Hur man behandlar artrit: är naturläkemedel effektiva?
Om artritvärk gör det svårt för dig att somna, prata med din läkare om smärtlindringsalternativ.
Minst hälften av alla människor utvecklar antingen artros (OA) eller reumatoid artrit (RA) någon gång i livet. Om du har diagnostiserats med antingen RA eller OA och vill prova naturliga behandlingar först, arbeta med din läkare för att avgöra de bästa alternativen i ditt fall. Att göra livsstilsförändringar som att äta bättre, sova mer och träna klokt kan hjälpa till att hantera dina symtom. Dessutom kan du prova en rad aktuella behandlingar och kosttillskott - de är ofta medicinskt obevisade men också ganska osannolika att orsaka någon skada.
Metod 1 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Ät en hälsosam kost för att minska inflammation. Att välja en balanserad diet kan bidra till att minska kroppens inflammatoriska respons, vilket i sin tur kan förbättra dina artritssymtom. Åtminstone kommer en bra diet att stödja din allmänna hälsa och få dig att må bättre i allmänhet.
- Prioritera frukt och grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter. Skär ner på eller eliminera förpackade och bearbetade livsmedel, ohälsosamma fetter, mat med högt natriuminnehåll och söta drycker.
- Vissa människor rapporterar fördelar med att skära ner på vissa livsmedelskomponenter, såsom raffinerade sockerarter, konstgjorda sötningsmedel, omega-6-fettsyror, MSG, raffinerade kolhydrater, gluten och kasein. Det kan vara värt ett försök, men fokusera först på att äta en hälsosam, balanserad kost.
- 2Håll din stress i schack för att hantera flare-ups. Det är möjligt, om inte säkert, att överdriven stress kan förvärra frekvensen och / eller svårighetsgraden av uppblåsningar av artrit. I vilket fall som helst, när du äter en hälsosam kost, kommer att minska stress åtminstone din generella hälsa.
- Testa strategier för stressavlastning som djup andning, meditation, lyssna på lugnande musik, läsa eller prata med en älskad. Hitta det som fungerar bäst för dig.
- Överväg att prata med en mentalvårdspersonal så att du kan utveckla effektiva strategier för att hantera din stress.
- 3Få tillräckligt med sömn varje natt för att eventuellt hjälpa till att minska dina symtom. Brist på sömn kan i vissa fall leda till eller förvärra artrit symtom, så sikta på cirka 7-9 timmars fast ögon varje natt. Skapa en vilsam sömnmiljö, följ en konsekvent rutin för sänggåendet och eliminera störningar och skärmtid innan du lägger dig.
- Om artritvärk gör det svårt för dig att somna, prata med din läkare om smärtlindringsalternativ. Prata också med dem om läkemedel eller kosttillskott du tar kan störa din sömnförmåga.
- Att sova bättre är också ett bra verktyg för stresshantering.
Minst hälften av alla människor utvecklar antingen artros (OA) eller reumatoid artrit (RA) någon gång i livet. - 4Bli mer fysisk aktiv under din läkares vägledning. En aktiv livsstil kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av artrit symptom. Att sätta för mycket belastning på artritiska leder kan dock i stället förvärra dina symtom. Arbeta därför med din läkare och kanske en fysioterapeut eller atletisk tränare för att utveckla lämpligt träningsprogram för din situation.
- I allmänhet bör du ta med aeroba övningar (som simning eller cykling), motståndsträning (lyfta vikter etc.) och flexibilitetsövningar i ditt program.
- Arbeta med din läkare för att ändra ditt träningsprogram om det orsakar ledvärk.
- 5Prova hydroterapi om du behöver ett träningsalternativ med låg effekt. Hydroterapi innebär att du gör specifika övningar i varmt vatten, vilket minskar belastningen på dina leder och håller dem lös. Om standardövningar orsakar dig för mycket smärta kan hydroterapi vara ett bra alternativ. Tala med din läkare för att avgöra om det är rätt för dig.
- Hydroterapi är inte helt samma som vattenaerobics, även om det också kan vara ett bra val för dig beroende på omständigheterna. Tänk på det mer som sjukgymnastik i vattnet.
- 6Prova yoga eller tai chi som mjuka träningsalternativ. Långsamma träningsprogram som dessa kan hjälpa dig att förbättra din styrka och flexibilitet utan att överbelasta dina leder. Om möjligt, leta efter klasser i ditt område som är särskilt utformade för personer med artrit.
- Som med alla andra typer av träning, prata med din läkare innan du försöker yoga eller tai chi. Stoppa också övningen om du känner ledvärk.
Metod 2 av 3: Använd topiska behandlingar och obevisade läkemedel
- 1Applicera värme eller kyla på området eller växla mellan dem. Att applicera en trasa fuktad i varmt vatten eller ta en varm blöt kan hjälpa till att lugna och lossa styva leder. Alternativt kan applicering av en isförpackning insvept i en trasa minska inflammation och ge tillfällig smärtlindring. Vissa människor tycker att de får de bästa resultaten genom att växla fram och tillbaka mellan värme och kyla.
- Du kan applicera värme i upp till 15 minuter åt gången, 5-10 gånger per dag, såvida inte din läkare har rekommenderat det. Detsamma gäller för applicering av förkylning.
- Applicera aldrig is direkt på huden.
- 2Massera försiktigt det drabbade området för att stimulera blodflödet. Att försiktigt massera besvärliga leder med fingertopparna, tummen eller handflatorna kan tillfälligt minska smärta och stelhet i området. Använd alltid en lätt beröring, annars kan du orsaka ytterligare smärta eller till och med skada på känsliga leder.
- Massering av leden kan hjälpa till att öka blodflödet till området och ge kortsiktig lindring.
- Om möjligt, låt en fysioterapeut eller en erfaren massageterapeut visa rätt tekniker för att försiktigt massera lederna med artrit.
Oavsett hur många naturliga behandlingar du försöker kan du upptäcka att dina artrit symptom inte förbättras eller faktiskt fortsätter att förvärras. - 3Prova obevisade tillskott som kan hjälpa till med reumatoid artrit (RA). Oavsett om du har reumatoid artrit (RA) eller artros (OA) finns det lite medicinskt bevis för effektiviteten hos olika kosttillskott. I vilket fall som helst, prata med din läkare innan du testar några tillskott på grund av risken för biverkningar eller läkemedelsinteraktioner. RA-tillskott att överväga inkluderar:
- Fisk olja.
- Curcumin.
- Kattens klo.
- Feverfew.
- Tripterygium wilfordii Hook (TWH).
- 4Ge osteoartrit (OA) tillskott ett försök trots det begränsade beviset. Som med RA-tillskott, leta inte efter mycket vetenskapligt bevis för att använda OA-tillskott. Men så länge du först konsulterar din läkare och väljer kosttillskott av hög kvalitet är risken för negativa effekter låg. Om du har OA, titta på följande:
- Niacinamid.
- Glukosamin.
- Kondroitin.
- Samma.
- Bor
- Vitaminerna A, C och / eller D.
- Mangan.
- Avokado / soja extrakt.
- 5Se om behandlingar som akupunktur eller aktuell capsaicin fungerar för dig. Även om det inte finns mycket forskning för att stödja akupunktur som behandling för antingen RA eller OA, svär vissa människor vid fördelarna med regelbundna sessioner med en utbildad professionell. Alternativt upplever vissa människor fördelar med att applicera aktuell capsaicinkräm på artritiska leder (särskilt med RA), men återigen är stödjande bevis begränsade.
- Välj en akupunkturutövare med erfarenhet av att hantera artrit och som upprätthåller en säker och hygienisk praxis.
- Capsaicin är den förening som gör paprika varm och kommer att ge en uppvärmande (och eventuellt smärtlindrande) känsla när den appliceras topiskt.
- 6Överväg behandlingar som kryoterapi eller balneoterapi. Om det ännu inte är uppenbart kräver naturligt behandling av artrit några trossprång och en vilja att genomgå lite försök och fel. Så länge en terapi inte har motbevisats medicinskt är det åtminstone möjligt att det kan fungera för dig. Du kan till exempel tänka på att prova en eller båda av följande:
- Kryoterapi innebär att kroppen utsätts för mycket låga temperaturer under en kort tidsperiod. Det är möjligt att det kan ge kortvarig smärtlindring.
- Balneoterapi avser bad i mineralvatten i syfte att tillfälligt smärtlindra. Det finns få bevis som stöder denna behandling.
Metod 3 av 3: när ska man söka läkarvård
- 1Få en medicinsk diagnos innan du försöker naturliga behandlingar för artrit. Endast en utbildad läkare som din primärvårdspersonal eller en specialist kan diagnostisera dig korrekt med artros (OA), reumatoid artrit (RA) eller annan inflammatorisk ledsjukdom. Även om du vill lita på naturliga behandlingar är det viktigt att veta exakt vad du har att göra med.
- Försök inte att självdiagnostisera artrit (eller något annat). Du kan sluta slösa tid med att behandla ett tillstånd du inte har eller inte behandla ett tillstånd du har.
- Om du får diagnosen RA eller OA, säg något som följande: "Jag skulle vilja försöka behandla detta naturligt, åtminstone till att börja med. Kan vi diskutera naturliga behandlingsalternativ?"
Oavsett om du har reumatoid artrit (RA) eller artros (OA), finns det lite medicinskt bevis för effektiviteten hos olika kosttillskott. - 2Informera din läkare innan du testar nya tillskott eller alternativa behandlingar. Medan kosttillskott av hög kvalitet vanligtvis är säkra att använda kan de i vissa fall orsaka negativa biverkningar eller interagera dåligt med mediciner du tar. För din egen säkerhet, håll din läkare i ögonen om vilka tillskott du vill prova.
- Det är också en bra idé att låta din läkare veta om andra alternativa behandlingar - såsom akupunktur eller kryoterapi - som du vill använda. De kan ha användbara råd för eller varningar mot särskilda behandlingar.
- Förlita dig på din apotekare eller naturläkare som en annan utmärkt resurs när det gäller säkerheten att blanda vissa tillskott med de mediciner du tar. En naturläkare är en bra resurs när du vill använda växtbaserade läkemedel och kosttillskott.
- 3Sök läkare om du har en reaktion på ett tillskott. Även milda kosttillskott kan orsaka reaktioner hos vissa människor. Om du upplever en negativ reaktion på några kosttillskott som du försöker behandla din artrit, kontakta en läkare för att se till att det inte är allvarligt.
- Vissa kosttillskott kan potentiellt orsaka farliga reaktioner när de interagerar med vissa receptbelagda läkemedel.
- Om du upplever svåra symtom som yrsel, andningssvårigheter eller buksmärtor, gå till akutmottagningen.
- 4Gå till en läkare om du skadar dig själv under träning. Fysisk aktivitet kan hjälpa till att sänka utvecklingen av artrit och lindra symtomen, men du kan också skada dig själv. Eftersom dina leder är inflammerade kan en skada potentiellt ha långvariga effekter. För att vara på den säkra sidan, kontakta din läkare om du skadar dig själv medan du tränar.
- Tala om för din läkare om du upplever en ökning av ledvärk efter träning.
- 5Prata om vanliga medicinska behandlingar om naturläkemedel inte hjälper. Oavsett hur många naturliga behandlingar du försöker, kan du upptäcka att dina artrit symptom inte förbättras eller i själva verket fortsätter att förvärras. I det här fallet kan standardläkemedel och eventuellt kirurgiska behandlingar vara dina bästa alternativ framåt. Diskutera fördelarna och de potentiella nackdelarna med dessa behandlingar med din läkare.
- Din läkare kan rekommendera smärtstillande medel för smärtlindring och / eller NSAID för både smärta och inflammation. I vissa fall kan kortikosteroidinjektioner också rekommenderas.
- I avancerade fall kan ledreparation eller ersättningskirurgi rekommenderas.
Läs också: Hur man lindrar giktvärk i fingrarna?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
