Hur man reser som vegetarian?
Du kan hitta vegetariska alternativ på ditt resmål med hjälp av en app utformad med tanke på vegetarianer.
Att hålla sig till en vegetarisk kost under resan kan vara utmanande. Du kan göra resan enklare genom att planera framåt. Att välja ett vegetarvänligt resmål, lära sig kommunicera dina kostbehov på det lokala språket och packa vegetarvänliga snacks hjälper dig att hålla dig till din kost. När du väl har kommit till din destination kan du prova att använda restaurangappar eller guideböcker för att hitta vegetarisk mat eller överväga att boka ett rum med köksåtkomst för att laga din egen mat.
Metod 1 av 2: planera framåt
- 1Välj ett vegetariskt vänligt resmål. Du kanske inte alltid kan välja dina resmål, särskilt om du reser för jobbet eller med andra. Om du däremot har något att säga om vart du går, välj en plats där priset är vegetariskt. Till exempel är Indien, Thailand och Israel kända som vegetariska resmål på grund av religiösa begränsningar samt ett stort antal vegetariska medborgare.
- Undersök online för att ta reda på vilka platser som är vegetariska.
- 2Lär dig talet. Du måste kunna kommunicera dina kostbehov till restaurang- och flygpersonal under dina resor. Du borde kunna fråga "Är denna maträtt vegetarisk?" och säg "Jag är vegetarian" på det lokala språket. Du bör också lära dig de lokala orden för fisk, kyckling, nötkött och fläsk. Detta hjälper dig att enkelt blicka över en meny och eliminera rätter med dessa ingredienser.
- 3Begär en vegetarisk måltid under flygningen. Om flygbolaget som du reser tillhandahåller måltider under flygningen är det viktigt att du begär ett vegetariskt alternativ långt innan du går ombord på flygningen. I många fall får du måltidsalternativ när du bokar ditt flyg. Om inte, kontakta flygbolaget direkt och se till att de kommer att kunna förse dig med en vegetarisk måltid under din flygning.
Metod 2 av 2: hitta vegetarisk mat på ditt resmål. - 4Undersök restauranger innan du anländer. Att resa medan du är vegetarisk blir mycket lättare om du tar dig tid att undersöka restauranger på din resmål innan du anländer. Läs guideböcker, prata med vänner som tidigare reste till destinationen och göra lite online-forskning. Gör en lista över restauranger du kommer att besöka tillsammans med deras adresser och öppettider.
- 5Packa vegetarvänliga snacks. Ibland går resan inte som planerat. Du kan hamna strandad på en flygplats eller leta efter en vegetarisk restaurang bara för att hitta att den är stängd! Du kan förhindra katastrof genom att packa bärbara vegetariska livsmedel som nötter, proteinstänger, torkad frukt eller nötsmör.
- 6Ta reda på hur man taktiskt avvisar icke-vegetarisk mat. Det finns en god chans att någon kommer att erbjuda dig icke-vegetarisk mat på dina resor. Lär dig hur du taktiskt avvisar erbjudandet med hjälp av det lokala språket och med hänsyn till lokala seder. Lär dig att säga "Tack, men jag äter inte kött" på det lokala språket. Om du talar samma språk som värden eller servern kan du också förklara varför du inte äter kött.
- Om du är rädd för att kränka värden eller servern kan du alltid ta emot maten och ge den till din resepartner eller till någon i nöd.
- 7Förpacka receptfria läkemedel. Ta med dig receptfria läkemedel hemifrån, som Tums eller Pepto Bismol. På det sättet kommer du att ha dem till hands om du av misstag konsumerar en maträtt som innehåller kött och det stör din mage. Andra främmande eller nya livsmedel kan också orsaka magproblem, så det är en bra idé att ta med det läkemedel som ger dig mest lättnad.
Appar som Happy Cow rekommenderar vegetariska restauranger samt köttrestauranger som erbjuder bra vegetariska alternativ.
Metod 2 av 2: hitta vegetarisk mat på ditt resmål
- 1Prova en app för vegetarisk restaurang. Du kan hitta vegetariska alternativ på ditt resmål med hjälp av en app utformad med tanke på vegetarianer. Appar som Happy Cow rekommenderar vegetariska restauranger samt köttrestauranger som erbjuder bra vegetariska alternativ. Du kan också använda en app som Foursquare, som flaggar restauranger som vegetariska.
- 2Ge gatumat en chans. På många ställen är gatumat vegetariskt. Det betyder att det kan finnas flera alternativ för vegetarisk middag från gatuförsäljare. Ta till exempel Centraleuropa. I Guatemala kan du få billiga, läckra vegetariska alternativ som papusas, empanadas och rellenitos i de flesta städer.
- 3Boka ett rum med tillgång till kök. Att laga din egen mat betyder att du har kontroll över ingredienserna och kan vara säker på att dina måltider är vegetariska. Försök boka ett hotell, vandrarhem eller hemvistelse som ger dig tillgång till ett kök. Leta efter en nära en marknad eller en livsmedelsbutik för att göra shopping så enkelt som möjligt.
Att resa medan du är vegetarian blir mycket lättare om du tar dig tid att undersöka restauranger på din resmål innan du anländer. - 4Testa en översättningsapp. Om du reser till ett främmande land kommer du utan tvekan att stöta på menyalternativ som du inte känner till. Försök använda en digital översättare, som Google Translate, iTranslate eller Waygo, för att hjälpa dig att avkoda skålen och dess ingredienser. Detta kan mycket väl rädda dig från en oavsiktlig munfull kött!
- 5Vara rörlig. Att resa som vegetarian kan vara utmanande, men det är viktigt att du förblir flexibel. Inte alla ställen du väljer att äta kommer att ha de bästa vegetariska alternativen, och du måste vara flexibel vad du äter. Om du till exempel hamnar på en restaurang där det enda alternativet är sallad och bröd, måste du vara okej med måltiden.
Läs också: Hur förvaras vitamin C-serum?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
