Hur hanterar man svimning i skolan?
Hur kan jag förhindra svimning när jag blir yr och illamående?
Så du svimmade eller kände dig svag i skolan? Om du känner dig generad över det i efterdyningarna, eller om du vill veta hur du ska hantera det när det händer, läs vidare.
Metod 1 av 2: när det händer
- 1Känn igen symtomen på svimning. Dessa inkluderar Yrsel, dimsyn, fuzzy hörsel eller ringande i öronen, värmekänsla, illamående, orolig mage, svettningar, trötthet, stickningar händer, hyperventilation, tunnelseende, ostadighet och rädsla.
- 2Om du börjar uppleva något av dessa, berätta för din lärare eller en annan vuxen i närheten. Alternativt kan du meddela en vän och låta dem få hjälp.
- 3Din lärare ska skicka dig till vårdrummet, kontoret eller sjuksköterskan (beror på skolan). Se till, om din lärare inte skickar någon med dig, att du frågar. Detta gäller särskilt om du måste klättra eller gå nerför trappan på din väg. Om du svimmade i trappan kan du allvarligt skada dig själv
- 4När du anländer till sjuksköterskan, känn dig inte generad att svara på hennes frågor. Det första hon förmodligen kommer att göra är att ljuga dig platt. Det kan kännas konstigt, men hon har sett det tidigare. Svara på alla frågor hon har ärligt och ljuger inte. Exempel: Om hon frågar dig om du hade frukost och inte gjorde det, säg inte att du gjorde så att hon inte föreläser dig.
- 5Om du faktiskt svimmar i klassen, bli inte upprörd. Om andra barn stirrar på dig, känn dig inte generad. Du kan hantera det senare. Under tiden, tänk på dem i din position.
- 6Du kommer förmodligen att skickas hem. Om du gör det och dina föräldrar ställer frågor, svara dem ärligt.
- 7Om du skadar dig själv eller din svaga motiverar ett sjukhusbesök i en ambulans, oroa dig inte. Andra barn kommer sannolikt att vara bekymrade för din hälsa än någonting annat. Tänk igen på dem i din position.
Hur kan jag sluta oroa mig för svimning när jag är på en trång plats?
Metod 2 av 2: pinsamheten efter efterdyningarna
- 1Gå tillbaka till skolan så snart som möjligt. Även om det kan vara bäst för dig om du har 1 eller 2 lediga dagar att återhämta dig, kan det också vara svårt att återvända till förläget. Så snart du är fysiskt kapabel, inte tidigare, återvänder du till skolan.
- 2Byt ämne om din svaga kommer upp i konversationen. Säg bara, "Ok, kan vi prata om, (infoga intressant) nu? Detta kan verkligen hjälpa till att distrahera människor från vad som hände med dig.
- 3Skriv ner dina känslor. Det kan hjälpa om du noterar dina känslor på papper, i en dagbok etc. Försök sedan lösa dem. Om du känner dig generad, tänk på de människor du måste möta i din position. Föreställ dig dem platt på golvet med ögonen rullade tillbaka i huvudet och ser väldigt läskigt ut. Om du känner dig rädd för framtida svimning, överväga när du svimmade. Om du svimmade i ett varmt klassrum, om du känner dig varm, be om att öppna ett fönster. Var inte rädd att fråga. Om du svimmade i salarna under periodbytet, överväg att vänta några sekunder för att sakna huvudmassan. Om inte detta gör dig sent för din klass. Oavsett din negativa känsla, kom med en lösning på den.
- 4Om du känner dig extremt generad över detta, prata med dina föräldrar, en lärare, en rådgivare eller någon annan du litar på. Om folk fortfarande pratar om det efter en månad eller så kan det vara en bra idé ändå. Om dina vänner generar dig över det kanske du vill ompröva denna vänskap. Om de generar dig är de kanske inte bra vänner.
- 5Om svimning är en vanlig händelse för dig, besök en läkare. Bara för att kontrollera.
Vad ska jag göra om jag känner mig svag i hälsan när läraren visar blod eller dissektion på tavlan?
- Få dig inte riktigt upparbetad med att svimma. I själva verket kan detta faktiskt få dig att svimma igen.
- Om du känner dig yr, låt din lärare veta så att de kan ta dig till sjuksköterskan. Förebyggande är alltid bättre än botemedel.
- Om du kan, ta ett mellanmål med dig. Om du svimmar mer än två gånger i skolan kan det vara en bra idé. Ät ditt mellanmål om du inte mår bra mellan perioder eller i pauser. Håll det litet, som en frukostbar. Detta tjänar också sitt syfte när du inte har tid till frukost. Ät inte det i klassen.
- Var inte rädd att berätta för din lärare. Det är bättre att berätta för dem när du känner dig lite yr än när du ska falla ner.
- Var inte rädd om du känner dig sjuk. Du kan kräkas om du svimmar. Oroa dig inte, om du är hos sjuksköterskan så har hon sett allt. Återigen, arbeta inte upp dig själv annars kan du kräkas.
- Om du känner dig panisk när du känner dig svag är det okej. Försök att sakta ner andningen. Detta i sig kan bidra till din svimning.
- Om du känner dig svimad i en skolsånglektion, bara sitta ner. Fråga inte, sitt bara. Om din lärare frågar, säg att du känner dig svag. De borde nästan säkert förstå.
- Om du känner dig varm, var inte rädd. Om du kan, ta bort din tröja, kofta, etc. Om du är svag, men försök inte göra det, borde du sitta eller lägga dig.
- Om du inte kan ligga ner, sätt dig ner med huvudet mellan knäna och andas.
- Berätta för din lärare om du känner dig svag. Det blir bara värre om du inte gör det.
Läs också: Hur förhindrar man vaskulär demens?
Frågor och svar
- Kan jag passera min period?Dina nivåer kan sjunka låga vilket kan leda till att du missar, men det är inte otroligt troligt.
- Vad ska jag göra om jag känner mig svag i hälsan när läraren visar blod eller dissektion på tavlan?Stäng ögonen och / eller be att gå till sjuksköterskans kontor. Om du vet att det här kommer att bli ett problem för dig, prata med läraren före lektionen och förklara situationen. De kan ursäkta dig från lektionen.
- Jag är 11 och har lågt järn, liksom genomgår puberteten. Kommer detta att göra mig mer benägen att svimma?Ja, många kommer sannolikt att svimma eller åtminstone bli yr och svarta medan de går igenom puberteten, särskilt kvinnor. Det bästa du kan göra är att se till att få mycket järn, äta en diet rik på komplexa kolhydrater och se till att äta regelbundet (tre huvudmåltider om dagen med hälsosamma mellanmål mellan frukost, lunch och middag).
- Vad händer om alla fortsätter att fråga om jag har det bra och jag vill bara att de ska glömma händelsen?Berätta för dem att du är okej och, om du inte känner dig bekväm att prata om det ännu, ändra ämnet något. Kom bara ihåg att de kommer att vara oroliga.
- Hur kan jag sluta oroa mig för svimning när jag är på en trång plats?Det beror på om du svimmar på grund av blodsockernivåer eller bara nervositet. Om det beror på dina blodsockernivåer, ha definitivt lite godis eller en granola bar till hands. Om det beror på nervositet, försök fokusera på något som lugnar dig. Tänk kanske på något du ser fram emot i framtiden som ett datum med en vän eller en resa. Att öva djupa andningsövningar är också ett utmärkt sätt att kontrollera ångest.
- Jag svimmade en gång för ett par dagar sedan och jag är så generad som tydligen att jag ser väldigt läskig ut. Några idéer för hur man ska övervinna detta? Jag är livrädd att det kommer att hända igen.Försök att glömma det. Om folk pratar om det, ignorera dem. Det är något som du inte kan kontrollera så du ska inte vara generad över det. Du bör prata med din läkare för att försöka bestämma varför du svimmade så att du förhoppningsvis kan förhindra att det händer igen.
- Vad ska jag göra om någon jag känner slumpmässigt?Öppna kragen och få honom att skugga. Strö även vatten i ansiktet.
- Vad kan jag göra om min lärare inte släpper eleverna ur rummet?Denna regel gäller förmodligen bara icke-väsentliga störningar, som att få vatten eller gå på toaletten mitt i lektionen. Berätta för er situation och de kommer förmodligen att vara sympatiska.
- Jag har känt mig mycket yr i klassen och har snart svimmat. Vad ska jag göra i klassen om jag känner mig svag?Berätta för läraren. Se till att du sitter upprätt. Om läraren är upptagen, berätta för dina vänner och de människor som sitter med dig. De kan hjälpa dig att få lärarens uppmärksamhet. Se till att du äter frukost, drick mycket vatten och upprätthåll en hälsosam kost. Om du är benägen för lågt blodsocker och känner dig svag, äta något socker.
- Hur kan jag förhindra svimning när jag blir yr och illamående?Försök att sätta dig någonstans säker och ta en kall drink. Du kan också försöka äta lite mat för att jämna ut ditt blodsocker.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
