Hur bekämpar man illamående?
För att må bättre när du har illamående, öppna några fönster eller gå ut om möjligt för att få lite frisk luft. Ingefära är känt för sina illamående-kämpande krafter, så tugga på en ingefära godis eller riva lite färsk ingefära i en kopp varmt vatten att smutta på. Prova att snacka på något milt och lätt att smälta, som vanliga saltkakor, vanligt vitt ris eller en banan. Även om det kan vara svårt att få mycket vätska i magen, ta små täta vatten för att hålla sig hydratiserade och spola ut gifter. Du kan också smutta på din favoritsportdrink, vilket hjälper till att fylla på kroppens elektrolyter när du kastar upp. För att få en bättre återhämtning, försök att ligga i sängen för att vila och ta dig tid från dina elektroniska skärmar, vilket kan vara överstimulerande och förvärra din illamående. För fler tips från vår medförfattare, som att bekämpa illamående med receptfria läkemedel, fortsätt läsa!
För fler tips från vår medförfattare, som att bekämpa illamående med receptfria läkemedel, fortsätt läsa!
Alla hatar illamående, eller hur? Den förväntade känslan av kräkningar i kombination med magbesvär är det absolut värsta. Snarare än att lida genom stormen, försök att ta saken i egna händer och hjälp till att minska din illamående med hemmedicin. Med hjälp av följande metoder kommer du att känna dig frisk och frisk på nolltid.
Metod 1 av 3: ändra dina aktiviteter
- 1Få vila. Din illamående kan bli värre om du försöker göra för mycket eller om du inte får tillräcklig vila. Stanna hemma i sängen så snart du börjar bli illamående. Att lägga sig, undvika motion och plötsliga rörelser och få lite mer sömn kommer att bromsa och stoppa din illamående och minska risken för kräkningar. Ta dig ledigt från jobbet eller skolan om det behövs.
- 2Få lite frisk luft. Att bo i ett enda sjukrum kan vara enkelt, men luften blir föråldrad och får dig att må bättre. Öppna några fönster för att få en frisk luft, och när det är möjligt, ta några minuter att gå ut.
- 3Undvik starka dofter. Att ta ett bubbelbad kan låta bra, men att lägga i alltför doftande parfymer kommer troligen att störa magen mer. I allmänhet undvik allt (parfymer eller annat) med en mycket stark doft. Lukt och smak är kopplade, så en stark lukt kan få dig att känna dig lika sjuk som en dålig smak. Håll ditt fönster öppet för att släppa in frisk luft och för att hålla dåliga dofter ute.
- 4Ta dig tid från din elektronik. Ljusstyrkan, ljudet och rörelsen som är förknippad med din TV, bärbara dator, surfplatta och telefon kan vara alltför stimulerande och förvärra magbesvären. Lägg dig istället i sängen med lamporna nedtonade och läs en bok eller koppla av på ett liknande sätt. Att ta dig tid från din elektronik kommer att underlätta din mage och förhindra en därtill hörande huvudvärk också.
- 5Justera din temperatur. Ingenting är värre än att känna sig sjuk och vara för varm eller för kall också. Håll dig vid en behaglig temperatur för att göra det lätt att vila; lägg till eller ta bort lager av kläder och filtar, eller ta en kort dusch eller bad. Du kan också ändra temperaturen på vätskorna du dricker för att hjälpa till.
- 6Försök receptfria läkemedel. Om naturläkemedlen bara inte skär det åt dig, byt till ett läkemedel från ditt lokala apotek eller apotek. Leta efter läkemedel som marknadsför illamående och kräkningar, snarare än att ta en generisk allroundmedicin. Ett antacida läkemedel kan också fungera. Se till att kontrollera dosen för din medicin och ta pillerna i enlighet därmed.
- 7Undvik att kasta upp. Om din magsmärta helt enkelt inte försvinner och lusten att kräkas blir starkare, sluta inte det. Din kropp försöker utvisa orsaken till din sjukdom från din kropp, så låt den. Kräkningar är verkligen ingen trevlig aktivitet, men det gör ett viktigt jobb för att hjälpa dig att läka. Du kommer antagligen att må bättre efteråt ändå.
Ta inte massiva vattenproppar eftersom det kan göra illamående värre.
Metod 2 av 3: äta mat mot illamående
- 1Ha lite ingefära. I flera år nu har ingefära gett sjuka stöd med sina illamående-krafter. Gå mot ditt skafferi och ta lite färsk eller kanderad ingefära. Om du kan hantera smaken av färsk ingefära, ät den rå. Annars kan du prova kanderat eller riva lite i en kopp vatten för att göra te.
- 2Ät några smällare. När allt annat misslyckas tenderar vanliga saltkakor att göra tricket för illamående. De har en mild smak och är lätta att smälta, vilket gör dem till den perfekta sjukmat. Om du kan hantera kex, försök att uppgradera till kringlor som har lite högre näringsvärde.
- Tänk på att vissa människor kan känna att lukten av kringlor är illamående.
- 3Prova vattenmelon. Även om det inte är allas första "sjuka mat" att vända sig till, är vattenmelon faktiskt bra för att hjälpa till med illamående. Det höga vatteninnehållet och den milda smaken hjälper till att lösa magen och införliva mer vätska i systemet. Om du har feber också, prova frukten kyld för en lugnande svalande effekt.
- 4Ät vanligt ris. Vitt ris sans toppings är inte den mest smakrika maträtten, men det är till hjälp för att bekämpa illamående. De lättsmälta kolhydraterna ger dig en kort energiökning, medan den enkla smaken inte irriterar magen ytterligare.
- 5Ha en banan. Att äta en knappt mogen banan (mer mot den gröna sidan, utan fläckar) är bra av flera skäl. Den mjuka konsistensen och den milda smaken gör det lätt att smälta, plus att frukten är full av kalium som hjälper ditt immunsystem att läka din kropp. Du kan prova att mosa din banan med en kopp vitt ris.
- 6Ta upp lite yoghurt. Nu är de flesta mejeriprodukter misshandlade under en period av illamående. Men yoghurt med aktiva kulturer hjälper till att förse magen med de goda bakterierna som behövs för att sparka ut de dåliga bakterierna. Hitta därför en enkel yoghurtsmak som marknadsför probiotika, och din mage kommer tillbaka på rätt sätt på nolltid.
- 7Prova vanlig skål. Inget smör, inget sylt, ingenting. Vanligt (oförbränt) rostat bröd har liknande egenskaper som smällare. Brödet är lätt att smälta och har en mycket mild smak, vilket gör det mer troligt att magen inte kommer att slåss mot det. Prova en enda skiva och se hur du mår innan du tar en till.
- 8Undvik att störa mat. Att hålla sig till att äta ovannämnda livsmedel är bäst, men om du måste äta andra saker, använd ditt bästa omdöme. Undvik att äta mat som är fet, stekt, kryddig eller mycket söt. Dessa kan alla göra en upprörd mage mycket värre och är mer benägna att utlösa kräkningar.
Din illamående kan bli värre om du försöker göra för mycket eller om du inte får tillräcklig vila.
Metod 3 av 3: bekämpa illamående med olika vätskor
- 1Drick mycket vatten. Vatten arbetar för att spola ut gifter i ditt system och hålla din kropp hydratiserad så att den kan slåss mot de saker som är sjuka. Även om det är viktigt att dricka vatten regelbundet, är det särskilt viktigt att göra det när du är sjuk. Se till att du alltid har ett glas vatten och att du dricker det minst varje timme.
- Ta små sippor vatten eller tugga på isflis om det är för mycket för dig att dricka ett glas vatten på en gång.
- 2Prova sportdrycker. Om du är illamående och kräkar har du förmodligen tappat mycket vätska och har svårt att hålla färska. Sportsdrycker förbättras med elektrolyter, som din kropp behöver för en snabb återhämtning. Ta din favoritsmak och ta små klunkar efter att ha kastat för att hjälpa till att fylla på kroppens elektrolyt- och vätsketillförsel.
- 3Ha lite tranbärsjuice. Medan många juicer kan fyllas med socker och smaker som är svåra mot en upprörd mage, erbjuder tranbärsjuice några näringsämnen utan den söta stansen. Drick tranbärsjuice när du lider av illamående, särskilt när du inte har kunnat äta någon mat.
- 4Blanda citronsaft med honung. Denna söta och sura kombination fungerar för att snabbt sätta ner magen utan massor av nödvändiga vätskor. Blanda en tesked citronsaft med en tesked varm honung. Sippa långsamt den juice-liknande vätskan under flera minuter. Du kan ta denna blandning flera gånger om dagen om din illamående inte avtar.
- 5Drick kanel te. Kanel har använts i årtionden som ett naturligt botemedel mot illamående och kräkningar. Blanda 0,5 tsk kanel med en kopp varmt vatten och låt blandningen branta. Drick teet långsamt flera gånger om dagen tills din upprörd mage försvinner.
- 6Prova ett kryddnejlika te. Med en liknande höstliknande smak som kanel, kan kryddnejlika också hjälpa till att lösa magbesvär. Brygg upp en kopp kryddnejlika genom att blanda en kopp varmt vatten med en tesked kryddnejlika. Låt blandningen branta i flera minuter innan du tappar ut stora kryddnejlikor.
- 7Gör en kopp kumminte. Vanligtvis förknippat med matlagning kan kummin faktiskt fungera bra i ett illamående-te. Prova en mugg genom att blanda en kopp varmt vatten med en tesked kumminfrön. Låt teet branta i 10-15 minuter innan du tar bort fröna och dricker långsamt. Lite honung kan tillsättas för sötma om så önskas.
- 8Ta lite pepparmynta. Pepparmynta är i nivå med ingefära som en av de bästa naturliga illamående bekämpningsmedlen. Använd en tesked krossade och torkade pepparmintblad eller använd några färska blad med en kopp varmt vatten för att göra det perfekta teet. Detta kan drickas varmt eller kallt, så många gånger under dagen som du vill.
- 9Prova ginger ale. Om det inte räcker att äta ingefära kan du ta en burk ingefäraöl. Kontrollera först dina läskingredienser för att se till att den är gjord med äkta ingefära och inte konstgjord smak. Att smutta på en burk ingefäraöl kan sätta magen och hjälpa dig att kasta upp dig.
- 10Sippa lite cola sirap. Något annorlunda än en vanlig cola soda, cola sirap är en tjock vätska som används för att behandla illamående. Med samma klassiska smak som din favoritkola kan det vara trevligt att smutta på den medan du är sjuk. Häll en matsked eller två över lite krossad is och sippa vätskan långsamt under flera minuter.
- 11Drick alla vätskor långsamt. Oavsett vad du väljer att dricka för att hålla dig hydratiserad, undvik att tappa ner den snabbt eller i stora sluper. Din mage är redan irriterad, så lindra vätskor i den med små, långsamma sippor.
- Borsta inte tänderna omedelbart efter att ha ätit, eftersom tandkrämen kan störa magen.
- Skölj munnen med en blandning av 0,25 kopp vinäger med 1 kopp vatten efter kräkningar. Om du gör det rensas smaken och lukten från munnen och tar bort den skadliga magsyran, vilket kan orsaka skador på halsen och tänderna.
- Undvik att träna för mycket.
För att må bättre när du har illamående, öppna några fönster eller gå ut om möjligt för att få lite frisk luft.
- Om illamående kvarstår och du inte kan hitta någon orsak, kontakta läkare.
- Om illamående åtföljs av yrsel, huvudvärk, dimsyn etc., sätt dig ner och få någon att ringa till en läkare. Om det här är normala symtom från ett underliggande medicinskt tillstånd som du vet att du har, ta sedan de steg du normalt skulle ta för att behandla det.
- Om du är gravid eller har något underliggande medicinskt tillstånd som kan ha utlöst illamående, ignorera stegen ovan och följ råd från din läkare.
Läs också: Hur bota morgondiarré?
Frågor och svar
- Är det bättre att vara varm eller kall när man är illamående?Jag tycker att det är bäst att vara i ett svalt rum medan jag är bekvämt klädd så att jag inte är kall. Att andas kall luft kan hjälpa illamående att avta.
- Hur kan jag ignorera att jag blir sjuk?Försök att göra något som du tycker om som inte behöver mycket ansträngning, som att läsa. Detta kan hjälpa dig att känna dig sjuk.
- Är stress förknippat med illamående?Ja, stress har olika biverkningar och en av dem är illamående.
- Är läsk bra mot illamående? Är det ok att använda elektronik om ljusstyrkan och volymen sänks?Soda kan vara bra för din illamående. Bubblorna kan hjälpa till att lösa magen. Vila och inte använda elektronik är en bra idé medan du är illamående.
- Jag har varit illamående i flera veckor och att ligga på min vänstra sida gör det värre. Vad gör jag?Du bör definitivt träffa en läkare för illamående som inte har försvunnit på flera veckor.
- Kan vi få äpple när vi blir illamående?Ja. Det kan dock vara bättre att skära den i mindre bitar eller äta äppelmos, eftersom överdriven tugga eller bita i tuff mat kan göra illamående värre.
- Hur sover jag när jag är sjuk?För att sova när du är sjuk, försök lägga dig på vänster sida och försök att inte röra dig så mycket. Andas långsamt. Försök att inte tänka på hur du mår.
- Vilken smak avvärjer illamående: söt, sur, salt eller bitter?Ingen smak alls är bäst för illamående, som så intetsägande som du kan få. Allt sött, salt, surt eller bittert kan störa magen.
- Varför mår jag sämre när jag sätter mig ner?Möjligen för att illamående kan förvärras genom att flytta runt och genom att flytta från läggning till sittande ställning.
- Hur dricker jag vatten när jag är illamående?Ta små klunkar. Ta inte massiva vattenproppar eftersom det kan göra illamående värre.
Kommentarer (6)
- Det har gett mig råd som jag inte har provat. Jag är en ultralöpare och ibland blir jag illamående under långa körningar, så mycket hjälpsam på olika saker att prova. Tack så mycket.
- Detta hjälpte mycket. Väldigt uppskattad.
- Tips för att dricka olika heta te och reglera kroppstemperatur hjälpte.
- Ingefära hjälper så mycket.
- Att dricka ginger ale hjälper. Jag visste inte om olika teer. Jag önskar att jag visste var jag skulle köpa cola sirap. Min mamma använde det på mig när jag var liten, och det fungerade och det är trevligt.
- De olika sakerna att dricka för att stoppa illamående hjälpte. Undvik starka dofter, jag tänkte aldrig på den heller. Några mycket användbara användbara tips för att vara behändiga.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
