Hur man behandlar dissociativ fuga?

Ta itu med traumat med hjälp av en professionell. Trauma bör inte hanteras ensam, särskilt om det har orsakat tillräckligt med stress för att utlösa dissociativ fuga. Psykoterapi rekommenderas i allmänhet, men det finns flera alternativ för behandling, och du kan kombinera olika former av terapi för att hjälpa dig att hantera stress av trauma och eventuella nedfall från en dissociativ fuga. Oavsett vilken typ av terapi eller behandling du väljer, bör det vara bemyndigande och hjälpa dig att känna att du kan återfå kontrollen över ditt liv, bör validera, hjälpa dig att ansluta och utveckla relationer med andra och ta personligt ansvar för ditt liv och dina handlingar.

• Psykoterapi kan innebära drömanalys, minneträning och använda visuella hjälpmedel för att hjälpa till med minnesåterkallelse.
• Andra metoder för att uppmuntra minnesåterkallelse inkluderar hypnotism och intervjuer utförda under sedering.

Överväg kognitivbaserad terapi. Traumafokuserad kognitiv beteendeterapi har visat sig vara den mest effektiva metoden för behandling av trauma. Din terapeut hjälper dig att identifiera och utmana oroande tankar om dig själv och världen. Du kommer att lära dig nya, hälsosammare sätt att hantera stress och trauma och hjälpa dig att få en mer exakt och balanserad syn på världen.

• Din terapeut kan gradvis utsätta dig för tankar och situationer som påminner dig om traumat för att hjälpa dig att kämpa med de känslor som uppstår. Detta kan vara en skrämmande upplevelse, vilket är en anledning till att det är viktigt att alltid söka hjälp av en professionell när man hanterar trauma.

Delta i familjeterapi. Denna typ av terapi kan ha många fördelar - familjen kan vara till hjälp för att sammanställa minnen för den person som har tappat minnen; familjeterapi kan också hjälpa familjen att förstå dissociativ fuga, vilket kan vara läskigt och förvirrande. Dessutom, om det finns trauma som hela familjen har att göra med - till exempel, missbruk av makar utlöste det dissociativa tillståndet, då kan barnen också hantera det trauma att bevittna övergrepp.

• Terapeuten kan också hjälpa familjen att identifiera eventuella utlösare som kan ha orsakat händelsen och tillsammans kan de lära sig att hantera dessa utlösare, förhoppningsvis förhindra eventuella framtida fall av dissociativ amnesi.
• Det kan vara förvirrande att vara familjemedlem till någon med dissociativ fuga, och att ha stöd kan vara oerhört hjälpsamt.

Kolla in desensibilisering och återbearbetning av ögonrörelser (EMDR). EMDR är en teknik som används tillsammans med kognitiv beteendeterapi och och rörelse i ögonen. Det används för att hämta traumatiska minnen och minska deras känslomässiga påverkan. Det används ofta för att lindra stress i samband med traumatiska minnen. Det hjälper också att ersätta negativa övertygelser med mer positiva.

• För mer information, kolla in hur du förbereder dig för EMDR-behandling.

Öva kreativa terapier. Konstterapi, musikterapi och andra kreativa terapier gör att människor kan utforska sina tankar och känslor på säkra och kreativa sätt. Konst är ett uttryck för att utforska sig själv och kan vara mycket terapeutiskt. En konstterapeut kommer att vägleda, underlätta och svara på din konstprocess och ditt uttryck.

Ta mediciner. Det finns ingen medicin för att behandla dissociativ fuga. Vissa läkare eller psykiatriker kan välja att ordinera medicin för resulterande känslomässiga problem, såsom ångest eller depression. De vanligaste förskrivna medicinerna inkluderar antidepressiva och ångestdämpande läkemedel.

• Prata med din förskrivare om mediciner. Det rekommenderas att få en diagnos från en terapeut eller mentalvårdspersonal innan du söker medicin för att behandla psykiska eller känslomässiga störningar.

Ta dig tid att slappna av och hantera stress. Lär dig att hantera stress på hälsosamma sätt varje dag. När stress uppstår, hantera det så snart som möjligt. Delta i dagliga avslappningsmetoder, som andningstekniker, meditation eller yoga. Ta dig tid för stressfrisättning varje dag och tänk på det som helig tid att inte hoppa över eller ignorera. Det kan vara till hjälp att hantera stressfaktorer dagligen genom avkoppling snarare än att låta dem staplas upp.

• Hitta aktiviteter som hjälper dig att slappna av. De kan vara så enkla som att ta hunden på en daglig promenad, läsa, lyssna på musik eller be. Hitta vad som fungerar för dig och håll fast vid det.
• Det kanske inte är möjligt att förhindra en annan förekomst av dissociativ fuga, men att lära sig hälsosamma sätt att hantera extrem stress eller traumatiska händelser kan minska risken för en annan fuga.

Tidning. Att skriva om ditt trauma eller den traumatiska händelsen är ett säkert, privat sätt att bearbeta dina känslor utan bedömning. Det kan ge viss lindring för ångest eller oroande känslor eftersom det signalerar din hjärna att du har att göra med situationen. Eftersom stress kan utlösa en dissociativ fuga kan minskande ångest hjälpa till att förhindra dissociativ fuga.

• Journalbokning kan läka när du tål en stressig situation. Om du upplever stress kan det hjälpa kognitiv, emotionell och fysisk hälsa. Att skriva om stress och trauma kan också minska den emotionella påverkan.
• Tillbringa 20 minuter varje dag med att skriva i en dagbok för att arbeta igenom känslor och tankar.
• Oroa dig inte för kvaliteten på skrivningen, stavningen eller om det är vettigt. Tillåt dig själv friheten att utforska dina tankar och vad som hamnar på sidan.