Hur kan man vara lugn under ett rån?
Om du kan utföra några av dessa tekniker under rånet kan de hålla dig lugn genom prövningarna.
Förhoppningsvis kommer du aldrig att befinna dig i en position där du måste hantera ett väpnat rån. Rån kan vara stressande och farliga situationer för alla inblandade, även de som har fått träning. Att hålla sig lugn och samlad kan dock hjälpa dig att överleva prövningarna och hjälpa dig att arbeta med brottsbekämpning, senare för att ställa rånaren inför rätta.
Metod 1 av 2: förbli lugn
- 1Upprepa lugnande fraser för dig själv. Du kan hjälpa dig att hålla dig lugn under ett rån genom att upprepa vissa lugnande fraser för dig själv. Dessa fraser borde definitivt vara positiva som påminner dig om att hålla dig avslappnad, vara säker på att du kommer att ha det bra och att du kan och kommer att överleva denna situation. Var aldrig negativ om situationen. Det kommer bara att göra saker värre.
- Påminn dig själv om att vara avslappnad, tyst och ha kontroll över dig själv. Detta hjälper dig också att tydligt se rånarens egenskaper så att du kan beskriva honom för polisen efter.
- Berätta för dig själv att du är modig och kommer att kunna klara det genom rånet.
- Försök tänka något som "Jag är okej. Jag kommer att överleva detta. Jag är modig nog för att klara det här."
- 2Prova några avslappningstekniker. Även om det kan vara svårt under ett rån kan avslappningstekniker hjälpa dig att minska effekterna av panik. Om du kan utföra några av dessa tekniker under rånet kan de hålla dig lugn genom prövningarna.
- Spänn en muskel i några sekunder och koppla sedan av den. Gör detta för varje muskelgrupp i din kropp.
- Visualisera ett säkert och avkopplande utrymme i ditt sinne som du kan fly till. Försök att använda alla dina sinnen när du föreställer dig denna plats.
- Fokusera direkt på att känna din hjärtfrekvenssänkning, din andning saktar ner och din kropp slappnar av.
Prata med andra på brottsplatsen för att hålla dig lugn och komma ihåg detaljer om rånet. - 3Omformulera rånarens kommandon till positiva uttalanden. Rånaren kan skrika kommandon till dig och dessa kan leda till att du känner rädsla, panik och nöd. Du kan emellertid omformulera dessa kommandon till mer positiva uttalanden som du har valt. Tänker på det här sättet och kan hjälpa dig att hålla dig lugn och ge dig en känsla av att du har viss kontroll i situationen.
- Omformulera dessa kommandon internt i ditt eget huvud. Tala inte dessa kommandon högt.
- "Rör dig inte!" kan omformuleras som "Var stilla".
- "Titta inte!" kan omformuleras som "Titta på något annat."
- 4Inse att hålla dig lugn håller dig säker. I allmänhet letar en rånare bara efter pengar. Du kan hjälpa dig att hålla dig lugn genom att påminna dig själv om att ju mer avslappnad, tyst och eftergivlig du är desto mindre är det troligt att du kommer att skada dig under rånet.
Metod 2 av 2: vidta rätt åtgärder
- 1Samarbeta. Under ett rån är det viktigt att visa att du inte är ett hot eller ett hinder för rånaren. Ett bra sätt att förmedla detta är att vara lugn och samarbeta med rånaren. Arbeta med rånarens kommandon för att hålla både dig själv och alla andra så säkra som möjligt under rånet.
- Erbjud dig inte att frivilligt eller aktivt hjälpa rånaren. Gör bara vad de ber om dig.
- Lyssna noga på kommandon och arbeta snabbt och effektivt för att uppfylla dem.
- Informera rånaren direkt om alla steg du behöver ta och förklara varför du gör dem.
- Be dem tillåtelse för åtgärder som att lägga händerna i en låda eller fickorna innan du gör det.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Om du rånas, slåss inte. Personen kan ha på sig ett vapen, på droger eller mentalt instabil, och det finns inget du har som är värt ditt liv. Din dator, din telefon och dina pengar kan alla bytas ut, men du kan inte. Ge dem bara vad de vill och komma undan och rapportera omedelbart brottet till polisen.
Du kan hjälpa dig att hålla dig lugn under ett rån genom att upprepa vissa lugnande fraser för dig själv. - 2Be om förtydligande på rätt sätt. Om du får ett kommando av rånaren och du inte förstår vad de frågar kan du behöva be om förtydligande. Att göra det kan vara farligt eftersom rånaren sannolikt är mycket upprörd och nervös. Försök att ställa en fråga med hjälp av några av följande tekniker för att se till att du håller situationen så lugn som möjligt:
- Håll din fråga direkt och kort. Säg något som "Jag är ledsen. Jag förstår inte." kan vara tillräckligt enkelt och ändå få din avsikt över.
- Om du missförstådde något, försök att omformulera det du trodde du hörde som en fråga. Till exempel "Du ville bara ha 10 dollarsedlar?"
- Du bör be om tillstånd innan du gör något som kan oroa rånaren. Till exempel "Jag måste nå under disken för att få nycklarna. Är det okej?"
- Ställ aldrig några frågor som inte är relevanta för din egen förvirring om vad rånaren ställde.
- 3Tala direkt och endast om det behövs. Normalt bör du vara så tyst som möjligt under ett rån. Det kan dock finnas en tid då rånet ställer en fråga som kräver ett svar från dig. Att tala ärligt och direkt kan hjälpa dig att hålla dig lugn i ditt svar.
- Långa svar under ett rån kan öka stress och panik.
- Försök att utforma svar på ett positivt sätt, arbeta med rånaren och visa efterlevnad.
- Svar alltid ärligt.
- Försök aldrig förändra rånarna.
- Om du till exempel tillfrågas var pengar kan finnas och hur du får åtkomst till dem kan du svara "I kassaskåpet. De är här bakom disken". Gå inte in i mer detaljer om pengarna eller värdeskåpet såvida inte du blir ombedd.
- 4Slå inte mot rånaren eller ge motstånd. Rånare vill inte slåss. Slåss kommer bara att skada dig och eventuellt andra människor eller dödas. Förbli lugn under hela rånet och försök inte sätta stopp för det genom att slåss mot rånarna eller försöka komma i vägen.
- Rör dig långsamt och lugnt. Snabba rörelser kan verka hotande för rånaren.
Du kan hjälpa dig att hålla dig lugn genom att påminna dig själv om att ju mer avslappnad, tyst och eftergivlig du är desto mindre är det troligt att du kommer att skada dig under rånet. - 5Notera så många detaljer som du kan. Att hålla reda på detaljer angående rånaren och rånet kan vara till nytta för polisen och kan också hjälpa till att hålla ditt sinne fokuserat och lugnt. Var noga med detaljer om både rånaren och vad rånaren gjorde under brottet för att hålla dig avslappnad.
- Kom ihåg hur rånaren såg ut. Ta mentala anteckningar om längd, vikt, kläder eller andra särskiljande aspekter.
- Kom ihåg vad rånaren gjorde. Ha en mental journal över allt rånaren gjorde och i vilken ordning.
- Stirra inte eller ta inte ögonkontakt med rånaren. Ta bara snabba blickar.
- Gå inte ur din väg för att ta in detaljerna, eftersom detta kan sätta dig i fara.
- 6Ring polisen och lås alla dörrar när rånaren lämnar. Omedelbart efter att rånaren lämnar låser du alla dörrar och fönster och kontaktar polisen för att rapportera din situation. Att låsa dörrar och fönster hjälper till att hålla rånaren tillbaka och bevara brottsplatsen för när brottsbekämpning anländer.
- Arbeta med brottsbekämpning för att förklara detaljerna om rånet du minns.
- Prata med andra på brottsplatsen för att hålla dig lugn och komma ihåg detaljer om rånet.
- Rör inte vid något i området eftersom polisen kommer att behöva utreda det.
- Kontrollera närvaron när dörrarna och fönstren är säkrade.
- Leta efter tecken på panik som du kanske visar och arbeta för att lugna ner dem.
- Fokusera på din kropp och försök att slappna av i delar som du märker är alltför spända.
- Du kan försöka föreställa dig och besöka en säker och lugn plats i ditt sinne.
- Upprepa lugnande fraser för dig själv i ditt sinne.
- Omformulering av hårda kommandon och språk från rånaren kan hjälpa dig att hålla dig lugn.
- Följ alltid rånaren och försök inte slåss mot dem eller utgöra ett hinder.
- Du kanske behöver eller vill ha terapi efter rånet.
- Slå inte tillbaka under ett rån.
- Gör inga snabba eller plötsliga rörelser.
- Diskutera inte eller prata mer än du måste med rånaren.
- Ta inte ögonkontakt med en rånare.
Läs också: Hur ler jag med ögonen?
Frågor och svar
- Om jag är ensam hemma och jag hör ljud, ska jag ringa mina föräldrar eller bara hålla stilla?Du ska inte ringa dina föräldrar; du borde ringa polisen. Och håll inte stilla; du bör snabbt men tyst hitta en gömställe och stanna kvar. Kom ihåg att andas djupt och håll dig lugn.
- Ska jag ropa "MAMMA!" eller något liknande när jag hör en rånare?Om din mamma är i närheten, förmodligen. Eller om du istället kan skicka sms till dina föräldrar, ja. Men om du gömmer dig och rånarna är för nära, kommer de att höra dig och hitta dig. Andas djupt och vet att detta snart kommer att vara över. Vet att du kommer att göra det levande och oskadd. Rånare vill vanligtvis inte skada, bara råna.
- Om jag har ett fönster i mitt badrum och kan låsa dörren, är det en bra idé att klättra ut genom fönstret och springa till närmaste släktings hus?Ja. Se bara till att du går hem till någon du känner och att du ringer till polisen så snart du kommer dit.
- Vad händer om mitt husdjur skadar rånaren?Ring snabbt polisen och se till att ditt husdjur är säkert.
- Vad ska jag göra om rånaren riktar en pistol mot mig och ger mig order?Håll dig helt enkelt lugn och följ deras beställningar utan några blickar, argumenterar eller extra ord. Gör exakt vad de säger. Om du gör något annorlunda kan de misstänka att du kommer att rapportera dem och skada dig - eller värre.
- Vad gör jag om en rånare kidnappar mig?Slå honom där det gör ont och spring så fort du kan.
- Vad händer om de ber mig om något jag inte kan ge dem?Din bästa insats är att säga något så här: "Sir, jag är rädd att jag inte har / förstår vad du ber om." Visa vad du har för att göra det tydligt att du inte döljer något.
- Vad gör jag om tjuvar tog allt i mitt hus med handskar på?Det finns fortfarande bevis som polisen kan använda, till exempel vittnen, hår- och svettprover eller bekännelser. Du bör ringa polisen så snart rånarna lämnar och berätta allt du kommer ihåg.
- Vad ska jag göra om en rånare tejpar min mun och anka tejper min kropp så att jag inte kan göra någonting och de aldrig går?Jag menar, de lämnar så småningom. De kommer inte bara att flytta in i ditt hus och bo där. Gör vad de säger och försök att hålla dig lugn. Om du inte kan röra dig har du inget annat val än att sitta hårt och vänta.
- Vad händer om det finns två eller fler rånare? Kommer inte de detaljer jag kommer ihåg att förvirras?Om rånarna verkar se ut, ta bara mentala anteckningar om likheterna, inte skillnaderna. Kom också ihåg att polisen med din information troligen kommer att ta saken i egna händer.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
