Hur kan jag förbättra njurfunktionen naturligt?
Om du vill använda örter för att förbättra din njurfunktion, se till att du först kontaktar din läkare.
Njurskador kan uppstå av olika skäl. Några av dessa skäl ligger utanför din kontroll, såsom åldrande och genetik. Om du är orolig för att utveckla njursjukdom finns det några saker du kan göra för att stödja dina njurar och förhindra uppkomsten av njursjukdom, som att gå ner i vikt, ändra din diet och dricka njurstödteer (så länge din läkare godkänner). Tänk på att du bör fortsätta att följa din läkares rekommendationer för kost, mediciner och vätskeintag också.
Metod 1 av 4: göra livsstilsförändringar
- 1Sluta röka. Rökning ökar risken för njurproblem och flera andra allvarliga hälsoproblem. Om du är rökare, sluta så snart som möjligt för att minska risken för att utveckla njursjukdom. Fråga din läkare om mediciner och rökavvänjningsprogram som kan hjälpa dig att sluta röka.
- 2Minska ditt alkoholintag. Att ha 1 eller 2 alkoholhaltiga drycker ett par gånger varje vecka är en rimlig mängd för de flesta, men mer än denna mängd kan skada dina njurar. Kraftigt drickande ger dig en ännu högre risk för njurskador. Starkt drickande definieras som mer än 3 drycker om dagen för kvinnor (eller mer än 7 per vecka) och mer än 4 drycker om dagen för män (eller mer än 14 per vecka).
- Om du har problem med att kontrollera ditt alkoholintag, tala med din läkare för hjälp.
- 3Gå ner i vikt. Att vara överviktig kan bidra till dålig njurfunktion eftersom dina njurar kommer att behöva arbeta mycket hårdare. Om du är överviktig, prioritera att gå ner i vikt och arbeta för att behålla din viktminskning. Tala med din läkare för hjälp om du kämpar för att gå ner i vikt. Några bra sätt att förbättra dina chanser att gå ner i vikt är:
- Föra en matdagbok
- Dricker mer vatten
- Få mer motion
- Äter mer frukt och grönsaker
- 4Öka din aktivitetsnivå. Att få mer motion kommer att gynna din allmänna hälsa och det kan också hjälpa till att förbättra din njurfunktion, så försök se till att du tränar varje dag. Även 30 minuters promenad kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa.
- Om du har svårt att passa på 30 minuter i taget, försök sedan bryta upp dina träningspass under loppet av dagen. Du kan till exempel göra 2 15-minuters träningspass eller till och med 3 10-minuterspass hela dagen.
Om du tror att du kan ha njursjukdom eller njureinfektion, försök inte att behandla den på egen hand.
Metod 2 av 4: ändra din diet
- 1Drick mer vatten. Vatten är viktigt för att förhindra njursten, men det kan också bidra till att främja god njurfunktion. Om du är orolig för njursjukdom bör du försöka dricka mer vatten. Gör det ditt mål att dricka mellan 6 och 8 8 fl oz (240 ml) glas vatten varje dag. Om du löper risk för njursten, bör du dricka ännu mer vatten per dag.
- Tänk på att om din läkare har rekommenderat ett specifikt vätskeintag för dig, bör du hålla dig till denna rekommendation.
- 2Ät en måttlig mängd protein. Kost med hög proteinhalt kan "överbelasta" njurarna, så det är viktigt att bara äta en måttlig mängd protein för att hålla njurarna friska. Cirka 20 till 30% av dina kalorier ska komma från protein. Om du till exempel åt 2000 kalorier på en dag, bör dina kalorier från protein vara mellan 400 och 600 kalorier.
- Du kan avgöra om du uppfyller detta mål eller inte genom att hålla reda på vad du äter och ägna särskild uppmärksamhet åt dina kalorier från högproteinmat. Mat med hög proteinhalt innehåller saker som kött, ägg, fisk och mejeriprodukter.
- 3Minska ditt natriumintag. Natrium kan också orsaka problem för dina njurar, så det är bäst att undvika mat med högt natriuminnehåll och minska ditt natriumintag så mycket som möjligt. Du kan minska natrium i din diet genom att laga din egen mat och genom att begränsa mängden beredda och bearbetade livsmedel du äter.
- Om du använder beredda livsmedel, se till att du läser etiketterna och undvik mat med tillsatt salt.
- Håll koll på hur mycket natrium du äter varje dag. Du bör försöka hålla dig under 2300 mg per dag om du är under 51 år och under 1500 mg per dag om du är över 51 år.
- 4Välj mat med låg fetthalt. Mat med låg fetthalt hjälper till att skydda dina njurar såväl som ditt hjärta och artärer. Försök att undvika fettrika livsmedel som stekt mat, bakverk och andra fettbelagda rätter. Välj istället mager mat som:
- Mager köttstycken
- Ost med låg fetthalt
- Lättmjölk
- Fjäderfä med borttagen hud
- Frukt
- Grönsaker
- Bönor
- 5Begränsa fosfor om du har fått i uppdrag att göra det. Om du har en mer avancerad njursjukdom kan du behöva begränsa ditt fosforintag. Se till att begränsa ditt fosforintag om din läkare har instruerat dig att göra det. Livsmedel som du bör begränsa inkluderar:
- Deli kött
- Kött med tillsatt fosfor
- Mejeriprodukter
- Cola
- Halvfabrikat
- 6Titta på ditt kaliumintag om du har fått råd. Det är viktigt att bibehålla rätt kaliumbalans, så du kan behöva undvika eller begränsa vissa livsmedel om din läkare har sagt till dig att följa en lägre kaliumdiet. Livsmedel som tenderar att vara höga i kalium inkluderar:
- Saltersättningar
- Apelsiner
- Bananer
- Potatisar
- Tomater
- Brunt ris och vildris
- Kli spannmål
- Mejeriprodukter
- Fullkornsbröd och pasta
- Bönor
- Nötter
Vatten är viktigt för att förhindra njursten, men det kan också bidra till att främja god njurfunktion.
Metod 3 av 4: Använd örter
- 1Fråga din läkare innan du börjar ta några örter. Örter kan förbättra hälsan hos många olika system, men du bör inte använda örter om du har njursjukdom. Om du vill använda örter för att förbättra din njurfunktion, se till att du först kontaktar din läkare. Många örter innehåller betydande nivåer av elektrolyter som kalium, magnesium, fosfor och natrium, vilket kan orsaka problem för dig om du har dålig njurfunktion. Vissa örter kan också interagera med andra mediciner som du tar.
- 2Överväg att dricka njurstödteer. Om du har besökt din läkare och har fått en "ren hälsobeskrivning" angående dina njurar, kan du kanske använda några njurstödteer. För att göra en kopp örtte, använd en tepåse eller använd en tesked (cirka 0,67 g) torkade örter för varje 1 kopp (240 ml) kokt vatten. Häll kokt vatten över örterna och låt det branta i ca 5 till 10 minuter. Drick 2 till 3 koppar te per dag. Några av de örter som kan användas för att stödja njurfunktionen inkluderar:
- Maskrosblad
- Persilja blad
- Majssilke
- Marshmallow
- Uva Ursi (Bearberry)
- 3Sluta använda örter om du upplever några negativa biverkningar. Örtte kan orsaka några negativa biverkningar för vissa människor, även om dessa effekter ofta är milda. Om du märker att din kropp reagerar på en av örterna du använder, sluta sedan använda den örten och kontakta din läkare.
Örter kan förbättra hälsan hos många olika system, men du bör inte använda örter om du har njursjukdom.
Metod 4 av 4: när ska man söka medicinsk behandling
- 1Få regelbundna kontroller om du riskerar njursjukdom. Många människor i de tidiga stadierna av njursjukdom upplever inga symptom. Eftersom du få en njursjukdom tidigt kan det ge dig en bättre chans att behandla dem effektivt, det är viktigt att få din njurfunktion kontrollerad ibland, särskilt om du har hög risk att utveckla njursjukdom. Fråga din läkare hur ofta du ska kontrolleras. Vanliga riskfaktorer inkluderar:
- Diabetes
- Högt blodtryck
- Hjärtsjukdom
- En historia av njursjukdom eller njursvikt i din familj
- 2Se din läkare om du utvecklar symtom på njursjukdom. Om du har några symtom på njursjukdom, kontakta din läkare omedelbart för en utvärdering. De kan köra tester för att avgöra orsaken till dina symtom och rekommendera en lämplig behandling. Vanliga symtom på njursjukdom inkluderar:
- Svullnad i ben, fötter och anklar
- Bröstsmärta
- Torr, kliande hud
- Domningar
- Trötthet
- Huvudvärk och muskelkramper
- Förändringar i hur ofta du urinerar
- Minskad aptit och viktminskning
- Illamående och kräkningar
- Sömnproblem
- Koncentrationssvårigheter
- Andnöd
- 3Sök läkare för tecken på en njurinfektion. Ibland kan bakterierna från en urinvägsinfektion (UTI) spridas till dina njurar och orsaka en farlig och potentiellt livshotande infektion. Ring din läkare direkt eller gå till en akutvårdsklinik om du upplever följande symtom, särskilt om du redan behandlas för en UVI:
- Feber eller frossa
- Smärta i ryggen, sidan, ljumsken eller buken
- Frekvent urinering eller en stark, ihållande lust att urinera
- Smärta eller sveda när du urinerar
- Illamående eller kräkningar
- Urin som ser grumlig ut, blodig eller missfärgad eller som har en dålig lukt
- 4Gå till akuten om du har svåra symtom. Om du har svåra njursymtom, såsom intensiv smärta i kombination med illamående, kräkningar eller blodig urin, ring nödtjänst eller gå till närmaste akutmottagning. Dessa kan vara tecken på en allvarlig infektion eller en njursten.
- Om du har en allvarlig njurinfektion kan du behöva spendera lite tid på sjukhuset för att få IV-vätskor och antibiotika.
- 5Följ din läkares instruktioner för att hantera eventuella njurproblem. Njurproblem kan få allvarliga konsekvenser för din hälsa, så det är viktigt att arbeta med din läkare för att se till att de behandlas ordentligt. Om du tror att du kan ha njursjukdom eller njureinfektion, försök inte att behandla den på egen hand. Besök din läkare så ofta som rekommenderas för kontroller och ta mediciner precis som föreskrivet.
- Om din läkare diagnostiserar dig med njursjukdom kan de rekommendera att du behandlar den med en kombination av mediciner, kost och livsstilsförändringar.
- Låt din läkare veta innan du testar några kosttillskott eller gör stora livsstils- eller kostförändringar på egen hand. De kan berätta vilka tillvägagångssätt som sannolikt kan vara säkra och effektiva för dig.
- Sluta aldrig ta ett läkemedel utan att först prata med din läkare. Det är också viktigt att informera din läkare om naturliga eller alternativa läkemedel som du använder för att förbättra din njurfunktion.
Frågor och svar
- Hur kan någon minska kreatininnivåerna i kroppen?Patienten kan leva en hälsosam livsstil och ta hjälp av en läkare för att gå ner i vikt.
- Hur mycket kostar en enhet alkohol?En enhet definieras som 10 ml eller 8 g ren alkohol. Alkoholhaltiga drycker finns i olika styrkor och i olika storlekar, vilket gör det svårt att mäta ditt intag. Med hjälp av enheter kan du ta reda på hur stark din dryck är. 14 enheter per vecka anses vara den övre gränsen för den mängd alkohol du ska dricka varje vecka. En enhet motsvarar ett 25 ml enda mått whisky, en tredjedel en halvliter öl och ett halvt glas (175 ml) rött vin.
- Vad orsakar fibroid tumörer?Fibroidtumörer är massor av muskelvävnad som förekommer i livmodern. De är vanligtvis godartade (inte cancerösa) men kan orsaka obehag, särskilt under menstruationen. Orsaken till fibroidtumörer är inte känd.
Kommentarer (1)
- Bra att veta vilka frukter man ska undvika. Även saltbegränsning.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
