Hur avslöjar du psykisk sjukdom på din arbetsplats?
Att ta emot boende är en viktig anledning till att människor valde att avslöja psykisk sjukdom på arbetsplatsen.
Även om du inte är skyldig att avslöja en funktionshinder för en arbetsgivare kan du skydda dina rättigheter till alla boenden du behöver. Att ta emot boende är en viktig anledning till att människor valde att avslöja psykisk sjukdom på arbetsplatsen. Du kan dock frukta diskriminering eller stigmatisering till följd av avslöjande. Om du känner dig redo att prata om psykisk sjukdom på din arbetsplats, gör en plan och bestäm vem du ska berätta när du är redo att avslöja. Överväg noggrant om det är något du vill göra innan du gör det för att avslöja ditt tillstånd för din arbetsgivare, eftersom det inte går att ångra att avslöja din psykiska sjukdom.
Del 1 av 4: bedöma skälen att lämna ut
- 1Tänk på dina motiv. Ingen kan tvinga dig att avslöja något som du inte vill. Tänk på vad som kan vara till nytta för att avslöja din psykiska sjukdom. Till exempel kanske du vill eller behöver boende på arbetsplatsen. Du kanske tycker det är stressande att "dölja" din funktionshinder. Tänk på möjliga fördelar med att avslöja din psykiska sjukdom samt potentiella nackdelar.
- Om du vill ha skydd enligt lagen kan avslöja din psykiska sjukdom hjälpa till att skydda dina lagliga rättigheter. Tänk dock på att det har förekommit fall där arbetsgivare har funnit andra skäl att säga upp en anställd efter att de har avslöjat en psykisk sjukdom. Tänk på riskerna kontra de potentiella fördelarna i din situation.
- Du kanske vill avslöja om din mentala hälsa kan påverka din roll eller dina relationer med kollegor.
- Vissa jobb kan göra dig i en nackdel om du avslöjar, till exempel statliga jobb, säkerhetsjobb eller barnomsorg. Tänk noga över ditt beslut att lämna ut.
- 2Justera din arbetsbelastning. Att ändra ditt schema kan vara ett av de viktigaste boendena du ber om, men du kan också överväga att be om dessa boende utan att först avslöja din psykiska sjukdom. Om det inte hjälper din psykiska hälsa att arbeta heltid, arbeta med din arbetsgivare för att anpassa din arbetstid. Att justera arbetstiden kan hjälpa dig att minimera sjukdagar och maximera produktiviteten på jobbet. Du kan också be om färre projekt eller att minimera dina sidoprojekt.
- Om du kämpar med din arbetsbelastning eller dina skyldigheter till följd av din mentala hälsa och din arbetsgivare inte vill ta emot dig, kan det vara en bra anledning att avslöja din psykiska sjukdom.
- 3Bedöma faror på arbetsplatsen. Den enda gången det är absolut nödvändigt att avslöja en psykisk sjukdom är om det kan orsaka fara för dig eller andra. Till exempel, om din psykiska sjukdom (eller resulterande medicinering) gör det osäkert för dig att använda maskiner, är det viktigt att lämna ut detta till din arbetsgivare. Om din psykiska sjukdom gör det svårt för dig att fatta beslut eller svara ordentligt på ditt jobb kanske du vill avslöja.
- Att ha en säker arbetsplats är viktigt för alla anställda och arbetsgivare. Om din psykiska sjukdom äventyrar någons säkerhet, avslöja den.
- 4Ändra din arbetsmiljö. Att avslöja din psykiska sjukdom på jobbet kan bidra till att förändra arbetsklimatet, eller det kan allvarligt slå tillbaka, så det är viktigt att noggrant bedöma din arbetsmiljö innan du bestämmer dig för att avslöja en psykisk sjukdom. I bästa fall kan avslöjande hjälpa till att minimera rykten eller skvaller bland medarbetare, hjälpa andra som kan ha psykisk sjukdom att känna sig mer bekväma på jobbet, hjälpa till att ändra andras attityder till psykisk sjukdom och öka förståelsen från medarbetare om förändringar inträffar.
- Även om det inte är ditt ansvar att ändra människors attityder till psykisk sjukdom kan du ta ställning på din arbetsplats som någon som inte skäms för att prata om mental hälsa. Tänk dock på att det kanske inte går så bra som du hoppats, och att avslöja kan till och med försämra din arbetsmiljö.
- 5Överväg att inte avslöja. Många valde att inte avslöja sina psykiska diagnoser på jobbet. Din mentala hälsa kan inte störa din förmåga att göra ditt jobb och du kanske inte behöver boende. Du kanske är orolig för stigma eller diskriminering eller begränsade möjligheter att flytta upp i ditt jobb. Även om problem med mental hälsa kan passera kan det relaterade stigmatiseringen hålla fast.
- Vissa människor vill ha extra stöd på jobbet medan andra känner sig tillräckligt stödda av vänner, familj och en terapeut.
Om du vill kan du hänvisa till psykisk sjukdom genom att säga "Jag har en psykisk sjukdom" eller "Jag har en psykisk störning."
Del 2 av 4: förbereder att dela
- 1Bestäm vem du ska berätta. När du bestämmer dig för att prata med din arbetsgivare om psykisk sjukdom, välj vem du ska berätta. Du kanske vill berätta för din chef, medarbetare, teammedlemmar eller mentor. När du tänker på vem du ska berätta, tänk på några frågor att ställa dig själv först. Först "Behöver den här personen veta det?" Du kan också fråga dig själv: "Har jag god relation med den här personen och känner jag mig stödd av dem?" Fråga dig själv: "Känner jag mig bekväm att prata med den här personen om personliga frågor?" Slutligen, fråga dig själv: "Litar jag på den här personen att hålla det konfidentiellt och privat?"
- Tänk noga på vem du ska berätta och varför du ska berätta för dem. Dina diskussioner kan skilja sig från olika personer och din nivå av avslöjande kan variera.
- 2Välj när du vill avslöja. Enligt Europeans with Disabilities Act (ADA) kan du välja att när som helst avslöja en funktionshinder eller psykisk sjukdom till en arbetsgivare i Europa. Det finns några saker att tänka på när du vill avslöja, så välj en tid som gynnar dig. Uppge din psykiska sjukdom när du mår bra. Du vill inte befinna dig mitt i ett avsnitt eller kämpa djupt med mental hälsa som ett sätt att dela dina problem på jobbet. Ta istället upp det när det går bra och du är lugn.
- Om du har en större psykisk hälsoepisod på jobbet eller tar en ledighet kan folk börja undra eller prata. Ibland är det bäst att undvika denna situation genom att ta itu med psykiska problem innan några större problem kan uppstå.
- 3Bestäm hur specifik du vill vara. Du behöver inte berätta för din arbetsgivare att du har depression eller bipolär sjukdom om du inte vill. Istället kan du använda vaga eller allmänna termer som att säga "Jag har funktionshinder" eller "Jag har ett medicinskt tillstånd." Om du vill kan du hänvisa till psykisk sjukdom genom att säga "Jag har en psykisk sjukdom" eller "Jag har en psykisk störning." Om du valde kan du nämna din faktiska diagnos genom att säga "Jag har en ångestsyndrom " eller "Jag fick diagnosen PTSD."
- Det är upp till dig hur mycket du vill avslöja. Du kanske vill vara mer specifik beroende på vilket boende du söker på din arbetsplats. Ingen kan dock tvinga dig att avslöja din diagnos eller dina mediciner.
- Några frågor du kanske vill ställa dig själv innan du avslöjar information om din psykiska sjukdom är: Hur behandlar din arbetsgivare män och kvinnor som begär ledighet för ett nytt barn eller att ta hand om en sjuk familjemedlem? Hur behandlas kvinnor och minoriteter dagligen? Vem har ledningspositioner och hur behandlar de sina team? Finns det skvaller på din arbetsplats? Märker du att människor slutar i jobbet eller avslutas av tvivelaktiga skäl?
- En bra tumregel är att dela den mängd information som behövs för att du ska få det du behöver.
Om du är obekväm att avslöja din psykiska sjukdom, be din psykiatriska leverantör skriva ett vagt brev där du säger att du begär specifika boenden på grund av funktionshinder.
Del 3 av 4: diskutera din psykiska sjukdom
- 1Ställ in ett möte. När du har bestämt vem du ska prata med och vad du ska säga, ordna ett möte med personen eller folket. Gå inte in oanmälda eller be om ett ögonblick av sin tid; se till att tillåta massor av samtal för en diskussion som inte rusar. Se till att det är en bra tid för den andra personen och att de inte distraheras av andra arbetsproblem.
- Ge gott om tid för en lång diskussion om du behöver det.
- 2Tala med din arbetsgivare. När du känner dig ordentligt beredd att prata med din arbetsgivare, börja konversationen, en mot en. Det kan vara svårt att veta hur man börjar, så tänk på en introduktion i förväg. Du kanske till och med vill skriva ner vissa samtalpunkter du vill gå igenom för att se till att du täcker allt du vill tala om i ditt möte.
- Börja samtalet med att säga "Jag uppskattar det här jobbet och den position jag har här. Det är viktigt för mig att vara ärlig om några saker som kan påverka min prestation, varför jag ville prata med dig om min mentala hälsa."
- Det är en bra idé att rollspela vad du kommer att säga till din arbetsgivare med en vän eller familjemedlem för att hjälpa dig att känna dig mer säker på att gå in i konversationen.
- 3Diskutera ditt boende. När du har bestämt vad som är bäst och mest användbart, ta upp det till din arbetsgivare och be om vad du behöver på din arbetsplats. Du kan till exempel be om en mindre arbetsbelastning eller att arbeta färre timmar varje vecka. Prata om varför dessa boenden är nödvändiga och hur de kan hjälpa dig i ditt jobb. Prata om vilket stöd du kan behöva eller vilka förändringar som behöver ske för att hjälpa dig att återhämta dig.
- Till exempel, säg "På grund av min panikstörning känner jag mig ibland överväldigad på jobbet och vill ha en mindre arbetsbelastning. Detta kan hjälpa mig att fokusera på uppgiften och leverera bra arbete istället för att bli överväldigad och panik."
- Prata med din HR-avdelning om hur du gör en begäran om boende. Fyll i det här formuläret och skriv upp alla förfrågningar. Du kanske vill inkludera rekommendationer från en läkare eller terapeut.
- 4Få lite dokumentation. Om du begär specifika boenden kan du bli tvungen att förse din arbetsgivare med viss dokumentation från en behandlande professionell, såsom en läkare, psykolog eller mentalvårdsterapeut. Eftersom psykiska problem är "osynliga funktionshinder" kanske din arbetsgivare vill ha bevis på ditt funktionshinder. Det kan vara lika enkelt som att be din psykiatriska leverantör att skriva ett brev där du säger att du har en psykisk funktionsnedsättning och begär boende på jobbet.
- Om du är obekväm med att avslöja din psykiska sjukdom, be din psykiatriska leverantör skriva ett vagt brev där du säger att du begär specifika boende på grund av funktionshinder.
- Frivillig att inte ge denna information till din arbetsgivare. Ge endast informationen om de specifikt begär det.
- 5Göra ändringar. När du och din arbetsgivare har kommit överens om rimliga anpassningar och du har fått allt du skriftligen har kommit överens om genomför du ändringarna. Du kan behöva boende på lång sikt eller under en kort tidsperiod. Om du behöver göra ändringar i ditt boende, prata med din arbetsgivare och komma överens om vad som är bäst. Gör justeringar efter behov och följ dina framsteg.
- Till exempel kan du minska dina timmar och utmärka dig på ditt jobb som ett resultat. När tiden går kan du ständigt öka dina timmar om du känner dig redo att göra det.
- Se till att allt du diskuterar med din arbetsgivare är skriftligt och att du har en kopia av det. Detta bör inkludera varje boende, varje förändring och allt annat du och din arbetsgivare är överens om.
Om du kämpar med din arbetsbelastning eller dina skyldigheter till följd av din mentala hälsa och din arbetsgivare inte vill ta emot dig, kan det vara en bra anledning att avslöja din psykiska sjukdom.
Del 4 av 4: Få professionell support
- 1Erkänna dina rättigheter. När du har avslöjat din psykiska sjukdom på jobbet får du vissa rättigheter, till exempel rätten att inte bli diskriminerad på din arbetsplats. Tänk dock på att du kanske inte har rätt att hålla din diagnos konfidentiell eftersom arbetsgivare inte är bundna av samma regler som vårdgivare. Om du känner dig diskriminerad på din arbetsplats kan du lämna in ett diskrimineringsklagomål, men kom ihåg att detta är en dyr och ofta fruktlös process. Det är extremt svårt att bevisa diskriminering efter avslöjande av en psykisk sjukdom.
- Om du avslöjar din psykiska sjukdom efter en händelse (som att sparkas eller förbises för en kampanj) är det mindre troligt att du kommer att skyddas, eftersom detta kan ses som ett sista dike för att behålla ditt jobb.
- 2Hitta socialt stöd. Om du känner att du behöver stöd, kontakta familj, vänner eller en terapeut. Socialt stöd kan vara oerhört användbart när du börjar ett nytt jobb och hanterar stress från jobbet. Du kan också få stöd från din arbetsgivare. Fråga din arbetsgivare vilka supporttjänster de erbjuder, eftersom många arbetsgivare erbjuder personalassistansprogram (EAP).
- Vissa arbetsplatser erbjuder resurser genom arbetsförmedling eller personalresurser. Om du funderar på ett nytt jobb, fråga arbetsgivaren vilka supporttjänster som finns tillgängliga före anställning.
- 3Prata med en terapeut. En terapeut kan vara till hjälp på många sätt när du bryter mot mental hälsa på din arbetsplats. En terapeut kan hjälpa dig att hantera arbetsrelaterad stress och också hjälpa dig att förhandla om alla boenden du ber om från din arbetsgivare. Du kan fråga din terapeut vilka boenden som kan vara till hjälp på din arbetsplats. Du kan diskutera fördelar och nackdelar med att avslöja med din terapeut samt öva att avslöja med din terapeut.
- Gör lite rollspel med din terapeut för att hjälpa dig förbereda dig för ett samtal med din arbetsgivare. Några frågor du kanske vill svara med din terapeut inkluderar: Vad säger du till din arbetsgivare? Om konversationen går dåligt, hur ska du svara? Hur kommer du att svara på vissa frågor som din arbetsgivare kan ställa? Vilka frågor får en arbetsgivare ställa för dig under detta samtal? Hur kommer du att svara om din arbetsgivare ställer en olämplig eller olaglig fråga? Om avslöjandet går bra, vad ska du då se efter efter förändringar och svar?
- En terapeut kan också hjälpa dig att hantera din psykiska diagnos.
- 4Sök juridisk hjälp. Om din arbetsplats är avvisande eller ovillig att göra rimliga åtgärder efter att du avslöjat, skaffa någon juridisk rådgivning. Om du känner dig diskriminerad eller har problem som ett resultat av att du avslöjar din psykiska sjukdom, få lite juridisk hjälp. Du bör skyddas under en handikapphandling.
- Du kanske till och med vill konsultera en advokat innan du pratar med din arbetsgivare. Detta hjälper dig att veta vad dina rättigheter är, vilken dokumentation du kommer att behöva tillhandahålla och vad du lagligen kan begära när det gäller boende. Titta på anställningsadvokater genom ditt lokala rättshjälpskontor innan du anställer någon.
- Om du letar efter juridisk rådgivning, kolla in hur du får gratis juridisk rådgivning.
Läs också: Hur diagnostiserar man humörsjukdomar?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
