Hur flyr du från ditt liv?
Om du känner behov av att fly ditt liv kan det ofta hjälpa att ta en mental paus. För en kortvarig möjlighet, ta en psykisk hälsodag från jobbet eller skolan för att vila och ladda. På din lediga dag kan du njuta av några roliga aktiviteter som att gå på vandring, titta på en film eller ta ett långt bad. Ett annat sätt att ta en snabb mental paus är att njuta av en bok eller ett videospel så att du kan fördjupa dig i en annan värld. Om ett mentalt avbrott inte räcker, försök gå på ett äventyr för att förändra saker och ting. Gå ut på en vägresa eller byt hus med en vän i några dagar för att få en längre flykt från din vardag. Om du ofta känner behov av att fly från ditt liv och behöver hjälp med att göra långsiktiga förändringar, prata med en psykolog. För mer råd från vår rådgivare medförfattare, som hur man antar hälsosamma vanor, läs vidare!
Om du ofta känner behov av att fly från ditt liv och behöver hjälp med att göra långsiktiga förändringar, prata med en psykolog.
Livet kan vara svårt, och ibland behöver du fly. Lyckligtvis har du många alternativ för att fly ditt liv! Börja med att ta en mental paus, vilket kan ge dig en kortvarig flykt. Om du behöver något längre kan du prova på ett äventyr. När du ofta drömmer om att fly, kanske du vill göra långsiktiga förändringar i ditt liv.
Metod 1 av 3: ta en mental paus
- 1Ta en psykisk hälsodag. Ibland behöver du bara en kort flykt från ditt arbete eller skolans krav. En paus från ditt vardagliga ansvar ger dig tid att vila, ladda och / eller prova något nytt. Ring in sjuk eller ta en semesterdag så att du har tid för dig själv.
- Att välja en måndag eller fredag för din mentala hälsodag ger dig en 3-dagars helg. Se bara till att ditt beslut inte besvärar någon annan, till exempel en kollega som måste täcka för dig.
- Om du känner dig utmattad, stanna hemma och njut av några roliga aktiviteter som du tycker om, till exempel att titta på din favoritshow, blötlägga i ett bad eller leka med din hund.
- Om du känner att ditt liv är gammalt, gå på ett äventyr. Ta dig själv på en kort dagsutflykt till en närliggande stad eller bjud in en vän med på resan!
- Om du känner dig överväldigad, prata med en terapeut, religiös mentor eller någon du litar på. Du kan också nå en självmordshotline, till exempel 1-800-273-8255.
- 2Ändra din rutin. Att variera din dagliga rutin till och med lite kan få dig att känna att saker och ting är annorlunda. Du kan ta en annan väg till jobbet, äta lunch på en ny plats och delta i en annan aktivitet efter jobbet eller skolan. Använd detta som en möjlighet att prova några saker du önskar var en del av din vardag, till exempel följande:
- Ta en kaffe på en cool kafé.
- Ta din lunch till parken.
- Ät lunch med en annan grupp medarbetare eller klasskamrater.
- Hitta ett nytt evenemang att prova, till exempel en ny klubb i skolan eller ett evenemang på meetup.com.
- Gå med en väns hund för att se om du tycker om att få en egen.
- 3Få en förändring av landskapet. Att ändra din miljö kan ge dig en kort flykt från din vardag. Det kommer också att visa hur du kan skaka upp saker för dig själv. Här är några idéer:
- Prova en ny restaurang som serverar ett kök du inte brukar äta.
- Kör till en närliggande stad, gå sedan till en park, en butik och / eller middag.
- Gå på en naturvandring.
- Cykla, gå eller ta en buss istället för att köra.
- Övernatta hemma hos din vän.
- Arbeta eller slutföra läxor på ett kafé istället för ditt hem.
- Handla i en annan livsmedelsbutik.
- 4Fördjupa dig i en bra bok. Böcker ger den ultimata flykten från din dagliga verklighet. Bäst av allt, de är också en billig, enkel lösning! Kolla in en ny titel från biblioteket eller köp en bästsäljare från din lokala bokhandel. Medan eskapisthistorier kan vara det bästa alternativet, välj en genre du tycker om. Det som är viktigt är att du kan transportera dig själv till en ny värld.
- Överväg att läsa fantasy eller science fiction om du gillar att föreställa dig okända platser.
- Välj en samtida bok om du vill föreställa dig själv på en ny plats eller livsstil.
- Be bibliotekaren eller bokhandlaren om en rekommendation.
- 5Skäm bort dig med ett videospel. Precis som böcker låter videospel dig fördjupa dig i en annan värld. Du kan spela antingen ensam eller tillsammans med andra spelare. Låt dig fastna i spelets berättelse i några timmar medan du tar en paus från verkligheten.
- Leta efter ett spel som låter dig skapa din egen unika karaktärsprofil, som gör att du kan spendera några timmar som ditt alter-ego.
- Välj ett spel som har flera olika nivåer för varierat spel.
Om du känner behov av att fly ditt liv kan det ofta hjälpa att ta en mental paus. - 6Delta i ett rollspel. Du kan spela rollspel personligen, online eller som en del av ett videospel. Skapa en karaktär som du tycker om att komma tillbaka till som ditt alter-ego. Bli den karaktären i flera kampanjer när du känner behov av att fly.
- Kolla online på webbplatser som Facebook eller meetup.com för att leta efter spelgrupper som möts i ditt område. Du kan också prata med personalen på lokala serietidningar och spelbutiker.
- Du kan även hitta enspelars rollspel brädspel, om du föredrar att spela ensam.
- Några populära RPG-spel inkluderar Dungeons and Dragons, Magic Realm, World eller Warcraft och Arkham Horror.
- 7Besök en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att komma till botten med ditt behov av att fly. Du kan prata ut dina känslor och lära dig att arbeta igenom dem. Din terapeut kan hjälpa dig att identifiera sätt att förbättra ditt liv och dina känslor mot det så att du inte känner att du behöver fly.
- Du kan hitta en terapeut på www.psychologytoday.com.
Metod 2 av 3: påbörja ett äventyr
- 1Ta en biltur. Vägresor är fantastiska eftersom de är ett billigt sätt att komma bort från ditt liv. Planera en resa eller hoppa bara i bilen och kör. Hur som helst kommer du att ha en tillfällig flykt!
- Om du har lite tid och resurser kan du ta en kort biltur som varar en dag. Besök en närliggande stad eller kör till närmaste naturliga attraktion, till exempel en strand, sjö, berg, skog eller en stor park.
- Om du vill ta en övernattning kan du fråga dina vänner och familj om de låter dig stanna hos dem. Annars kan du boka ett hotell.
- Om du har mer tid och resurser, ta en vecka lång resa och besök flera olika städer. Du kan till och med kolla in ett mål för hinklista genom att besöka ett populärt resmål, till exempel Grand Canyon.
- Om du inte har en bil, fråga en vän eller släkting om de skulle ta dig med på en biltur. Du kan också försöka ta en buss- eller tågresa. Du kan åka till en stad nära dig eller för en längre vandring.
- 2Gör ett husbyte med någon du känner. Att byta hus ger er båda en chans att fly varje dag. Du kommer att kunna låtsas i några dagar att saker och ting är annorlunda. Det blir roligt att laga mat i ett annat kök, bada i ett annat badkar och sova i olika omgivningar.
- Se om du kan byta hus med en vän som har något du inte har. Till exempel kan din vän ha en pool som du kan använda.
- 3Tillbringa några dagar i en stad du vill bo i. Fördjupa dig i livsstilen i den staden! Prata med lokalbefolkningen för att fråga deras råd om vart du ska gå och vilka restauranger du ska besöka. Gör en punkt för att leva ut din fantasi att bo där.
- Njut till exempel av de saker som platsen är känd för, som att smutta på kaffe på ett franskt café.
- 4Gå med i ett studieprogram utomlands om du går i skolan. Du kanske kan åka utomlands i några månader upp till ett helt år. Prata med din gymnasieskola, högskola eller universitetets studie utomlands för att ta reda på vad du behöver göra för att kvalificera dig.
- Du kan till exempel behöva lära dig språket i ditt destinationsland för att gå med i programmet.
- 5Hjälp andra genom att volontärarbete. Volontärarbete kan gynna dig på flera olika sätt. För det första kan det ta dig till olika delar av staden och hjälpa dig att träffa nya människor. Du kan till och med kunna frivilligt arbeta längre tid, till exempel en vecka eller två för orkanstädning i en katastrofzon. Detta kommer inte bara att ge dig nya upplevelser, du kommer också att värdesätta ditt eget liv mer.
- Vissa volontärprogram, som AmeriCorps eller Peace Corps, kan ta dig till andra städer eller till och med utomlands. Du kan gå med i en av dessa organisationer för en tillfällig flykt till en ny plats.
Metod 3 av 3: göra långsiktiga förändringar
- 1Identifiera stressorerna som gör att du vill fly ditt liv. När du känner behov av att fly ofta kan detta vara ett tecken på att du behöver göra ändringar. Du kan bli överväldigad eller utbränd. Alternativt kan du leva ditt liv enligt någon annans förväntningar snarare än dina egna. Prata om dina problem med en terapeut eller någon du litar på. Du kan också journalisera dina känslor.
- Du kan behöva göra lite jobbjakt eller byta karriär.
- Om din relation är orolig kan du prova rådgivning eller överväga att gå vidare.
- Du kanske känner att din hemstad inte är rätt plats för dig att sprida dina vingar. I så fall kan du avsätta pengar för att börja om någonstans nytt.
- Du kan känna dig uttråkad eller begränsad i din dagliga rutin. Blanda i så fall saker genom att skapa en ny rutin eller plocka upp en ny hobby.
- Om du känner att ditt liv bara är skola eller arbete kan du prova några nya hobbyer. Ta upp ett instrument, anmäla dig till en konstklass, gå med i en sportlig liga, hitta en bokklubb etc.
Hur flyr jag från mitt förhållande utan att skada personen som ser fram emot vår framtid? - 2Släpp de förväntningar som andra ställer på dig. Alla har olika värderingar i livet, och ibland tvingar människor dessa värden på andra för att hjälpa dem. Tyvärr är det inte alltid till hjälp. Det är möjligt att du vill fly ditt liv för att du har valt ett jobb, studier, hem eller hobbyer för att behaga andra och inte dig själv. Din åsikt är dock den enda som betyder något, och det är viktigt att leva livet hur du vill.
- Fråga dig själv vad du verkligen vill ha i livet.
- Identifiera dina värden och se till att du upprätthåller dem. Om du inte är säker på vad dina värderingar är, överväg vad som får dig att känna dig lycklig, uppfylld eller stolt.
- Gör förändringar i ditt liv om du hittar saker som inte stämmer överens med vad du verkligen vill.
- 3Dekorera ditt bostadsutrymme igen. Försök att göra det så annorlunda som möjligt. Om du kan måla väggarna, lägga till tapeter eller använda dekaler. Ordna om dina möbler, ändra din inredning och skapa ett helt nytt utseende.
- Välj en look som är inspirerad av ditt drömliv. Till exempel, om du drömmer om att bo i Paris, kan du hänga upp ett snyggt tryck av Eiffeltornet och en offert på franska. Om du drömmer om att läsa på en terrass, fyll en bokhylla med böcker, placera några växter på fönsterbrädan och placera en stol nära fönstret för läsning.
- Leta efter billiga föremål på garageförsäljning, sparsamhetsbutiker eller sändningsbutiker eller webbplatser. Du kan också byta varor med vänner. Bjud in dem för en bytekväll!
- 4Skapa ett schema för att optimera din tid. Gör ett schema för dig själv så att du kan lägga till några nya saker i ditt liv eller ändra hur du gör vardagliga aktiviteter. Du kan gå upp tidigare för att arbeta med ett personligt mål, avsätta tid för en hobby eller gå ut 1-2 nätter varje vecka. Försök bara med något annat.
- Du kan till exempel vakna en timme tidigare än normalt för att springa och sedan göra en frukostsmoothie.
- Du kan börja en spelkväll med dina vänner som händer varje tisdag.
- Du kan börja en ny rutin för att gå till ett kafé efter skolan eller jobbet för att slutföra ditt arbete, läxor eller arbeta mot ett personligt mål.
- 5Anta hälsosamma vanor. Hälsosamma vanor som att äta en hälsosam, balanserad kost, träna, minska stress och hålla sig hydratiserade kan få dig att må bra. Med tiden kan detta förbättra din syn på livet.
- Drick minst 8 glas vätska varje dag.
- Ät massor av produkter, liksom magert protein och hälsosamma fetter.
- Få minst 30 minuters träning varje dag.
- Gör yoga.
- Utför andningsövningar.
- Meditera i 10-20 minuter varje dag.
- 6Starta en ny hobby. En ny hobby kan förändra din identitet och få hela ditt liv att se annorlunda ut. Att till exempel lära sig spela gitarr gör dig till en musiker och att ta en målningskurs gör dig till en konstnär. Försök med något som alltid intresserar dig. Här är några idéer:
- Ta en konstklass.
- Starta en YouTube-serie.
- Lär dig spela ett instrument.
- Starta en trädgård, oavsett om det är i en tomt, krukor eller en fönsterbräda.
- Lär dig hur man lagar mat eller bakar.
- Gå med i en sport.
- Kör eller gör yoga.
- Lär dig att virka eller sticka.
- 7Starta ett nytt jobb eller en ny karriär om ditt jobb gör att du vill fly. Ett nytt jobb kan vara den förändring du letar efter. Bläddra bland jobbannonser och leta efter sådana som du är kvalificerad för. Du kanske också vill förstärka dina jobbfärdigheter genom att delta i lektioner eller workshops.
- Det är bäst att vänta tills du har ett nytt jobb innan du slutar med ditt gamla.
- Om du inte är redo att lämna ditt jobb, prata med din chef om förändringar du kan göra i ditt nuvarande jobb. Du kanske kan ta på dig nya ansvarsområden, öka din arbetsyta eller ändra ditt schema.
- 8Gå tillbaka till skolan. Få en examen inom ett område som du älskar. Du kan leta efter antingen ett personligt program eller ett program som du deltar online. Detta kan hjälpa dig att hitta ett jobb som du verkligen tycker om.
- Se till att programmet du väljer är ackrediterat.
- Ideella skolor är vanligtvis billigare. Se till att du vet om din skola är ideell eller ideell innan du börjar ta kurser.
- Kontrollera inkomstpotentialen för ditt område innan du tar upp studielån för att betala för skolan.
När du ofta drömmer om att fly, kanske du vill göra långsiktiga förändringar i ditt liv. - 9Flytta till en ny lägenhet eller en ny stad. Att börja om någonstans nytt är den ultimata flykten. Även om det kanske låter omöjligt kan du göra det. Sätt av pengar varje lönecheck för att hjälpa dig att komma igång i din nya stad och börja leta efter ett jobb eller en skola där.
- Du kan också samla in pengar genom att sälja bort några av dina tillhörigheter. Ju mindre saker du har, desto lättare blir det att flytta och börja om.
- Om pengar är ett hinder, leta efter en rumskompis.
- Om du flyttar till ett nytt område, tänk inte på att hitta din drömlägenhet eller ditt hus direkt. Du kanske kan hitta ett rum att hyra eller en liten studio eller garagelägenhet för att börja ditt nya liv billigare.
- 10Konfrontera förhållandeproblem, om du har dem. Du kanske kan arbeta igenom dina rådgivningsproblem. Alternativt är det ibland bäst att gå vidare. Att börja om är svårt, även om det är du som vill lämna relationen. Det kan dock vara bättre på lång sikt.
- Lyssna på tarmen. Om det står att du förtjänar bättre, lita på det. Även om du kan göra ont när du tappar förhållandet kommer du att må bättre i tid.
- Berätta för din partner hur du mår. Säg, "Jag har inte varit lycklig på länge. Jag tror att vi behöver träffa en rådgivare."
- Om personen är en vän eller familjemedlem, prata med det.
- Att fly från ditt liv kommer inte att lösa dina problem, även om det kan ge en tillfällig paus. Om du letar efter en flykt, överväg varför du är missnöjd och vidta åtgärder för att lösa problemet.
- Självmord är inte svaret. Om du funderar på självmord, ring en självmordshotline. Du kan till exempel ringa 1-800-273-8255 om du bor i Europa.
Läs också: Hur man är sensuell?
Frågor och svar
- Vad händer om du provat allt men ingenting fungerar? Du kan fly situationer men du kan inte fly dig själv.Allt kommer att ordna sig om du är bra med dig själv först. Du kommer att kunna landa på dina fötter eftersom du inte känner att du behöver någon. Tänk alltid på det värsta fallet men tro inte att livet är över. Du gör ont mot dig själv och ingen annan genom att tänka negativt. Jag kunde känna massor av negativitet i din fråga: varför är det så mycket? Du behöver inte skada dig själv så, det är alldeles för mycket för dig.
- Är det att valska min död ett alternativ?Nej, att förfalska din död är inte ett alternativ.
- Vad händer om jag inte kan undkomma en giftig miljö, till exempel min styvmors hus?Beroende på din ålder och svårighetsgraden av hennes toxicitet kan du ringa CPS (Child Protective Services) och tas bort från hushållet om missbruk inträffar. Om det inte förekommer några övergrepp, kommer du bara inte överens med din styvmor, försök att undvika henne när du kan, medan du fortfarande är artig och respektfull. Prata med en annan vuxen i ditt liv för råd, som lärare, vägledningsrådgivare, väns förälder, en annan familjemedlem etc.
- Tror du att det vore bättre att bara begå självmord?Självmord är aldrig svaret. Om du funderar på att avsluta ditt liv, vänligen kontakta någon som bryr sig om dig och / eller en mentalvårdspersonal, eller ring en självmordshotline. Siffran för den nationella linjen i Europa är 1-800-273-8255.
- Hur undgår jag en giftig klassrumsmiljö?Om du känner att din skolmiljö är giftig men du inte kan undkomma den helt, försök bara ignorera de människor som leder till denna toxicitet och bara koncentrera dig på ditt arbete. Du kan också prata med rådgivaren på din skola om problemet och se om det finns något som kan göras för att lösa det.
- Vad händer om jag inte bara kan släppa allt och gå, eller till och med pussa om, men de få tillfälliga flykt som jag kan få, får mig att känna mig ännu mer krossad när jag måste återvända till verklighetenFörsök att slappna av långsamt tillbaka till verkligheten. Skapa en spellista som går från peppiga till lugna låtar. Lyssna när du behöver övergå från nöje till arbete och det borde göra tricket.
- Jag vill döda mig själv. Jag har aldrig tänkt på självmord förut och är förvirrad. Jag känner inte att jag kan prata med någon. Kan du snälla berätta för mig vad jag ska göra?Du kan ringa en självmordstelefon och förbli anonym. Du kan också chatta online via text samtidigt som du förblir anonym. Ring National Suicide Hotline eller prova en terapitjänst online som Betterhelp.com. Se till att nå ut till någon!
- Hur flyr jag från mitt förhållande utan att skada personen som ser fram emot vår framtid?Du kan förmodligen inte undvika att skada dem, men du kommer bara att skada dem mer om du inte är ärlig och talar med dem om detta så snart som möjligt. Berätta bara för dem att du fortfarande bryr dig mycket om dem, men dina känslor har förändrats.
- Varför erbjuder folk vanligtvis så dåliga råd?Möjligen för att de inte vet tillräckligt bra vad som är fel eller att du inte riktigt har räknat ut vad som är fel eller gör dig ledsen nog att berätta för dem.
- Vad händer om jag har ett traumatiserande minne men inte vill att någon ska veta det eftersom det är så personligt?Du måste prata med någon om detta, även om det är personligt. Det bästa alternativet är att hitta en bra terapeut / rådgivare att prata med. Den goda nyheten är att denna person kommer att vara helt opartisk och de kommer definitivt inte att döma dig eller berätta för någon annan vad du har sagt till dem. De är helt främmande för dig, så det borde vara relativt lätt att berätta för dem om något privat. En kvalificerad terapeut kommer att kunna hjälpa dig att komma över ditt trauma.
Kommentarer (8)
- Att träna saker i ett förhållande och inte fokusera på dig själv hjälper bara.
- Lärde mig att många människor som jag måste känna sig tomma, uttråkade, deprimerade och meningslösa. Det hjälper till att göra ditt bostadsutrymme trevligare och bekvämare, ser också fram emot lite godis, avkopplande bad, god måltid, bra böcker.
- Dessa metoder skulle fungera för många människor (talar av erfarenhet) mycket av tiden orsakerna är exakt som beskrivna. Arbete, familj, relationer etc. Och till vissa förändringar kring något av problemområdena skulle det vara lättare att börda kraftigt, om du naturligtvis kan komma ur det som någonsin orsakar problemen.
- Jag gillar appen hela vägen!
- Letar du efter de goda sakerna.
- Jag tyckte att detta var mycket användbart med idéer. Tack för ditt stöd.
- Jag är pianist och när jag såg den delen där det stod "Vet hur aktiviteter kan hjälpa dig att känna att du flyr från ditt liv", det enda som kom upp i mitt sinne var mitt piano. Det hjälpte mig verkligen. Nu ser jag mig själv spela mer och må bättre, tack.
- Mycket informativ och hjälpsam. Jag sökte på flera webbplatser och det här var det bästa, eftersom det innehåller flera alternativ för dig.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
