Hur man längtar efter vatten?
Om det ligger inom din budget kan det vara så att du längtar efter vatten om du spenderar pengar på flaskvatten eller kolsyrat vatten.
Att hålla sig frisk är en kamp för många människor, särskilt när det gäller flytande kalorier. Det är förståeligt att längta efter söta drycker som läsk. Men om du försöker dricka mer vatten kan det vara frustrerande. Lyckligtvis finns det flera justeringar du kan göra som gör att du längtar efter vatten. Lägg till saker som frukt och kryddor i vatten för att göra det gott. Justera din rutin för att göra det lätt att komma åt vatten. Slutligen, hitta sätt att bekämpa ohälsosamma begär. Med några små förändringar kommer du att vilja ha ett uppfriskande glas vatten över en läsk när du är törstig.
Metod 1 av 3: göra vatten tilltalande
- 1Tillsätt frukt till vatten. Frukt ger ett vatten en mild söt smak som gör det mer tilltalande, särskilt för dem med en söt tand. För utsökt vatten, lägg till saker som melon, blåbär, äpplen och andra sötsmakande frukter till en vattenkanna i ditt kylskåp. När du vänjer dig vid sötmakande vatten kan du tycka att du längtar efter det över läsk.
- En del vatten som säljs i butikerna är förstärkt med naturliga fruktsmaker.
- 2Lägg till en syrlig smak. För en syrlig vridning på vatten, försök lägga till lime eller citronsaft. Du kan också hugga citroner eller limeskivor och sänka ner dem i ditt vatten för att smaka på det. Detta ger vattnet en mild citrussmak som kan göra det roligare.
- 3Hitta en temperatur du tycker om. Inte alla älskar ett iskallt glas vatten. Om du befinner dig vända näsan till vatten, experimentera med olika temperaturer. Vatten kan smaka bättre för dig ljummet än kallt, till exempel, eller du kanske föredrar att ditt vatten bara är svalt kyld. Om du särskilt har en känslig mun kan iskallt vatten stör dig. Detta kan leda till att du sällan längtar efter vatten när du är törstig.
Om du alltid har en vattenflaska, kommer du att smutta på mer vatten hela dagen. - 4Tillsätt grönsaker och örter. Grönsaker och örter kan ge vatten en smaklig smak. Om du längtar efter salta drycker som öl istället för vatten, försök att ge ditt vatten en salt smak genom att förstärka det med grönsaker och örter.
- Tillsätt lite färsk basilika och tomat i ditt vatten för att efterlikna smaken av en Caprese-sallad.
- Hacka upp lite färsk mynta och lägg den till ditt vatten. Detta ger ditt vatten en uppfriskande, myntig smak.
- Tillsätt lite gurka i ditt vatten för en mild, fräsch smak. För att lägga till lite extra smak till din gurka, blanda också i några paprika.
- 5Testa en bit kanel. Kanel är en naturligt söt krydda som inte tillför oönskat socker eller kalorier till ditt vatten. Blanda en liten mängd kanel i ditt vatten för en utsökt, söt smak som du kommer att längta efter.
- 6Splurge på fint vatten. Du kan köpa smaksatt vatten i butiken. Människor har en tendens att längta efter mat och dryck de spenderar mer på, eftersom du omedvetet vill få dina pengar. Om det ligger inom din budget kan det vara så att du längtar efter vatten om du spenderar pengar på flaskvatten eller kolsyrat vatten.
Metod 2 av 3: göra vatten till en del av din rutin
- 1Drick ett glas vatten på morgonen. Om du börjar dricka saker som kaffe eller te på morgonen kan detta sätta tonen för dagen. Du förbereder dina smaklökar för mer smakrika drycker. För att skapa ett hälsosamt prejudikat, drick ett glas vatten så snart du vaknar på morgonen.
- Din kropp blir uttorkad i sömnen eftersom du inte tar in vatten på åtta timmar. Om du fyller på det första på morgonen kan det minska törsten senare på dagen. Du kan sluta hoppa över ditt vanliga glas apelsinjuice med frukost om du har släckt din törst med vatten.
För utsökt vatten, lägg till saker som melon, blåbär, äpplen och andra sötsmakande frukter till en kanna vatten i ditt kylskåp. - 2Använd sugrör. Ibland kan det bara vara lättare att konsumera en drink att få dig. Om du avslappnat kan dricka vatten genom ett sugrör medan du arbetar kan du hitta dig själv utan att tänka på ditt vatten. Lägg ett sugrör till ett glas vatten och håll det nära dig hela tiden.
- 3Välj en vattenflaska du gillar. Du tenderar att längta efter mer vatten när du börjar märka dess positiva effekter. Om du alltid har en vattenflaska, kommer du att dricka mer vatten hela dagen. När du vänjer dig vid att känna dig hydratiserad kommer du att längta efter vatten oftare. Hitta en vattenflaska av hög kvalitet som du gillar och gör en vana att alltid ha den med dig.
- Välj en vattenflaska som uppfyller dina personliga behov. Om du till exempel älskar ditt vatten kallt, välj en isolerad flaska som håller ditt vatten kallt hela dagen.
- Välj en flaska som du är bekväm att dricka ur. Om du föredrar att inte behöva tippa tillbaka flaskan, till exempel, välj en flaska som är utrustad med ett sugrör.
- 4Håll vatten i sikte. Om du ser vatten runt mycket är det mer troligt att du börjar längta efter det. Precis som att bombarderas med annonser för snabbmat kan göra att du längtar efter en hamburgare, att se vatten kan få dig att vilja dricka det. Försök att ha ett glas vatten nära dig hela dagen. På det här sättet, när du börjar känna dig törstig, längtar du efter vattnet istället för ett glas läsk eller juice.
Metod 3 av 3: minskning av andra drycker
- 1Känn igen dina triggers. Ett bra sätt att undvika ohälsosamt begär är att känna igen dina triggers. På det här sättet vet du hur du kan undvika utlösare i framtiden. Tänk på situationer där du längtar efter ohälsosamma drycker. Hitta sätt att undvika dina utlösare eller förbered dig på dem i förväg.
- Till exempel kanske du är van att läppja med läsk medan du lagar mat på kvällen. För att distrahera dig från läsk, försök att ha ett glas vatten som är naturligt sötat med frukt till hands under denna tid.
- Andra utlösare kan undvikas helt. Till exempel, om du tenderar att dricka ohälsosamma alkoholhaltiga drycker under happy hour med kollegor, försök att hoppa över på happy hour en gång ett tag.
Om du längtar efter salta drycker som öl istället för vatten, försök att ge ditt vatten en salt smak genom att förstärka det med grönsaker och örter. - 2Distrahera dig själv när du känner ett sug. Om du känner att du kommer fram, hitta något annat att göra. Gå en promenad eller spring. Titta på en film. Måla naglarna, ta ett bad, eller njut av en annan själv vård rutin. Om du är upptagen med något annat kan detta hindra dig från att ta ohälsosamma drycker.
- 3Ta bort ohälsosamma drycker från ditt hem. Det bästa sättet att stoppa ohälsosamma begär är att få dem ur din syn. Gå igenom ditt kylskåp och rensa alla ohälsosamma drycker. På detta sätt, när du är törstig hemma, kommer vatten att vara ditt enda alternativ.
- 4Skäm bort dig med måtta. Det är okej att ta ett glas juice eller läsk då och då. Om du försöker sluta dåliga vanor kall kalkon, kan detta slå tillbaka. Försök att planera dagar eller tillfällen där du kan njuta av en ohälsosam dryck. Små avlämningar en gång i taget hjälper dig att hålla dig borta från ohälsosamma drycker på lång sikt.
- Till exempel kan du unna dig ett glas vin varje fredag.
Läs också: Hur undviker man B12-brist?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
