Hur man blir en motståndskraftig person?

Välj den person för vars närvaro du är tacksam i ditt liv och hitta ett sätt att uttrycka din tacksamhet.

Motståndskraft kan definieras som anpassningsförmåga till förändring och kapacitet för framgångsrik anpassning, trots utmaningar och svåra omständigheter. De motståndskraftiga människorna hanterar bättre alla typer av stress, oavsett om det gäller yrkesstress (arbetsförlust, arbetsförändring, brist på befordran, missnöje med arbetet, införandet av nya arbetsmetoder osv.) Eller familjeproblem (skilsmässa en familjemedlem, död i våld, psykologiskt trauma, omlokalisering, missbruk och drogmissbruk av en familjemedlem etc.).. Under det tjugoförsta århundradet, tid med accelererad förändring, ökad stress och liv i en accelererad takt, är det nödvändigt för att utveckla sin motståndskraft för att vara på bästa möjliga sätt att anpassa sig till det vi dagligen pågår i livet.

Steg

1

Känn igen skönheten runt dig. Besök ett galleri eller museum. Försök några gånger om dagen för att stanna och leta efter något trevligt i din miljö. På kvällen innan du går och lägger dig, försök komma ihåg åtminstone en sak du har upplevt, hört, sett, läst, sagt eller gjort som var vacker.
2

Var nyfiken. Gå ner på en gata som du aldrig har gått ner. Köp lite snacks, godis eller annan mat som du inte har provat tidigare. Försök ta reda på mer om de människor du ser varje dag som du inte känner så mycket till.
3

Var äkta. Undvik att säga lögner, även de "små" lögner som du tror inte kan skada någon. Tänk på dina viktigaste värden och gör varje dag något som överensstämmer med dem. När du förklarar dina motiv eller idéer, gör det på ett ärligt och artigt sätt.
4

Var modig. Din rädsla kan hindra dig från att göra något du gillar. Bär ett klädesplagg som du gillar som du aldrig hade modet att bära förr... och njut! Stå vid någon som är i fara eller behöver hjälp, även om den inte är populär.

Låt åtminstone en person skratta varje dag.
5

Vara kreativ. Registrera dig för lektioner i fotografi, målning, skrivning eller skulptur. Hitta något i huset och använd det för ett annat ändamål än hur det normalt används. Detta kallas ommålning. Skicka en vän till en vän eller en video som du nyligen lagt upp.
6

Utveckla och lära dig. Försök att lära dig varje dag och använd nya ord regelbundet. Ställ en fråga varför och titta på svaret för dig själv och andra. Du kan lära dig många intressanta saker på det här sättet. Vid slutet av dagen, vid sänggåendet, kom ihåg tre saker du lärde dig den dagen. Du kan kalla det din "Learning Journal."
7

Vet hur man älskar. Gör något för de människor du bryr dig om, med tanke på saker som de tycker om. Skriv ett meddelande till de människor du älskar och låt dem hitta det. Ta emot en komplimang utan obehag och lär dig att säga tack.
8

Ha humor. Låt åtminstone en person skratta varje dag. Lär dig ett skämt och berätta för dina vänner. Försök att kunna skratta åt dig själv.
9

Var öppen för förändring. Bär din armbandsur å andra sidan, bara för att ändra den. Gör en lista över saker som du alltid gör på samma sätt och skriv ner hur du gjorde en av dessa saker på ett annat sätt
10

Känn tacksamhet. Välj en sak och var medveten om hur det hjälper dig i livet så blir du tacksam (paraply, kollektivtrafik, hiss, penna...). Välj den person för vars närvaro du är tacksam i ditt liv och hitta ett sätt att uttrycka din tacksamhet. Gör en "tacksamhetsdagbok" - innan du går och lägger dig på natten skriver du ner tre saker du var tacksam för den dagen.
11

Var ihärdig. Välj en uppgift som du inte har slutfört till fullo och fortsätt arbeta med den. Prova steg 9 och gör uppgiften på ett något annat sätt än du har gjort tidigare.

Försök ta reda på mer om de människor du ser varje dag som du inte känner så mycket till.
12

Snälla själv. Börja dagen med din favoritmusik. Omge dig med människor du gillar. Gör dig själv te, kaffe eller varm choklad, sitt i ditt favorithörn i hemmet, stäng av din mobiltelefon och njut.
13

Var medkänslig. Tänk på någon i kollektivtrafiken eller på gatan och försök att föreställa dig den personens liv. När du är irriterad över någon annans beteende, försök att stanna och tänka på varför dessa människor beter sig så. Tänk på en situation där du skadades och någon uttryckte sympati för dig. Detta kan du ge några idéer om hur du kan ha medkänsla med andra.
14

Ha medkänsla för dig själv. Ge dig själv kredit för något du har försökt göra, även om du misslyckades. Överväg om det är allt du förväntar dig själv verkligen viktigt att uppnå? Gör en lista över saker du måste göra, saker som det skulle vara bra att göra och saker som inte krävs. Ge dig mer utrymme att vila.
15

Lär dig planera. Skapa en plan för nästa vecka - åtminstone en sak du vill uppnå. Gör en lista över hinder som kan hindra dig att uppnå den planen. För varje hinder, kom upp för att kunna förhindra det.
16

Lär dig av andra. Kom ihåg de människor du har lärt dig mycket av. Tänk på några av de ord du har hört eller läst och att du blev inspirerad. Titta på människorna omkring dig idag och välj något från ditt beteende som du och du kan implementera i ditt liv.
17

Var ädel. Gör något för andra som du inte tjänar på. Kom ihåg människorna från deras miljö som är värdefulla. Ge någon något.
18

Var en person av handling. Gör något som är försenat. Stöd en positiv åtgärd i andra omgången. Sitt i lugn och avslappnad i flera minuter och skapa ett utrymme att komma i kontakt med dem. Ibland verkar aktivitet vara slumpmässig och de åtgärder vi tappar kraft.

Tänk på någon i kollektivtrafiken eller på gatan och försök att föreställa dig den personens liv.
19

Njut av de små sakerna. Titta på din favoritstol, saltet du gillar att dricka, hylla där det finns böcker som du älskar att läsa, en dekor på en plats där du bor, en penna som du älskar att skriva, strumpor som låter fötterna värmas... och att njuta av vad du har, oavsett hur triviala dessa saker är!
20

Var positiv. Prova det i något som irriterar dig, hitta vad som är positivt. Det finns alltid något att hitta!
21

Vet att den kraft som håller hela universum och behåll dem. Ta några minuter om dagen för att känna en koppling till livsenergi som flyter genom dig.

Tips

"Vissa säger att jag har attityd - kanske är det. Jag tycker att det borde ha. Du måste tro på dig själv när ingen annan gör det. Det gör dig omedelbart till vinnaren." Venus Williams, R. 1980
Vissa av oss förväntar oss att deras liv är enkelt och vackert eftersom ett litet barn förväntar sig att allt händer enligt hans vilja och hans energi riktar sig till uppror mot allt som inte är lätt och trevligt. Motståndskraft är när vi riktar vår energi till att utveckla färdigheter som hjälper oss i situationer där det inte är lätt och trevligt, känner oss kopplade till livet, mening, människor och sig själv.

Läs också: Hur skapar jag en möjlighet av motgång?

Hur man blir en motståndskraftig person?

Steg

Tips

Kommentarer (2)

Läs också: