Hur nysar man ordentligt?
För att nysa ordentligt om du är offentligt, börja med att ta några steg tillbaka så snart du känner att en nysning kommer på. Täck sedan näsan och munnen med en vävnad eller nys i armbågen för att minska risken för att sprida en vanlig förkylning eller influensa. När du har nysat, ursäkta dig själv och tvätta sedan händerna noga i 20 sekunder för att döda eventuella kvarvarande bakterier. För mer information om hur man nysar ordentligt från vår sjuksköterskegranskare, som varför du inte ska hålla nysningar, fortsätt läsa!
För att nysa ordentligt om du är offentligt, börja med att ta några steg tillbaka så snart du känner att en nysning kommer på.
Nysningar i allmänheten kan vara pinsamt och det kan leda till spridning av bakterier. Inte alla vet att det finns ett ordentligt sätt att nysa, men det finns det! Se till att träna god andningsetikett när du nysar för att undvika att överföra dina bakterier till andra. Det finns också några saker du kan göra för att vara mer artig när du nyser offentligt.
Del 1 av 2: förhindra spridning av bakterier
- 1Täck näsan och munnen med en tjock vävnad. Detta är det bästa sättet att innehålla dina bakterier. Kallvirus, respiratoriskt syncytialvirus och influensa passeras av droppar i luften. Att frigöra dessa virus genom nysningar och hosta är det viktigaste sättet att dessa sjukdomar sprids. Att öva andningsetikett (som täcker munnen och näsan, tvättar händerna etc.) kan bidra till att minska risken för att någon annan blir sjuk.
- Se till att kasta bort dina använda vävnader direkt för att förhindra att de sprider dina bakterier.
- 2Nys i armbågen. Om du inte har en vävnad är det bästa sättet att få din nysning att böja armbågen och hålla den nära ansiktet medan du nysar.
- Detta fungerar bäst om du har långa ärmar. Målet är att hålla nysan med dina kläder så att den inte sprids i luften.
Hur nysar jag med öppen mun? - 3Nys inte i dina händer. Även om dina händer kan innehålla nysningen, tänk på hur många saker du kommer att behöva röra vid dem! Du sprider bara bakterier när du rör saker.
- Det är inte önskvärt att nysa i händerna, men det är definitivt att föredra att inte alls innehålla nysningen.
- Om du inte har något annat att nysa i och nysa i händerna, se till att du tvättar händerna omedelbart. Du kan också använda handdesinfektionsmedel för detta ändamål.
- 4Tvätta händerna. När du nyser är det mycket viktigt att bli av med kvarvarande bakterier genom att tvätta händerna med tvål och vatten direkt. Detta är särskilt viktigt om du nyser i händerna eller i en vävnad.
- För att försäkra dig om att du tvättar händerna ordentligt rekommenderar CDC att du tvättar händerna med rent vatten, applicerar och skumar tvål över dina händer, skrubbar i 20 sekunder, sköljer med rent vatten och torkar sedan händerna med en ren handduk eller låta dem lufttorka.
- 5Håll dig borta från människor. Nysningar kan komma oväntat, och ingen förväntar dig att du alltid håller avstånd från andra människor för alla fall. Om du emellertid är sjuk och nysar mycket, gör ditt bästa för att ge andra människor lite utrymme.
- Detta inkluderar att vara hemma från jobbet eller skolan när det är sjuk om det är möjligt. Du kan oroa dig för att detta kommer att påverka ditt arbete eller din skolprestanda negativt, men att stanna hemma när du är sjuk hjälper till att förhindra att andra blir sjuka också.
Om du inte har något annat att nysa i och nysa i händerna, se till att du tvättar händerna omedelbart.
Del 2 av 2: nysar diskret
- 1Håll inte en nysning. Även om det att stoppa en nysning kan verka som det mest artiga att göra är det vanligtvis inte det bästa alternativet när en nysning redan har börjat. En nysning är din kropps naturliga sätt att utvisa irriterande ämnen från näsan, så genom att hålla nysningen inne håller du också in irriterande ämnen.
- I sällsynta fall har människor till och med skadats genom att hålla en nysning. Några av de vanligaste skadorna inkluderar bristna blodkärl och revbenbrott.
- 2Undertrycka lusten att nysa. Även om du fortfarande kommer att hålla fast vid irriterande ämnen, är det inte lika illa att undertrycka lusten att nysa som att försöka stoppa en nysning som redan har börjat. Det finns olika saker du kan försöka undertrycka lusten att nysa så fort du känner det:
- Försök att gnugga näsan
- Försök andas tungt genom näsan
- Försök att gnugga området mellan överläppen och näsans botten
- 3Skapa avstånd. Om du är i närheten av många människor och du känner att en nysning kommer, är det mest artiga att göra så mycket avstånd mellan dig själv och de andra som möjligt. Om du kan, ursäkta dig själv och ta några steg bort. Om du inte har tid för det, försök att vända kroppen bort från alla andra.
- Oavsett hur mycket avstånd du skapar är det fortfarande viktigt att innehålla dina bakterier genom att nysa i en vävnad eller i ärmen.
För mer information om hur man nysar ordentligt från vår sjuksköterskegranskare, som varför du inte ska hålla nysningar, fortsätt läsa! - 4Öva din offentliga nysning. Forskning har visat att de flesta har åtminstone viss kontroll över hur de nysar och kan ändra sina nysningar för att vara tystare när de är offentliga. Försök arbeta med att tysta din nys även när du inte är offentligt för att se hur mycket kontroll du har.
- Nysningar behöver inte nödvändigtvis vara bullriga. Man har funnit att det "achoo" -ljud som många engelsktalande människor gör medan man nyser är helt kulturellt, inte fysiologiskt. Döva gör inget sådant ljud när de nysar. Det kan vara möjligt att undertrycka reflexen för att göra ett ljud om du blir mer medveten om det.
- För att träna nysningar tystare, försök knyta tänderna, men låt dina läppar ändå öppna när du nysar.
- Hosta samtidigt som du nyser kan också hjälpa dig att undertrycka reflexen för att göra ett högt ljud.
- Ha alltid vävnader till hands, särskilt under kall- och influensasäsongen.
- Handdesinfektionsmedel är mycket praktiskt om du inte kan komma till ett handfat för att tvätta händerna direkt.
- Försök att inte vara för generad över att nysa. Alla gör det!
Frågor och svar
- Vad gör jag om jag alltid skadar mig själv när jag nyser?Begränsa dina rörelser. Lägg upp huvudet mot armen när du nyser. Detta minskar risken för att virus och liknande kommer till andra människor, och det är också ett sätt att förhindra rörelse. Om det är en inre smärta, gå till din läkare / läkare.
- Ska en nysning komma genom munnen eller näsan?Det naturliga sättet är genom näsan. Vad som händer är detta: en irritation utlöser en nerv i näsan, signalerar din hjärna, du tar automatiskt djupt andetag och den pressas kraftigt ut genom näsan och blir av med irriterande. Du kan rikta flödet genom munnen, men irriterande kan fortsätta att signalera din hjärna.
- Vad är den bästa vävnaden eller näsduken att använda när man nyser ordentligt?Ju tjockare, desto bättre. Du vill inte att luft eller fukt ska gå igenom den. Försök att blåsa igenom tyget. Om mycket luft / spott går igenom fungerar det inte.
- Hur nysar jag med öppen mun?Vanligtvis görs ett "achoo" -ljud när någon nysar. Så din mun är naturligtvis öppen när du nyser, men inte hela vägen.
- Vad gör jag om någon jag älskar nyser på mig och inte täcker munnen?Du bör artigt be dem att täcka över munnen eller näsan. Men försök att inte göra det offentligt, för det kan vara pinsamt.
- Hur slutar jag spotta så mycket när jag nyser?Du kan inte. Inte riktigt. Du kan bara lära dig att hantera det på ett civiliserat och artigt sätt. Om inte dina nysningar alltid är mycket plötsliga eller oväntade, ha en näsduk (papper eller bomull) redo. Håll en i ärmen nära handleden. När du nyser, täck näsan och munnen med näsduken i en flytande rörelse. (Det finns ingen skam att öva detta!) Se också till att näsan alltid är fri och att munnen är låg på saliv. Några extra svalor om dagen gör tricket.
- Hur slutar jag hålla nysningar?Nys bort från människor som gör dig nervös för nysningar. Nys i armbågen för att sluta oroa dig för att sprida bakterier eller spruta överallt. Om du känner en stark kittla, låt bara nysningen komma ut. Som de säger, nu eller aldrig.
- Hur ändrar jag tonen i min nysning?Om du vill ändra ljudet av din nysning, håll munnen stängd och låt inte luften lämna näsan. Håll inte näsborrarna stängda, annars kan du skada trumhinnorna.
- Kan min vän ha öronproblem från att nysa?Näsan, örat och halsen är alla anslutna. Det finns dock ingen garanti för att dessa två saker är relaterade. Kontakta läkare för att vara säker.
- Vad händer om jag nyser på någon?Detta är extremt oartigt och ohälsosamt. Nys inte på någon. Täck alltid näsan och munnen med en näsduk, pappershandduk, din hand eller din arm. Vänd bort när du nysar.
Kommentarer (1)
- Jag är i en klass som jobbar och lär mig om nysningar.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
