinnor i alla åldrar och män över 65 år och högst två drycker per dag för män under 65 år.
- 7Var uppmärksam på dina mediciner. Vissa mediciner kan orsaka yrsel och svimning. Kontakta din läkare om vilka mediciner som kan orsaka dessa symtom. Vissa blodtrycksmediciner kan till och med tas vid sänggåendet för att förhindra svimning.
- 8Gå långsamt resten av dagen. Inse att din kropp behöver tid att återhämta sig och ge dig själv en liten paus resten av dagen. Se till att gå långsamt och försiktigt. Det är förmodligen bäst att undvika motion de närmaste 24 timmarna. Försök att minimera din stress genom att skjuta upp viktiga uppgifter fram till imorgon.
- Gör något som du vet slappnar av, som att åka hem och ta ett bubbelbad. Eller sitta i soffan och titta på lite fotboll.
- 9Ring om nödhjälp vid behov. Om du vaknar av svimning och fortfarande känner andra symtom som andfåddhet eller bröstsmärta, bör du eller din vaktmästare omedelbart ringa till akut medicinsk hjälp. Det här är tecken på att du kan ha ett allvarligare hälsotillstånd och du kommer sannolikt att behöva utvärderas på sjukhuset.
Om du svimmar och inte vaknar måste du lita på andra för att få dig ordentlig medicinsk hjälp.
Metod 3 av 3: skydda dig själv i framtiden
- 1Prata med din läkare. Oavsett om det här är ditt första avsnitt eller en i en serie, är det en bra idé att boka en tid med din läkare för att prata om vad du upplevt. De kommer att avgöra om ytterligare åtgärder är nödvändiga och detta ger dig sinnesfrid framåt. De kan också be dig att se efter särskilda varningsskyltar, förutom svimning, som ökad törst.
- Din läkare kan beställa tester som blodsockerdrag, ett allmänt blodprov för att kontrollera anemi och näringsnivåer och en EKG (för att söka efter hjärtproblem). Dessa är alla ganska vanliga diagnostiska verktyg.
- Din läkare kan också begränsa ditt beteende tills orsaken till svimning har fastställts och behandlats. De kan begära att du begränsar din körning och undviker att använda någon form av tunga eller komplexa maskiner.
- Det är bra om du kan ta med dig ett uttalande eller en kort anteckning från någon som bevittnat dig svimma. När allt kommer omkring var du medvetslös under en del av den här tiden och den här personen kallar "fyll i tomrummen" angående vad som hände dig.
- 2Ta förebyggande medicinering. Det finns en möjlighet att din läkare kommer att ordinera mediciner för att behandla och förhindra framtida svimningsepisoder. Dessa läkemedel adresserar vanligtvis den bakomliggande orsaken till svimningen. Kortikosteroider är till exempel läkemedel som hjälper till att öka hydrering via förhöjning av natriumnivåer.
- Se till att följa de exakta anvisningarna för eventuella mediciner du får. Om du inte gör det riskerar du att dina svimningsbesvär blir värre.
- 3Håll dig hydratiserad och full. Detta är bra råd i allmänhet men är särskilt användbart om du har svimmat tidigare. Bär små snacks med mycket socker och salt. Drick till exempel lite juice eller äta blandade nötter. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att ditt blodsocker sjunker för lågt, en vanlig orsak till svimning.
- 4Ta kosttillskott eller örter. Fokus på ämnen som kommer att förbättra cirkulationen och hjärthälsa totalt. Omega-3-fettsyratillskott är bra genom att de minimerar inflammation så att ditt blod kan cirkulera mer effektivt. Du kan också fokusera på naturläkemedel, till exempel grönt te, som också berömts för dess antiinflammatoriska egenskaper.
- Diskutera noggrant alla örter och kosttillskott med din läkare för att säkerställa att de inte stör dina nuvarande mediciner eller har problematiska biverkningar.
- 5Använd ett medicinskt ID-armband. Du har antagligen sett dessa tidigare och de är lätta att beställa från din läkare eller till och med online. Ett medicinskt ID, intyg eller kort innehåller ditt namn, medicinsk status, kontaktinformation i nödsituationer och kända allergener. Detta är en särskilt bra idé om du lider av täta svimningsepisoder eller om du planerar att resa.
- 6Omfamna avslappningstekniker. Svimning kan också bero på känslomässiga händelser eller stress. Lär dig att kontrollera din kropps reaktion genom att träna djupa andningstekniker. Anmäl dig till en yoga- eller meditationskurs för att lära dig de metoder som passar dig bäst. Vissa föreslår till och med hypnos som ett sätt att sänka den totala stressnivån och reglera blodtrycket.
- 7Använd elastiska strumpor. Dessa kan hjälpa till med cirkulationen genom att förbättra blodflödet från benen upp till hjärtat och hjärnan. Undvik dock att använda bälten, strumpeband eller andra snäva plagg som kan minska venös återkomst.
- 8Byt position långsamt. Att stiga för snabbt från sittande eller liggande position kan leda till svimning. Försök att övergå från en position till en annan för att förhindra svimning.
- Stå till exempel upp på sängkanten på morgonen innan du står upp.
- 9Håll blodet i cirkulation. Gör en vana att regelbundet böja benmusklerna eller vrida tårna när du står eller sitter i perioder. Detta hjälper till att förbättra din cirkulation så att ditt hjärta kan arbeta lite mindre. Även att du svänger något från sida till sida hjälper dig när du står.
- Du kan också bära tryckstrumpor som uppmuntrar blodet att röra sig från dina nedre extremiteter upp i överkroppen och huvudet.
- 10Undvik situationer som utlöser episoder. Varje gång du svimmar överväga de bakomliggande orsakerna i samråd med din läkare. Du kan behöva undvika att se blod eller kanske överhettning är problemet. Att stå långa perioder kan vara problemet för dig. Eller, kanske du blir överväldigad av rädsla och försvinner. När du vet vad som utlöser din svimning kan du aktivt arbeta för att undvika dessa situationer.
Det är bra om du kan ta med dig ett uttalande eller en kort anteckning från någon som bevittnat dig svimma.
- Det finns inga rutinprov som rekommenderas specifikt för någon med svimningsepisoder, men din läkare kan beställa ett elektrokardiogram för att utesluta problem med ditt hjärta som arytmier.
- Din läkare kan också beställa fastande blodsocker, hemoglobin, elektrolyter, sköldkörtelfunktionstest baserat på din unika situation.
- Sov med huvudet på sängen upphöjd.
- Bli involverad i det strukturerade träningsprogrammet för att förbättra konditioneringen.
- Varna din lärare om du är i skolan. De kommer att kunna ringa sjuksköterskan.
- Svimning kan orsakas av snabba positionsändringar. Till exempel, istället för att stå rakt upp ur sängen, skott kanten medan du sitter några ögonblick och ställ dig sedan upp.
- Om du kör när du börjar svimma, dra dig till en säker plats.
Frågor och svar
- Jag svimmade i skolan där det bara fanns barn i samma ålder som jag och ingen visste vad de skulle göra. Hur ska jag hantera det problemet?Om du har tillräckligt med tid innan du svimmar, be dem att hjälpa dig att komma till golvet och be dem att gå och hämta läraren. Om detta händer ofta kan du berätta för dina vänner att du kan behöva deras hjälp i framtiden och instruera dem om vad de ska göra i förväg.
- Vad händer om jag svimmar och inte vaknar?Om du svimmar och inte vaknar måste du lita på andra för att få dig ordentlig medicinsk hjälp. Svimning varar vanligtvis bara några minuter, så allt utöver den perioden är anledning till oro. Det är därför det är en bra idé att be om hjälp så snart du märker några tidiga tecken på att du kan svimma.
- Lång fråga här: Så på min skola har de den här saken som kallas kretsar. Du springer runt hallen i 3-7 minuter innan du gör övningar med 2 30 sekunders pausar varannan övning. Är det normalt att bli lite ljus på den löpande delen?Det är inte nödvändigtvis 'normalt', men det är möjligt att du är uttorkad eller att ditt blodsocker är för långt. Se till att dricka mycket vatten före, under och efter träning. Det hjälper också om du kan äta ett litet salt mellanmål i förväg, bara för att hålla din hydrering på en hög nivå.
- Slutar en person andas när han / hon svimmar?För det mesta, nej. Svimning är kroppens sätt att öka blodflödet till hjärnan. Din kropp tappar medvetandet men alla andra primära funktioner, inklusive andning, bör fortsätta som tidigare. Om de slutar andas, starta HLR eller kontakta läkare omedelbart.
- Kan du svimma avsiktligt?Ja. Huka dig ner och lägg händerna platt på golvet. Ta tio djupa andetag och den 11: e, stå upp snabbt och ta ytterligare ett djupt andetag. Lägg sedan tummen i munnen och blåsa på den utan att släppa ut luft. Var försiktig när du försöker svimma medvetet eftersom du i huvudsak berövar din hjärna nödvändigt syre och blodflöde. Dina handlingar kan få farliga konsekvenser som att falla och slå på golvet eller inte vakna helt och kräva räddningstjänst.
- Vad händer om du befinner dig i en hiss?Golvet kan vara smutsigt men oavsett, gå till marken. Farorna med att svimma ligger främst på hösten, så försök få någon att fånga dig om du delar hissen. Om det inte finns någon i hissen kan någon se dig när hissen stannar vid din valda våning men om inte, kommer någon vanligtvis att hitta dig efter att ha ringt hissen till sin våning.
- Hur känns det att svimma?Försvag, du kommer att bli yr och svag. Under, kommer du att ha tunnel syn och sedan svart ut. Om några sekunder vaknar du.
- Tänk om jag är i skolan och mitt i ett test och känner att jag antingen kommer att kasta upp eller svimma, men rädd för att berätta för min lärare. Vad ska jag göra?Du bör berätta för läraren så snart som möjligt om du känner att du är sjuk och be om att träffa skolsjuksköterskan. Om din lärare vägrar att bevilja din begäran, beskriv dina symptom snabbt. Om du inte känner dig säker att gå till sjuksköterskan, berätta för din lärare och be henne att titta på dig vid ditt skrivbord.
- Varför har jag andfåddhet efteråt?Din kropp återhämtar sig vanligtvis efter den plötsliga medvetslösheten och det är därför du är andfådd efter att du har gått ut. Det rekommenderas starkt att du efter att ha blivit medveten om att du vilar upp resten av dagen. Undvik någon form av träning eller ansträngande aktivitet. Om andfåddhet åtföljs av bröstsmärtor, kontakta omedelbart medicinsk hjälp.
- Vad händer om dina föräldrar blir rädda när du svimmar?Dina föräldrar ska kunna hjälpa dig när du svimmar. Om de är oroliga och rädda för din svimning så hjälper de dig att få medicinsk hjälp och göra en läkarmöte. Var noga med att berätta för dem hur du mår så att de kan hjälpa till.
Kommentarer (10)
- Den är tänd. Ni är fantastiska och har hjälpt mig flera gånger. <3
- Det är en bra, informativ artikel. Inom vetenskapen svimmade min vän och det skrämde alla. Jag vet nu vad jag ska göra om jag befinner mig i den situationen. Tack!
- Det hjälpte mig att få ledig dag.
- Jag känner alltid att jag kommer att svimma och jag vet aldrig vad jag ska göra. Jag ropar bara till någon och hoppas på det bästa. Jag har inte gått bort på ett tag, men om det händer igen vet jag nu vad jag ska göra. Tack så mycket!
- Det lärde mig att svimma, tack!
- Jag vet nu vad jag ska göra om jag känner att jag kommer att svimma igen.
- Listan över symtom var till hjälp.
- Se bara till att ingen kommer att prova någonting medan du svimmar. Varna så många människor som möjligt och se till att dina vänner och familj vet. Även om det bara har hänt en gång kan det hända igen.
- Visste inte hur jag skulle förhindra att jag skulle falla och skada mig själv förrän jag läste detta.
- Nu vet jag hur jag lätt kan svimma.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
