Hur man läker brutna ben?

Hur lägger jag min fot i påsen när jag läker brutna ben?

Frakturer eller brutna ben är en vanlig skada i Europa och runt om i världen. Faktum är att den genomsnittliga personen i ett utvecklat land kan förvänta sig att få två frakturer under sin livstid. Nästan 7 miljoner frakturer rapporteras varje år i USA, med handleder och höfter de mest drabbade områdena. De allra flesta frakturer måste kastas av en vårdpersonal för att läka ordentligt, även om det finns många saker du kan göra för att hjälpa läkningsprocessen.

Del 1 av 3: åka till sjukhuset

1
Se omedelbart läkare. Om du upplever betydande trauma (höst eller bilolycka) och känner allvarlig smärta - särskilt i samband med ett sprickande ljud eller svullnad - gå sedan till närmaste sjukhus eller walk-in klinik för läkarvård. Om ett viktbärande ben skadas, som i benet eller bäckenet, lägg inte något tryck på det. Få istället hjälp från någon i närheten och åk till sjukhuset, eller ring en ambulans för att hämta dig.
- Vanliga tecken och symtom på ett benbrott inkluderar: intensiv smärta, ett synligt deformerat eller missformat ben eller led, illamående, begränsad rörlighet, domningar eller stickningar, svullnad och blåmärken.
- Röntgenstrålning, benskanning, MR och CT-skanning är verktyg som läkare använder för att diagnostisera brutna ben och deras svårighetsgrad - små stressfrakturer kanske inte dyker upp på röntgen förrän den relaterade svullnaden avtar (upp till en vecka eller så). Röntgenstrålar används oftast för diagnos av traumatiska frakturer.
- Om ditt brutna ben anses vara komplicerat - det finns flera fragment, huden tränger igenom benet och / eller bitarna är grovt inriktade - då kommer det troligtvis att behövas operation.
2
Få en roll eller support. Innan ett brutet ben kan gjutas måste det ibland sättas ihop igen och rätas ut till sin ursprungliga form. I många fall kommer läkaren att använda en enkel teknik som kallas "reduktion", vilket innebär att man drar i ändarna på benet (skapar dragkraft) och manuellt monterar bitarna ihop. Med mer komplicerade frakturer krävs kirurgi och innebär ofta användning av metallstavar, stift eller andra anordningar för strukturellt stöd.
- Gjuten immobilisering med en gips- eller glasfibergjutning är den vanligaste behandlingen för ett brutet ben. De flesta brutna ben läker snabbare när de placeras ordentligt, komprimeras och immobiliseras. Vanligtvis kommer läkaren initialt att sätta på en skena, vilket är som en partiell gjutning som vanligtvis är gjord av glasfiber. En fullständig rollbesättning kommer vanligtvis på 3-7 dagar efter att det mesta av svullnaden har förbättrats.
- Gjutgods är gjorda av en mjuk stoppning och en hård täckning (som gips i Paris eller mer vanligt, glasfiber). De behöver vanligtvis stanna kvar i 4-12 veckor, beroende på vilket ben som är trasigt och hur illa.
- Alternativt kan en funktionell gjutning (som en plastkänga) eller en stödjande stag användas i stället för en hård gjutning - det beror på typen av fraktur och dess placering.
3
Ta mediciner. Icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortvariga lösningar som hjälper dig att hantera smärta eller inflammation relaterad till ditt brutna ben. Tänk på att dessa läkemedel kan vara svåra för magen, njurarna och levern, så det är bäst att du inte använder dem i mer än 2 veckor i sträck.
- Barn under 18 år bör aldrig ta aspirin, eftersom det är förknippat med Reyes syndrom.
- Alternativt kan du prova receptfria smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol), men ta dem inte samtidigt med NSAID utan att prata med din läkare.
- Din läkare kan ge dig ett recept på mer kraftfulla mediciner när du är på sjukhuset om din smärta är svår.

De flesta brutna ben läker snabbare när de placeras ordentligt, komprimeras och immobiliseras.

Del 2 av 3: hantera en fraktur hemma

1
Vila din skada och isa den. När du väl är urladdad, kommer du att få veta att du ska höja ditt brutna ben och isa området, även med gjutet eller skenan på, för att minska svullnad och inflammation. Beroende på ditt jobb och vilket ben som är trasigt kommer du sannolikt att behöva ta lite ledig tid för att återhämta dig. Du kan också behöva kryckor eller en sockerrör för stöd.
- Total sängstöd är inte en bra idé för de flesta stabiliserade frakturer, eftersom viss rörelse (även i omgivande leder) behövs för att stimulera blodflödet och läkning.
- Is ska appliceras i 15-20 minuter var 2-3: e timme under ett par dagar, minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar - applicera aldrig is direkt på huden, linda den först i en tunn handduk.
2
Lägg lite vikt på det. Förutom några lätta rörelser i lederna som omger ditt brutna ben kan det vara bra att lägga lite vikt på det efter en vecka - särskilt för viktbärande ben i ben och bäcken. Se till att din läkare låter dig veta när du ska börja bära vikt. Brist på aktivitet och fullständig immobilisering, i proportion till den lägda tiden, kommer att orsaka förlust av benmineral, vilket är kontraproduktivt för ett brutet ben som försöker återfå sin styrka. Viss rörelse och viktbärande verkar locka fler mineraler till benen, vilket gör dem starkare och mindre benägna att bryta i framtiden.
- Det finns tre steg till benläkning: reaktivt stadium (en blodpropp bildas mellan de två ändarna av frakturen), reparationsstadiet (specialceller börjar bilda en callus, som spänner över frakturen) och ombyggnadsfas (ben skapas och skada omformas långsamt till sin ursprungliga form).
- Trasiga ben tar flera veckor till flera månader att läka, beroende på svårighetsgraden och din allmänna hälsa. Smärtan försvinner dock vanligtvis innan frakturen är tillräckligt stabil för att klara kraven på normal aktivitet.
3
Ta hand om din roll. Låt inte din gips eller glasfiber bli våt, eftersom den kommer att försvagas och inte längre stödja ditt brutna ben ordentligt. Om det behövs, använd en plastpåse för att täcka gjutningen när du simmar, badar eller duschar. Om du bär en plastkompressionsskon (rekommenderas ofta för spänningsfrakturer i foten), se till att du håller den ordentligt under tryck.
- Om din gjutning gör att din hud kliar, peta inte något under den, eftersom ett ont kan bildas och sedan utvecklas till en infektion. Se din läkare om din gjutning blir våt, sprucken eller har dålig lukt eller dränering runt sig.
- Träna lederna som inte täcks av gjutet (armbåge, knä, fingrar, tår) för att främja bättre cirkulation. Blod karies syre och näringsämnen till vävnader.
4
Konsumera nödvändiga näringsämnen. Dina ben, som alla andra vävnader i kroppen, behöver alla lämpliga näringsämnen för att läka ordentligt. Att äta en balanserad kost rik på mineraler och vitaminer har visat sig hjälpa till att läka brutna ben. Fokus på att äta färska råvaror, fullkorn, lutar kött och dricka mycket renat vatten och mjölk.
- Mineraler som kalcium och magnesium är viktiga för benstyrkan. Rika matkällor inkluderar: mejeriprodukter, tofu, bönor, broccoli, nötter och frön, sardiner, lax.
- Undvik att konsumera saker som kan hämma din läkning, såsom alkohol, läsk, snabbmat och mat med mycket raffinerat socker.
5
Överväg att ta kosttillskott. Även om det är bäst att få viktiga näringsämnen från en välbalanserad diet, kommer det att komplettera med viktiga benläkande mineraler och vitaminer att du uppfyller dina högre krav utan att öka ditt kaloriintag. Fler kalorier i kombination med mindre aktivitet leder vanligtvis till viktökning, vilket inte är ett hälsosamt resultat när benet läker.
- Kalcium, fosfor och magnesium är de primära mineralerna som finns i ben - så hitta ett tillskott som innehåller alla tre. Till exempel behöver vuxna mellan 1000 - 1200 mg kalcium dagligen (beroende på ålder och kön), men du kan behöva lite mer på grund av ditt benbrott - kontakta din läkare eller nutritionist.
- Viktiga spårämnen att tänka på inkluderar: zink, järn, bor, koppar och kisel.
- Viktiga vitaminer att tänka på inkluderar: vitaminer D och K. Vitamin D är avgörande för mineralabsorptionen i tarmen - din hud producerar den gratis som svar på starkt sommarsol. K-vitamin binder kalcium till ben och stimulerar kollagenbildning, vilket hjälper läkning.

Osteoporos (spröda ben) ökar kraftigt risken för benbrott i extremiteterna, bäckenet och ryggraden.

Del 3 av 3: söker rehabilitering

1
Sök efter sjukgymnastik. När din gjutning har tagits bort kanske du märker att musklerna som omger ditt brutna ben ser skrynkliga och svaga ut. Om så är fallet måste du överväga någon form av rehabilitering. En sjukgymnast kan visa specifika och skräddarsydda sträckor, mobiliseringar och förstärkningsövningar för ditt skadade område. Sjukgymnastik krävs vanligtvis 2-3 gånger per vecka i 4-8 veckor för att positivt påverka ett område som har upplevt ett brutet ben. Ofta kan fysioterapeuten ge dig övningar att göra hemma, och du kanske inte behöver återvända många gånger.
- Om det behövs kan en fysioterapeut stimulera, dra ihop och stärka dina svaga muskler med elektroterapi, såsom elektronisk muskelstimulering.
- Även efter att din gjutning eller stag har tagits bort kan du behöva begränsa dina aktiviteter tills benet är tillräckligt fast för normal aktivitet.
2
Se en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer och osteopater är muskuloskeletala specialister som fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion i leder, ben och muskler. Manuell ledmanipulation, även kallad en justering, kan användas för att lossa eller flytta leder som är feljusterade eller styva på grund av det trauma som orsakade ditt benbrott. Friska leder gör att benen kan röra sig och läka ordentligt.
- Du kan ofta höra ett "poppande" ljud med en justering, vilket inte alls är relaterat till ljudet relaterat till ett brutet ben.
- Även om en enda justering ibland helt kan återställa en ledd till full rörlighet, kommer det mer än troligt att det tar 3-5 behandlingar för att märka signifikanta resultat.
3
Försök med akupunktur. Akupunktur innebär att man klibbar in tunna nålar i specifika energipunkter i huden / musklerna i försök att minska smärta och inflammation (till hjälp för den akuta fasen av ett brutet ben) och för att stimulera läkning. Akupunktur rekommenderas inte vanligtvis för att läka brutna ben och bör endast betraktas som ett sekundärt alternativ, men anekdotiska rapporter tyder på att det kan stimulera läkning för många olika typer av muskuloskeletala skador. Det är värt ett försök om din budget tillåter det.
- Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin minskar akupunktur smärta och inflammation genom att frigöra en mängd olika ämnen inklusive endorfiner och serotonin.
- Det hävdas också att akupunktur stimulerar energiflödet, kallat chi, vilket kan vara nyckeln till att stimulera läkning.
- Akupunktur utövas av en mängd olika hälso- och sjukvårdspersonal, inklusive några läkare, kiropraktorer, naturläkare, sjukgymnaster och massageterapeuter - vem du än väljer ska vara certifierad av NCCAOM.

För att hjälpa ett brutet ben att läka, äta en hälsosam, balanserad kost som innehåller färska produkter, fullkorn och magert kött så att du får alla näringsämnen din kropp behöver för att läka.

Tips

Håll alltid uppföljningsavtal med din läkare för att se till att dina ben läker ordentligt och låt alltid din läkare veta om du är orolig för något under läkningsprocessen.
Rök inte, eftersom det är bevisat att rökare har svårare att läka brutna ben.
Osteoporos (spröda ben) ökar kraftigt risken för benbrott i extremiteterna, bäckenet och ryggraden.
Minska repetitiva rörelser eftersom det kan utmatta muskler och lägga mer stress på benet, vilket resulterar i stressfrakturer.

Läs också: Hur minskar svullnad efter operation?

Hur man läker brutna ben?

Steg

Del 1 av 3: åka till sjukhuset

Del 2 av 3: hantera en fraktur hemma

Del 3 av 3: söker rehabilitering

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (6)

Läs också: