Hur man är sensuell?
Du kommer att bli mer sinnlig när du märker fler saker om världen omkring dig.
Allt som påverkar och tillfredsställer sinnena kan definieras som sinnligt. Att smaka på mörk choklad, att lukta nybakade kakor och lyssna på fågelsångar kan alla vara sensuella upplevelser. Ofta är vi för upptagna eller distraherade för att njuta av de fysiska känslor som våra kroppar upplever. Med lite tid och övning kan du lära dig att låta dina sinnen ta över.
Del 1 av 3: finjustera dina sinnen
- 1Kom i rätt tänkesätt. Fokusera på att bli mer medvetna. Genetik spelar en stor roll för att bestämma våra sinnes förmåga och många faktorer kan distrahera eller minska deras förmåga.
- Även om det är mycket svårt att förbättra våra sinnen kan du förbättra din skicklighet genom att isolera dem.
- 2Bli bekväm i din egen hud. Släpp hämningar för att bli mer mottagliga för de känslor som din kropp upplever.
- Förtroendet kommer inte över natten. Bygg upp dig själv varje dag genom att komma ihåg att vara positiv och optimistisk.
- 3Blunda. Din vision har varit din primära känsla under hela ditt liv och ansvarar för cirka 80% av den information din hjärna får. Utan förmågan att förlita sig på vår vision blir vi mer medvetna om vad resten av våra sinnen upplever. Ge din andra känsla möjlighet att tolka din miljö.
Kom ihåg att vara sensuell behöver inte betyda att vara sexuell. - 4Fokusera på det du hör med slutna ögon. Lägg märke till varje ljud och försök att bedöma avståndet det reser för att nå dig. Isolera enskilda ljud som en fågelsång. Försök att följa två individuella ljud separat.
- Lyssna på musik med hörlurar. För en större utmaning, lyssna med två uppsättningar hörlurar och en annan låt i varje öra. Försök att följa varje låt separat.
- Lyssna på musik du älskar. Fråga dig själv varför du älskar det.
- 5Njut av en måltid med slutna ögon. Medan din känsla av smak och lukt styrs av separata receptorgear är de två sinnena sammanflätade och ansvariga för hur din hjärna uppfattar smak.
- Låt dina ögon stänga under varje bit. Tugga långsamt och fokusera på smak, konsistens och lukt.
- Sök efter aromer som du tycker om. Baka några kakor eller tänd ett doftljus.
- Lägg till olika örter och kryddor till dina måltider och försök att utmärka dem efter deras smak.
- 6Rör vid saker. Din hud är ditt största organ och ansvarar för att ge dig viktig information om din miljö. Din hud håller dig uppdaterad om olika temperaturer, texturer, tryck, vibrationer och mer. Sök upp aktiviteter som riktar dig till din känsla av beröring.
- Njut av ditt favorittyg och uppmärksamma strukturen.
- Koppla av i ett varmt bad eller dusch.
- Få en massage.
Del 2 av 3: njut av dina sinnen
- 1Lev i nuet. Du kommer inte ha tid att njuta av dina sinnen om du rusar runt och försöker komma till jobbet. Ge dig själv ytterligare femton minuter på morgonen för att njuta av den koppen kaffe.
- 2Njut av dina favorit saker. Du har antagligen redan tagit med dig några av dina favorit saker. Nu behöver du bara ge dig själv en chans att verkligen njuta av det nya ljudsystemet eller doftljuset genom att använda det! När du blir mer anpassad till dina sinnen skapar du naturligtvis tid att följa dem.
Allt som påverkar och tillfredsställer sinnena kan definieras som sinnligt. - 3Lägg ner din telefon. Den enkla närvaron av din telefon är tillräckligt distraherande. Sms eller kontrollera e-postmeddelanden kan ge dig tunnelsyn och blockera dina sinnen. Om du hittar dig själv efter din telefon, titta runt dig istället. Lägg märke till färgen på bartenderns ögon eller strukturen på stolen du sitter på. Lyssna på ljudet i din miljö. Bli medveten om så många saker runt dig som möjligt.
- 4koppla av. Släpp mental stress och ta lite personlig tid från tankar om arbete eller ditt sociala liv. Skäm bort din kropp med en massage eller ett långt lugnande bad. Njut av dina favoritdoftande lotioner och linda dig in i ditt favorittyg. Unna din kropp en speciell dag med vila och avkoppling. Att släppa stress gör att du kan njuta av dina sinnen mer.
- 5Utforska nytt territorium. Att prova nya saker är ett bra sätt att väcka dina sinnen. Ge dig själv möjlighet att utöka de saker som dina sinnen tycker om.
- Lyssna på olika typer av musik. Delta i en live konsert. Besök ett konstmuseum och låtsas att du kan ta en målning med dig hem. Vilken skulle det vara?
- Tillbringa tid utomhus. Besök en ny stad eller en nationalpark. Gå på en campingresa. Ta en semester tillägnad dina sinnen.
- Prova en ny restaurang, prova vin, eller besök en lokal bondemarknad och ta med ingredienser hem för en hemlagad måltid. Njut av varje bit. Ren njutning och tacksamhet är nyckeln.
Del 3 av 3: skapa sensuella relationer
- 1Skapa fysisk kontakt. Kom ihåg att vara sensuell behöver inte betyda att vara sexuell. Fysisk kontakt har makten att skapa ett starkare band mellan dig och din partner, vän eller barn. Vår känsla för beröring är den första vi förvärvar och vi plockar upp många känslomässiga köer genom beröring.
- Omfamna dina vänner. Fysisk kontakt med dina vänner kan skapa förtroende och förbättra varaktiga relationer.
- Rör vid din partner. När du kysser dem, dröja kvar. Håll i handen när du går tillsammans och smeker fingrarna. Låt dig njuta av kontakten. Du kan bli förvånad över det band det bygger mellan dig.
- Rulla händerna genom ditt barns hår. Kram dem när du ser dem. Fysisk kontakt med barn har visat sig öka deras utvecklingsförmåga.
- 2Få ögonkontakt. Titta in i någonas ögon när du ser dem och håller kontakten. Enkel ögonkontakt har kraften att stimulera kärlek och tillgivenhet.
- Håll dina ögon varma. Leende. Du kan bli förvånad över hur många som kommer att le tillbaka.
Att smaka på mörk choklad, att lukta nybakade kakor och lyssna på fågelsångar kan alla vara sensuella upplevelser. - 3Sakta ner. Ofta rör vi oss för snabbt för att "stanna och lukta rosorna." Att njuta av dina sinnen kan vara en bra behandling för att minska stress. Du kommer att bli mer sinnlig när du märker fler saker om världen omkring dig.
- Att sakta ner behöver inte betyda att man spenderar mer tid. Använd tiden du har för att fokusera på de fysiska aspekterna av din miljö snarare än de intellektuella.
- Njut av smaken på ditt kaffe eller lägg märke till den nya outfit som din vän har på sig. Kör din hand ner för dina partners ansikte och låt dig bara njuta av att vara i deras företag utan några skyldigheter.
- Se till att du alltid har tillräcklig belysning när du arbetar med studier eller projekt. Att arbeta i otillräcklig belysning kan skada din syn.
- Överskrid aldrig 60% av den maximala volymen när du lyssnar på hörlurar. Detta kan orsaka permanent hörselnedsättning.
Läs också: Hur vet jag om du har sömnlöshet?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
