Hur slutar jag dagdrömma i klassen?
Medan dagdrömmer i klassen inte är en bra idé, är dagdrömning bra för dig.
Att hålla fokus under lektionen kan vara utmanande. Tyvärr kan dagdrömmer ha en negativ inverkan på dina betyg. Om det här är ett problem för dig, oroa dig inte! Genom att interagera i klassen och ta bättre hand om dig själv kan du minska dagdrömmen och förbättra din akademiska prestation.
Metod 1 av 3: interagera i klassen
- 1Sitt längst fram i klassrummet. Att vara i front och mitt kommer att uppmuntra dig att ge din odelade uppmärksamhet åt instruktören. Det betyder ingen tid för dagdrömmer, åtminstone utan att riskera att fastna.
- Om du har tilldelat sittplatser och är placerade på baksidan, prata med din instruktör. De kommer troligen att låta dig byta plats till en närmare fronten.
- 2Ta anteckningar effektivt. Skriv ner viktiga punkter istället för att bara kopiera tavlan ord för ord. Detta ger dig mer tid att delta i klassen istället för att göra monotont arbete.
- Se till att dina anteckningar är skräddarsydda för att hålla dig aktiv under lektionen. Ta reda på om du känner dig mer bekväm med att markera viktiga punkter eller skapa anteckningar med dubbla poster. Olika stilar av anteckningar kommer att hålla sig aktiva och uppmärksamma under föreläsningen.
- Granska dina tidigare anteckningar för att se till att du är uppdaterad med den aktuella föreläsningen. Försök hitta några kopplingar mellan tidigare lektioner och dagens. Detta hjälper dig att känna dig mer säker på din lektion och hålla den dagdrömningen i schack.
Hur kan jag sluta dagdrömma? - 3Räck upp handen. Lägg upp handen för att svara på frågor, och var inte rädd att fråga några själv om du inte förstår. När du känner till materialet och deltar i klassen blir du inte frestad att dagdrömma.
- Att delta i lektionen betyder inte att du alltid måste ha handen uppåt. Svara bara när du har något meningsfullt att bidra med, men se till att du känns igen. På det här sättet kan du hållas ansvarig när du börjar svälla.
- 4Ta en kort paus. Be dig att använda toaletten och ta dig tid att sträcka lite eller dricka lite vatten. Detta gör att du kan fokusera på nytt när du kommer tillbaka till klassen. Gå tillbaka till lektionen redo att ställa frågor och engagera dig.
Metod 2 av 3: förbereda din kropp och själ
- 1Välj hjärnmat. Livsmedel som är fulla av näringsämnen som antioxidanter, E-vitamin, Omega-3-oljor och magnesium kommer alla att ge dig långvarig energi. När du väljer mat som stimulerar fokus och ger dig energi blir du mer beredd att delta i klassen och inte dagdrömma.
- Undvik mat med högt socker- och fettinnehåll. Dessa typer av mat kommer att få dig att ha ett socker högt där din kropp omedelbart kommer att driva ut energi och sedan krascha ner eftersom din kropp har bränt all möjlig energi. Så plocka inte upp den söta flingan eller munken först på morgonen, eftersom det inte ger dig den långvariga energin du behöver för att behålla fokus och koncentration.
- Välj mat som blåbär som har antioxidanter eller fullkorn som är fulla av bra kolhydrater för att hålla din energi uppe. När du plockar upp hälsosammare livsmedel, som en helkornig stålskuren havregryn, drömmer du inte om lunchtid.
Hur kan jag sluta bli sömnig i klassen? - 2Drick vatten. Om du vill kunna fokusera och inte dagdrömma måste du förbereda din kropp så mycket som möjligt, precis som ett maraton.
- Om du inte är ordentligt hydratiserad kan du drabbas av dålig koncentration och huvudvärk.
- Att vara törstig drar också ditt fokus bort från vilken uppgift du har framför dig och leder till distraktioner som dagdrömmer.
- 3Ta dig tid för dagdrömning i mer lämpliga inställningar. Medan dagdrömmer i klassen inte är en bra idé, är dagdrömning bra för dig. Ta dig tid att slappna av. När du förbereder ditt sinne och din kropp kommer du att vara bättre lämpad att hålla fokus och inte dagdrömma.
- Med hjälp av en planerare eller kalenderapplikation kan du hjälpa dig att kartlägga din dag - inklusive den lediga tiden. Det hjälper dig att komma in i rutinen innan du är van vid det.
- Du kan prova yoga, ta en tupplur, titta på något på Netflix eller lyssna på lite musik. Att ha en lugn aktivitet planerad på din dag ger dig ett stressfritt utlopp som en belöning för att behålla fokus hela dagen.
Metod 3 av 3: få tillräckligt med vila
- 1Se till att du får gott om sömn. Den vanligaste anledningen till att vi dagdrömmer är att vi ofta är trötta och vår koncentration börjar vandra någon annanstans. Att starta en bra sömncykel och rutin kan garantera att du känner dig mer fokuserad hela dagen.
- Att sova åtta timmar per natt är det som är mest fördelaktigt för den primära fokuskraften dagen efter. Men för vissa människor kan rätt mängd sömn variera mellan 6 timmar och 9 timmar. Hitta vilken mängd timmar som är bäst för dig så att du kan arbeta med den i din rutin.
- Hur sömnig och vaken en person känner styrs av kroppens dygnsrytm, vilket egentligen bara är ett sätt att säga att människokroppen naturligt kommer att känna trötthet och trötthet hela dagen. Om du har fått tillräckligt med sömn kommer du inte att känna dig så trött under dessa dopp.
Genom att interagera i klassen och ta bättre hand om dig själv kan du minska dagdrömmen och förbättra din akademiska prestation. - 2Undvik att använda någon teknik som avger blått ljus. Det blå ljuset från tekniken undertrycker din hjärnproduktion av melatonin. Denna kemikalie är det som styr din sömncykel. Medan du kanske tror att du har fått tillräckligt med sömn, om din hjärna inte producerar rätt kemikalier för att verkligen låta den vila, kommer du fortfarande att vara trött nästa dag. Att få rätt mängd sömn innebär också att du ser till att din hjärna har tid att vila.
- Blått ljus avges av de flesta tekniker som vi använder i vardagen. Såsom bärbara datorer och mobiltelefoner.
- Om du behöver kontrollera din mobiltelefon android och apple erbjuder gula ljusapplikationer som gör att du kan använda din teknik på natten utan att hålla din hjärna vaken hela natten.
- 3Starta en rutin. Det kan vara svårt först men det bästa sättet att alltid få rätt mängd sömn är genom rutin. Att sova vid samma tid varje natt hjälper din kropp att veta när det är dags att stänga av och tanka nästa dag.
- När du först börjar skapa din rutin måste du ta några extra steg för att känna dig sömnig. Drick örtte som kamomill eller läs en bok.
- Även med rutin kanske du inte får hela din vila för att hålla de dagdrömmarna i schack. Omfamna att du kanske har en tuff dag framför dig och sätt din bästa fot framåt.
- Håll en flaska med vatten för att hålla dig hydratiserad.
- Försök att dra kopplingar från dina tidigare anteckningar så att du alltid håller dig aktiv.
- Starta en rutin så att fokus i klassen blir mindre tråkigt.
Läs också: Hur man gör rosenolja?
Frågor och svar
- Få tillräckligt med sömn men klassen gör mig dåsig, varför?Ibland är klassen bara för tråkig. Men du kan fortfarande klara av det genom att fokusera hårdare på mål som att göra bra, dekorera ditt arbete och lyssna på läraren.
- Hur kan jag ordna min tidshantering för att studera ordentligt?När du studerar är det viktigt att hålla fokus och ha motivation. Om du arbetar med läxor eller ett projekt, är det som ofta fungerar bäst att sätta mindre och snabbare mål som uppnår en stor sak. Om du har problem med att studera är det bäst att studera i 30 minuter åt gången och absorbera en del av det du försöker lära dig och sedan ta en snabb paus på 5-10 minuter. Om du befinner dig för lite på grund av sport, extra läroplaner etc., försök (om möjligt) att studera innan du somnar, vakna tidigt eller till och med skära ner på de extra aktiviteterna.
- Hur kan jag sluta känna mig dåsig i klassen?En god natts sömn krävs alltid för att ge dig tillräckligt med energi för att klara dig genom dagen. Se också till att du äter en komplett och energifylld frukost och ta med snacks till skolan. Håll alltid vatten på dig! Fokusera på vad läraren säger och bli inte distraherad. Gör ditt bästa för att investera i ämnet genom att göra anteckningar, rita diagram och ställa frågor. Du kan hitta ytterligare tips i guide-artikeln Håll dig vaken i en tråkig klass.
- Hur blir jag inte distraherad när jag studerar?guide artikel Undvik distraktioner medan du studerar har några bra tips.
- Jag kan inte fokusera om jag sitter för länge. På min skola kan du inte gå upp från din plats i klassen utan att fråga, och du kan bara lämna rummet 8 gånger per termin. Hur kan jag sluta dagdrömma?Artikeln ovan har massor av bra idéer du kan prova. Du kan också be en vän att knuffa dig när de märker att du inte är uppmärksam i klassen.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om jag inte förstår vad jag lär mig i klassen? Ska jag stanna i klassen för handledning?
Kommentarer (3)
- Jag dagdrömde i klassen och var inte uppmärksam och skulle ständigt få problem, så jag upptäckte den här webbplatsen.
- Behövs veta för en andra klassare som har problem.
- Jag lärde mig nya saker här.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
