Hur vet man om ett ben är kortare?

Om du tror att ett av dina ben kan vara kortare än det andra, skaffa en vän som hjälper dig att testa det. Börja med att ligga på ryggen med benen raka. Vrid sedan dina höfter försiktigt från sida till sida i cirka 15 sekunder för att slappna av i höfterna och benen. När du är klar, be din vän att ta tag i dina anklar, lyft benen och dra försiktigt bort i 15 till 30 sekunder. Efter det, få dem att placera tummen direkt över ankelbenen och bedöma om deras tummar är på en jämn nivå. Du kan också trycka ihop fotsulorna för att se om de stämmer ordentligt. Om din vän säger att de inte ställer upp, besök en läkare för att få dina röntgenben och ta reda på det säkert. För fler tips, inklusive hur man kontrollerar benen för eventuella muskelavvikelser, läs vidare.

Kjell-Åke Lindberg
Kjell-Åke Lindberg
• 5 min läsning
Kontakta din läkare om du tror att du har ett kortare ben
Lär dig att testa för båda typerna och kontakta din läkare om du tror att du har ett kortare ben.

Benlängdsavvikelser (LLD) kan gå helt obemärkt förbi i livet; de kan dock leda till skada hos löpare om de inte behandlas. Vissa LLD beror på en skada eller missbildning i barndomen. Muskelproblem kan också orsaka en tillfällig skillnad, som kan behandlas med rörelse- och förstärkningsövningar. Lär dig att testa för båda typerna och kontakta din läkare om du tror att du har ett kortare ben.

Metod 1 av 2: testning för muskulära avvikelser

  1. 1
    Förstå att de flesta LLD orsakas av ett problem med bindväv och muskler. Att gynna ett ben kan utveckla strukturer på olika sätt, vilket resulterar i vad som verkar vara ojämna ben.
  2. 2
    Lägg på ryggen med benen rakt ut och armarna vid dina sidor. Vippa dina höfter från sida till sida försiktigt i ungefär en minut. Detta bör hjälpa till att slappna av i höfter, rygg och ben.
  3. 3
    Be en vän ta tag i anklarna från botten. Deras tummar kan vara nära det övre skenet, och deras andra fingrar ska greppa precis ovanför hälen.
  4. 4
    Be kompisen att utföra lätt dragkraft. De ska lyfta och dra försiktigt mot sig själva i cirka 15 sekunder. Upprepa en gång.
    Att gynna ett ben kan utveckla strukturer annorlunda
    Att gynna ett ben kan utveckla strukturer annorlunda, vilket resulterar i vad som verkar vara ojämna ben.
  5. 5
    Låt personen jämföra ankelbenens placering. Om de är ungefär jämna är det troligt att benen har samma längd. Gå vidare till andra tester i nästa avsnitt.
  6. 6
    Gör några rörelseövningar i nedre extremiteterna om någon av dessa tester kommer med en avvikelse.
    • Börja med en bäckenövning. Ligga på ryggen och böj knäna en i taget. Lyft upp fötterna och linda armarna mellan låren och kalvarna. Lyft knäna mot dig genom att stoppa bäckenet och släpp. Upprepa 15 gånger.
    • Gå till dina höfter. Lägg på din sida med en stol precis över fötterna. Ta upp en fot för att vila på stolen. Lyft ditt andra ben försiktigt upp för att möta stolens botten. Var noga med att hålla en solid position med resten av din kropp genom att engagera magen. Upprepa 20 gånger. Byt sedan sida.
    • Arbeta på knäna. Sitt i en stol med knäna och benen böjda i 90 graders vinkel. Lyft ett ben tills det är rakt och håll i fem sekunder. Sänk ner den långsamt. Upprepa tio gånger och flytta sedan till nästa etapp.
    • Gå till dina soleus muskler. Sitt på ett liknande sätt i din stol. Lägg en vikt ovanpå varje lår. Lyft hälen tills du är på tårna och håll foten från att gunga åt vänster eller höger. Sänk ner den långsamt till marken. Upprepa tio gånger och byt sedan om benen.
  7. 7
    Upprepa testerna som du och din vän just har utfört och börja med höftvippning. Gör sedan dragkraft och testa för bensymmetri. Dina ben- och ryggmuskler kan vara lösare och mindre benägna att se ut i balans.
  8. 8
    Gå vidare till ytterligare benlängdstest om detta inte släppte musklerna och ändrade utseendet på dina benlängder.

Metod 2 av 2: testa benlängder

  1. 1
    Hitta en vän som vill hjälpa till med testerna. Så småningom bör dessa tester slutföras av en läkare eller sjukgymnast, som kommer att kunna föreslå behandlingar eller andra tester.
  2. 2
    Lägg dig i ryggläge med dina ben utsträckta. Armarna ska vila vid dina sidor.
  3. 3
    Vippa dina höfter från sida till sida i 15 sekunder.
  4. 4
    Låt din vän utföra försiktig dragning på dina ben. De ska ta tag i anklarna, lyft benen och dra försiktigt bort i 15 till 30 sekunder.
    Om du tror att ett av dina ben kan vara kortare än det andra
    Om du tror att ett av dina ben kan vara kortare än det andra, skaffa en vän som hjälper dig att testa det.
  5. 5
    Jämför ankelbenen genom att placera tummarna direkt över dem och se om tummarna ligger på en jämn nivå.
  6. 6
    Böj fötterna för att se om fotsulorna matchar.
  7. 7
    Sätt dig upp och förläng dina ben. Testa om ankelbenen och sulorna matchar. Om de inte gör det kan det finnas en avvikelse i benen.
  8. 8
    Böj knäna och sätt dem i exakt samma position på sängen. Vännen kan testa för att säkerställa att fötterna är jämna. Jämför höjden på knäna.
    • Om ett knä är högre än det andra, indikerar det ett långt eller kort lårbenben.
  9. 9
    Besök en läkare för att upprepa dessa tester med en utbildad professionell. Du kan behöva genomgå röntgenprov för att bevisa en benavvikelse. Din LLD kan behandlas med hiss eller sjukgymnastik.

Saker du behöver

  • Säng
  • Stol
  • Röntgen
Läs också: Hur använder man osteopati för att behandla ryggsmärtor?

Läs också:

  1. Hur slappnar av av dina benmuskler?
  2. Hur man botar domningar i fötter och tår?
  3. Hur man behandlar Quadriceps tendonit?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur lindrar ryggsmärtor utan droger?Lola Bergman
  2. Hur man hanterar Sacroiliac-ledvärk?Gärd Pettersson
  3. Hur undviker jag ryggsmärtor?Sune Lindström
  4. Hur stoppar man ryggsmärtor genom att koppla av?Billy Löfgren
  5. Hur kan man förhindra ryggont?Inge Andersson
  6. Hur fixar man en klämd nerv i ryggen?Hilda Johansson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail