Hur lindrar man symtom vid multipel skleros med svala temperaturer?
Många människor tycker att MS-symtom blir värre i värmen, så att kyla dig själv kan lindra frustrerande symtom på sjukdomen.
Om du har multipel skleros (MS), en kronisk immunsjukdom, vet du att symtomen kan skilja sig från person till person. Eftersom ditt immunsystem attackerar täckningen av dina nerver, kan kommunikation i hela kroppen bli krypterad. Detta orsakar en mängd olika symtom som trötthet, domningar eller stickningar, muskelsvaghet, suddig syn, yrsel, gångbesvär, urinblåsproblem, muskelspasmer och kognitiva svårigheter. Många människor tycker att MS-symtom blir värre i värmen, så att kyla dig själv kan lindra frustrerande symtom på sjukdomen.
Del 1 av 2: Använd sval temperaturbehandlingar
- 1Bestäm om du skulle dra nytta av sval temperaturbehandlingar. Tänk på om dina symtom förvärras under varmt eller fuktigt väder. Dina symtom kan till och med bli värre om ditt hus blir för varmt eller om du får feber. Om du till exempel inser att domningar och stickningar i armarna blir värre när du inte använder din luftkonditionering, skulle du förmodligen dra nytta av sval temperaturbehandling.
- Ditt svar på värme kan till och med vara det första tecknet på MS du upplever. Standarddiagnostiskt test för MS brukade vara att kontrollera en person för symtom efter att ha nedsänkt personen i ett badkar med varmt vatten.
- 2Undvik plötsliga temperaturförändringar. Extrema svängningar i temperatur kan också göra dina symtom värre. Försök att inte gå från en het miljö till en mycket kall miljö, annars kan du känna dig sämre. Försök istället att lindra dig i mer behagliga temperaturer.
- Om dina symtom förvärras på grund av värmen, förstå att det vanligtvis är tillfälligt och inte betyder att din MS blir värre.
Kör en sval dusch eller bad och stanna i det tills du börjar känna att hela kroppen svalnar. - 3Bo i ett svalt rum. Om du kan, vila i ett luftkonditionerat eller kylt rum. Håll persiennerna eller gardinerna nere för att hålla bort värmen och kör en oscillerande fläkt för att hålla dig sval. Du kan också hålla en handhållen fläkt för att rikta kylluften direkt på dig. Om du inte har luftkonditionering, gå till ett svalt offentligt utrymme som ett bibliotek eller ett köpcentrum.
- Om du måste köra i värmen, starta bilen och låt luftkonditioneringen gå innan du behöver köra någonstans. Glöm inte att sätta en parasoll i vindrutan när du parkerar bilen. Detta kan förhindra att din bil blir för varm.
- 4Använd lösa kläder. Välj kläder gjorda av naturliga fibrer som kan svettas bort och hjälper huden att andas och håller dig svalare. Använd lösa klädskikt som är ljusa. På så sätt kan du enkelt justera dina kläder om din miljö är för varm.
- Du kan också bära kylprodukter som har förkylda geler inuti. Försök att använda kylhalsband, bandanas eller handleder och fotled. Dessa är särskilt användbara när du tränar.
- 5Övervaka dina symtom när du tränar. Om du har MS uppmuntras motion och kan hjälpa dig att hantera dina symtom, men du bör se till att inte överdriva det. När du tränar, var uppmärksam på eventuella försämringar av symtomen. Om du börjar känna dig sämre måste du ta en paus och överväga att prova en annan övning. Bra övningar inkluderar simning, stretching, promenader och trädgårdsövningar.
- Försök träna i ett temperaturkontrollerat gym, speciellt om det är varmt ute.
Om du har multipel skleros (MS), en kronisk immunsjukdom, vet du att symtomen kan skilja sig från person till person. - 6Ät kall mat. Om det är varmt ute kan du äta och dricka kall mat och dryck hjälpa dig att svalna. Håll svala eller kalla drycker i närheten och kom ihåg att hålla dig hydratiserad. Du bör också försöka hålla dig utanför ett varmt kök. Istället förbereder och snackar på svala livsmedel som:
- Fryst yoghurt, glass eller popsicles
- Isflis
- Sallader
- Kalla soppor
- Smoothies
- Frysta bär
- 7Ta en sval dusch eller bad. Kör en sval dusch eller bad och stanna i det tills du börjar känna att hela kroppen svalnar. Undvik att köra en kall dusch eller ett bad eftersom den extrema temperaturförändringen kan chockera dig. För att hålla dig sval när du kommer ut ur duschen, fyll en sprayflaska med isbitar och spritz den på ditt ansikte, hud och kläder.
- Förvara fuktiga svettband i kylen eller frysen och lägg dem på handlederna, fotlederna och huvudet för att hålla dig sval.
Del 2 av 2: Få medicinsk behandling för symtom
- 1Ta mediciner. Din läkare kan rekommendera mediciner för att lindra symtomen och hjälpa dig att återhämta dig efter attacker. Till exempel, om du lider av nervinflammation, kan du ordineras kortikosteroider som prednison. Läkemedel som har högre risk för biverkningar (som beta-interferoner, glatiramer, dimetylfumarat och andra) kan fungera för att blockera ditt immunförsvar. Följ alltid din läkares behandlingsrekommendationer.
- Var noga med att prata med din läkare om eventuella symtom eller problem du har. Det är inte ovanligt att personer med neurologiska problem utvecklar depression. Din läkare kan ordinera antidepressiva medel.
Om dina symtom förvärras på grund av värmen, förstå att det vanligtvis är tillfälligt och inte betyder att din MS blir värre. - 2Få plasmaferes. Om dina symtom inte svarar på vanliga behandlingar som kortikosteroider kan din läkare rekommendera plasmaferes. Denna procedur tar bort helblod, tar bort och ersätter plasman med en proteinlösning och återför helblodet till dig.
- Plasmaferes görs vanligtvis bara om dina symtom är nya och svåra. Proceduren utförs endast under en kort tidsperiod.
- 3Gör sjukgymnastik. Om du upplever muskelsvaghet, gångbesvär eller muskelspasmer kan din läkare rekommendera att du arbetar med en fysioterapeut eller arbetsterapeut. Terapeuten kommer att lära dig sträckor och hjälpa dig att träna med mobilitetsutrustning om du har problem med att gå.
- Förutom sträckor hjälper terapeuten dig att arbeta på din gång och försöka förhindra förlust av muskelstyrka.
- Sjukgymnastik kan också vara till hjälp om du har blåsproblem orsakade av försvagade bäckenmuskler.
- 4Ta muskelavslappnande medel. Ett vanligt symptom på MS är spasticitet som är muskelstelhet eller spasmer. Din läkare kan ordinera muskelavslappnande medel som baklofen och tizanidin, vilka båda har goda säkerhetsrekord, även om de inte kan återställa muskelstyrkan eller helt bota muskelspasmer.
- Du bör undvika plötsliga ryckiga rörelser, extrema temperaturförskjutningar och bära täta kläder som alla kan utlösa muskelspasmer.
Läs också: Hur man lindrar giktvärk i fingrarna?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
