Hur använder man kryckor?
För att använda kryckor, justera dem så att de når cirka 1,5-5 centimeter under dina armhålor, med handtagen även med spetsen på höftlinjen. Håll kryckorna tätt åt sidan, luta dig sedan framåt och placera båda kryckorna runt en fot framför kroppen. Rör dig som om du tar ett steg med din skadade fot men lägg din vikt på kryckornas handtag istället. Sväng framåt och vil din icke skadade fot på marken och upprepa sedan. För tips från vår medicinska granskare om hur du använder kryckorna för att hjälpa dig sitta eller gå uppför trappor, läs vidare!
När du justerar kryckorna, använd de skor som du oftast bär när du använder kryckorna.
Forskare säger att det är viktigt att börja gå så snart som möjligt efter en skada eller operation, men det är viktigt att ditt drabbade ben stöds. Lyckligtvis är experter överens om att kryckor kan hjälpa dig att gå utan att lägga vikt på benet. Det är viktigt att du använder kryckorna på rätt sätt så att du inte råkar falla ner, förvärra dina benskador eller skadar huden eller vävnaden under dina armar. Med lite övning kan du lära dig att gå med dina kryckor.
Del 1 av 3: montering och placering
- 1Skaffa nya kryckor eller begagnade som är i mycket gott skick. Se till att kryckorna är robusta och att gummipolstringen, där din armhåla vilar, fortfarande är fjädrande. Inspektera bultarna eller stiften som justerar kryckans längd. Se till att kryckorna har gummipropparna längst ner.
- 2Justera kryckorna till en bekväm höjd. Stå rakt och placera handflatorna på handtagen. När kryssarna justeras till rätt läge bör de ligga mellan 3,8 och 5,1 cm mellan dina armhålor. Handtagen bör vara jämna med toppen av din höftlinje.
- När kryckorna är rätt justerade ska armarna böjas bekvämt medan du står rakt.
- När du justerar kryckorna, ha på dig de skor du oftast bär när du använder kryckorna. De ska ha låga klackar och bra stöd.
- 3Håll kryckorna korrekt. Kryckorna ska hållas tätt mot din sida för maximal kontroll. Kuddarna längst upp på kryckorna borde inte röra dina armhålor. snarare bör händerna absorbera kroppens vikt när du börjar använda kryckorna.
Viktgränsen på kryckorna anger den maximala vikt som kryckorna kan bära.
Del 2 av 3: gå och sitta
- 1Använd kryckorna för att hjälpa dig att gå. Luta dig framåt och placera båda kryckorna omkring en fot framför kroppen. Rör dig som om du tar ett steg med din skadade fot, men lägg din vikt i stället på kryckornas handtag. Sväng din kropp framåt och vil din icke-skadade fot på marken. Upprepa för att fortsätta framåt.
- Håll din skadade fot spänd något bakom kroppen, flera centimeter från golvet så att den inte drar.
- Öva att gå på detta sätt med huvudet framåt, snarare än att titta på dina fötter. Rörelsen kommer att kännas mer naturlig med övning.
- Öva att gå bakåt också. Titta bakom dig för att se till att inga möbler eller andra föremål är i vägen.
- 2Använd kryckorna för att hjälpa dig sitta. Leta upp en robust stol som inte glider bakåt när du sätter dig ner. Säkerhetskopiera den och lägg båda kryckorna i ena handen, luta dig lätt på dem och placera din skadade fot framför dig. Använd den andra handen för att ställa dig mot stolen och sänk dig ner i sätet.
- Luta kryckorna mot väggen eller ett stabilt bord med armhålan vilar ner. De kan välta om du lutar dem nedåt.
- När du är redo att stå upp, vrid kryckorna med höger sida uppåt och håll dem i handen på din icke-skadade sida. Lyft upp dig själv och lägg din vikt på din hälsosamma fot, för sedan en krycka till den skadade sidan och balansera med handtagen.
Håll kryckorna tätt åt sidan, luta dig sedan framåt och placera båda kryckorna runt en fot framför kroppen.
Del 3 av 3: ta trappan
- 1Led med din goda fot när du går uppför trappan. Vänd mot trappan och håll ledstången med en hand. Stoppa kryckorna under din armhåla på andra sidan. Steg upp med din goda fot och håll din skadade fot bakom dig. Luta dig på kryckorna när du tar nästa steg med din goda passform och ta upp din skadade fot igen bakifrån.
- Du kanske vill be en partner att hjälpa dig de första gångerna du tar trappan, eftersom det kan vara svårt att hålla balansen.
- Om du går uppför trappor utan ett räcke, placera en krycka under varje arm. Steg upp med din goda fot, ta upp din skadade fot och lägg sedan din vikt på kryckorna.
- 2Gå nerför trappan med din skadade fot framför dig. Håll kryckorna under en armhåla och ta tag i ledstången med din andra hand. Hoppa försiktigt ner till nästa steg. Hoppa ner ett steg i taget tills du når botten.
- Om trappstegen inte har ledstång, sänk ner kryckorna till trappan nedanför, flytta ditt skadade ben neråt och gå sedan ner med din andra fot med tyngden på handtagen.
- För att minska risken för att du av misstag tar en välta kan du också sitta på det övre trappsteget, hålla din skadade fot framför dig och använda dina händer för att stödja dig själv när du skottar ned trappan en trappa i taget. Du måste be någon att ta ner kryckorna åt dig.
- Se till att du planerar framåt var du ska gå och var du ska placera kryckorna.
- Om du i förväg vet att du behöver kryckor, som före en planerad operation, skaffa kryckorna i förväg och öva på att använda dem korrekt.
- Vila aldrig din vikt eller lägg någon vikt på dina armhålor. Dina kryckor ska inte ens röra dina armhålor. Dina händer och armar, i kombination med ditt oskadade ben och fot, ska bära all din vikt.
Frågor och svar
- Vad syftar viktbegränsningen på kryckor på? Kan en person på 400 kg använda kryckor på 325 lb säkert?Viktgränsen på kryckorna anger den maximala vikt som kryckorna kan bära. Du vill inte överskrida viktgränsen eftersom de kan kollapsa och orsaka ytterligare skador. En patient skulle behöva få kryckor som passar hans eller hennes storlek och vikt. En person på 400 kg ska leta efter bariatriska eller tunga kryckor som har en högre viktgräns.
- Ska jag använda handledsstöd?Om du har brutit handleden det senaste året kan det vara till nytta, eftersom det kommer att göra dig mer bekväm med att sätta så mycket press på dem. Om det gör ont av någon anledning och du inte har brutit handleden, gå till din läkare eller PT-hjälp. Du kanske går fel på kryckorna.
- Jag tappar balansen oväntat och faller framåt eller bakåt utan varning, ofta när jag försöker vända ett hörn. Vad händer om jag har skadat min fotledsbyte?Du kanske rör dig för snabbt eller tar för skarpa svängar. Du kan också luta dig för långt framåt eller bakåt. Kom ihåg att du precis har fått en fotledsbyte - ta det långsamt. Om du tror att du har gjort skada bör du gå till din läkare. När det gäller att förlora ditt saldo kan du betala för mer PT-lektioner.
- Hur använder jag kryckor?När du står, se till att din goda fot är platt på marken. Det ska bilda en triangel med dina kryckor. Med din skadade fot bakåt bör du lägga kryckorna framför dig, men inte för långt. Ta ett steg med din goda fot. Håll händerna på vilorna. Ta det lugnt.
- Varför inte växla från en krycka till en annan när du använder dem?Kryckor finns för att ge stabilitet och överföra vikt från den skadade sidan. Att växla vilken krycka som passar med vilket ben kräver att du ibland lägger din vikt på den skadade sidan och tenderar också att göra dig instabil, vilket kan leda till fall.
- Jag vred kraftigt på min fot och tå, och min läkare gav mig en fotled. Kan jag köpa kryckor att använda?Att köpa kryckor att använda borde inte vara ett problem eftersom många butiker inklusive Walmart, Walgreens, CVS och andra säljer kryckor. Ibland, om du gick för att se din primärvårdspersonal för din skada, kan han eller hon kanske ge dig kryckor gratis.
- När du använder en krycka, använder du den krycken på den skadade sidan eller den andra sidan av ett ben som inte är skadad?Du skulle använda krycken på den oskadade sidan. Kryckan är tänkt att hjälpa dig att hålla dig stabil och ta vikt från den skadade sidan. Att använda kryckan på den skadade sidan överför din vikt till den skadade sidan.
- Hur använder jag en krycka?Placera kryckan under armen mittemot ditt svagare ben. Flytta krycken framåt och steg med ditt svagare ben samtidigt. Håll krycken nära kroppen för stöd och balans. Stöd din vikt på både din krycka och ditt svagare ben.
- Hur klättrar jag trappor om benet fastnar i rät vinkel? Hissar jag upp mig med min krycka?Om du har en hård gjutning och en känga och du har fått tillstånd av läkaren att gå uppför trappor kan du hålla fast i räckenet och använda det som ett stöd för att gå upp dig själv. På vägen ner kan du sitta ner och glida eller gå ner om du är mycket, mycket försiktig.
- Hur kan jag gå uppför trappan utan en räcke?Om du är hemma kan du sätta dig ner på trappan och använda armarna för att lyfta dig upp till nästa högsta steg. Om du är offentligt kan du ta små steg med kryckorna - se bara till att du lutar dig framåt. Det är bättre att falla framåt än bakåt! Om du har en vän / familjemedlem med dig kan de antingen hjälpa dig eller stå bakom dig när du klättrar.
Kommentarer (5)
- Specifika bilder hjälpte till.
- Bilderna var till stor hjälp med de skrivna stegen.
- Korrekt passning av kryckorna visades inte tillräckligt på sjukhuset och jag har ryggont och obehag i armhålan efter bara två dagar. Jag trodde att jag skulle kolla på internet för några tips och hittade den här webbplatsen. Wow. Tack för inlägget.
- Jag hade den extrema bunionektomi med skruvar och allt; detta var den bästa artikeln jag har läst. Lätt att förstå och bra exempelbilder. Jag är 49 år och har full klassbelastning på ett stort campus. Jag kommer att använda alla nämnda tips.
- Jag glömmer alltid hur man använder en krycka när bara ena sidan av kroppen skadas eller har opererats. Jag fick ett knäbyte, och den här artikeln gjorde min oro för hur man kunde gå framåt med en krycka. Detta gör det enkelt att räkna ut rätt sätt att använda en krycka. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
