Hur hanterar man uppmärksamhetssökande vuxna?

Om uppmärksamhetssökande bedriver riskabla aktiviteter för uppmärksamhet, berätta för dem direkt: "Jag gillar inte att se dig skada dig själv.

Ofta dramatiska visningar, överdrivna berättelser och överdriven konflikt är ofta tecken på en uppmärksamhetssökande. Om någon stör dig med dessa beteenden är det bästa att ignorera deras upptåg. Starka personliga gränser kan hjälpa dig att hålla dig lugn och ha kontroll. Om uppmärksamheten är en älskad, kanske du vill se om du kan hjälpa dem att övervinna sitt beteende med hjälp av en mentalvårdspersonal.

Metod 1 av 3: reagera på deras beteende

1
Ignorera dem om de gör något som stör dig. Att ignorera beteendet är det bästa sättet att visa att det inte får någon uppmärksamhet från dig. Titta inte på uppmärksamhetssökaren eller be dem sluta. Bara helt enkelt låtsas som om de inte gör det.
- Många uppmärksamhetssökande njuter av både negativ och positiv uppmärksamhet. Till exempel kan de vissla eftersom de vet att det kommer att irritera dig och du kommer att knäppa på dem. Så svårt som det kan vara, ignorera visslingen i framtiden. Använd öronproppar eller lyssna på musik medan det händer.
- Om personen använder berättelser för att få din uppmärksamhet, gör en ursäkt för att inte lyssna på dem. Du kan till exempel säga "Jag måste få jobbet gjort nu" eller "Jag är ledsen, men jag är upptagen just nu."
2
Förbli lugn under deras upptåg. Om du inte kan ignorera personen, försök att inte visa några känslor medan du interagerar med dem. Uttryck inte ilska, frustration eller spänning. Inte falska att vara intresserad heller. Håll bara ett svalt, lugnt uttryck.
- Till exempel, om din kollega sätter sig bredvid dig och börjar prata om ett argument med din chef, bara nicka med. När de är klara, berätta för dem att du måste komma tillbaka till jobbet.
- Försök att inte ställa några frågor om de berättar en historia. Svara med korta uttalanden som "det är trevligt" eller "okej" istället.
- Som sagt, om personen har en verkligt bra idé eller en rolig historia, var inte rädd för att visa ditt intresse. Alla behöver genuin uppmärksamhet då och då. Om du faktiskt är intresserad av deras hobbyer eller berättelser kan du njuta av konversationen.
Om personen använder berättelser för att få din uppmärksamhet, gör en ursäkt för att inte lyssna på dem.
3
Be bara om fakta om de försöker spela offret. Att spela offret är ett vanligt sätt för uppmärksamhetssökande att få sympati och komplimanger. De kan berätta en dramatisk historia där de var riktade och förolämpade. Ställ som svar objektiva frågor om fakta i berättelsen, inte om berättarens känslor eller perspektiv.
- Till exempel, om de bråkar om hur en kassör var oförskämd mot dem, kan du säga, "Vad sa de exakt? Kallade de dig verkligen det till ditt ansikte? Var var chefen?"
4
Lär dig att gå bort under farliga eller extrema situationer. Uppmärksamhetssökande gör vad de gör för en reaktion. Vissa kan delta i allt mer dramatiska skärmar för uppmärksamhet. Om situationen blir för mycket att hantera, gå bort. Detta kommer att skicka dem ett tecken på att deras upptåg inte kommer att ge dem den reaktion de vill ha.
- Belöna inte farliga stunts eller pranks med uppmärksamhet. Om uppmärksamhetssökande bedriver riskabla aktiviteter för uppmärksamhet, berätta för dem direkt: "Jag gillar inte att se dig skada dig själv. Om detta fortsätter är jag inte säker på att vi kan umgås."
- Om du tror att personen riskerar att skada sig själv eller en annan person, skaffa dem hjälp så snart som möjligt. Några tecken på att de kanske tänker på självmord inkluderar att prata om deras död, ge bort sina ägodelar eller öka deras användning av alkohol eller droger. Överväg att ringa eller uppmuntra dem att ringa 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline.
- Om personen har många offentliga uppvisningar av gråt, skrik eller skrik, kanske du vill föreslå att de träffar en psykolog.

Metod 2 av 3: fastställa gränser

1
Berätta för dem vilket beteende du kommer att tolerera och inte. Se till att uppmärksamhetssökaren förstår att du inte kommer att hantera vissa beteenden. Om de vet att en viss aktivitet inte kommer att få uppmärksamhet från dig, kan de sluta göra det i framtiden.
- Om du till exempel inte vill att de ska röra dig kan du säga till dem: "Har du något emot att inte knacka på eller ta tag i mig när du vill ha min uppmärksamhet? Vad sägs om att du knackar på mitt skrivbord om du behöver mig." Ignorera framtida beröringar.
- Du kan också säga något som: "Jag vet att du gillar parkour, men jag blir nervös när du visar mig videor av hur du hoppar av byggnader. Snälla visa mig inte längre."
När du interagerar med någon som söker uppmärksamhet, visa inte några känslor eller reaktioner.
2
Ange tidsgränser för konversationer och samtal. En uppmärksamhetssökande kan snabbt ta upp din dag med sina berättelser och behov. För att hjälpa dig att bryta dig, berätta för dem i början exakt hur länge du måste umgås eller prata. När tiden är ute är konversationen över.
- Om de till exempel ringer till dig kan du säga "Hej, jag kan bara prata i 15 minuter. Vad händer?"
- Om du umgås med dem, försök att säga något som: "Låt oss få lunch, men jag måste gå klockan 2:00."
- Ställ in ett larm på din telefon för att berätta när du behöver avbryta konversationen. När det går av är det en signal till dig och den andra personen att samtalet måste avslutas.
3
Sluta följa deras sociala mediekonton. Vissa människor kan överdela eller publicera för mycket för på sociala medier, som Facebook, Instagram eller Twitter. Om de här inläggen irriterar dig är det bara att vänja personen eller ta bort deras inlägg från ditt flöde.
- Att publicera för mycket på sociala medier kan vara ett tecken på att personen vill ha mer av en mänsklig koppling. Om det är någon du bryr dig om, kontakta dem per telefon eller personligen och be dem umgås.
- Om de publicerar kontroversiellt material på sociala medier kan du frestas att lämna en kommentar eller svara. Försök att motstå denna uppmaning.
- På samma sätt kan du också blockera personen från att kommentera dina egna inlägg om de fortsätter att söka efter reaktioner där.
4
Minimera kontakten om de orsakar stress, ångest eller irritation. Om uppmärksamhetssökaren skapar en för stor belastning i ditt liv, avbryt kontakten om möjligt. Om detta inte är möjligt, minska dina interaktioner så mycket som möjligt.
- För familjemedlemmar kan du planera 1 telefonsamtal i månaden eller byta trevlighet vid familjeevenemang. Du behöver inte ständigt acceptera deras samtal.
- Berätta för uppmärksamhetssökande medarbetare att du föredrar att bara diskutera arbetsrelaterade frågor, särskilt på kontoret. Om de försöker komma till dig med kontordrama, ge dem en tidsgräns innan de återvänder till jobbet.

Ett av de enklaste sätten att hantera uppmärksamhetssökande är att helt enkelt förneka dem vad de vill ha: uppmärksamhet.

Metod 3 av 3: stödja nära och kära

1
Bestäm om det finns en bakomliggande orsak till deras beteende. Uppmärksamhetssökande beteenden kan ibland vara ett resultat av trauma, försummelse eller andra stressiga situationer. Det kan också vara ett tecken på låg självkänsla eller känslor av otillräcklighet. Om det är någon du bryr dig om, försök hitta en tid att chatta för att se om det finns något som orsakar detta beteende.
- Du kan börja den här konversationen med att säga "Hej, jag vill checka in. Har allt gått bra nyligen?"
- Om den andra personen inte vill prata behöver de inte. Du kan helt enkelt säga till dem något som "Om du någonsin vill prata, låt mig bara veta."
2
Öka deras självkänsla när de inte aktivt söker din uppmärksamhet. Din nära och kära kan vara orolig för att ingen bryr sig om dem om de inte ständigt söker uppmärksamhet och godkännande. Låt personen veta att du kommer att älska dem, även om du inte direkt uppmärksammar dem.
- Du kan skicka dem en slumpmässig text som säger "Hej, jag tänkte bara på dig. Hoppas att du har en fantastisk dag!" eller "Jag vill bara att du ska veta hur mycket jag uppskattar allt du gör."
- Du kan till och med berätta för dem något som "Även om vi är ifrån varandra är du fortfarande viktig för mig."
- Det är viktigt att du närmar dig dem så att de inte har en chans att försöka fånga din uppmärksamhet. Detta hjälper till att försäkra dem om att de inte behöver tillgripa drama eller konflikt för att få positiv uppmärksamhet.
3
Föreslå att de får professionell hjälp om du tror att de kommer att skada sig själva. Extremt beteende kan manifestera sig som att hota att skada eller döda sig själva, låsa sig i rum eller bryta ner på grund av mindre händelser. Dessa är vanligtvis tecken på underliggande psykiska problem. Den goda nyheten är att din nära och kära kan få stöd och behandling från en mentalvårdspersonal.
- Du kanske säger till din nära och kära: "Jag har märkt att du verkade riktigt upprörd nyligen. Jag älskar dig och jag vill se till att du får den hjälp du behöver."
- Dessa beteenden kan vara ett kall för hjälp. Försök att inte avfärda dessa hot som bara uppmärksamhet. De kan mycket väl vara legitima.
- Personlighetsstörningar, som Histrionic Personality Disorder eller Borderline Personality Disorder, kan få människor att engagera sig i extremt uppmärksamhetssökande beteende.

Läs också: Hur stoppar man dissociation?

Hur hanterar man uppmärksamhetssökande vuxna?

Steg

Metod 1 av 3: reagera på deras beteende

Metod 2 av 3: fastställa gränser

Metod 3 av 3: stödja nära och kära

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: