Hur skapar jag en möjlighet av motgång?

Fråga efter hjälp. Oavsett ditt problem kan chansen vara bra att du kommer till en punkt där du känner att det inte finns något kvar att göra. Oavsett om du letar efter ett nytt jobb, går igenom en tuff upplösning eller kämpar för att acceptera ett nytt sätt att leva, är det helt normalt att känna dig överväldigad och inte vara säker på vad du ska göra nästa. När detta händer, be vänner eller familj om deras bidrag.

• Dina vänner och familj bryr sig om dig. De kan hjälpa dig att se den positiva sidan av dina upplevelser och vart du kan gå härifrån.
• Försök att engagera deras förslag aktivt. När du väl vet vilken riktning du vill gå kan du börja vidta åtgärder för att förbättra ditt liv och eventuellt till och med andras liv.

Omfatta upplevelsen motgångar ger dig. Skillnaden mellan en person som kan hantera vad som helst och en person som inte kan är ofta att man redan har gått igenom en hel del. Motgångar, dåligt som det kan kännas, kan göra dig till en bättre, starkare och mer rundad person. Varje hinder du övervinner är en annan färdighet du har utvecklat. Den kunskapen kan hjälpa dig och att dela dessa erfarenheter kan vara till hjälp för andra.

• Motgångar kan leda till värdefulla problemlösningskunskaper och ökad emotionell intelligens. De svårigheter du möter idag kommer att vara styrkor du kan dra från morgondag.
• Lär dig lärdomar från dina strider så att du inte upprepar dem. Nästa gång du befinner dig i en svår situation kan du vara den person som säger, "oroa dig inte, jag vet exakt vad jag ska göra."

Använd dina erfarenheter för att hjälpa andra socialt. Trots hur svårt saker kan ha varit för dig, överlevde du. Din historia och erfarenheter kan hjälpa andra som är i liknande situationer. Du kanske kan ge råd, eller så kan du ge människor en förståelse för att de inte är ensamma i sina strider. Stärk dig själv genom att använda dina egna utmaningar som ett verktyg för att hjälpa andra.

• Dela din berättelse på sociala medier eller sök offentliga forum för att diskutera dina erfarenheter.
• Närvara stödgrupp möten för att ge stöd för andra och söka stöd i dina tider av nöd.

Skapa en karriär genom att hjälpa andra. Den kunskap du har fått genom dina erfarenheter kan vara extremt fördelaktig för andra som kämpar, och du kanske tycker att du tycker om att prata med människor om utmaningar och hur man kan övervinna dem. Du kanske kan bedriva en karriär inom talarföredrag eller kanske vill du själv bli rådgivare.

• Dina erfarenheter kan hjälpa dig att känna empati med andras kamp. Att veta vad någon går igenom kan göra dig till en extremt effektiv rådgivare.
• Att tala offentligt om funktionshinder, kämpar med missbruk eller depression eller övervinna annan betydande motgång kan vara en inspiration för många människor, liksom en lukrativ karriärväg.

Lär dig av andra som skapade möjligheter från motgångar. Historien är mogen med karaktärer som mötte otroliga odds och blev segrande som ett resultat. Sök efter berättelser som motiverar dig och låter dem flytta din uppfattning om motgång. Ingen av dessa berättelser slutar med "när det blev tufft", det är alltid när historien bara börjar.

• Helen Keller åstadkom mycket trots att hon var döv och blind. Hon fortsatte med att stå upp för kvinnors rättigheter som ett lysande exempel på vad en kvinna kan uppnå i ansiktet motgångar.
• Winston Churchills fokus på att övervinna hans stammare ledde honom till att bli en av de mest vältaliga och framgångsrika offentliga talarna och politikerna under 1900-talet.
• Använd den inspiration du får från andras berättelser för att börja din egen. Motgången du upplever idag kan vara det som leder dig till dina största framgångar imorgon.

Använd motgångar för att markera dina styrkor. Även om det är viktigt att identifiera och förbättra dina svagheter under motgångstider, tappa inte dina styrkor ur sikte. När du identifierar en handfull problem du behöver lösa, ta en stund att tänka på alla saker du inte behöver arbeta med eftersom du redan har lärt dig hur du hanterar dem.

• Även om det kan vara lätt att fokusera på de negativa sidorna av motgången, placera lite fokus på de saker du redan har uppnått och de färdigheter du har som har fått dig hit.
• Påminn dig själv om att du är riktigt bra på saker och att andra värdesätter dig för dessa förmågor.

Använd din frustration för att motivera dig. När du upplever motgång kan frustrationen vara kvävande. Låt dig inte smula under pressen och föreställ dig istället molnet av motgång som en motståndare som kämpar för att se dig misslyckas. Omfamla utmaningen och gå efter din motståndare.

• Ta en konkurrenskraftig inställning och titta på motgången du upplever som en utmaning som är avsedd att övervinnas.
• Titta på vad du går igenom som ett sportevenemang. Motgången lyfter huvudet halvvägs genom spelet, men du har fortfarande mycket tid kvar för att övervinna det.