Hur hanterar man multipel skleros när man åldras?

Få sjukgymnastik. När du åldras är det viktigt för dig att fortsätta vara aktiv. Sjukgymnastik kan hjälpa dig med detta. Du kan arbeta med en fysioterapeut för att komma fram till ett tränings- och fysisk aktivitetsprogram som passar din förmånsnivå. Även om du har begränsad rörlighet finns det övningar som en fysioterapeut kan hjälpa dig med.

• Till exempel kan din fysioterapeut föreslå stretchövningar, hjälpa dig att arbeta med att stärka dina muskler och visa dig hur du kan förbättra ditt rörelseomfång.

Överväg arbetsterapi. Om du upptäcker att din funktion försämras när du åldras kan du överväga arbetsterapi. MS kan få dig att förlora en del av ditt oberoende på grund av rörlighet och kognitiva problem. Arbetsterapi syftar till att hitta lösningar för dig så att du kan fortsätta leva ett helt liv själv.

• I arbetsterapi kan du få idéer om hur du kan hjälpa dig att komma runt. Din terapeut kan föreslå gånghjälpmedel, som käppar eller skotrar, eller greppstänger till dina rum för att hjälpa dig att stå.
• Arbetsterapi kan ge förslag på hur du kan schemalägga aktiviteter, som personlig grooming, på ett sätt där du sparar din energi.
• Arbetsterapeuter kan också hjälpa dig att arbeta med kognitiva färdigheter och minnesförmåga.

Titta på andra terapier. Det finns några andra terapier du kan överväga när du åldras med MS. Dessa terapier kan hjälpa till att förbättra din livskvalitet och hjälpa dig att lära dig att hantera sjukdomen och symtomen på åldrande.

• Tal- och språkterapi kan vara till hjälp om du har problem med att prata eller hålla konversationer på grund av brist på motorik. Detta kan också hjälpa om du har svårt att svälja.
• Yrketerapi kan hjälpa dig att lära dig att hantera din MS och behålla ditt jobb när du åldras.
• Även om det finns få vetenskapliga bevis som stöder påståendena rapporterar många personer med MS symptomatisk lindring med hjälp av massageterapi eller akupunktur.

Prata med en rådgivare. Om du kämpar med effekterna av MS när du blir äldre, överväg att gå till en rådgivare. En rådgivare kommer att lyssna på dina bekymmer, rädslor och problem och erbjuda strategier för hur du hanterar och hanterar dina känslomässiga symtom. En rådgivare är en bra idé om du är deprimerad.

• Du kan också prova en stödgrupp eller gruppterapi, där du kan prata med andra som står inför MS.
• Be din läkare om remiss till en rådgivare. Din läkare kan också hjälpa dig att hitta en MS-supportgrupp i ditt område. På samma sätt kan ett lokalt eller nationellt möte hjälpa dig att hitta en rådgivare eller ett stödsystem.
• Du kanske också vill leta online för support. Det finns mycket aktiva grupper och forum för personer som arbetar med MS, liksom deras vänner och familjer.

Ät en balanserad diet. Att äta en balanserad kost kan hjälpa dig att hålla dig frisk och minska sannolikheten för att nya MS-symtom uppstår inför pågående MS. En hälsosam kost full av näringsrik mat hjälper dig också att hålla din kropp frisk när du åldras och hjälpa dig att undvika att bli överviktig.

• Fiber är viktigt när du har MS, så inkludera fullkorn, som havre eller lin, frukt och grönsaker.
• Omega-3-fettsyror har visat sig skydda mot inflammation och symtom. Du kan hitta omega-3 i fisk, fiskoljetillskott och oliver. Överväg att äta fisk minst tre gånger i veckan.
• D-vitamin kan vara fördelaktigt för MS. Förutom solen kan du hitta vitamin D i mejeriprodukter.

Var lugn. Överhettning av din kropp kan utlösa uppblåsning av symtom, så du bör se till att hålla dig sval. Att hålla sig sval kan också hjälpa dig att bekämpa trötthet. Detta är särskilt viktigt om du bor i ett varmt klimatområde eller ett område med hög luftfuktighet.

• Använd dina luftkonditioneringsapparater för att hålla ditt hem svalare. Om du besöker vänner eller familj, be dem att sänka temperaturen för att hålla sig sval.
• Värm inte ditt hus för varmt på vintern.
• Ta svala duschar eller simma i svala pooler.

Övning. Motion är ett viktigt ledningsverktyg för MS, särskilt när du åldras. När du blir äldre förlorar din kropp muskeltonus och styrka, särskilt om du inte håller den aktiv. Detta kan förvärra symtomen på din MS. Att vara aktiv kan hålla dina muskler starka och rörliga, samtidigt som du behåller din balans. Vissa studier har visat att fysisk aktivitet kan bidra till att minska degenerativa och negativa psykologiska symtom som är förknippade med MS när du åldras.

• Tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. Om du har svår MS kan du behöva hjälp av en fysioterapeut.
• Simning är en bra övning för dem med MS. Vattnet hjälper dig att hålla dig sval medan du tränar, medan vattnet hjälper till att stödja din kropp.
• Du kan också prova promenader, stillastående cykling, aerobics med låg effekt, flexibilitetsövningar, yoga eller Tai Chi.
• Många gym har lektioner utformade för äldre människor som du kan njuta av.

Hitta sätt att lindra stress. Stress är en utlösande faktor för återfall och förvärrar symtomen. Du bör hitta sätt att lindra stress. Inga människor lindrar stress på samma sätt. Du bör hitta ditt eget sätt att lindra stress. Prova några olika saker för att se vad som fungerar.

• Du kan överväga att få en massage. Det är avkopplande och kan hjälpa till med muskelstelhet eller värk.
• Prova yoga, Tai Chi, meditation eller djupa andningsövningar.
• Identifiera eventuella stressutlösare. Om du inte kan undvika dem, försök sätta dem i perspektiv.

Fortsätt vara aktiv. Även om du har MS och blir äldre betyder det inte att du måste sluta leva ditt liv. Du bör försöka hålla dig aktiv så mycket du kan. Detta kan innehålla en mängd olika saker. Besök med dina vänner och familj, resa eller bli aktiv på ett seniorcenter. Att vara socialt aktiv kan hjälpa till att öka din lycka och energinivåer.

• Ge inte upp dina hobbyer som du fortfarande kan göra. Om det finns hobbyer som du inte längre kan på grund av ditt tillstånd, försök hitta nya hobbyer. Tänk på saker du alltid har velat prova, eller be om förslag på vad du kan göra med dina förmågor.