Hur förhindrar man vaskulär demens?
Eftersom det inte finns något botemedel mot sjukdomen just nu är det viktigt att lära sig att förhindra vaskulär demens.
Vaskulär demens är den näst vanligaste typen av demens efter Alzheimers sjukdom. Detta tillstånd inträffar när hjärnan inte får tillräckligt med syre och näringsämnen på grund av blockering eller förträngning av blodkärlen. Vaskulär demens resulterar i problem med allmänt resonemang, minne och andra tankeprocesser. Vaskulär demensslag, en potentiellt livshotande situation där ett blodkärl till hjärnan blir helt blockerat, är ett annat problem med denna sjukdom. Eftersom det inte finns något botemedel mot sjukdomen just nu är det viktigt att lära sig att förhindra vaskulär demens.
- 1Övervaka ditt blodtryck. De flesta som diagnostiserats med vaskulär demens diagnostiseras först med högt blodtryck, vilket gör detta till en av de största riskfaktorerna för sjukdomen.
- Högt blodtryck är också en riskfaktor för många andra allvarliga medicinska tillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdom och hjärtinfarkt, så det är mycket viktigt att hantera detta tillstånd. Upprätthålla ett hälsosamt blodtryck genom en hälsosam kost och daglig träning och genom att eliminera rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Om du inte effektivt kan sänka blodtrycket genom livsstilsval kan det också krävas medicinering.
- 2Upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer. Detta kommer att fungera som ett effektivt förebyggande av vaskulär demens och sänka risken för andra allvarliga medicinska tillstånd.
- Blodkolesterolnivåer indikerar mängden plackuppbyggnad i artärerna. Genom att hålla dessa siffror på hälsosamma nivåer ser du till att blodflödet till hjärnan förblir obehindrat. Kolesterol hanteras vanligtvis genom en fettsnål diet och daglig träning, men vissa behöver också ett kolesterolsänkande läkemedel för att hålla siffrorna i schack.
- 3Träna dagligen för att hålla vikt, blodtryck och kolesterol i schack. Aerob träning har också visats i de senaste studierna för att bevara kognitiva förmågor och kan till och med bromsa utvecklingen av demens när den börjar.
Den här menyn kommer att hålla ditt hjärta och hjärt-kärlsystemet friskt, vilket kan bromsa utvecklingen av vaskulär demens. - 4Vidta åtgärder för att förebygga eller hantera diabetes. Diabetes kan direkt påverka hjärnans hälsa. Om du redan har diabetes kan det hålla skador på blodkärlen som kan bidra till uppkomsten av demenssymptom genom att hålla glukosnivåerna under kontroll.
- Du kan också vidta åtgärder för att förebygga typ 2-diabetes genom att bibehålla en hälsosam vikt, följa en näringsrik diet med låg fetthalt och träna dagligen. Om du löper risk för diabetes på grund av en familjehistoria eller övervikt ska du regelbundet övervaka blodsockernivån med din läkare.
- 5Sparka rökvanan. Cigaretter är mycket skadliga för hela hjärt-kärlsystemet, vilket kan öka risken för många relaterade tillstånd, inklusive vaskulär demens.
- 6Vidta åtgärder för att minimera demenssymtom, även om du redan har diagnostiserats med sjukdomen. De i vilket vaskulärt demensstadium som helst kan fortfarande njuta av en hög livskvalitet trots sin diagnos.
- Förbli aktiv så mycket och så länge du kan. Fortsätt att äta en hälsosam kost rik på färsk frukt och grönsaker, magert protein och fullkorn. Den här menyn kommer att hålla ditt hjärta och hjärt-kärlsystemet friskt, vilket kan bromsa utvecklingen av vaskulär demens. Sök stöd från familj och vänner och håll dig till en vanlig daglig rutin så mycket som möjligt för att hålla stress och ångest till ett minimum.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
