Hur man behandlar degenerativ artrit?
Applicering av värme och kyla kan användas för att tillfälligt lindra ledvärk orsakad av degenerativ artrit, särskilt efter fysisk aktivitet.
Degenerativ artrit, även känd som artros, är en kronisk sjukdom som orsakar gradvis försämring av ledbrosk på grund av åldersrelaterat slitage. Även om det för närvarande inte finns något botemedel mot degenerativ artrit, finns det en rad behandlingar du kan använda för att lindra dina symtom. Vanliga behandlingar inkluderar smärtstillande medel, sjukgymnastik, injektioner, kirurgiska ingrepp, kostförändringar, viktminskning, motion och vila. Genom att kombinera de behandlingar som fungerar bäst för dig kan du förbättra dina odds för att upprätthålla en aktiv livsstil under många år framöver.
Metod 1 av 3: prova mediciner, injektioner eller operation
- 1Välj nsaider för att ta itu med både smärta och inflammation. Degenerativ artrit orsakar både smärta och inflammation i de drabbade lederna. Till skillnad från paracetamol kan icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) minska både smärta och inflammation i lederna.
- Naproxen och ibuprofen är båda allmänt använda NSAID. Följ tillverkarens instruktioner för doseringsmängd och frekvens. Till exempel kräver ibuprofen att man tar en dos var 4: e till 6: e timme, medan naproxen kräver att man tar en dos var 12: e timme.
- Starkare NSAID kräver läkares recept eftersom de kan orsaka biverkningar som magbesvär, hjärt-kärlproblem och lever- och njurskador. Tala med din läkare för specifik doseringsinformation.
- 2Försök paracetamol för att lindra ledvärk om nsaid inte är ett alternativ. Om du inte kan ta ett NSAID-läkemedel för att hjälpa till med smärta, är acetaminophen ett annat receptfritt smärtlindringsalternativ. Läkemedel som innehåller paracetamol är mindre effektiva än NSAID för att lindra ledvärk, men de kan fortfarande vara till hjälp.
- Följ tillverkarens instruktioner för doseringsmängd och frekvens.
- Acetaminophen minskar din uppfattning om smärta, men det minskar inte inflammation i lederna.
- Paracetamol kan störa fastande mage, så du bör alltid ta det med mat.
- 3Väg de potentiella fördelarna och riskerna med receptbelagda narkotika. Receptbelagda narkotika är avsedda för lindring av svår smärta och bör tas exakt enligt din läkares recept på grund av risken för läkemedelsberoende. Förutom risken för missbruk är vanliga biverkningar sömnighet, illamående och förstoppning.
- Narkotika är endast tillgängliga på recept, och behandlingen bör övervakas noggrant av din läkare.
- Lortab är ett exempel på ett narkotiskt medel som kan ordineras för degenerativ artrit.
- Använd inte narkotika när du har konsumerat alkohol eller paracetamol på grund av en betydande risk för leverskada.
- 4Överväg injektioner eller operationer om andra metoder inte är tillräckligt effektiva. Om smärtan är obeveklig och att kombinera medicinering med fysisk och arbetsterapi inte verkar hjälpa kan din läkare rekommendera användningen av mer invasiva behandlingar. Innan du väljer en eller flera, ta dig tid att prata noga med dina läkare om de potentiella riskerna och fördelarna. Vanliga alternativ inkluderar:
- Kortisonskott. Denna procedur används för att lindra smärta i leden. Det börjar med applicering av lokalbedövning för att bedöva området. En nål sätts sedan in i gemensamma utrymmen och läkemedlet injiceras.
- Smörjinsprutningar. Dessa injektioner ger en dämpning runt de drabbade lederna med ett smörjmedel som approximerar funktionen hos naturlig ledvätska.
- Benjustering. Detta är ett invasivt förfarande som tekniskt kallas osteotomi. Det utförs genom att skära över leden för att justera benen. Det kan till exempel minska knäsmärtor genom att minska din kroppsvikt på den skadade leden.
- Ledbyte. Arthroplasty görs genom att ta bort skadade fogytor och ersätta dem med plast- eller metallproteser.
Vissa studier har visat att intag av 1000 mg gurkmejaextrakt dagligen kan bidra till att minska symtomen på degenerativ artrit.
Metod 2 av 3: göra sjukgymnastik och träning
- 1Få en remiss från din läkare för sjukgymnastik. Sjukgymnastik erbjuder ett individuellt träningsprogram som syftar till att stärka leder och muskler. Det kan också öka ditt rörelseområde genom att förbättra blodcirkulationen i de drabbade lederna. Sjukgymnastikövningar, när de görs korrekt, kan till och med avleda uppmärksamhet från smärta.
- Vanliga sjukgymnastikövningar för artros inkluderar: finger, hand- och armrotation; fot, knä- och benrotation; och flexion och förlängning av armar och ben.
- 2Försök arbetsterapi för att förbättra riktade rörelsefunktioner. Strategiträning är en arbetsterapitillvägagångssätt som identifierar hinder som kan hindra dig från att delta i regelbunden fysisk aktivitet och träning. Din arbetsterapeut skräddarsyr terapilösningar efter dina behov när dina specifika hinder har identifierats.
- En vanlig del av arbetsterapi är användningen av immobiliseringsanordningar. Din läkare och terapeut kan rekommendera användning av skenor, hängslen eller skoinsatser för att hjälpa dig att bibehålla stabiliteten i dina skadade leder. De kan också ge extra stöd för att undvika ytterligare skador.
- 3Använd både kalla kompresser och heta förpackningar på dina artritfogar. Applicering av värme och kyla kan användas för att tillfälligt lindra ledvärk orsakad av degenerativ artrit, särskilt efter fysisk aktivitet. Värme riktar sig mot stelhet, medan kyla riktar sig mot muskelspasmer och smärta.
- Isförpackningar måste förpackas i en trasa eller i en påse för att inte skada din hudvävnad. Placera ispaket på de drabbade områdena i upp till 10-15 minuter varannan till var tredje timme. Mer frekvent användning kan potentiellt orsaka hudskador, så prata med din läkare om du behöver applicera is oftare.
- Fuktig värme, som ett varmt bad eller en handduk fuktad med varmt vatten, är mest effektivt för att lugna ledstyvheten. Som med isapplikationer, begränsa dig till 10-15 minuters sessioner var 2-3: e timme såvida inte din läkare rekommenderar något annat.
- Vissa människor tycker att alternerande is och värme, särskilt under timmarna efter träning, är särskilt effektivt.
- 4Delta i frekvent aerob träning med låg effekt. Du kanske tror att du bör undvika träning för att begränsa stress och belastning på lederna. Men regelbunden aerob träning stärker dina ben och är avgörande för din allmänna hälsa. Arbeta med din läkare och / eller sjukgymnast för att bestämma de bästa övningarna med låg effekt för ditt tillstånd.
- I allmänhet bör du sikta på 150 minuters aerob träning med måttlig intensitet per vecka. "Måttlig intensitet" betyder att din hjärtfrekvens är förhöjd och du andas tillräckligt hårt för att det är svårt att föra en konversation. Baserat på ditt tillstånd kan din läkare dock ha alternativa rekommendationer.
- Att gå är ofta en bra aerob träning med låg effekt. Jogging kan dock orsaka för mycket belastning på dina leder.
- Om promenader också orsakar ledvärk, prova alternativ som simning, cykling eller vattenaerobics.
- 5Gör också styrketräning och övningar med rörelseomfång. Styrketräning, såsom övningar med motståndsband, handvikter eller viktmaskiner, kan hjälpa till att stärka vävnaderna som omger dina leder. På samma sätt kan rörelseövningar som stretching och yoga förbättra din flexibilitet i och runt dina artritfogar.
- Som med aerob träning, arbeta med din läkare och / eller sjukgymnast för att skapa lämpliga styrketräningsprogram och rörelseomfattande träningsprogram för dina behov.
- Om en viss övning orsakar smärta i dina artrit leder, sluta göra det omedelbart och hitta en alternativ övning.
- Generellt sett siktar du på 3 styrketräning och 3-4 rörelseomgångar per vecka.
- Alla typer av träning kan hjälpa till att öka kroppens produktion av endorfiner - det "glada hormonet" som är ansvarigt för att höja ditt humör, minska ångest och depression och bekämpa smärta.
- 6Planera tillräcklig vila och avkoppling tillsammans med din träningsrutin. Artritiska leder kräver mer återhämtningstid, så försök att vila lederna i 12 till 24 timmar efter en träningspass. Arbeta med din läkare och lyssna på din kropp för att finjustera lämplig tränings- och viloperiod för dig. Tänk på följande tips:
- Känn dina aktivitetsgränser, så att du kan förutse vilka aktiviteter som tenderar att förvärra dina symtom.
- Håll en tränings- och aktivitetsregistrering så att du vet hur många timmar och vilka typer av aktiviteter du säkert kan göra.
- Planera dina vilor och aktivitetsrutiner samtidigt på ett organiserat sätt.
- Bedöm dina aktivitetsprioriteringar och rangordna dem efter deras betydelse för att använda din energi klokt. Till exempel kanske du spelar med dina barnbarn innan du tvättar bilen på en vacker lördag eftermiddag.
- 7Gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt om du är överviktig. Att bära övervikt lägger mer stress och spänning på lederna, vilket kan vara särskilt problematiskt om du till exempel har degenerativ artrit i knän eller tårna. Genom en hälsosam kost och ett välplanerat träningsprogram, strävar du efter att gå ner i övervikt långsamt och stadigt - 0,45 kg per vecka är ofta ett bra riktmärke.
- Den ideala kroppsvikten för varje person varierar. Tala med din läkare om vad din idealvikt är och hur din diet och träningsrutin ska se ut så att du kan nå dina viktminskningsmål.
- Om du redan har en hälsosam vikt, fokusera på att behålla den istället för att försöka förlora mer. Att vara underviktig kan också vara ohälsosam.
Det är möjligt att det finns en koppling mellan konsumtion av ohälsosamma fetter - såsom mättat och transfett - och degenerativ artrit.
Metod 3 av 3: Använd din kost och kosttillskott
- 1Ersätt ohälsosamma fetter i din kost med hälsosamma fetter. Det är möjligt att det finns en koppling mellan konsumtion av ohälsosamma fetter - såsom mättat och transfett - och degenerativ artrit. Och även om det inte finns någon direkt länk, är det bra för din kropp i allmänhet att äta hälsosammare fetter och kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt, vilket kan ta bort stress från artrit leder.
- Livsmedel som innehåller mycket ohälsosamma fetter inkluderar: rött kött, som nötkött och fläsk; stekt mat som stekt kyckling, pommes frites och potatischips; förpackade och bearbetade livsmedel som kakor, godis och glass.
- Källor till hälsosamma fetter inkluderar: avokadoer; olivolja, solros och linfröoljor; valnötter, mandlar och andra osaltade nötter.
- 2Få mer C-vitamin i din kost för att möjligen sakta ledskador. Att äta citrusfrukter, paprika och andra livsmedel som är rika på C-vitamin kan hjälpa till att minska inflammation och hjälpa till med gemensam reparation. C-vitamin är en av komponenterna i kollagenbildning, så att konsumera mer kan hjälpa till att regenerera kollagen i artritiska leder.
- Sikta på 1500-2400 mg C-vitamin per dag. Att nå detta belopp kan kräva att du tar vitamin C-tillskott, så prata med din läkare om huruvida ett tillskott är rätt för dig.
- 3Öka ditt omega-3-intag genom din kost eller kosttillskott. Även om det inte finns en absolut definitiv koppling är det troligt att konsumtion av mer omega-3 hjälper till att minska utvecklingen av inflammation relaterad till degenerativ artrit. Att konsumera livsmedel som är rika på omega-3 kan eventuellt också hjälpa till att regenerera benbrosk i artritiska leder.
- Fisk som lax, makrill, sill och tonfisk är fantastiska naturliga källor till omega-3. Andra bra matkällor inkluderar bland annat valnötter, njure bönor, chiafrön och tång.
- Omega-3-tillskott och fiskoljetillskott finns också. Innan du börjar med dessa eller andra kosttillskott, prata dock med din läkare om vilka kosttillskott, om några, du ska ta.
- 4Ta ett tillskott av gurkmejaextrakt dagligen. Vissa studier har visat att intag av 1000 mg gurkmejaextrakt dagligen kan bidra till att minska symtomen på degenerativ artrit. Även om det behövs mer forskning för att bekräfta detta, kan du försöka ta ett tillskott av gurkmejaxtrakt dagligen för att se om det hjälper dig.
- Du kan också lägga gurkmeja i pulverform till maten som kryddor.
- Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar ta ett tillskott tillsammans med andra mediciner.
- 5Försök med boswelia serrata-extrakt för att minska inflammation. En studie genomförd på effektiviteten av Boswelia Serrata visade en signifikant förbättring av symtomen för personer som tog det dagligen. Även om mer forskning behövs för att bekräfta dessa resultat, kan du försöka ta ett dagligt Boswelia Serrata-extrakttillskott för att se om det hjälper.
- Följ tillverkarens instruktioner för dagliga doseringsmängder.
- Kontrollera med din läkare innan du tar Boswelia Serrata-extrakt.
Även om det för närvarande inte finns något botemedel mot degenerativ artrit, finns det en rad behandlingar du kan använda för att lindra dina symtom.
- Även om det inte finns några signifikanta bevis som stöder användningen av integrerande läkemedelsmetoder, akupunktur och blodplättrika plasma, kan du ändå rådfråga din läkare om dessa alternativa behandlingar.
- Ju äldre du är, desto mer sannolikt är det att du utvecklar degenerativ artrit. Minst hälften av alla som fyller 85 år har någon form av degenerativ artrit.
- Artros kan diagnostiseras genom flera procedurer, inklusive kliniska undersökningar, laboratoriearbete, röntgen och MR.
- Riskfaktorer för att utveckla degenerativ artrit inkluderar din ålder, att vara kvinna, bendeformiteter, ledskador, fetma, jobb som orsakar ledstress och vissa underliggande sjukdomar (såsom diabetes).
Läs också: Hur man lindrar giktvärk i fingrarna?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
