Hur man sover med brutna revben?
Att sova med brutna revben kan vara svårt, men du kan göra dig mer bekväm genom att placera kuddar under dina armar och knän så att du inte rör dig för mycket på natten, vilket kan vara smärtsamt. Alternativt kan du försöka sova på din skadade sida för att begränsa rörelsen på dina trasiga revben. Förutom att välja en bekväm sovposition, applicera ett ispaket på dina revben i 20 minuter precis före sängen för att minska svullnad och bedöva smärtan. Om du har mycket smärta, ta en receptfri smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol. Se bara till att prata med din läkare om smärtan inte förbättras, eftersom du kan behöva ytterligare behandling. För att lära dig hur du hjälper dina revben att läka snabbare, läs mer från vår medförfattare!
Hur sover jag rakt när jag har revbenbrott?
Att sova med brutna revben kan vara smärtsamt, särskilt om du inte kan sova i din normala position på grund av smärtan. För att göra det lättare att sova med trasiga revben måste du justera din sömnposition och hitta sätt att minska smärtan innan du går och lägger dig. Du bör också följa din läkares råd för att kontrollera din smärta och kontakta din läkare så snart som möjligt om du har sömnsvårigheter på grund av din ribbsmärta.
Metod 1 av 3: göra dig bekväm
- 1Välj den mest bekväma positionen för dig. Du kanske tycker att sova på ryggen är den mest bekväma positionen när du har brutna revben, eller så kan det vara bekvämare att sova på din sida. Båda dessa sömnpositioner är okej att använda när du har trasiga revben. Att sova på din sida eller på ryggen hjälper också till att göra andningen lättare. Prova olika positioner för att hitta den mest bekväma positionen för dig.
- Försök att sova på den skadade sidan. Om dina trasiga revben bara är på ena sidan rekommenderar vissa läkare att du sover på den skadade sidan eftersom det begränsar rörelsen på dina skadade revben och låter dig andas djupare på din oskadade sida. Men om denna position är smärtsam för dig, försök inte sova på din skadade sida.
- Försök sova i en fåtölj. För vissa människor med revben är det bekvämare att sova i en vilstol än att sova i en säng.
- 2Använd kuddar för att öka din komfort. Kuddar och kuddar kan hjälpa till att förhindra att du rullar över på natten, vilket kan vara smärtsamt kan till och med få dig att vakna på natten. Om du sover på ryggen, försök sedan placera en kudde under var och en av dina armar så att du inte rullar på dina sidor. Du kan också placera ett par kuddar under knäna för att minska belastningen på ryggen.
- 3Öva djupandning. Trasiga revben kan få dig att andas grunda på grund av smärtan som är förknippad med att du flyttar bröstet för mycket. Av denna anledning är det en bra idé att andas djupt hela dagen och strax före sängen. Att öva djupt andas kan hjälpa dig att slappna av och det kommer också att säkerställa att du får mycket syre.
- För att träna djupt andas, ligga på ryggen eller luta dig i en stol och ta långsamt in ett djupt andetag. Räkna till fem när du tar andan och andas sedan långsamt ut när du räknar ner från fem. När du andas, försök att dra luften ner i magen med ditt membran.
För vissa människor med revben är det bekvämare att sova i en vilstol än att sova i en säng. - 4Begränsa din rörelse medan du sover. Under de första dagarna måste du begränsa hosta, vrida, vända och sträcka. Det kan vara svårare att komma ihåg eller kontrollera på natten. Försök bara komma ihåg att dina revben är anslutna till många delar av överkroppen så att rörelse kan öka din smärta.
- Försök att ha en extra kudde till hands så att du kan hålla den mot dina revben när du behöver hosta på natten.
- Undvik att linda in dina revben för att minimera rörelsen. Förpackning av revbenen ökar risken för kollapsade lungor och lunginfektioner.
Metod 2 av 3: minska smärta medan du sover
- 1Ta smärtstillande medel enligt din läkare. Om din läkare har ordinerat smärtstillande läkemedel åt dig kan du ta din medicin ungefär 30 minuter innan du går till sängs för att kontrollera smärtan. Se till att du följer din läkares instruktioner för hur du använder din medicin och fråga din läkare så snart som möjligt om du har några frågor eller problem.
- Tänk på att vissa smärtstillande medel kan göra det svårt att somna eftersom de kan orsaka sömnapné. Till exempel kan opioida läkemedel som kodein och morfin få dig att sluta andas och väcka dig på natten.
- 2Försök receptfria smärtstillande medel. Du kan använda receptfria smärtstillande medel som ibuprofen, naproxen eller paracetamol. Om du inte har receptbelagd smärtstillande medicin för dina trasiga revben kan du ta ett receptfritt smärtstillande läkemedel. Fråga din läkare för en specifik rekommendation om vad eller hur mycket du ska ta. Ta inte mer än den rekommenderade dosen.
- Om du har eller har haft hjärtsjukdom, högt blodtryck, njursjukdom, leversjukdom, magsår eller inre blödningar, fråga din läkare om du kan ta ett av dessa läkemedel på ett säkert sätt.
- 3Applicera is på dina revben. Is hjälper till att bedöva smärtan lite och det kan också hjälpa till att minska svullnaden. Under de första två dagarna efter din skada kan du dra nytta av att använda en täckt eller insvept ispack i cirka 20 minuter varje timme. Efter de första dagarna kan du använda ispaketet i 10 till 20 minuter minst tre gånger per dag.
- Försök applicera en ispack precis innan du går till sängs för att hjälpa till med smärtan.
- Undvik att använda värme på brutna revben, särskilt om det är svullnad. Värme ökar blodflödet till applikationsområdet, vilket kan förvärra svullnaden.
Att sova med brutna revben kan vara smärtsamt, särskilt om du inte kan sova i din normala position på grund av smärtan.
Metod 3 av 3: underlättar läkning
- 1Sova så mycket som möjligt. Sömn är viktigt för kroppens läkningsprocesser, så se till att du får mycket vila. Du bör försöka sova minst åtta timmar varje natt och ta en tupplur under dagen om du känner dig trött. Några bra sätt att göra det lättare att somna är:
- Somnar vid samma tid varje natt
- Stänger av alla TV-apparater, datorer, surfplattor och telefoner
- Se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst
- Undvik att dricka koffein eller alkohol innan du går och lägger dig
- Ät inte minst två timmar före sänggåendet
- Gör något avkopplande före sängen, som att lyssna på lugnande musik eller ta en dusch
- 2Rör dig då och då under dagen. Att ligga i sängen hela dagen är inte en bra idé när du har revbenbrott. Under dagen bör du stå upp och gå runt då och då. Detta hjälper dig att få mer syre och rensa slem från lungorna också.
- Försök att gå upp och gå runt ditt hem i några minuter minst varannan timme.
- 3Hosta om du behöver hosta. Att inte hosta när du behöver hosta kan leda till en lunginfektion. Hosta kan vara smärtsamt när du har trasiga revben, men det är viktigt att göra det ändå.
- Håll en filt eller kudde mot bröstet när du hostar för att göra det lite mindre smärtsamt.
- 4Ät hälsosam mat. Att få adekvat näring är också viktigt för kroppens läkningsprocess. Se till att du får en balanserad kost när du återhämtar dig. Din diet bör innehålla:
- frukt, såsom äpplen, apelsiner, druvor och bananer
- grönsaker, såsom broccoli, paprika, spenat och morötter
- magert protein, som skinnfri kyckling, magert köttfärs och räkor
- mejeriprodukter, såsom yoghurt, mjölk och ost
- komplexa kolhydrater, såsom brunt ris, fullkornspasta och fullkornsbröd
För att göra det lättare att sova med brutna revben måste du justera din sömnposition och hitta sätt att minska smärtan innan du går och lägger dig. - 5Sluta röka. Att sluta röka kan också hjälpa till att påskynda din återhämtning. Om du är rökare är det här en bra tid att sluta. Tala med din läkare om mediciner och rökavvänjningsprogram som kan göra det lättare för dig att sluta.
- Tala med din läkare så snart som möjligt om du har svårt att sova på grund av smärta från dina brutna revben. Att få gott om vila av god kvalitet är viktigt för läkning.
Läs också: Hur minskar svullnad efter operation?
Frågor och svar
- Jag har skadat mitt revben under min vänstra arm under simning. Jag har osteoporos och metastaserad bensjukdom. Mitt bröst känner en klickande känsla om jag byter position eller när jag andas. Vad betyder det här?Kontakta din läkare för specifik medicinsk rådgivning. Det är omöjligt att diagnostisera detta, men tänk på att detta kan vara ett symptom på något riktigt. Ett brutet revben kan punktera en lunga och orsaka alla möjliga saker du verkligen vill undvika.
- Är det möjligt att sova på min sida med en skada?Råd och tips i den här artikeln hjälper verkligen. Om du föredrar att sova på din sida är det verkligen möjligt, men det kan orsaka mer smärta. Kontakta din läkare för mer personlig rådgivning.
- Vad gör jag åt smärtan när jag står upp med revbenbrott?Stöd området med en hand eller en kudde när du "loggar in" i och ut ur sängen över din icke-skadade sida. Ta upp huvudet långsamt i slutet när du andas in så djupt som möjligt. Detta hjälper dina muskler att "splintra" det skadade området innan du måste hantera all den allvaret. På något sätt vet din hjärna och kropp hur du gör det när du går långsamt och eftertänksamt.
- Hur lång tid tar det för ett knäckt revben att bli mindre smärtsamt?Du kommer att känna mindre smärta om cirka två veckor när dina revben börjar läka.
- Är det bra att sova på en vilstol med trasiga revben?Ja, det finns inga problem här. Det som är viktigt är att sova så mycket du kan i bästa möjliga läge. Vad som än fungerar för dig är bra.
- Jag skadade revbenet för en vecka sedan och smärtan verkar bli värre. Ska jag gå på sjukhus?Ja, du kunde ha brutit revbenet. Om du inte går direkt kan skadan bli värre.
- Förvärras smärtan innan den blir bättre?Om du inte har en allvarlig skada blir smärtan bättre innan den blir värre.
- Jag slog mina revben nerför trappan för 5 veckor sedan och jag har fortfarande mycket ont. Att sova är svårt, och jag kan inte heller göra många av mina Pilatesövningar på grund av smärta. Vad ska jag göra?Träffa en läkare. Om det har gått fem veckor kan det vara allvarligt eller ha komplikationer.
- Vad ska jag göra om jag tror att jag har några brutna revben?Gå till en läkare för att få ett slutligt svar, det är bättre att vara säker än ledsen. Dessutom, om de är trasiga, kommer du att få rätt smärtstillande medel och totalt sett kommer du att få en mer bekväm återhämtning.
- Vad kan jag göra för att lindra smärtan när jag går upp ur sängen med revbenbrott?Rör dig långsamt och försiktigt, vänta tills smärtan har gått, överväg att applicera is, överväga att ta smärtstillande medel och fråga din läkare om smärtan kvarstår. Vrid inte överkroppen, utan flytta den som en helhet, använd remmar eller bandage för att immobilisera bröstkorgen och gå lite runt för att få lite blod att strömma.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om jag får blåmärken i benen och de verkar bli värre?
- Kan jag sova i en fåtölj om jag har revbenbrott?
- Kan jag använda ett revbälte när jag sover med brutna revben?
- Hur sover jag rakt när jag har revbenbrott?
- Kan jag bära rygg eller revben när jag sover med brutna revben?
Kommentarer (15)
- Jag fick hjälp av att lära mig vikten av att hantera smärta. Ibuprofen hjälpte verkligen till.
- Jag föll och bröt revbenen för 3 veckor sedan. Jag lämnade sjukhuset (och senare läkarmottagningen), och de medicinska personerna agerade som detta var ingen stor sak, så jag kände att jag var en stor bebis. Det var väldigt deprimerande. Den här artikeln hjälpte mig oerhört. Tack!
- Rensa grafiska illustrationer, instruktioner och råd.
- Bra artikel! Instruktionerna för ER-urladdning sa ingenting om isbildning för att hjälpa till med smärta, bara att jag hade flera brutna revben från ett fall av min häst! Önskar att jag skulle ha isat de första två dagarna hem från ER!
- Allt hjälpte. Tack för artikeln.
- Lätt att läsa och förstå.
- Bra råd till min man som har brutit tre revben som faller och kämpar för att andas.
- Jag hade så ont och chock att jag inte kunde ställa de frågor jag ville ställa till läkaren när jag fick diagnosen. Hemma tillbringade jag en hemsk natt utan att veta vad jag skulle göra med smärtan och undrade vad jag gjorde fel. Att läsa den här artikeln befriade mig. Mycket mer självsäker nu, känner mig säkrare. Tack.
- Bra information om hur jag hanterar mina 3 revben. Jag försökte lägga mig den första natten och tålde inte smärtan och var tvungen att få min fru att hjälpa mig. Fåtöljen har arbetat de senaste 6 nätterna. Som strokeöverlevande har de senaste fem åren att hantera hösten har sina utmaningar. Vänster sida är helt förlamad.
- Äter god näringsrik mat, särskilt eftersom jag har benskörhet. Sov gott och undviker att sträcka och vända på natten. Det är svårt att hitta rätt position, särskilt eftersom smärtan är intensiv.
- Att sova på ryggen med en kudde under armen på sidan av de brutna revbenen hjälpte väldigt mycket.
- Hubbys cykelhjul fastnade i spårvagnslinjen, vilket resulterade i ett dåligt fall och brottade femte revbenet. Lärde saker från den här artikeln som sjukhuset eller läkaren aldrig nämnde, så många tack!
- Allt hjälpte. Stegen är bra idéer. Bra råd, tack!
- Jag lärde mig att sova bättre med kuddar på min sida, och det olika förslaget att göra mig bekvämare var till hjälp.
- Explicit, koncis och lätt att förstå. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
