Hur använder jag naturläkemedel?

Du kanske kan använda naturläkemedel för att behandla mindre fysiska sjukdomar, förhindra vissa tillstånd och förbättra din mentala hälsa.

Naturläkemedel gör att du kan förbättra din hälsa med eteriska oljor, örter och näring. Du kanske kan använda naturläkemedel för att behandla mindre fysiska sjukdomar, förhindra vissa tillstånd och förbättra din mentala hälsa. Kontrollera dock med din läkare innan du använder naturliga behandlingar. Dessutom, se din läkare för att bekräfta din diagnos eller få akut behandling för ett allvarligt medicinskt tillstånd.

Metod 1 av 4: behandling av fysiska sjukdomar

1
Titta på att använda eteriska oljor för att behandla smärta och inflammation. Många människor hittar lättnad med eteriska oljor för att behandla allt från huvudvärk till bettbett. Till exempel har vissa oljor smärtstillande resultat när de används på huden (lindrar smärta) eller antiinflammatoriska effekter på musklerna.
- Till exempel har kamomill eterisk olja varit känd för att stoppa huvudvärk och muskelspasmer relaterade till PMS.
- Lavendel eterisk olja används ofta för att behandla sömnlöshet eftersom dess doft främjar avkoppling.
- Pepparmyntaolja används ofta för att lindra huvudvärk och muskelsmärta på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. (Denna olja bör undvikas runt barn under 6 år.)
- Eteriska oljor ska spädas med en bärarolja som olivolja eller kokosnötolja och gnuggas på huden. Det är mycket viktigt att du bara använder två eller tre droppar åt gången och alltid använder dem med en bärolja för att förhindra att de irriterar huden. Gör forskning innan du använder dem på barn.
2
Undersök naturläkemedel för vanliga tillstånd. Örter är ett annat behandlingsalternativ som många använder. De flesta kök är fyllda med örter för matlagning, vilket gör dem billiga och lätta att komma åt.
- Till exempel kan kryddgurkmeja lindra ömhet i musklerna eftersom det minskar det enzym som orsakar svullnad av artrit.
- En annan användbar ört är ingefära, som ofta används för att minska illamående. Dess egenskaper blockerar produktion av serotonin och fria radikaler, som båda orsakar magbesvär.
- Vitlök har många fördelar, bland annat att minska blodtrycket, främja hjärt-kärlhälsan och förhindra stroke.
- De flesta naturläkemedel kan spädas i vatten (som när man gör te) eller läggas till hälsosamma rätter (som en sallad). Många kan dock köpas i kapselform och sväljas som vitamintabletter.
3
Lär dig hur du kan förändra din diet för att förebygga eller bota sjukdomar. Örter är inte de enda saker du kan äta eller svälja som kan bota fysiska sjukdomar. Olika livsmedel, när de konsumeras oftare när du behöver lättnad, kan ge snabb fysisk hjälp. Även om mat ofta är mer användbar som en förebyggande åtgärd, kan vissa livsmedel ge lättnad på en dag eller så.
- Till exempel kan yoghurt, när den ätas utan tillsatt socker, hjälpa matsmältningshälsan och minska gasen.
- Mörkbrun honung kan lindra hosta (men använd inte denna lösning för spädbarn under 12 månader). Två teskedar utspädda i en kopp te är ett effektivt sätt att konsumera honung.
- Apelsinjuice kan lösa sömnighet på eftermiddagen och förnya din energi.
4

Använd alternativa läkare för att behandla smärta. Holistisk medicin, som hos en kiropraktor, akupunktör, massageterapeut eller annan utövare, kan förhindra att din kropp upplever smärta. Till exempel tycker de flesta kiropraktorer om att behandla patienter varje månad för att förhindra att smärta återkommer.

Tala med din läkare om din önskan att använda naturläkemedel och vad du hoppas kunna behandla.

Metod 2 av 4: förebyggande av sjukdom

1
Applicera eterisk olja på huden dagligen för att förebygga sjukdomar. Du kan använda eteriska oljor för att förhindra sjukdom. För att använda eteriska oljor som förebyggande kan du applicera dem på din hud dagligen eller minst 3 eller 4 gånger i veckan. Faktum är att vissa säger att det bästa sättet är att späda ut dem i en bärolja och gnugga dem på fötterna under sänggåendet för att generellt öka ditt immunförsvar.
- En bärarolja är en basolja som olivolja eller kokosnötolja, och du blandar en eller två droppar essentiell med den innan du gnuggar den i huden. Eteriska oljor är mycket kraftfulla, och genom att späda dem i annan olja förhindras dem från att irritera din hud.
- Oljor som är bra att gnugga på fötterna på natten för att öka immunförsvaret inkluderar lavendel, citron, tallnål och tea tree. Använd en i taget eller en kombination av två eller tre, men överskrid inte fyra droppar på varje fot med bäroljan.
- Använd hälften av denna mängd på barn och se till att det är säkert att använda varje olja på ett barn. De flesta oljor är säkra efter 6 års ålder, men vissa oljor som eukalyptus och pepparmynta bör inte användas på små barn.
- Bad inte i 7 timmar efter applicering av oljan så att du får full nytta.
- Eteriska oljor finns på många platser, såsom vitaminbutiker, apotek, hälsokostaffärer eller från individer som säljer dem hemifrån.
2
Konsumera örter som kan hjälpa till att förhindra vissa sjukdomar. Örter kan vara ett mycket effektivt sätt att förebygga sjukdom. När du konsumerar örter regelbundet kan du öka ditt immunförsvar. Faktum är att örter har använts i hundratals år som förebyggande åtgärder mot sjukdom.
- Många örter har visat sig förhindra cancer: gurkmeja kan förhindra koloncancer, rosmarin kan stoppa tumörer från att växa och helig basilika kan förhindra bröstcancer.
- Örter har också rykte för att förbättra hjärthälsan: kanel sänker kolesterol, ingefära sänker blodtrycket och vitlök förbättrar det kardiovaskulära systemet som helhet.
3
Ät näringsrika livsmedel som hjälper till att stödja ditt immunförsvar. Mat och vikt har alltid spelat en viktig roll i vår allmänna hälsa. Att ha en hälsosam vikt förhindrar många av de hälsoproblem som följer med fetma, såsom ökat kolesterol och risken för hjärtsjukdomar. Att äta rätt mat kan också hjälpa dig att förebygga cancer och andra sjukdomar.
- Att äta mat rik på antioxidanter som bär, spenat och bönor kan till exempel förhindra fria radikaler från att överväldiga ditt system och växa tumörer.
- Ät magert kött och fullkorn för att förhindra järnbrist.
4
Ta vitaminer för att öka ditt näringsintag. Om du äter en balanserad kost behöver du inte mycket vitamintillskott. Men många av oss äter inte en perfekt balanserad diet. En diet med allvarligt brist på vitaminer kan göra att din kropp går sönder snabbare så att du får saker som ledvärk och missfärgning av huden. Att ta vitaminer kan förhindra att hälsan går sönder.
- Till exempel kan vitamin B12-brist orsaka domningar, svaghet, trötthet och svårigheter att gå.
- Kontrollera alltid med din läkare innan du använder vitaminer eller kosttillskott.

Som kan inkludera naturläkemedel — Då hjälper de dig att skapa en behandlingsplan som fungerar för dig, som kan inkludera naturläkemedel.

Metod 3 av 4: förbättra mental hälsa

1
Ta reda på hur eteriska oljor kan hjälpa till. Din fysiska kropp är inte den enda delen av dig som kan dra nytta av naturläkemedel. Människor tar mediciner mot hjärtsjukdomar som ångest och depression, och eteriska oljor kan också användas för psykiska problem. Doften av många olika oljor kan öka ditt humör och rensa ditt sinne.
- Oljor som bergamott, rökelse och lavendel kan förvisa depressionens blues.
- Ångest kan lindras med många olika oljor, men en pålitlig blandning är lavendel, ylang ylang och bergamott.
- Clary salvia kan rensa ditt sinne och få dig att känna dig lugn.
- Aromterapipraxis med eteriska oljor innehåller flera olika medier. Du kan lägga några droppar på ett tygstycke och hålla det mot näsan; du kan placera några droppar i en eterisk oljediffusor, som är en liten version av en sval dimluftfuktare. eller så kan du lägga några droppar olja i kokande vatten eller en skål med torrt ris.
2
Tänk på hur örter kan förändra ditt humör. Specifika örter kan hjälpa dig att må bättre om du är deprimerad eller känner dig stressad. Örter för mental hälsa kan tas som båda extrakten (vanligtvis tappas i ett te) eller i pillerform som tillskott. Inte alla örter gör det, men om du hittar de rätta kan du börja förbättra din livskvalitet.
- Till exempel kan extraktet av helig basilika (vanligtvis finns i hälsokostaffärer) läggas till te och smuttas hemma. Holy Basil minskar stress genom att öka adrenalin och sänka serotoninnivåerna.
- Johannesört kan hjälpa till att öka humöret och lindra ångest på grund av det fytokemiska hypericinet. Varna bara din läkare före användning eftersom den kan interagera med flera mediciner.
3
Ät näringsrika livsmedel och magra proteiner för god mental hälsa. Mat har en djupgående effekt på hur vi känner och tänker. När du äter mycket enkla sockerarter kan blodsockertopparna förstöra ditt humör. Å andra sidan, de komplexa kolhydraterna av fullkorn och den stabila energin från magert protein nivåer din blodsockertillförsel. På samma sätt har omega 3-fettsyror visat sig minska symtomen på schizofreni och depression. I allmänhet kan det vi äter vara en viktig del av behandlingen av psykiska problem.
- Hela korn som havre, brunt ris och korn kan vara bra för sinnet.
- Magert protein som kyckling och kalkon ger aminosyror som hjärnan kan använda. Turkiets berömda biprodukt, tryptofan, producerar serotonin.
- Omega 3-fettsyror finns i livsmedel som fisk och valnötter.
4
Ta vitamintillskott för att öka ditt humör. Låga nivåer av specifika vitaminer är kopplade till humörsjukdomar som depression. Till exempel är vitamin D-brist nyckeln för benhälsa, men det är också viktigt eftersom hjärnan faktiskt innehåller vitamin D-receptorer och de är belägna i områden i hjärnan som är associerade med depression.
- Kontrollera med din läkare innan du tar några vitaminer eller kosttillskott.
5

Sök holistiska alternativ för mental klarhet. Träning i allmänhet hjälper till att lindra stress, och när du kopplar detta med kroppsmekaniken som uppmuntras hos de flesta holistiska utövare, är du säker på att du släpper ut stress. Till exempel använder massageterapi mänsklig beröring för att lindra muskelspänningar, men frigör också emotionell spänning.

Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård

1
Kontrollera med din läkare innan du använder naturläkemedel. Även om naturliga behandlingar i allmänhet är säkra, är de inte rätt för alla. Du kan vara allergisk mot vissa eteriska oljor eller örter, och det är möjligt för naturliga behandlingar att störa traditionell medicin. Tala med din läkare om din önskan att använda naturläkemedel och vad du hoppas kunna behandla. De kan hjälpa dig att bestämma vad som är säkert för dig att prova.
- Om du tar mediciner kan din apotekare också hjälpa dig att undvika naturläkemedel som kommer att störa din behandling.
2
Besök din läkare för en diagnos innan du behandlar ditt tillstånd. Medan naturläkemedel kan hjälpa, måste du veta vilket tillstånd du behandlar. Din läkare kan undersöka dig och eventuellt genomföra diagnostiska tester för att ta reda på vad som orsakar dina symtom. Då hjälper de dig att skapa en behandlingsplan som fungerar för dig, som kan inkludera naturläkemedel.
- Att behandla en sjukdom som du inte har kan orsaka mer skada än nytta. Det är bäst att bekräfta din diagnos innan du börjar.
- Berätta för din läkare att du föredrar att använda naturläkemedel när det är möjligt. Du behöver inte ta mediciner om du inte vill göra det.
3
Få akut medicinsk vård för symtom på en allvarlig sjukdom. Även om du sannolikt inte behöver oroa dig, bör du söka omedelbar behandling om du kan ha ett allvarligt medicinskt tillstånd. Försök inte att behandla dina symtom själv eftersom ditt tillstånd kan bli livshotande. Besök ett akutrum eller ring för hjälp om du kan ha följande:
- Bröstsmärta eller andningssvårigheter
- Kräkningar eller hosta upp blod
- Stroke
- Hjärtattack
- Kraftig blödning
- Stora, blåsande eller öppna brännskador
- Möjliga brutna ben
- Förgiftning
- Allvarlig allergisk reaktion
- Chock
- Plötslig, svår smärta
- Förvärring av ett befintligt tillstånd, som diabetes
4
Se din läkare om du har tecken på en psykisk sjukdom. Du kanske kan förbättra din mentala hälsa med naturliga behandlingar, men det fungerar inte för alla. En psykisk sjukdom är lika allvarlig som ett fysiskt tillstånd, så du måste se din läkare om du märker symtom. Medan det finns ett stort antal psykiska sjukdomar med olika symtom, prata med din läkare om du har följande vanliga symtom:
- Stämningsförändringar eller känsla av sorg
- Förvirrings- eller koncentrationsproblem
- Överdriven rädsla, oro eller skuld
- Extrem trötthet
- Att dra sig tillbaka från andra
- Oförmåga att hantera stress
- Problem med att uppleva verkligheten, såsom paranoia eller hallucinationer
- Alkohol- eller drogmissbruk
- Tänker på självskada
5
Överväg att använda holistiska läkare som ett alternativ till traditionell medicin. Helhetsläkare utbildas för att använda alternativa eller naturliga behandlingar för att hjälpa sina patienter att bli bättre. Men de använder också konventionell medicinering när det är nödvändigt. Målet för en helhetsläkare är att ta reda på roten till dina symtom så att du helt kan återhämta dig från vad som krånglar dig. Se en holistisk läkare om du försöker hantera ett kroniskt hälsotillstånd eller har oförklarliga symtom som inte försvinner.
- Vanligtvis kommer en holistisk läkare att ha gått till läkarskolan men kommer också att ha utbildning i alternativ eller kompletterande medicin.
- Holistiska läkare tillbringar ofta mer tid med sina patienter, så ditt möte kan ta cirka 90 minuter. Men de är också dyrare. Förvänta dig att spendera mellan 75€ och 370€ för ett möte.
- Din försäkring täcker kanske inte en holistisk läkare, så kontrollera din täckning innan du åker.

Om du tar mediciner kan din apotekare också hjälpa dig att undvika naturläkemedel som kommer att störa din behandling.

Tips

För bästa resultat bör åtgärder vidtas i mycket små doser. Om du är osäker, använd den inte. Sök alltid professionell hälsorådgivning som passar dina egna behov.
Det finns många naturliga lösningar där ute. Ovanstående steg är inte alls en uttömmande lista över sådana åtgärder.

Varningar

Sanera arbetsytan och allt som används för att förbereda dessa åtgärder.
Var mycket försiktig med användningen av eteriska oljor. Använd bara några droppar åt gången i en bärolja. Om du släpper ut det eller häller ut för mycket, använd en bärolja för att få bort den från händerna och ytor - vatten sprider bara den.
Om smärta eller sjukdom kvarstår, sök omedelbar medicinsk hjälp. Den här artikeln är endast informativ. Självdiagnos av sjukdom rekommenderas inte.

Läs också: Hur mediterar för självupptäckt?