Hur pratar jag med nära och kära om deras psykiska sjukdom?

Ejvor Sundqvist
Ejvor Sundqvist
• 13 min läsning
Om de har en diagnostiserad psykisk sjukdom kan du säga
Om de har en diagnostiserad psykisk sjukdom kan du säga, "Jag ville bara checka in för att se hur du mår.

Att stödja och prata med en älskad med psykisk sjukdom kan göra en värld av skillnad. För att få en meningsfull konversation, hitta en säker plats där din nära och kära kan öppna upp för dig om deras kamp. När du pratar, uttrycka ditt stöd och engagemang för deras mentala hälsa samtidigt som du låter dem vägleda diskussionen. Om de vill ha din hjälp kan du kontakta yrkesverksamma och grupper för mer information. Det är viktigt att hålla kontakten med din älskade, även efter att ha pratat med dem. Även korta samtal kan ha stor inverkan.

Del 1 av 4: starta konversationen

  1. 1
    Hitta ett sätt att prata privat. Det bästa stället att ha en konversation är i ett privat, lugnt område. Din nära och kära ska känna sig trygg och bekväm i detta utrymme. Du kan ha samtalet medan du pratar en promenad, eller så kan du sätta dem ner i ditt vardagsrum, kök eller sovrum.
    • Minimera distraktioner så mycket som möjligt. Stäng av TV: n och musiken. Om det finns andra personer i rummet, fråga dem om de har något emot att ge dig lite integritet.
  2. 2
    Fråga dem hur de mår. Den första frågan du ställer borde handla om deras känslomässiga tillstånd. Ett enkelt och uppriktigt "Hur mår du?" kan uppmuntra dem att börja prata.
    • Om det är för brett, eller om de svarar med ett ords svar som "Fin", kanske du vill vara lite mer specifik. Du kan säga något som: "Jag har märkt att du har verkat lite orolig nyligen. Kan du berätta för mig vad som gäller dig?"
    • Om de har en diagnostiserad psykisk sjukdom kan du säga "Jag ville bara checka in för att se hur du mår. Vilken typ av upplevelser har du haft på jobbet / hemmet / skolan?"
    • Om du misstänker en psykisk sjukdom men de inte har diagnostiserats, var inte rädd för att föra dem i samtal. Se bara till att du pratar från en plats för medkänsla.
  3. 3
    Ange dina bekymmer. Om din nära och kära har visat specifika, oroväckande beteenden, såsom ökad missbruk eller ilska, kanske du vill ange dessa i början. Var försiktig och anklag inte den andra personen.
    • Några tecken på psykisk sjukdom inkluderar ångest, avskildhet, förändringar i sömn- eller matvanor, missbruk, social tillbakadragande, självskada, oförmåga att koncentrera sig, dålig hygien, brist på grooming, humörsvängningar eller oförmåga att slutföra grundläggande dagliga uppgifter.
    • Använd "jag" -uttalanden istället för "du" -uttalanden för att mjuka upp det du säger. Istället för att säga, "Du verkar riktigt asocial på det senaste," kan du säga, "Jag har märkt att du inte kommer ut ur ditt rum så ofta. Är allt ok?"
  4. 4
    Fråga om de vill prata. Det kan vara mycket svårt för människor att diskutera sin psykiska sjukdom. Om de inte är redo att prata, tryck inte på dem. Låt dem veta att du är tillgänglig för att prata när de behöver det. Bara genom att uttrycka din vilja att stödja dem kan du kanske hjälpa dem redan.
    • Du kan säga, "Du säger att du har varit riktigt deprimerad nyligen. Vill du prata om det?"
    • Om de säger att de inte vill prata bör du säga "Det är ok. Vet bara att jag är här för dig när du behöver det. Om du någonsin vill prata, låt mig veta."
  5. 5
    Undvik att argumentera. Vissa människor kan förneka att de har ett problem. Andra kan motstå dina försök att hjälpa. Diskutera inte med din älskade om de inte samarbetar med dina försök att prata. Om du gör det kommer de bara att driva bort dem. Bekräfta istället lugnt ditt engagemang för dem.
    • Om de insisterar på att det inte finns något problem kan du säga "Jag är glad att höra det, men om det någonsin finns ett problem kan du komma till mig."
    • Om de har ett missbruksproblem, självmordstendenser eller våldsamma utbrott kan du behöva kontakta en professionell för att ingripa. Om de är ett möjligt hot mot sig själva eller andra, ring 911 eller gå till din närmaste akutavdelning för en psykisk utvärdering.

Del 2 av 4: erbjuda support

  1. 1
    Lyssna. När du har börjat samtalet kommer din primära roll att lyssna på din nära och kära. Låt dem prata om sina känslor. Försök att inte avbryta för ofta, även om det är ett uppmuntrande ord. Det är bäst att låta dem säga allt de har att säga.
    • När du talar upp, försök att erbjuda stöd genom att upprepa sina känslor för dem. Detta kommer att uttrycka att du lyssnar på dem och att du förstår hur de känner. Du kan säga, "Jag hör att du verkligen är orolig för framtiden."
  2. 2
    Visa att du bryr dig. Bekräfta igen till din älskade att du bryr dig om dem. Berätta för dem att du är där för dem oavsett vad. Denna enkla gest hjälper dem att förstå att de har ett stödsystem.
    • Du kan säga, "Jag vill att du ska veta att jag alltid kommer att vara här för dig. Oavsett vad du behöver kan du meddela mig."
  3. 3
    Ta deras bekymmer på allvar. Undvik att berätta för din nära och kära att deras problem är tillfälliga eller att de bara kan dra sig ur det. Psykisk sjukdom kan vara mycket svår att behandla. Berätta istället för dem att du tror på deras oro.
    • Du kan säga, "Jag förstår att du känner dig hopplös. Jag kommer att göra vad jag kan för att hjälpa dig."
    • Psykisk sjukdom är komplicerad och kan inte lösas med enbart kost, motion, meditation eller medicinering. Medan du försiktigt kan uppmuntra motion eller diet, fokusera inte på dessa som botemedel. Du ska till exempel inte säga "Du borde ta vitaminer. Det får dig att må bättre."
  4. 4
    Fråga om de tänker på självmord. Om du är orolig för att din älskade kan tänka på självmord, bör du fråga dem om de funderar på att skada sig själva. Var inte rädd att fråga, tänk på att direkt fråga dem kommer att "plantera" idén i deras huvud. Ta all indikation på självmordsbeteende på allvar.
    • Några tecken på självmordsbeteende inkluderar att ge bort ägodelar, säga adjö till människor, göra en plan, prata om hur de är en börda för andra, prata om att ge upp eller prata om att inte ha någon anledning att leva.
    • Du kanske frågar, "Funderar du på att skada dig själv?"
    • Om de säger något som "Jag kan inte fortsätta längre" eller "Det är bara för mycket att bära", kanske du frågar direkt, "tänker du på självmord?"
    • Ring räddningstjänsten (911 i USA) eller ta din nära och kära till en psykiatrisk psykiatrisk anläggning (detta inkluderar ER) omedelbart för bedömning.
Prata med en älskad med psykisk sjukdom kan göra en värld av skillnad
Att stödja och prata med en älskad med psykisk sjukdom kan göra en värld av skillnad.

Del 3 av 4: hitta professionell hjälp

  1. 1
    Fråga dem om de vill ha hjälp. Innan du försöker hitta rådgivning eller professionellt stöd för din nära och kära, bör du se till att de vill ha din hjälp. Fråga dem om de vill att du ska hjälpa dem att få terapi eller andra tjänster.
    • Du kan börja med att fråga dem vilken typ av hjälp de vill ha. Du kan till exempel säga "Hur vill du hantera den här frågan?"
    • Om de inte redan är i rådgivning kan du säga "Tycker du att du ska få terapi? Vill du att jag ska hjälpa dig att hitta en bra terapeut?"
    • Om de redan är i terapi eller om de är resistenta mot idén om terapi kan du säga "Vad kan jag göra för att hjälpa dig?"
    • Om de säger att de inte vill ha din hjälp, försök att undvika att driva problemet. Om de inte är i fara för sig själva kan du se över problemet om en månad eller två. Om du tror att de är självmord, försök inte förhandla med dem: kontakta en professionell omedelbart eller ring 911.
  2. 2
    Undersök deras tillstånd. Om de har en diagnostiserad psykisk sjukdom, bör du försöka ta reda på så mycket du kan om det så att du kan lära dig specifika tekniker för att prata med dem i framtiden. Försök att inte använda denna information för att predika potentiella botemedel mot dem. Snarare lära sig om deras sjukdom så att du bättre kan förstå deras kamp.
    • Du kanske vill titta på vilken typ av terapeut eller rådgivning de behöver för att hjälpa dig att hitta en professionell i ditt område.
  3. 3
    Sök efter en mentalvårdspersonal. Om de har uttryckt att de vill ha din hjälp med att få terapi, kan du leta efter psykiatriska tjänster, rådgivning, terapi och kriscentra i ditt område. Om den älskade är under 18 år kan du vara ansvarig för att hitta dem den här hjälpen.
    • Du kan be din läkare om hänvisning till en bra terapeut. Det finns många olika typer av terapeuter, inklusive psykologer, psykiatriker, socialarbetare och familjeterapeuter.
    • Du kan ringa SAMHSA på 1-877-726-4727 för att hitta närliggande psykiatriska tjänster och support.
  4. 4
    Hitta en supportgrupp. Stödgrupper kan ge din nära och kära ett säkert utrymme för att diskutera sina problem med andra som har samma sjukdom. Uppmuntra dem att hitta en grupp i ditt område där de kan nå ut till andra. Om det inte finns någon i ditt område kan du leta efter en online-grupp.
  5. 5
    Få omedelbar hjälp om de är självmord. Om din nära och kära talar om död eller självmord kan de behöva omedelbar hjälp. Ring 911 eller en krislinje eller besök ett kriscenter eller akutmottagningen. Om din älskade har en terapeut eller läkare, kontakta dem. De kan prata dig genom lämpliga metoder för att hjälpa din nära och kära.
    • I USA ring National Suicide Hotline 1-800-273-TALK (8255). Även om din nära och kära inte vill prata, kan du prata med en utbildad professionell om det bästa sättet att hjälpa till.
    • I Storbritannien kan du ringa samariterna på 116 123.
    • I Australien, ring Lifeline Australia på 13 11 14.
    • Den internationella föreningen för självmordsförebyggande (IASP) kan ansluta dig till kriscentra och hotlines i ditt land.
    • Om de har gjort ett försök, ring 911 omedelbart.
Läs också: Hur vet man om någon låtsas ha en sjukdom?

Del 4 av 4: tillhandahålla långsiktigt stöd

  1. 1
    Ge dem tid. Det kan ta lång tid att återhämta sig, och vissa människor kan leva med psykisk sjukdom under hela sitt liv. Låt din älskade tid att anpassa sig till terapi, medicinering eller andra behandlingar. Förvänta dig inte att de omedelbart förbättras.
    • Du kan säga till din nära och kära: "Jag vet att du behöver tid och utrymme. Låt mig veta när du behöver mig."
  2. 2
    Prata när de behöver det. Om din nära och kära närmar dig ett problem, sätt dig ner och prata med dem igen. Lyssna på deras bekymmer och ta deras bekymmer på allvar. Genom att faktiskt uppfylla ditt löfte att vara där för dem kommer du att hjälpa dem mer än du vet.
    • Om de ber dig att prata kan du säga, "Naturligtvis. Jag är alltid här för dig."
    • Om din nära och kära behöver prata under en tid som är dålig för dig, kan du fråga: "Är allt ok? Behöver du prata nu eller kan jag ringa dig efter jobbet?"
  3. 3
    Checka in regelbundet. Ett enkelt sms, e-post eller telefonsamtal kan betyda världen för någon. Även om de är ovilliga att svara, fortsätt försöka nå din älskade.
    • Du kan skicka ett textmeddelande som säger "Hur mår du idag?"
    • Att skicka ett e-postmeddelande eller privat meddelande på sociala medier kan visa att du bryr dig. Du kan säga "Hej, jag har tänkt på dig nyligen. Vad händer?"
    • Om de bor långt borta, ordna videosamtal eller telefondatum så att du kan chatta.
  4. 4
    Ta hand om dig själv. Att ta hand om en nära och kär med psykisk sjukdom kan vara en stor börda. Det är viktigt att du bryr dig om din egen fysiska och mentala hälsa. Detta kommer också att gynna din nära och kära eftersom det kommer att säkerställa att du har energi och förmåga att vara där för dem.
    • Att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och sova sju till nio timmar om dagen kan gå långt för att minska din egen stress.
  5. 5
    Leta efter varningsskyltar. Om din nära och kära visar tecken på självmord, missbruk eller antisocialt beteende kan du behöva få hjälp utifrån. Håll kontakten med dem och se efter eventuella oroande tecken på att deras psykiska sjukdom har förvärrats.
    • Om din nära och kära nämner att de vill dö kan de vara självmord. Andra vanliga varningssignaler inkluderar uttalanden som "Jag vill bara att allt ska ta slut", "världen skulle vara bättre utan mig", "Jag önskar att jag inte hade fötts" eller "Jag skulle ha det bättre dött än levande. "
    • Om de drar sig tillbaka från sina normala aktiviteter kan det vara ett tecken på att de behöver mer hjälp. På liknande sätt kan en ökning av alkohol- eller droganvändningen indikera att deras problem förvärras.
    • En plötslig känsla av lugn efter en lång depressiv episod kan tyda på att de har beslutat att ta sitt liv.
    • Om de hotar att skada sig själva eller andra, ring 911 omedelbart.
Även om din nära och kära inte vill prata
Även om din nära och kära inte vill prata, kan du prata med en utbildad professionell om det bästa sättet att hjälpa till.

Tips

  • Låt dem styra diskussionen. Att bara lyssna kan ge bra stöd.
  • Du kan försiktigt uppmuntra motion, kreativa projekt och en bra diet, men föreslå inte dessa som mirakelkurer. Den bästa hjälpen din nära och kära kan få är professionell rådgivning.
  • Om din nära och kära är villig kan du fråga dem om du kan prata med deras medicinska team så att du får information om deras behandlingsplan.
  • Om deras psykiska sjukdom blir allvarlig kanske du vill skapa en krisplan. Detta kommer att säkerställa att du är beredd om de försöker ta sitt liv eller om de glider in i självförstörande beteende, som att dricka, drogmissbruk eller oskyddat sex.
  • Vissa människor upplever vanföreställningar eller förvrängningar av verkligheten. Det kan vara viktigt att inte "spela med" eller stödja förvrängda idéer, eller särskilt falska minnen. Detta kan ofta bara tjäna till att stärka farliga osannheter och / eller göra personen mindre och mindre säker på vad som är verkligt.
Om du misstänker en psykisk sjukdom men de inte har diagnostiserats
Om du misstänker en psykisk sjukdom men de inte har diagnostiserats, var inte rädd för att föra dem i samtal.

Varningar

  • Ta alltid självmordsprat på allvar. Även om de bara skojar om döden kan de på allvar överväga det.
  • Om du känner dig överväldigad eller deprimerad själv, var inte rädd för att nå professionell hjälp. Du behöver inte själv bära bördan.
  • Undvik att skylla på dig själv för din älskades psykiska sjukdom. Det finns inget du kan göra för att förhindra det, men du kan ge dem stöd, kärlek och omsorg nu.

Frågor och svar

  • Jag önskar att mina vänner förstod detta och inte hamnade i fallgroparna med mentala stigmas och stereotyper. Hur kan jag hjälpa dem att förstå?
    Har du sagt till dem, "Jag önskar att du inte föll för dessa stigmas" eller "Kan vi prata om det här, jag känner mig verkligen missförstådd och jag behöver mina vänner att ge mig vänskap nu"? Det här är vägen att gå hit. Förvandla det inte till en tråkig, timlång föreläsning, men förbered några viktiga punkter att dela för att se till att de förstår hur du mår. Och även om de inte förstår helt, ger vänner kramar.
  • Vad händer om min sjukdom inte har något botemedel och min partner inte kan acceptera det och fortsätter att säga att han vill döda sig själv?
    Ta honom till en terapeut för att hjälpa honom att hantera det.

Kommentarer (1)

  • esundstrom
    Tipsen om att vara lugn och cool när jag pratar med din älskare och använder rätt meningar för att fråga dem om problemet hjälpte mig mycket.

Läs också:

  1. Hur man skriver en plan för psykisk hälsa?
  2. Hur hanterar man uppmärksamhetssökande vuxna?
  3. Hur bli av med ett frälsarkomplex?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur hanterar man uppmärksamhetssökande vuxna?Constance Fredriksson
  2. Hur bli av med ett frälsarkomplex?Helge Fransson
  3. Hur vet jag om du har DID eller dissociativ identitetsstörning?Knut Lindgren
  4. Hur kan man övervinna martyrsyndrom?Werner Wikström
  5. Hur skiljer man mellan reaktiv anknytning och autism?Johny Lind
  6. Hur kan man övervinna avpersonalisering?Helge Fransson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail