Hur går man med en krycka?
För att gå med en krycka, placera den under armen mittemot ditt skadade ben. Placera dessutom kryckan cirka 3 till 10 centimeter från mittpunkten på utsidan av foten för bästa stabilitet. När du går, flytta krycken cirka 30 centimeter framåt samtidigt som du går framåt med ditt skadade ben. Gå sedan förbi kryckan med ditt friska ben när du tar tag i handtaget ordentligt. För att lära dig att gå upp och ner för trapporna med en krycka, fortsätt läsa!
När du går, flytta krycken cirka 30 centimeter framåt samtidigt som du går framåt med ditt skadade ben.
Om du skadar din fotled eller knä eller bryter ett ben i benet kommer din läkare sannolikt att rekommendera kryckor att använda medan du återhämtar dig. Kryckor är stöd som gör att du kan hålla vikt från ditt skadade ben medan du står och går. De ger balans och gör att du kan utföra dagliga aktiviteter säkrare medan din skada läker. Att byta till en krycka kan ibland vara bekvämare eftersom det gör att du kan röra dig lite lättare i din miljö och ha en arm fri för andra aktiviteter, som att bära mat. Att använda en krycka kan också vara enklare när man förhandlar trappor, så länge det finns ett räcke för stöd. Tänk på att byta till en enda krycka krafter att sätta lite tryck på ditt skadade ben och det kan öka risken för att du faller. Konsultera därför din läkare om du föredrar att använda en enda krycka.
Del 1 av 2: gå på en plan yta
- 1Placera kryckan under armen mitt emot ditt skadade ben. När du använder en enda krycka måste du bestämma på vilken sida du ska använda den. Läkare rekommenderar att du placerar krycken under armen på sidan av ditt friska ben - eller med andra ord på motsatt sida av ditt skadade ben. Kläm krycken under armhålan och ta tag i handtaget som ligger ungefär i mitten av krycken.
- Att sätta kryckan på din oskadade sida gör att du kan luta dig bort från din skadade sida och lägga mindre vikt på den. För att gå med en krycka måste du dock lägga lite vikt på den skadade sidan för varje steg.
- Beroende på din skada kan din läkare bestämma att det inte är bra att lägga vikt på din skadade sida, så du kan behöva hålla fast vid två kryckor eller använda en rullstol. Du bör alltid lyssna på rekommendationer från läkare för att säkerställa bästa rehabiliteringsresultat.
- Justera kryckans längd så att minst tre fingrar kan passa mellan armhålan och stoppningen längst upp på krycken när du står rak. Justera handtaget så att det ligger på handledsnivån medan armen hänger rakt.
- 2Placera och balansera krycken ordentligt. När den enda krycken har justerats korrekt och placerats under armen mitt emot din skadade sida, placera den cirka 3-10 centimeter bort (i sidled) från mittpunkten på utsidan av foten för bästa stabilitet. De flesta, om inte alla, av din kroppsvikt bör stödjas av din hand och rätade arm eftersom för mycket vikt som läggs på din underarm kan leda till ömhet och potentiell nervskada.
- Det bör vara vaddering på både handtag och armstödsstöd på din krycka. Vaddering ger bättre grepp och stötdämpning.
- Undvik att bära skrymmande skjortor eller jackor när du går med en enda krycka eftersom det kan leda till minskad rörelse och stabilitet.
- Om din fot eller ben är i en gjutning eller en gångkänga, överväga att bära en tjockare häl på din hälsosamma fot så att det inte finns en sådan höjdskillnad mellan dina två ben. Lika benlängder ger större stabilitet och minskar risken för smärta i höft eller rygg.
- 3Förbered dig på att ta ett steg. När du förbereder dig för att gå, flytta den ensamma krycken cirka 30 centimeter framåt och steg framåt med ditt skadade ben samtidigt. Steg sedan förbi kryckan med ditt friska ben medan du tar tag i handtaget med din utsträckta arm. För att gå framåt, fortsätt upprepa samma sekvens: steg med krycken och det skadade benet, sedan steget förbi kryckan med det friska benet.
- Kom ihåg att balansera dig själv genom att hålla det mesta av din vikt på kryckan när du går med ditt skadade ben.
- Var försiktig och ta det långsamt när du går med en enda krycka. Se till att du har ett fast fotfäste och att det inte finns något i din väg för att snubbla dig upp - se till att miljön är fri från röran och mattor i området rullas upp. Ge extra tid för att komma från en plats till en annan.
- Avstå från att stödja din vikt med armhålan för att förhindra ömhet, nervskador och / eller någon form av axelskada.
Hur går jag med en krycka när jag bara har ett ben?
Del 2 av 2: gå upp och ner för trappor
- 1Bestäm om det finns en skena. Att gå upp och ner för trappor är faktiskt mycket svårare med två kryckor jämfört med att bara använda en. Du bör dock bara använda en ensam krycka för att navigera i trappor om det finns en trappstång eller stöd. Även om det finns ett räcke, se till att det är stabilt och säkert fäst på väggen och kan bära din vikt.
- Om det inte finns någon trappstång, använd antingen båda kryckorna, ta hissen eller få hjälp av någon.
- Om det finns ett räcke kan du ta tag i det med ena handen och bära den ena (eller båda) kryckorna i den andra när du klättrar uppför trappan - det kan vara lättare och / eller snabbare utan kryckor.
- 2Ta tag i räcken med handen på din skadade sida. När du börjar klättra uppför trapporna, håll kryckan under armen på din oskadade sida och ta tag i räcken med handen från din skadade sida. Tryck samtidigt på räcket och krycken på motsatt sida och steg sedan upp med ditt oskadade ben först. Ta sedan upp ditt skadade ben och kryckan bredvid ditt oskadade ben, på samma steg. Upprepa detta mönster tills du kommer till toppen av trappan, men var försiktig och ta dig tid.
- Om möjligt, öva denna färdighet med en fysioterapeut först.
- Om det inte finns något räcke, ingen hiss och ingen runt som hjälper dig och du absolut måste klättra uppför trappan, försök sedan använda väggen bredvid trappan för stöd på ett liknande sätt som du skulle använda räckenet.
- Tillåt mer tid för branta trappor och smala trappor, speciellt om du har stora fötter eller har på dig en vandringskänga.
- 3Var extra försiktig när du går nerför trappan. Att gå nerför trappor med två kryckor eller en enda krycka är potentiellt farligare än att gå upp på grund av det avstånd du kan falla om du tappar balansen. Ta tag i räcket ordentligt och placera det skadade benet på det nedre steget först, följt av kryckan på motsatt sida och ditt oskadade ben. Lägg inte för mycket tryck på ditt skadade ben, eftersom en skarp smärta kan göra dig illamående eller yr. Håll alltid balans och skynda dig inte. Följ mönstret med skadade ben, sedan friska ben hela vägen ner till trappans botten.
- Kom ihåg att mönstret för att gå nerför trappan är mitt emot det att gå uppför trappan.
- Notera alla föremål som ligger i trappan som kan komma i vägen för dig.
- Det är alltid bäst att någon hjälper dig nerför trappan om det är möjligt eller praktiskt.
Kläm krycken under armhålan och ta tag i handtaget som ligger ungefär i mitten av krycken.
- Bär personliga saker i en ryggsäck. Detta håller dina händer fria och ger dig bättre balans när du går med en ensam krycka.
- Behåll god hållning när du går. Om du inte gör det kan höft- eller ryggsmärtor utvecklas och göra det svårare att använda en krycka.
- Använd skor som är bekväma och har en gummisula för bättre grepp. Undvik flip-flops, sandaler eller hala klädskor.
- Budget extra tid för att komma från plats till plats med kryckor.
- Om du tappar balansen, försök att falla till sidan av din oskadade sida eftersom det kommer att kunna ta effekten bättre.
Men för att gå med en krycka måste du lägga lite vikt på den skadade sidan för varje steg.
- Var extra försiktig när du går på våta eller ojämna ytor eller på snöiga eller isiga ytor.
- Se till att din krycka inte är för låg under armhålan / armen heller. Det kan glida ur armhålan och kan leda till att du tappar balans eller faller.
- Om du någonsin är osäker på något, som om du säkert kan gå nerför några trappor, var alltid försiktig och be om hjälp.
Läs också: Hur kan man förhindra ryggont?
Frågor och svar
- Vilken sida placerar jag krycken på efter högerbyte på höger sida?På vänster sida av din kropp. Om du är instabil bör du konsultera din läkare om att använda en rullator istället.
- Vad händer om det gör ont i min handflata?Du kan köpa vadderade rör för att hjälpa till. Placera den bara över handtaget, eller om det är en träkryka kan du behöva klippa den i längden och linda över den.
- Hur klättrar jag uppför trappan med min skadade fot om jag inte kan sätta någon press på den?Stöd vikten på din skadade fot med din krycka, ta ett steg upp med din goda fot, dra din krycka och den skadade foten bakom dig till det steget och upprepa för varje steg tills du når toppen. Alternativt kan du leta efter en ramp, hiss eller rullstolslyft.
- Vad ska jag göra om jag får smärta i rygg och ben på grund av att jag använder en krycka?Du bör rådgöra med din läkare angående användning av rullator, rullstol eller två kryckor.
- Hur går jag med en krycka när jag bara har ett ben? Jag är en amputerad ovanför knä.Lägg kryckan på sidan där du hade amputationen och använd den som ett ben. Det kommer att vara besvärligt först, men du kommer att vänja dig vid det. Om du har problem, prata med din läkare eller en sjukgymnast.
- Kan en krycka bryta från att ha för mycket vikt på den?Det är möjligt, beroende på vilken typ av krycka och personens storlek. Uppenbarligen borde en stor vuxen inte använda barnkryckor bara ur ett storleksperspektiv. Aluminiumkryckor går vanligtvis inte sönder. De flesta aluminiumkryckor är dock justerbara och den lilla biten som dyker upp i hålen böjs lätt eller bryts under för mycket vikt. Träkryckor tenderar att vara starkare, även om de är justerbara, eftersom det justerbara stycket är en klämma eller stift istället för en flexibel knapp.
Obesvarade frågor
- Kan en armbåge vara för kort?
Kommentarer (4)
- Bra försäkran på vilken sida och teknik som ska användas vid användning av en krycka.
- Uppfriskande mig på vilken sida krycken fortsätter när man bara använder en var ganska bra. Dina tips om hur du navigerar trappor var en livräddare... bokstavligen!
- Fick mig att förstå hur man använder en krycka.
- Gick från två kryckor till en så jag uppdaterade hjärncellerna på vad jag skulle göra, tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
