Hur man är mjuk?

Ett sätt att omedelbart göra ditt liv mjukare är att umgås med fler människor som har en mild inställning.

Om du strävar efter att vara mildare, är chansen att du är den typ av person som spenderar för mycket tid på att oroa sig eller stressa över saker som inte spelar någon roll. Det kan hända att du blir rasande efter att någon klipper dig framför dig när du kör, eller efter ett irriterande utbyte med en av dina vänner. Du kan vara uppe hela natten och freaking ut om ett test eller en intervju som kommer. Du kanske också känner till många människor som är mjuka, som verkar ta livet i steg och inte blir upprörda över nästan vad som helst. Om du vill vara mild som dessa människor, handlar det inte om att inte bry dig om någonting - det handlar om att hitta ett sätt att hantera din stress och att närma sig livet med ett lugnt, rationellt sinne.

Del 1 av 3: ändra ditt perspektiv

1
Ge dig själv möjlighet att ändra vad du kan ändra. En del av att vara mild är att veta när du faktiskt ska förändra något som gnager på dig. Om du irriteras av en medarbetare och inte gör något för att ta itu med det, så är det osannolikt att du känner dig mild när du är på jobbet. Om din garderobsdörr gör dig galen men du inte försöker fixa den, kommer du inte att känna dig mjuk på länge. Det viktiga är att närma sig de fixbara problemen i livet med lugn och beslutsamhet.
- Fråga dig själv om vilka saker i livet som gör att du inte blir mild. Arbeta för att hitta ett sätt att lösa eller ta itu med de problem som du kan hantera.
2
Sluta freaking ut om de saker du inte kan ändra. Tillsammans med att ändra de saker du kan ändra, för att verkligen bli mjuk, måste du kunna lära dig att acceptera de saker du inte kan ändra. Du kan ta itu med en problematisk medarbetare för att diskutera frågor du har haft, men du kanske inte kan ändra det faktum att du hatar vädret på den plats där du bor eller att du måste bo med syskon som plågar dig. Lär dig att känna igen när en situation är utom din kontroll och acceptera den med ett lugnt sinne.
- Låt oss säga att din nya chef gör dig galen, men du älskar verkligen ditt jobb. Om du försöker lösa problemet och misslyckas måste du lära dig att fokusera på de delar av ditt jobb som du älskar trots att du blir irriterad av din chef.
3
Håll inte nag. Om du är den typ av person som inte vet hur man ska förlåta och glömma, är du garanterat mindre mild. Om någon av dina vänner eller familjemedlemmar verkligen har gjort dig upprörd måste du arbeta med att kunna prata om det och flytta förbi det, även om du inte helt har förlåtit personen. Om du går runt med ett vred är du garanterat i ett arg, upprörd tillstånd istället för att möta dagen med lugn och ro.
- Om du spenderar så mycket tid på att vara besatt av att vara arg på människor som avvisade dig eller fumla över människor som har skadat dig, kommer du aldrig att kunna mildras.
- Visst, det kan hjälpa att prata om hur någon har skadat dig. Men om du fortsätter att prata om det till alla inom hörlurar, kommer du bara att arbeta dig själv till en frenesi.
Om du planerar ditt liv på detta sätt kommer du att känna dig mjukare när du närmar dig någon situation.
4
Hålla en dagbok. Att hålla en dagbok kan hjälpa dig att känna dig i kontakt med dina tankar och redo att möta nya utmaningar. Att göra ett mål att skriva i din dagbok minst några gånger i veckan kan hjälpa dig att checka in med dig själv och känna att du är i kontakt med ditt mentala tillstånd. Att göra det hjälper dig också att skapa en hälsosam rutin och ger dig tid att sakta ner och acceptera vad dagen har kastat på dig. Om du inte tar en stund att andas eller slappna av när du skriver ner dina tankar, kommer du inte att känna dig mjuk när som helst.
- Använd din dagbok som en plats för ärlighet och en reservation av dom. Skriv ner vad du tänker och känner utan rädsla eller lögner så är du på väg att känna dig mer i fred.
5
Lär dig att ta det ett steg i taget. Många människor känner sig inte mjuka eftersom deras hjul alltid vrider och försöker spela ut varje rörelse i livet som om det är ett schackspel. Låt oss säga att du är en författare som bestämmer om du ska vara bibliotekarie eller gå till forskarskolan. Istället för att planera de närmaste tio åren av ditt liv och undra om du någonsin kommer att kunna publicera en bok, gör bara det som känns bra för dig under just det skedet av ditt liv. Fokusera på vad du gör just nu och tänk på ditt nästa drag utan att oroa dig för de tio nästa drag du måste göra.
- Om du lär dig att leva i nuet och helt fördjupa dig i det du jobbar med nu, kommer du att vara mycket mer sannolikt att lyckas med det du gör än om du ständigt undrar vart detta steg kommer att leda dig.

Del 2 av 3: vidta åtgärder

1
Ta 15 minuters promenad varje dag. Promenader har visat sig lindra stress och hjälpa dig att sluta oroa dig för alla saker som stör dig. Om du strävar efter att ta bara en eller två 15-minuterspromenader per dag, kan du hjälpa dig själv att få lite frisk luft, vara ute i solskenet och göra ett försök att bryta dina vanliga vanor eller rutiner. Om du känner dig överväldigad eller arg och inte är säker på hur du ska gå vidare, kan det vara en kraftfull positiv effekt på ditt mentala tillstånd att ta en promenad för att rensa huvudet.
- Ibland är allt du behöver förändra landskapet. Att bara vara ute i världen, se träd, människor och andra som går omkring på sina dagar kan få dig att känna dig mer lugn.
2
Motionera mera. Träning kommer också att få dig att känna dig mildare och mer kontroll över ditt sinne och kropp. Att bara göra en vana att träna i 30 minuter om dagen eller så många gånger du kan en vecka kan hjälpa dig att få en livsstil som får dig att känna dig lugnare och lugnare. Varje form av träning hjälper dig att fokusera på din kropp och lindra en del av den oroliga energin du har haft med dig, även om varje person har en annan form av träning som kan passa bäst för hans behov, till exempel yoga eller vandring.
- Du kan till och med göra träning till en del av ditt dagliga liv om du har kort tid. Istället för att köra till livsmedelsbutiken, ta en 15-minuters promenad dit. Istället för att ta hissen till jobbet, ta trappan. Dessa små ansträngningar för aktivitet ökar.
3
Tillbringa tid i naturen. Att vara ute i naturen kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och i lugn och kan ge dig en känsla av att de flesta av dina problem verkligen inte är så stora. Det är svårt att oroa sig för ditt kommande projekt eller anställningsintervju när du går genom skogen eller står på toppen av ett berg. Om du befinner dig i en mer urban miljö, besök en offentlig trädgård eller en sjö bara för att få en smak av naturen. Det är viktigare än du tror när det gäller att mjuka ut.
- Om du hittar en kompis för vandring, simning eller cykling kommer du att bli ännu mer motiverad att spendera tid i naturen.
Om du är den typ av person som inte vet hur man ska förlåta och glömma, är du garanterat mindre mild.
4
Lyssna på lugnande musik. Att lyssna på klassisk musik, jazz eller annan musik som får dig att känna dig lugnare och mjukare kan ha stor inverkan på ditt inre och yttre tillstånd. Försök att minimera death metal eller annan musik som får dig att samlas och vänd dig till mer lugnande ljud. Du kan gå på konserter eller bara uppleva den här musiken i ditt eget hem eller bil, speciellt när du känner dig stressad.
- Om du bara kopplar in några minuter och lyssnar på mjuk musik, kommer du att upptäcka att ditt sinne och din kropp kommer att slappna av lättare. Om du är mitt i ett hett argument kan du till och med ursäkta dig och spendera några minuter på att lyssna på lugnande musik innan du återvänder till konversationen.
5
Vila med ögonen stängda för att lugna ner. Ibland är allt du behöver göra att ta några minuter. Om du känner dig riktigt överväldigad och inte mjuk alls, lägg dig bara ner eller sätt dig ner, stäng ögonen och försök att inte röra på dig kroppen i några minuter. Stäng av dig och fokusera på ljudet runt dig och se om du ens kan falla i en lätt sömn i några minuter. Prova detta i 15-20 minuter. Du vill inte sluta ta en lång timme plus en tupplur och vakna och känna dig groggy eller värre än vanligt.
- Om du känner dig orolig för att du är trött och inte känner dig kapabel att hantera många av dina problem, kan du göra en kraftig tupplur till en del av din rutin.
6
Skratta mer. Att göra skratt till en större del av din rutin kommer definitivt att få dig att känna dig mer avslappnad och lugn och därmed mer mjuk. Du kanske känner att du inte har tid för skratt, eller att skratta inte är "seriöst" nog, men du borde verkligen anstränga dig för att spendera tid runt människor som får dig att skratta, titta på komedier eller bara göra saker som få dig ur en allvarlig sinnesstämning. Bli dum med dina vänner och klä dig i fåniga dräkter, dansa utan anledning, springa runt i regnet eller gör vad du kan för att skaka dig ur din stressade funk och för att knäcka mer.
- Att göra ett mål mot att skratta mer är något du kan göra idag och börja just nu. Även om du bara tittar på en katt göra något löjligt på YouTube, kommer du fortfarande att gå i rätt riktning.
7
Minimera ditt koffeinintag. Det är ett känt faktum att koffein kan få dig att känna dig mer orolig och mindre i fred. Även om du dricker kaffe, te eller läsk definitivt kan ge dig den energi du kanske letar efter, om du dricker för mycket av det eller dricker det för sent på dagen, kommer du sannolikt att känna dig mer nervös och mindre mjuk än du kanske vill. Fråga dig själv hur mycket koffein du dricker regelbundet och arbeta långsamt för att halvera detta antal - om inte eliminera ditt koffeinintag helt.
- Det säger sig självt att om du vill vara mild, bör du undvika dessa energidrycker till varje pris. De kommer att ge dig en snabb höjd och sedan kommer du att krascha och känna dig orolig.

Del 3 av 3: att ha en mildare livsstil

1
Umgås med mer milda människor. Ett sätt att omedelbart göra ditt liv mjukare är att umgås med fler människor som har en mild inställning. Att vara runt människor som är lugna kan lugna dig och få dig att känna dig mer lugn. Leta upp människor som har en mer zen-syn på livet och försök att efterlikna dem. Om du är nära dem, fråga dem vad som får dem att kryssa och prata med dem om hur de närmar sig sina liv. Även om det är osannolikt att du kommer att kunna agera precis som dessa människor plötsligt, kommer det att vara möjligt för dig att plocka upp några knep från dem och att mildra bara genom att umgås med dem.
- Förutom att umgås med mer milda människor, bör du också försöka rensa ut de människor som orsakar onödig stress eller ångest. Även om du inte ska släppa dina högspända vänner helt, bör du tänka på att spendera mindre tid med människor som slår upp dig.
- Med detta sagt borde du veta att det finns en skillnad mellan att vara mild och vara likgiltig eller bara inte bry sig så mycket. Om du har vänner som verkligen inte bryr sig på ett eller annat sätt för att de inte har för många mål eller ambitioner, är de inte nödvändigtvis mjuka. Det är viktigt att vara motiverad och att vilja uppnå något i livet, även om det du vill är lycka eller inre fred - att vara mild betyder bara att du har en hälsosammare inställning medan du går om dagen.
Många människor känner sig inte mjuka eftersom deras hjul alltid vrids och försöker spela ut varje rörelse i livet som om det är ett schackspel.
2
Håll ditt utrymme rent. Ett annat sätt att få dig att känna dig mildare är att ägna mer uppmärksamhet åt hur du behåller ditt utrymme. Att hålla ett rent skrivbord, en uppredd säng och ett rum som är fritt från röran kan ha en positiv inverkan på ditt mentala tillstånd. Att ta sig tid att ordna allt i slutet av dagen, även om du bara tar 10-15 minuter, kan ha stor inverkan på hur du närmar dig din dag och hur mycket du känner att du har på din tallrik. Gör en samlad insats för att hålla ordningen på ditt utrymme så kommer du att bli förvånad över hur mycket mjukare du känner.
- Naturligtvis kommer du att känna dig trött om du vaknar och ditt skrivbord är utspritt med pappersarbete, eller om du spenderar en halvtimme på att hitta tröjan du ville ha på dig. Att hålla ditt utrymme rent kommer att göra ditt liv mer balanserat.
- Du kanske tror att du inte har tid att hålla ditt utrymme rent. Men du kommer att upptäcka att om du bara använder 10-15 minuter om dagen för att hantera ditt utrymme, kommer det faktiskt att spara tid eftersom du aldrig kommer att slösa tid på att leta efter något.
3
Var inte bråttom. En annan sak som milda människor gör bra är att inte stressa med att ta slut på tiden eller komma någonstans sent. Du måste arbeta med att hantera din tid så att du har gott om tid att komma från en plats till en annan, och att du lämnar tillräckligt tidigt för att komma någonstans i tid istället för att stressa med att springa sent. Om du är för sent kommer du att bli svindlad, inte ha tid att hantera ditt utseende och kommer sannolikt att glömma något, vilket kommer att göra dig mer stressad. Lämna till skolan eller jobbet tio minuter tidigare än normalt och se hur mycket bättre du mår när du slutar springa från en plats till en annan.
- Det oväntade kan alltid hända. Även om du hamnar i skolan eller jobbar 20 minuter för tidigt är det bättre än att vara sen eftersom du stötte på en oväntad trafikstockning. Om du planerar ditt liv på det här sättet kommer du att känna dig mjukare när du närmar dig någon situation.
4
Håll ett rimligt schema. Att hålla ett rimligt schema är knuten till att inte ha bråttom. Om du vill vara mild, kan du inte ha åttio olika bollar i luften på en gång. Du måste arbeta med att hitta ett sätt att ge dig själv tillräckligt med tid att flytta från plats till plats och att inte bli överväldigad av alla saker som livet kastar på dig. Det är viktigt att ta tid för dina vänner, men inte så mycket tid att du inte har tid för dig själv. Det är fantastiskt att delta i många olika projekt, från vävning till yogalärarutbildning, men du ska inte känna att du gör för mycket och inte kan göra en sak bra.
- Ta en titt på ditt schema. Ser du något du kan tappa utan att missa det för mycket? Tänk på hur mycket lugnare du känner om du tar 2-3 kickboxlektioner under veckan istället för 5-6.
- Se till att alltid spara åtminstone några timmar för dig själv, om inte mer, under veckan. Varje person behöver tillbringa olika tid själv; lära känna hur mycket "mig tid" du verkligen behöver och tappa aldrig ut det.
5
Göra yoga. Att göra yoga till en del av ditt liv kommer att ha otaliga fördelar, från att ge dig inre frid till att hjälpa dig att utveckla en tonad kropp. Att vana dig med att träna yoga flera gånger i veckan får dig att känna dig mer mjuk, lugnare och mer kontroll över ditt sinne och kropp. När du är på yogamattan är ditt mål att glömma alla distraktioner runt omkring dig och att fokusera på att synkronisera din andning med kroppens rörelser; för den tiden bör dina andra bekymmer och bekymmer smälta bort. Men att göra yoga är inte bara en hanteringsmekanism för att glömma din stress en stund; det hjälper dig att bygga en färdplan för att ta itu med stress, oavsett om du är på eller utanför mattan.
- Helst bör du träna yoga minst 5-6 gånger i veckan. Det här låter kanske mycket, men du behöver inte gå till en studio för att träna mer än några gånger i veckan eller alls. Du kan träna i ditt eget hem så länge du har utrymme att göra det.
6
Meditera. Meditation är också ett sätt att bli en mildare person och lära sig tysta alla röster som kan uppröra dig hela dagen. För att meditera, hitta bara en plats där du kan sitta ner i minst 10-15 minuter och lära dig att slappna av i kroppen, en del i taget. Stäng ögonen och fokusera på andningen som stiger in och ut ur kroppen. När du öppnar dem och känner dig vaken igen kommer du att känna dig mer kapabel att hantera det som dagen kastar på dig.
- Det bästa är att du kommer att känna dig mer kapabel att ta itu med utmaningar med inre lugn och kan återvända till den plats du nådde i meditation under någon del av din dag.

Ett annat sätt att få dig att känna dig mildare är att ägna mer uppmärksamhet åt hur du behåller ditt utrymme.

Tips

Musik är ett bra sätt att hålla sig lugn och rensa sinnet.
Ta en promenad när du är trött genom att arbeta.
Att släppa är en mycket viktig sak att vara mild. Släpp saker som deprimerar dig.
Lugna ner dig! Du är inte den ENDA som har problem i livet. Vissa människor, just nu, står inför mycket svårare problem än du.
Träning och träning hjälper verkligen till att upprätthålla en vältränad kropp och främja ett mjukt tillstånd.

Varningar

Det tar lite tid innan du blir helt mjuk. Men när du väl har blivit kommer hela världen att se ut som ett '' lyckopalats ''. Fortsätt därför att vara mild.

Läs också: Hur man är självisk?

Hur man är mjuk?

Steg

Del 1 av 3: ändra ditt perspektiv

Del 2 av 3: vidta åtgärder

Del 3 av 3: att ha en mildare livsstil

Tips

Varningar

Frågor och svar

Läs också: